I BENEFICI DELLA VITAMINA C PER LA PELLE CHE DOVRESTI CONOSCERE

Quando pensi alla vitamina C, potrebbero venire in mente gli agrumi piccanti e nutrienti. Ma i suoi vantaggi per la salute vanno oltre la dieta: ci sono moltissimi benefici della vitamina C anche per la pelle.

Questo popolare antiossidante e ingrediente del Santo Graal ha dimostrato di illuminare macchie scure , levigano le linee sottili e offrono (una parte) protezione solare, Mara Weinstein Velez, dottoressa , dermatologo certificato e assistente professore presso il Medical Center dell'Università di Rochester, dice a SelfGrowth. E la ciliegia... ehm, il limone... sopra? È adatto alla maggior parte dei tipi di pelle e di solito non presenta fastidiosi effetti collaterali come spurgo , cosa che può accadere con altri forti attivi , aggiunge il dottor Weinstein.

Ma ecco il problema: trovare il miglior siero, tonico o crema idratante alla vitamina C per le tue preoccupazioni specifiche non è così semplice come acquistare la prima bottiglia deliziosamente arancione che vedi. Invece, vuoi prestare attenzione alla formulazione e alle tue esigenze personali, dice il dottor Weinstein.

Continua a leggere per scoprire perché e come dovresti incorporare la vitamina C nella tua routine quotidiana e cosa cercare sull'etichetta di un prodotto per assicurarti di ottenere il massimo splendore con il tuo investimento.

Benefici della vitamina C per la pelle | Cosa cercare in un prodotto a base di vitamina C | Come usare la vitamina C | Come sapere se la tua vitamina C è scaduta

Cosa può fare la vitamina C per la tua pelle?

Ha il potenziale per aiutare molto di diverse problematiche, soprattutto se applicato localmente sotto forma di siero. Questo perché i sieri offrono in genere le concentrazioni più elevate di vitamina C attiva e tendono ad avere una migliore penetrazione nella pelle rispetto ad altri prodotti, come creme e detergenti, Annie Chiu, MD , dermatologo certificato e fondatore del Derm Institute di Manhattan Beach, in California, dice a SelfGrowth.

Indipendentemente dalla formula, perché dovresti spalmartelo su tutto il viso, chiedi? Immergiamoci nei benefici supportati dalla scienza che abbiamo anticipato.

Può ridurre al minimo la comparsa di linee sottili e rughe.

No, un piccolo siero carino non ti farà improvvisamente sembrare di nuovo un adolescente (e confrontare il tuo sé attuale con una versione precedente di te stesso ti tratterrà comunque). Detto questo, esistono ricerche che dimostrano che la vitamina C può avere un effetto levigante.¹

Per prima cosa, aiuta la tua pelle a produrre collagene -una proteina che dona alla tua carnagione un aspetto più sodo ed elastico, spiega il dottor Chiu.¹Con l’avanzare dell’età, la produzione di collagene del tuo corpo diminuisce naturalmente, causando cedimenti, linee sottili e rughe. In sostanza, la vitamina C può stimolare questo processo e aiutare la pelle a mantenere la sua fermezza ed elasticità, afferma il dottor Chiu.²

Può illuminare la pelle e ridurre al minimo le macchie scure.

Con un uso costante, la tua carnagione potrebbe uniformarsi e diventare decisamente luminosa, perché la vitamina C inibisce la sovrapproduzione di melanina, il pigmento responsabile del colore dei capelli, degli occhi e della pelle.³

Quando alcune aree della pelle creano troppa melanina, tuttavia, puoi ritrovarti con iperpigmentazione, chiazze di scolorimento che potrebbero apparire dopo fai scoppiare un brufolo , ad esempio, o sdraiarsi sulla spiaggia tutto il pomeriggio senza spalmarsi protezione solare . Sebbene la vitamina C non cancelli miracolosamente queste macchie scure da un giorno all'altro, può certamente aiutare a sbiadirle e prevenirle inibendo l'enzima responsabile della produzione di melanina (tirosinasi, per essere specifici), secondo il dottor Chiu.⁴

Può proteggere dai danni del sole e dai radicali liberi.

Questo non vuol dire che una o due gocce di siero possano sostituire la protezione solare, ma alcune ricerche dimostrano che la vitamina C aiuta a prevenire i danni causati dagli aggressori ambientali, come l’esposizione al sole, l’inquinamento, lo stress e il fumo.⁴

Questo perché, ancora una volta, è un antiossidante —una sostanza che protegge dagli effetti dei radicali liberi (molecole instabili che danneggiano le cellule, il DNA e le proteine del corpo), come riportato in precedenza da SelfGrowth. In poche parole, secondo il dottor Weinstein, gli antiossidanti stabilizzano (e quindi neutralizzano) i radicali liberi prima che possano farsi sentire, che possono manifestarsi come macchie marroni o segni prematuri di invecchiamento (come le rughe).

Può aiutare a ridurre gli sfoghi.

Sì, le persone con acne possono trarre beneficio dall'aggiunta di questo antiossidante all-star alla loro routine di cura della pelle. In effetti, una revisione della ricerca del 2013 nel Giornale indiano di dermatologia, venereologia e leprologia hanno scoperto che la vitamina C topica ha migliorato le lesioni dell’acne fino al 77% delle persone studiate.⁵Oltre a trattare quei dossi ostinati e brufoli sul mento , le prove suggeriscono che può aiutare anche a guarire le cicatrici da acne, grazie a quei poteri schiarenti e di potenziamento del collagene di cui abbiamo parlato prima.⁶

Alcuni avvertimenti da tenere a mente, però: se sei incline agli sfoghi, evita i prodotti a base di vitamina C che contengono anche ingredienti occlusivi e potenzialmente che ostruiscono i pori (come la vitamina E o il burro di cacao, ad esempio). Potresti anche voler evitare qualsiasi prodotto con aggiunta di profumo, che può aggravare la pelle sensibile. E poiché la vitamina C è particolarmente potente, applicarne troppa può anche aumentare il rischio di irritazione e, in definitiva, fare più male che bene, avverte il dottor Weinstein.⁷

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Cosa cercare in un prodotto a base di vitamina C

Il dottor Chiu consiglia di cercare il gold standard ben studiato della vitamina C attiva, chiamato acido L-ascorbico (la versione più forte e pura).⁴In genere, questa forma ha una potenza ed efficacia più elevate rispetto alle sue controparti, spiega il dottor Weinstein, avvertendo che può essere irritante per la pelle sensibile. È anche altamente instabile, motivo per cui è importante conservarlo lontano dalla luce e dall'aria (ne parleremo più avanti). Alcuni derivati più delicati e stabili che vale la pena considerare: tetraesildecil ascorbato (THD), ascorbato di sodio, magnesio ascorbil fosfato e ascorbil palmitato.

Anche prestare attenzione alla concentrazione di vitamina C può essere utile, ma tieni presente che molti prodotti non elencano tali informazioni sull’etichetta. Per quelli che lo fanno, le opzioni vanno generalmente dal 10% al 30%, anche se una percentuale più alta non indica necessariamente risultati migliori, secondo il dottor Chiu. Infatti, le ricerche dimostrano che una volta che la concentrazione supera il 20%, la vitamina C non diventa più efficace e può addirittura risultare irritante, soprattutto per le persone sensibili o pelle secca .⁴

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Come aggiungere la vitamina C alla tua routine di cura della pelle

Il momento giusto per usare la vitamina C nel tuo routine di cura della pelle dipende dal prodotto, Sara Hogan, dottore in medicina , dermatologo certificato e membro del Accademia americana di dermatologia , racconta a SelfGrowth. Il dottor Hogan afferma che i sieri sono la scelta più popolare: come accennato in precedenza, tendono ad essere più efficaci, ma puoi trovare la vitamina C anche in detergenti, creme idratanti, maschere e persino creme solari.

Indipendentemente dalla forma di vitamina C che scegli, dovresti sempre eseguire un patch test di qualsiasi nuovo prodotto sulla parte interna del braccio (specialmente qualcosa di concentrato come un siero) per assicurarti che non causi irritazione o problemi. reazione allergica .

Applicare la vitamina C al mattino.

Sebbene non esista una legge contro l’uso della vitamina C prima di andare a letto, probabilmente otterrai i maggiori benefici applicandola al mattino, dicono il dottor Hogan e il dottor Weinstein. In questo modo, sarai in grado di sfruttare i suoi vantaggi nella lotta ai radicali liberi, che, ancora una volta, includono la protezione contro i danni del sole.

Per i sieri, poche gocce (circa una monetina) sono sufficienti. Come abbiamo accennato, di più non è sempre meglio. Se stai usando una crema idratante per il viso o una crema solare contenente vitamina C, una cucchiaiata delle dimensioni di un nichel dovrebbe coprire il viso, secondo il dottor Weinstein.

Per quanto riguarda la frequenza con cui dovresti applicare la vitamina C, il dottor Weinstein afferma che una volta al giorno dovrebbe essere sufficiente. Se soffri di eccessiva secchezza o acne, tuttavia, è una buona idea iniziare a usarlo a giorni alterni per andare sul sicuro. Se la tua pelle può tollerarlo, considera di allenarti ogni giorno, dice il dottor Hogan.

Abbinalo ad altri antiossidanti, come la vitamina E.

Il dottor Chiu suggerisce di cercare ingredienti di supporto e complementari per la cura della pelle, in particolare altri antiossidanti simili vitamina E (di nuovo, se non sei incline all'acne) e acido ferulico, che può aiutare a potenziare l'efficacia della vitamina C contro i danni causati dai raggi UV.⁸Inoltre, acido ialuronico lenitivo e niacinammide può aiutare a ridurre al minimo il rischio di irritazione.

Detto questo, ci sono anche alcuni ingredienti che dovresti evitare di mescolare insieme. Ad esempio, non dovresti combinare una crema idratante o un siero alla vitamina C con un prodotto contenente alfa-idrossiacidi (AHA), come glicolico o acido lattico . Secondo il dottor Chiu, dovresti anche evitare la combinazione di vitamina C con beta-idrossiacidi (BHA) come l'acido salicilico. Gli acidi possono modificare il pH della vitamina C e renderla inutilizzabile, spiega. Inoltre, utilizzare più attivi sul viso contemporaneamente è una ricetta per la pelle arrabbiata.

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Inoltre, non dovresti usare il perossido di benzoile e il retinolo, noti trattamenti per l'acne, contemporaneamente alla vitamina C. Il perossido di benzoile ossida la vitamina C, dice il dottor Chiu. (In breve, quando la vitamina C è esposta all’aria – o più specificamente all’ossigeno nell’aria – diventa meno efficace attraverso un processo chiamato ossidazione, e l’esposizione al perossido di benzoile ha un effetto simile.)⁹Il retinolo, d'altra parte, è una potente forma di vitamina A, che secondo il dottor Weinstein può aumentare le possibilità di provare irritazione.

Quindi, invece di sovrapporli uno sopra l’altro, entrambi i derma suggeriscono di usare il perossido di benzoile o il retinolo di notte e la vitamina C al mattino, o di alternarli in giorni diversi. Un'altra opzione: utilizzare un detergente per il viso al perossido di benzoile prima di applicare la vitamina C: in questo modo i due attivi non interagiranno direttamente.

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Anche se idealmente dovresti usare la vitamina C durante il giorno, questo antiossidante ironicamente diventa instabile se esposto alla luce (ne parleremo a breve). Ecco perché è importante concedere ai prodotti a base di vitamina C un po' di tempo affinché vengano assorbiti dalla pelle prima di uscire.¹⁰(Per buona misura, attendi cinque minuti affinché il siero di vitamina C venga assorbito prima di applicare la crema idratante e la protezione solare, afferma il dottor Weinstein)

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Quando buttare un prodotto a base di vitamina C

Per quanto potente e rivoluzionaria possa essere la vitamina C, è abbastanza facile ridurne involontariamente gli effetti, ad esempio lasciando il tappo aperto per troppo tempo o conservandola vicino alla luce solare diretta. Questi innocenti errori possono causare l'ossidazione del tuo amato siero in acido deidroascorbico, che è meno stabile e meno efficace, spiega il dottor Hogan. In altre parole, non funzionerà davvero.

Allora come puoi sapere se il tuo siero di vitamina C è ancora al suo meglio? Sotto forma di siero, dovrebbe mantenere una tonalità paglierina incolore o chiara, il che significa che se è giallo brillante o marrone, probabilmente è ora di buttarlo.¹¹Le creme idratanti e i filtri solari contenenti vitamina C, tuttavia, in genere non cambiano colore come ovviamente, rendendo più difficile valutarne l’efficacia. Una buona regola empirica, secondo il dottor Weinstein: se non riesci a trovare una data di scadenza, dai un'annusata al prodotto. Se ha un odore diverso da quello a cui sei abituato (magari acido o notevolmente rancido), buttalo via per buona misura.

Per assicurarti di ottenere il valore dei tuoi soldi, dovresti tenere i prodotti a base di vitamina C lontano dal davanzale della finestra (magari in un cassetto o in un armadietto) o almeno acquistarne uno che venga fornito in un contenitore opaco, suggerisce il dottor Weinstein. (La buona notizia è che la maggior parte dei sieri viene già confezionata in questo modo.)

In conclusione: i benefici della vitamina C per la cura della pelle sono piuttosto innegabili e supportati dalla ricerca e dai dermatologi. Se stai cercando di ottenere una carnagione più luminosa e liscia e proteggere la tua pelle dai danni ambientali, vale la pena provare questo potente ingrediente. Assicurati solo di seguire i consigli specifici sopra riportati per garantire che la tua esperienza con la vitamina C riceva una recensione brillante.

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Fonti: