15 sintomi fisici dell'ansia che dimostrano che non è tutta mentale

Non è un segreto che l’ansia possa avere effetti strani sulla tua mente. Ma i sintomi fisici dell'ansia possono essere altrettanto spiacevoli e imprevedibili: lo può garantire chiunque abbia vissuto un attacco di panico. Per complicare ulteriormente le cose, puoi anche sperimentare sintomi di ansia fisica senza sentirti ansioso emotivamente (o almeno senza esserne totalmente consapevole).

Mentre il tuo cervello rimugina su una preoccupazione o una paura che ti divora, segnala anche la produzione di potenti ormoni dello stress. Questo è in realtà il modo in cui il tuo corpo cerca di proteggerti dal pericolo o dal danno percepito (grazie, evoluzione!). Ma poiché la maggior parte dei tuoi pensieri ansiosi probabilmente non derivano effettivamente da situazioni di vita o di morte, finisci per affrontare una cascata di sintomi che ti fanno sentire fuori di testa, esausto o generalmente pessimo.

Che tipo di sintomi, chiedi? Approfondiamoli. Se non sei sicuro che le cose fisiche con cui hai a che fare siano effettivamente segnali di allarme di stress intenso o preoccupazione, questa guida può aiutarti. Ecco gli effetti fisici più comuni dell’ansia e, cosa ancora più importante, cosa puoi fare per iniziare a sentirti meglio.

Tipi di ansia | In che modo l’ansia influisce sul corpo? | Sintomi di ansia fisica | Sintomi di attacco di panico | Quanto durano i sintomi dell'ansia fisica? | Trattamento dell'ansia

Quali sono i tipi comuni di ansia che causano sintomi?

L’ansia è un termine generico per un insieme di sentimenti scoraggianti che possono essere difficili da affrontare, come paura, preoccupazione, irrequietezza e stress. Molte persone usano l’ansia per descrivere le normali sensazioni quotidiane di stress, ma sono comunque in grado di superare l’ansia senza sentirsi totalmente consumati da essa. Altre volte, però, l’ansia è molto opprimente e può persino diventare cronica, ovvero quando entriamo nel territorio di una condizione di salute mentale diagnosticabile.

Esistono vari tipi di disturbi d'ansia caratterizzati da sintomi unici. Il filo conduttore? Tutti possono davvero sconvolgere la vita di una persona. Questi generalmente includono ma non sono limitati a:

Disturbo d'ansia generalizzato, che accade quando una persona sperimenta un'ansia o una preoccupazione eccessiva che causa problemi nella sua vita quotidiana per almeno sei mesi.Attacchi di panico, caratterizzato dalla paura di attacchi di panico ricorrenti, che sono episodi inaspettati di sintomi emotivi e fisici travolgenti che possono causare sentimenti di rovina imminente.Disturbo d'ansia sociale, il che significa che una persona ha ansia o una paura generale riguardo alle situazioni sociali. La preoccupazione è radicata nell’essere giudicati negativamente dagli altri.Disturbi legati alla fobia, che implica avere paura o preoccupazione eccessive, e talvolta irrazionali, riguardo a un oggetto o una situazione specifica.Disturbo da stress post-traumatico (PTSD), qualcosa che si sviluppa dopo che una persona sperimenta o è testimone di un evento terrificante che può portare a flashback sconvolgenti, incubi e reazioni fisiche o emotive verso qualsiasi cosa che riaffiora ai ricordi dell'evento traumatico.Disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), nel senso che una persona ha pensieri o sensazioni persistenti e indesiderati (ossessioni) che la spingono a eseguire determinati comportamenti più e più volte (compulsioni).

Sebbene i fattori scatenanti dei singoli disturbi possano differire, un’altra cosa importante che hanno in comune è la possibilità di causare segni fisici di ansia. La condizione di salute mentale può avere un impatto sul corpo in vari modi e, in alcuni casi, potenzialmente causare effetti collaterali a lungo termine se non trattata, come perpetuare un altro disturbo dell'umore come la depressione, alimentare l'abuso di sostanze o aumentare il rischio di vari disturbi cronici. malattie.

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In che modo l’ansia influisce sul corpo?

Dalla testa ai piedi, quasi tutti i sistemi possono essere influenzati proprio dalla natura del tuo corpo che rilascia molti ormoni dello stress, Mona Potter, dottore in medicina , direttore sanitario presso Programma McLean per padroneggiare l'ansia a Boston, racconta SelfGrowth. Ma perché succede?

Gli effetti fisici dell’ansia hanno tutti a che fare con la risposta di lotta o fuga del tuo corpo. Quando una persona prova ansia, è essenzialmente il sistema di lotta o fuga che entra in azione e dice: 'Pericolo!' Neda Gould, dottore di ricerca , psicologo clinico e direttore associato della Johns Hopkins Bayview Anxiety Disorders Clinic, dice a SelfGrowth.

In circostanze tipiche, ha lo scopo di aiutarti a sopravvivere a una situazione pericolosa sfuggendo a una minaccia o respingendola. Ciò aveva senso da una prospettiva evolutiva: ai tempi delle popolazioni delle caverne, quella minaccia avrebbe potuto essere qualcosa sulla falsariga di un leone che voleva mangiarti. (Quindi sì, l’ansia sarebbe stata prevista al 100%.)

Se soffri di ansia, però, la tua paura e preoccupazione Sono quella minaccia, spingendo il tuo sistema nervoso simpatico, che controlla i processi involontari come la respirazione e la frequenza cardiaca, a dare una marcia in più. Una volta che ciò accade, le ghiandole surrenali iniziano a pompare ormoni dello stress come il cortisolo e l'adrenalina, secondo il Clinica Mayo . E sono proprio quegli ormoni che innescano un effetto domino sui sintomi fisici dell’ansia.

Questi sintomi in genere scompaiono una volta passata la minaccia che causa ansia. Ma se hai a che fare con pensieri stressanti o preoccupanti su base quasi costante, puoi iniziare a sperimentare effetti fisici cronici e persino ad affrontare un rischio maggiore di alcuni problemi di salute, incluso un aumento del rischio di stanchezza cronica, infarto o ictus , tra l'altro, secondo l' Associazione psicologica americana (CHE COSA).

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Quali sintomi fisici sono causati dall’ansia?

Sentire come se il tuo cuore battesse improvvisamente a un ritmo doppio (o triplo) è un classico segno di ansia, secondo il Istituto Nazionale di Salute Mentale (NIMH) . Ricordi come il tuo sistema nervoso simpatico controlla la frequenza cardiaca? Ricerca¹mostra che quando hai a che fare con qualcosa di stressante e le tue ghiandole surrenali producono ormoni come l'adrenalina (nota anche come epinefrina), i recettori nel tuo cuore reagiscono mandando la tua frequenza cardiaca in overdrive. Ciò può essere utile in emergenze reali: una frequenza cardiaca più rapida ti consente di pompare più sangue nei tuoi grandi muscoli in modo da poter teoricamente fuggire o combattere una minaccia, spiega il dottor Gould. Ma se hai a che fare con l’ansia, quel cuore che batte forte potrebbe semplicemente scatenare ulteriori sentimenti di ansia, perpetuando un circolo vizioso.

L'ossigeno circola nel corpo attraverso il flusso sanguigno. Quando il battito cardiaco accelera la velocità con cui circola il sangue, la respirazione potrebbe aumentare per fornirti più ossigeno.

Ancora una volta, potrebbe essere utile se hai bisogno di correre più veloce di un reale minaccia. Ma respirare troppo velocemente, il che può portare a iperventilazione o a respirare troppo al punto da sentirsi a corto di fiato, può effettivamente aumentare molti dei sintomi fisici dell’ansia in questo elenco perché sconvolge l’equilibrio di ossigeno e anidride carbonica nell’organismo. il tuo corpo, secondo il Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti .

Ecco perché parliamo spesso di respirazione addominale o respirazione diaframmatica, afferma il dottor Potter. Questa è una tecnica di radicamento in cui essenzialmente respiri lentamente e profondamente usando davvero il diaframma (il muscolo principale coinvolto nella respirazione nascosto sotto i polmoni) e la ricerca mostra che può avere un effetto davvero positivo sullo stress sia fisiologico che psicologico.²Rallentando la velocità con cui respiri, hai maggiori possibilità di ottenere l'ossigeno di cui hai bisogno, spiega il dottor Potter.

Ti senti come se fossi sempre stanco o consumato è un altro sintomo fisico di cui tenere conto, secondo il NIMH. Tanto per cominciare, l’aumento degli ormoni dello stress attivato dall’ansia può tenerti su di giri e in allerta, il che può essere seriamente drenante, afferma il dottor Potter. Ma c’è un ulteriore fattore che influisce fatica : Il sonno e l'ansia hanno una relazione complicata, che ci porta al sintomo successivo.

Se hai difficoltà ad addormentarti o svegliarsi durante la notte e non riesco a sonnecchiare, l'ansia potrebbe essere un colpevole, secondo il NIMH. Livelli elevati di ormoni come il cortisolo e l’adrenalina rendono difficile dormire bene la notte, poiché il tuo corpo vivace potrebbe non essere in grado di rilassarsi abbastanza per riposare. Nemmeno i pensieri frenetici che possono accompagnare l’ansia sono la ricetta per un buon sonno.

A peggiorare le cose, il problema può spesso trasformarsi in un circolo vizioso. Lottando per dormire a sufficienza (e bevendo caffè il giorno dopo per rimediare)³finisce per renderti più ansioso, il che rende ancora più difficile addormentarsi e rimanere addormentato, e così via, il Clinica di Cleveland spiega.

Secondo l'APA, i muscoli si irrigidiscono come parte della risposta allo stress. E tenere parti del corpo così rigide per periodi prolungati può effettivamente portare a tensione e dolore, afferma il dottor Potter, il quale osserva che molte persone con ansia riferiscono di sentirsi tesi al collo, alla schiena o alle spalle. Potresti anche stringere la mascella o sentire la tensione muscolare fino alla testa, causando mal di testa, dice il dottor Potter. Ciò può includere il mal di testa da tensione quotidiano⁴e spaziare fino a un'emicrania in piena regola⁵in coloro che sono suscettibili.

L'ansia colpisce davvero il G.I. sistema difficile, dice il dottor Potter. Le persone con ansia potrebbero notarlo in generale mal di stomaco , costipazione, diarrea o altri tipi di disturbi digestivi , spiega. Gassosità e gonfiore possono diventare anche segni fisici regolari di ansia, secondo l'APA.

Si ritiene che tutto il mal di pancia provenga da quello che gli esperti chiamano l'asse intestino-cervello, un sistema di comunicazione tra il cervello e il sistema nervoso enterico che governa la digestione.⁶Questa connessione è il motivo per cui lo stress può così facilmente rovinare la tua cacca. C’è anche il fatto che le scelte di vita indotte dall’ansia, come mangiare cibi che non ti piacciono o non fare attività fisica regolarmente, possono influenzare anche la tua digestione.

Considerando l’effetto complessivo dell’ansia sul tuo sistema digestivo, potrebbe non sorprendere sensazione di nausea è un altro sintomo fisico comune. In effetti, uno studio di un anno pubblicato sulla rivista Psichiatria dell'Ospedale Generale hanno scoperto che le persone che riferivano regolarmente sintomi di nausea avevano più di tre volte più probabilità di avere un disturbo d’ansia rispetto a coloro che non avevano nausea frequente.⁷

Ricordi quel cuore che batte di cui abbiamo parlato prima? In alcuni casi, può diventare così intenso che può effettivamente iniziare a sembrare che il tuo cuore salti i battiti o ti salti in gola. Anche se la sensazione potrebbe (comprensibilmente) renderti ancora più ansioso, cerca di tenerlo presente comunque palpitazioni cardiache possono sembrare spaventosi, in genere non sono pericolosi in questo contesto e si allenteranno quando inizi a sentirti più calmo, secondo il Clinica di Cleveland . (Detto questo, dovresti consultare un medico se avverti palpitazioni cardiache con sensazioni di dolore al petto, vertigini, difficoltà di respirazione o confusione.)

Se sei già alle prese con l’ansia, il pensiero di sudare copiosamente potrebbe solo peggiorare la situazione. Chi vuole preoccuparsi delle macchie o del pulirsi i palmi delle mani quando si sente già preoccupato e nervoso? Sfortunatamente, secondo il NIMH, la sudorazione è un sintomo fisico comune dei disturbi d’ansia.

Quando il tuo sistema nervoso simpatico viene attivato, può influenzare le ghiandole sudoripare di tutto il corpo Marisa Garshick, dottoressa , assistente professore clinico di dermatologia presso Centro medico presbiteriano Cornell-New York , racconta a SelfGrowth. E una volta che l'acquedotto inizia a scorrere e si mescola con i batteri presenti sulla pelle, potresti notare anche un aumento dell'odore corporeo.

L’ansia ha la strana capacità di farti perdere completamente interesse per il cibo o di farti desiderare una grande ciotola di conforto. Ormoni come l'adrenalina tendono a spegnere l'appetito quando la tua risposta di lotta o fuga infuria, secondo Scuola di medicina di Harvard esperti. (Perché chi ha tempo di fermarsi a fare uno spuntino quando sta per essere assalito da una tigre? Evoluzione, ricordi?)

Ma gli ormoni rilasciati da sentimenti di ansia cronica o stress, come il cortisolo, possono effettivamente aumentare il tuo interesse per i cibi grassi e zuccherati. In altre parole, c’è una ragione scientifica per cui quel mezzo litro di gelato alla menta e gocce di cioccolato sembra più appetitoso quando sei seriamente ansioso.

Se ti è mai capitato di tremare di paura prima di un grande evento, sai come reagisce il tuo corpo sotto pressione. Si scopre che non è necessario un fattore scatenante esterno come una presentazione spaventosa o un incontro importante per iniziare a tremare come una foglia; tremore e tremore possono essere un sottoprodotto di picchi ormonali indotti dall'ansia, secondo il NIMH.

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Cercare di anticipare minacce sconosciute è una caratteristica comune dell’ansia. Secondo la ricerca⁸, stare costantemente in guardia è stato collegato a una maggiore risposta allo spavento, il che potrebbe essere il motivo per cui praticamente salti fuori dalle scarpe se qualcuno ti dà una pacca sulla spalla in una giornata ansiosa.

Colpito dalla strana sensazione di non riuscire a deglutire? In realtà è abbastanza normale con l'ansia, che può causare ad alcune persone un senso di oppressione alla gola o addirittura come se qualcosa fosse bloccato lì dentro, secondo il Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti . Questa si chiama sensazione di globo e, sebbene la ragione esatta per cui ciò accada non sia chiara, può sicuramente peggiorare l'ansia. Ti senti come se non potessi avere abbastanza aria, dice il dottor Potter.

Esiste un chiaro legame tra stress cronico e un maggiore rischio di ammalarsi, mostra la ricerca.⁹Nel caso dell’ansia cronica che non viene trattata, il tuo sistema immunitario non funziona bene quando la tua risposta di lotta o fuga funziona per troppo tempo, secondo lo studio. Clinica Mayo . Ciò potrebbe significare che sei più suscettibile a problemi come il comune raffreddore, anche se qui entrano in gioco anche molti altri fattori, come quanto è robusto il tuo sistema immunitario in generale e quanto sei attento all’igiene delle mani.

Secondo l'APA, l'ansia ha il potere di compromettere il ciclo mestruale, dai cicli mancati o saltati ai sintomi della sindrome premestruale più intensi o dolorosi. In realtà, è solo un cluster di ormonif*#%. Il cortisolo può effettivamente influenzare il rilascio di ormoni che inducono l'ovulazione come estrogeni e progesterone, che possono mandare fuori di testa il ciclo. Clinica di Cleveland .

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Quando i sintomi dell’ansia fisica si sovrappongono ai sintomi dell’attacco di panico?

Gli attacchi di panico sono il segno distintivo del disturbo di panico, un tipo di ansia che induce una persona a provare una paura implacabile, spesso senza preavviso o una chiara ragione per cui, secondo CHE COSA . Dicono le persone che ne soffrono gli attacchi di panico possono farti sentire come se stessi morendo - come se fossi tenuto sott'acqua o come se non potessi muoverti o respirare. È un’esperienza davvero spaventosa e debilitante.

Quel terrore è parte integrante dell'attacco di panico. Oltre a ciò, i sintomi degli attacchi di panico in genere includono molti dei seguenti effetti collaterali (molti dei quali hai appena letto):

• Palpitazioni, battito cardiaco accelerato o battito cardiaco accelerato
• Sudorazione
• Tremore o agitazione
• Sensazioni di mancanza di respiro o di soffocamento
• Sensazione di soffocamento
• Dolore o fastidio al torace
• Nausea o disturbi addominali
• Sensazione di vertigini, instabilità, stordimento o svenimento
• Brividi o sensazioni di calore
• Intorpidimento o formicolio
• Sentirsi distaccati dalla realtà
• Paura di perdere il controllo
• Paura di morire

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I sintomi dell’ansia fisica possono durare giorni?

Quando provi ansia e sei consumato da una paura grande e improvvisa, a volte puoi essere colpito da intensi sintomi fisici che raggiungono il picco in pochi minuti e si attenuano quasi altrettanto rapidamente, secondo l'analisi. Clinica Mayo . Ciò è particolarmente vero se hai a che fare con un attacco di panico: il tuo corpo letteralmente non riesce a sentire Quello impazzito per molto più tempo. Di solito, cose come il battito cardiaco accelerato, la sudorazione o la respirazione veloce si attenuano quando inizi a sentirti più calmo.

Anche se preoccupazioni persistenti e di basso livello che annebbiano il tuo cervello potrebbero non farti sentire come se non potessi respirare o che stai per avere un infarto, l'ansia cronica può causare effetti fisici che sembrano essere sempre persistenti nel tuo cervello. sfondo. Sentirti stanco o esausto potrebbe essere la norma se la tua ansia ti rende regolarmente difficile dormire a sufficienza. O forse ti sembra di andare costantemente in giro con il mal di pancia o le spalle strette e doloranti, secondo il Clinica Mayo .

Quindi, in poche parole, i sintomi fisici dell’ansia possono sicuramente durare per giorni, a seconda dei fattori di stress personali. Ma non esiste una descrizione valida per tutti per quanto tempo persisteranno i sintomi alimentati dall’ansia. Se li noti durante il trattamento e interferiscono con la tua vita quotidiana, sia per pochi minuti alla volta che per lunghi periodi, vale la pena parlare con il tuo medico per cercare di capire cosa sta succedendo sia a livello fisico che mentale. .

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Cosa puoi aspettarti dal trattamento dell’ansia?

Abbiamo coperto a quantità di cose pesanti, quindi ora passiamo al lato positivo: è assolutamente possibile trattare l’ansia e gli attacchi di panico. Quando affronti ciò che sta accadendo a livello psicologico, di solito scoprirai che finirai per sentirti meglio anche a livello fisico.

Ci sono molti cambiamenti nello stile di vita che puoi intraprendere a casa che possono fare una grande differenza nel modo in cui ti senti. Ma un disturbo d’ansia diagnosticato richiede anche un aiuto professionale. In definitiva, il miglior trattamento per l’ansia è diverso per ognuno e dipenderà dai sintomi specifici. Se hai accesso ad essi, una combinazione di terapia e farmaci aiuta di più. Alcuni dei trattamenti per l’ansia più comuni includono:

Vedere un professionista della salute mentale è un grande passo, ma lavorare con un terapista può essere uno strumento cruciale nel tuo arsenale per combattere l'ansia. La terapia della parola (nota anche come psicoterapia) è generalmente raccomandata per il trattamento della maggior parte dei tipi di disturbi d'ansia, secondo il NIMH. Ma il tipo di terapia trarrai beneficio dipenderà dal tipo di ansia che stai affrontando, dai tuoi sintomi, dalla tua storia di salute personale e dal tuo stile di vita generale.

Tuttavia molti esperti lo sostengono terapia cognitivo comportamentale (CBT) è considerato l’attuale gold standard della psicoterapia¹⁰. In queste sessioni, lavorerai con un terapista per svelare schemi di pensiero distorti che spingono avanti l'ansia, in modo da poter riqualificare il tuo cervello a pensare, comportarsi e reagire in modo diverso quando si tratta di situazioni che inducono ansia. A volte, secondo il NIMH, la CBT viene eseguita insieme alla terapia dell'esposizione, che ti aiuta a resistere alle paure che hanno gettato le basi per un tipo specifico di ansia. Durante la terapia espositiva, ti alleni lentamente a svolgere attività che hai evitato in un ambiente sicuro, così puoi imparare a sentirti più a tuo agio attorno a determinati oggetti o in determinate situazioni nel tempo, secondo la terapia espositiva. CHE COSA .

Non esiste una risposta chiara quando è il momento di cercare una terapia , ma una buona regola pratica è che se i sintomi dell'ansia intralciano la tua vita, potresti prendere in considerazione l'idea di consultare un professionista della salute mentale autorizzato. (Se ti senti pronto a fare il passo avanti, questa guida per trovare un terapista a prezzi accessibili è un solido punto di partenza.)

I farmaci per l'ansia non sono una cura autonoma, ma ci sono vari trattamenti prescritti che possono aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi, secondo il NIMH. Le opzioni di prima linea in genere includono:

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Benzodiazepine:Questa classe di farmaci agisce in modo rapido ed efficace poiché aiuta a calmare il sistema nervoso centrale (il principale snodo del corpo che perpetua i sintomi dell'ansia). Tuttavia, vengono spesso prescritti per brevi periodi di tempo perché alcune persone possono sviluppare una tolleranza nei loro confronti nel tempo.Antidepressivi:Esistono diversi tipi di antidepressivi, inclusi SSRI e SNRI, che possono essere utili per i sintomi dell'ansia, poiché aiutano a guidare il modo in cui il cervello utilizza sostanze chimiche specifiche che influenzano il tuo umore. Questi richiedono un po' più tempo per avere effetto e non devono essere interrotti bruscamente o senza l'aiuto del medico che li ha prescritti.Betabloccanti:Questi farmaci sono comunemente usati per trattare l'ipertensione, ma possono essere utili nel ridurre i sintomi fisici dell'ansia come battito cardiaco accelerato, tremore o tremore secondo necessità.

Vale la pena notare che tutte le opzioni di farmaci per l'ansia da prescrizione hanno i loro pro e contro, quindi trovare quello migliore per te potrebbe richiedere qualche sperimentazione. Ciò dovrebbe comportare una conversazione dettagliata con il tuo medico o psichiatra, in modo che tu sia ben consapevole di eventuali effetti collaterali e preparato su come seguire al meglio il piano di trattamento in sicurezza.

Sebbene l’aiuto professionale sia il modo più efficace per trattare l’ansia, la terapia e i farmaci non sono sempre accessibili a tutti. In tal caso, potrebbe essere utile conoscere alcuni dei modi più comuni in cui le persone con ansia praticano la cura di sé e si aiutano a sentirsi meglio. Come accennato in precedenza, la respirazione profonda è un grande antistress poiché l’iperventilazione può esacerbare molti dei sintomi di ansia presenti in questo elenco.

Oltre a ciò, il nostro Centro ansia è ricco di suggerimenti utili consigliati dagli esperti per rendere un po' più semplice convivere con l'ansia. Ecco alcuni articoli specifici per iniziare:

• 8 tecniche di radicamento da provare quando sei in spirale
• Come meditare quando non hai idea da dove cominciare
• 9 suggerimenti approvati dal terapista per riformulare i pensieri ansiosi
• 10 cose da provare se l'ansia ti rovina il sonno
• 8 modi per rendere gli attacchi di panico un po' più sopportabili
• 11 abilità di coping che i terapisti usano se stessi
• 50 dei nostri migliori consigli di sempre sulla salute mentale per aiutarti a sentirti meglio

Ricorda: l'ansia può sembrare opprimente al punto da sembrare completamente fuori dal tuo controllo, ma ci sono modi per gestirla e sicuramente non sei solo.

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Fonti:

1. Giornale mondiale di cardiologia , Controllo autonomo ed endocrino della funzione cardiovascolare
2. Database JBI di revisioni sistematiche e rapporti di implementazione , Efficacia della respirazione diaframmatica nella riduzione dello stress fisiologico e psicologico negli adulti: una revisione sistematica quantitativa
3. Giornale mondiale di cardiologia , Controllo autonomo ed endocrino della funzione cardiovascolare
4. PLoS Uno , Ansia e depressione nella cefalea di tipo tensivo: uno studio basato sulla popolazione
5. Il diario del mal di testa e del dolore , Sintomi di ansia e depressione ed emicrania: una ricerca con un approccio basato sui sintomi
6. Frontiere in psicologia , Asse intestino-cervello e disturbi dell'umore
7. Psichiatria dell'Ospedale Generale, La prevalenza della nausea nella comunità: fattori psicologici, sociali e somatici
8. Depressione e ansia , Risposta di sorpresa nel disturbo d'ansia generalizzato
9. Frontiere dell'immunologia , Editoriale: Stress e immunità
10. Frontiere in psichiatria , Perché la terapia cognitivo comportamentale è l'attuale gold standard della psicoterapia

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