I MIGLIORI ANTIOSSIDANTI PER LA PELLE E COME USARLI

Gli antiossidanti sono senza dubbio un termine in voga nel campo della salute e del benessere. Probabilmente ne hai sentito parlare nel contesto alimentare, ma anche gli antiossidanti (topici) per la pelle sono estremamente popolari. E per una buona ragione: non solo questi potenti composti possono fare molto per la tua salute generale, ma anche antiossidanti può anche proteggere la pelle dagli aggressori ambientali e ridurre al minimo i segni dell'invecchiamento.

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Per capire esattamente come funzionano, iniziamo con una breve lezione di scienza: un antiossidante è una sostanza che aiuta a proteggere dagli effetti dei radicali liberi, molecole altamente reattive che danneggiano le cellule, il DNA e le proteine del corpo, Robyn Gmyrek, medico , un dermatologo certificato presso la Union Derm di New York City, dice a SelfGrowth. In poche parole, i radicali liberi sono molecole instabili; gli antiossidanti aiutano a stabilizzarli (e quindi a neutralizzarli) prima che possano farsi sentire.

Gli antiossidanti sono unici anche in quanto sono uno di quegli ingredienti universali per la cura della pelle (come l'acido ialuronico) che chiunque può (e dovrebbe, se chiedi ai dermatologi con cui abbiamo parlato) usare, indipendentemente dalla loro età, tipo di pelle o preoccupazione per la carnagione. L'unico avvertimento? Non sono tutti uguali. Ci sono tonnellate di antiossidanti topici per la pelle là fuori - basta cercare su Google il siero antiossidante e vedrai cosa intendiamo - e ci sono sfumature importanti tra loro. Anche all’interno del sottoinsieme di opzioni d’élite ampiamente considerate il meglio del meglio, ci sono alcune differenze degne di nota che dovresti tenere a mente.

Qui, i dermatologi spiegano perché gli antiossidanti meritano un posto nel tuo routine di cura della pelle e condividi i loro migliori consigli per sceglierli e utilizzarli.

Benefici degli antiossidanti sulla pelle | Svantaggi degli antiossidanti per la pelle | T i migliori antiossidanti per la pelle | Come utilizzare gli antiossidanti nella cura della pelle

Quali sono i benefici degli antiossidanti per la pelle?

In breve, combattono i radicali liberi, ancora una volta quelle piccole molecole reattive che possono devastare la pelle. Pensa agli antiossidanti come a una spugna che assorbe i radicali liberi, Sandy Skotnicki, medico , dermatologo certificato e assistente professore presso il dipartimento di medicina dell'Università di Toronto, dice a SelfGrowth. I radicali liberi (che possono avere origine all’interno del corpo o da fattori esterni come l’inquinamento atmosferico e le radiazioni UV del sole) causano il cosiddetto danno ossidativo.¹Ciò non solo danneggia il DNA delle cellule della pelle e ne compromette la capacità di funzionare correttamente, ma distrugge anche il collagene e l'elastina, le due proteine responsabili di conferire elasticità e rimbalzo alla pelle, spiega il dottor Skotnicki.

I radicali liberi ostacolano anche la naturale capacità della pelle di ripararsi, colpendoti con un uno-due, Julie Russak, dottore in medicina , un dermatologo certificato a New York City e assistente professore clinico presso il Mount Sinai Hospital, dice a SelfGrowth. Un'immagine utile per quanto possano essere problematici? Taglia una mela a metà e lasciala sul bancone della cucina per un giorno. L'aspetto marrone e avvizzito che assume rapidamente? Questo è il danno ossidativo ed è una buona rappresentazione di ciò che può accadere alla pelle quando è esposta ai radicali liberi, secondo il dottor Russak. Nello specifico, tutto, dalle linee sottili e rughe al tono irregolare alla lassità, può essere un segno rivelatore di danni da radicali liberi, osserva.¹

Vale la pena ricordare che i radicali liberi sono praticamente impossibili da evitare. Piccole quantità di essi si formano ogni giorno attraverso i normali processi corporei, ma la pelle ha un sistema di difesa antiossidante interno per neutralizzarli e proteggersi, spiega il dottor Gmyrek.²Tuttavia, il problema è che ci sono molti altri fattori ambientali esterni – vale a dire l’esposizione ai raggi UV, l’inquinamento e il fumo di sigaretta – che producono tonnellate di radicali liberi. Quando ciò accade, il sistema protettivo naturale della pelle viene sopraffatto e si verificano danni, afferma. Entra nella bellezza di aumentare le tue difese tramite antiossidanti topici, che possono aiutare sia a prevenire che a riparare parte di quella distruzione.

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Ci sono degli svantaggi nell’utilizzo degli antiossidanti?

Tutti gli esperti con cui SelfGrowth ha parlato concordano sul fatto che in realtà non ce ne sono molti. Alcuni antiossidanti possono avere maggiori probabilità di causare irritazione (prurito, bruciore, arrossamento in alcune tonalità della pelle) rispetto ad altri. Tuttavia, come categoria, non sono certamente noti per gli effetti collaterali spiacevoli come desquamazione e secchezza, come nel caso di ingredienti potenti come il retinolo e l'acido glicolico, sottolinea il dottor Skotnicki.

La più grande trappola potenziale è che un prodotto antiossidante per la cura della pelle potrebbe non essere così efficace come sostiene di essere. Trovarne uno che funzioni, rimanga stabile (ovvero, gli antiossidanti rimangano attivi ed efficaci) e possa effettivamente penetrare abbastanza in profondità da fare la sua funzione non è sempre facile, osserva. La formulazione complessiva del prodotto, così come il tipo e la concentrazione degli antiossidanti, ne determineranno l'efficacia, aggiunge il dottor Gmyrek.²A quel punto…

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I migliori antiossidanti da aggiungere alla tua routine di cura della pelle

In generale, qualsiasi antiossidante è meglio di nessun antiossidante, ma ci sono alcuni prodotti straordinari che vale la pena cercare, così come alcuni che potrebbero essere più adatti per determinati tipi di pelle.

Vitamina C

Questa è stata la scelta migliore universalmente raccomandata tra tutti gli esperti consultati da SelfGrowth. Il dottor Skotnicki osserva che esistono numerosi dati clinici a sostegno della sua efficacia, il che non è il caso di molti altri antiossidanti sul mercato. Cosa rende la vitamina C così unica? Oltre a combattere duramente i danni dei radicali liberi, affronta anche il problema iperpigmentazione e aiuta con la produzione di collagene (il che significa che può levigare le linee sottili e le rughe), dice.³

Alcuni avvertimenti: la maggior parte degli studi clinici sulla vitamina C topica si basano sull'acido l-ascorbico, la versione più potente e pura, che può essere un po' irritante, in particolare per chi ha la pelle più sensibile, sottolinea il dottor Skotnicki. L'acido L-ascorbico è anche solubile in acqua, il che significa che si dissolve in acqua; questo pone un problema poiché le cellule della pelle sono idrofobiche (respingono l'acqua), aggiunge il dottor Russak. In quanto tale, deve essere formulato in una base più oleosa, cosa che potrebbe non piacere a chi ha la pelle a tendenza acneica, dice.

Sebbene l’acido l-ascorbico sia considerato il gold standard, ci sono altre forme di vitamina C che vale la pena considerare. Sia il dottor Gmyrek che il dottor Russak citano il textrahexyldecyl ascorbate (THD), poiché è altamente stabile e tende ad essere meglio tollerato da chi ha la pelle sensibile. Altre forme più delicate includono magnesio ascorbile fosfato e ascorbile palmitato; potrebbe valere la pena cercare una di queste versioni alternative se la tua pelle si irrita facilmente. (Ecco ulteriori indicazioni su esattamente come usare la vitamina C nella tua routine di cura della pelle.)

Niacinamide

Puoi anche prendere in considerazione la niacinamide, o vitamina B3, se temi che possa irritarti. Anche se non è forte come la vitamina C, è molto ben tollerato e antinfiammatorio, quindi è ottimo se hai la pelle sensibile o anche rosacea o eczema, spiega il dottor Russak. Oltre a ciò, può aiutare a migliorare barriera cutanea funzionano, regolano la produzione di petrolio e riducono il rossore e l'iperpigmentazione, afferma il dottor Gmyrek.³La niacinamide è disponibile sia in versione da banco che su prescrizione, e ne abbiamo un sacco consigli su come usarlo e cosa cercare. (Per tua informazione, in genere è stato studiato in concentrazioni dal 2% al 10%; il 5% è una buona via di mezzo da cercare, come riportato in precedenza da SelfGrowth. Se la percentuale non è elencata, la niacinamide dovrebbe essere uno dei primi ingredienti sulla lista etichetta.)

Vitamina E

La vitamina E, o tocoferolo, è nota per le sue proprietà idratanti e può essere utile per i tipi di pelle secca o sensibile, poiché è anche molto lenitiva, afferma il dottor Gmyrek. Questo perché non solo aiuta nel processo di guarigione delle ferite e ripara i danni, ma può anche migliorare la naturale barriera idratante della pelle e ridurre l'infiammazione, aggiunge.⁴Come l'acido ferulico, il prossimo antiossidante di prim'ordine nella nostra lista, probabilmente non vedrai la vitamina E come un eroe autonomo per la cura della pelle. Piuttosto, è spesso abbinato alla vitamina C (i due lavorano in sinergia e la vitamina E può effettivamente aiutare a combattere gli effetti irritanti dell'acido l-ascorbico), così come ad altri antiossidanti, poiché funziona bene con la maggior parte, secondo i derma di cui abbiamo parlato A.

Acido ferulico

Come accennato in precedenza, in genere vedrai l’acido ferulico combinato con la vitamina C (e/o la vitamina E) nei sieri e in altri prodotti per la cura della pelle. Questo perché può aiutare a creare un ambiente più acido che stabilizza la vitamina C, garantendo che rimanga potente e attiva più a lungo, afferma il dottor Skotnicki. Funziona armoniosamente con altri antiossidanti, inclusa anche la vitamina E, aggiunge il dottor Gmyrek, sebbene sia ancora potente di per sé.⁴A proposito: cerca l'acido ferulico elencato sull'etichetta degli ingredienti.

Polifenoli

Questo è un termine generico per una varietà di antiossidanti di origine vegetale. È logico che le piante siano ricche di antiossidanti, dato che hanno dovuto proteggersi dal sole per miliardi di anni, afferma il dottor Skotnicki. I polifenoli sono generalmente buoni per tutti i tipi di pelle e probabilmente li troverai nei prodotti biologici o in quelli che si commercializzano come naturali, osserva il dottor Russak. Quelli comuni che vale la pena cercare includono: estratto di tè verde e bianco (solitamente vedrai il primo elencato come EGCG sulle etichette degli ingredienti), licopene (che si trova nei frutti rossi e rosa come l'anguria), estratto di melograno e olivello spinoso.

Il resveratrolo è un altro polifenolo che ha un effetto potente. Potresti conoscerlo come lo straordinario antiossidante contenuto nel vino rosso, ma può fare bene anche alla tua pelle. La dottoressa Sotnicki lo loda per essere molto potente, anche se nota che i dati clinici sui suoi benefici sulla pelle sono un po' carenti rispetto alla vitamina C. Tuttavia, è stato scoperto che il resveratrolo ha proprietà sia antinfiammatorie che antimicrobiche, aggiunge la dottoressa. Gmyrek.⁵Per ottenere il massimo dal tuo investimento, con il resveratrolo o qualsiasi polifenolo, del resto, cerca prodotti che lo elenchino come uno dei primi ingredienti. In questo modo, puoi assicurarti di assumerne abbastanza per fare la differenza per la tua pelle.

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Come usare gli antiossidanti

Raccogliere l’elenco completo dei potenziali benefici degli antiossidanti è in realtà abbastanza facile nella pratica. Innanzitutto, ti consigliamo di optare per un siero antiossidante; più leggero di una lozione, avrà in genere una maggiore concentrazione di principi attivi. È anche una buona idea cercare un prodotto che contenga più di un antiossidante. Ciascun antiossidante offre vantaggi unici, quindi una combinazione di essi può fornire una protezione più completa contro i radicali liberi, afferma il dottor Gmyrek. (Per non parlare del fatto che molti di loro lavorano in tandem, come, ancora una volta, è il caso del potente trio di vitamina C, vitamina E e acido ferulico.)⁶

Se intendi utilizzare il siero antiossidante solo una volta al giorno, fallo al mattino, sulla pelle pulita, prima di applicare la crema idratante e protezione solare . Anche se sei diligente nell'applicazione della protezione solare e riapplicazione , la realtà è che continuerai a subire danni da radicali liberi sia dai raggi UV che dall'inquinamento, afferma il dott. Skotnicki. Gli antiossidanti agiscono come un secondo strato di protezione per tutto il giorno. Puoi anche usare un siero antiossidante di notte, se lo desideri, e la tua pelle può tollerare la doppia dose, ma è più un must al mattino.

Cerca solo di essere paziente: i danni dei radicali liberi non si manifestano da un giorno all’altro, e nemmeno i benefici degli antiossidanti. In altre parole, è un gioco lungo. Se inizi a vent’anni, gli effetti saranno probabilmente molto più sottili, poiché stai impedendo in primo luogo che si verifichino alcuni dei danni dei radicali liberi, che possono allontanare i segni esterni dell’invecchiamento, afferma il dottor Russak. Ma anche gli antiossidanti sono riparativi. Se stai cercando di riparare un danno precedente, tieni presente che potrebbero essere necessarie settimane o più per notare un cambiamento: all'inizio, probabilmente si tratterà solo di una maggiore rotondità e di un aspetto più luminoso della pelle, e potrebbero essere necessari alcuni mesi prima di vedere una riduzione delle linee sottili e delle rughe, spiega.

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E gli antiossidanti orali?

Resta da vedere esattamente quale effetto avranno sulla pelle gli antiossidanti che assumi dalla tua dieta (o dagli integratori). Esistono pochissimi studi controllati che dimostrano che gli antiossidanti orali possono avere un effetto significativo sulla pelle, afferma il dottor Gmyrek. (Anche se cita uno studio ciò suggerisce che il consumo di polifenoli nel tè verde e la caffeina possono aiutare a prevenire il fotoinvecchiamento, come osservato in un gruppo di 244 donne giapponesi che hanno compilato un questionario sull'assunzione di polifenoli prima di sottoporsi all'analisi della pelle.) Detto questo, è sempre una mossa intelligente muoviti a mangiare una varietà di cibi ricchi di antiossidanti, come frutta e verdura colorate; sono generalmente ottimi per la tua salute generale e certamente non danneggeranno la tua pelle. Ma gli antiossidanti applicati localmente sono ancora la strada da percorrere nella ricerca di un colorito sano.

Il riepilogo di alto livello: sì, gli antiossidanti possono essere un'aggiunta utile ed efficace alla tua routine di cura della pelle. C’è una varietà di ottime opzioni tra cui scegliere, ognuna delle quali ha alcune sfumature e vantaggi. Tuttavia, la conclusione più importante è che qualsiasi siero antiossidante è probabilmente migliore di nessun siero antiossidante. Cerchi una piccola guida per lo shopping Considera queste scelte approvate dai dermatologi: