QUALI SONO I PRINCIPALI BENEFICI DELLA NIACINAMIDE PER LA PELLE?

La niacinamide sembra l'invenzione di un laboratorio chimico di un marchio di bellezza (solo noi?), ma l'ingrediente sempre più popolare per la cura della pelle è in realtà solo una forma di vitamina B3. D'altra parte i benefici della niacinamide? Non così ordinari: includono potenzialmente il miglioramento di tutti i tipi di problemi della pelle, dall'acne all'iperpigmentazione ai segni dell'invecchiamento.

Potresti vedere la niacinamide apparire in un prodotto topico e sotto forma di integratore (di seguito spiegheremo le differenze tra i due ed eventuali effetti collaterali) e chiederti quale scegliere. O forse hai già preso un prodotto con niacinamide dallo scaffale di Sephora senza essere sicuro al 100% dei suoi potenziali vantaggi. Se non sei sicuro di cosa sia la niacinamide o di cosa stia facendo nel tuo corpo idratante , non sei solo. Ecco cosa dovresti sapere sui benefici della niacinamide e su come utilizzarla prima di aggiungerla alla tua routine di cura della pelle.

Cos'è la niacinamide? | Cosa fa la niacinamide per la tua pelle? | Quali ingredienti puoi combinare con la niacinamide? | Come si usa la niacinamide?

Cos'è la niacinamide?

La niacinamide, chiamata anche nicotinamide, è un forma di vitamina B3 (niacina) presente negli integratori, nei prodotti per la cura della pelle e negli alimenti. La vitamina B3 è un antiossidante importante per la riparazione cellulare, Snehal Amin, medico , dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione Dermatologia MDCS e professore assistente clinico di dermatologia presso Weill-Cornell Medical College , racconta a SelfGrowth. La vitamina B3 in generale si trova in una varietà di fonti alimentari, tra cui pollame, legumi e uova. Pertanto, secondo il dottor Amin, le carenze non sono comuni negli Stati Uniti.

E poi c’è la niacinamide, il composto della vitamina B3. Viene spesso pubblicizzato per aiutare a gestire l'acne, la rosacea, i problemi di pigmentazione e le rughe. Ma c’è qualche scienza dietro queste affermazioni?

Gli scienziati teorizzano che la niacinamide può essere efficace nei prodotti per la cura della pelle perché è un precursore di due importantissimi coenzimi all'interno delle cellule: nicotinamide adenina dinucleotide (NAD+/NADH) e nicotinamide adenina dinucleotide fosfato (NADP+). Entrambe queste molecole sono fondamentali per le reazioni chimiche di cui le cellule, comprese le cellule della pelle, hanno bisogno per riparare i danni, riprodursi e funzionare normalmente. Molte di queste reazioni essenziali non possono verificarsi affatto senza NAD+, che le cellule non possono produrre senza niacinamide.¹

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Dando al tuo corpo niacinamide, la teoria è che ti permette di produrre più NAD+, John G. Zampella, MD , professore assistente presso il dipartimento di dermatologia Ronald O. Perelman presso New York University Langone Salute , racconta a SelfGrowth. Il NAD+ quindi alimenta la proliferazione delle cellule e consente inoltre al corpo di assorbire e neutralizzare più radicali liberi (molecole instabili che possono danneggiare le cellule).

In altre parole (meno confuse), si ritiene che la capacità di aiutare potenzialmente il corpo a creare più NAD+ e, quindi, a riparare i danni sia la radice dei potenziali benefici per la cura della pelle della niacinamide sia in forma topica che potenzialmente anche come integratore. C'è anche prova che la niacinamide topica può aumentare la produzione di ceramidi (lipidi che aiutano a mantenere la barriera protettiva della pelle), che possono contribuire ai suoi effetti topici su rughe, linee sottili e barriera idratante della pelle.²Tutto questo è probabilmente il motivo per cui vedi la niacinamide elencata in una serie di prodotti per la cura della pelle.

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Cosa fa la niacinamide per la tua pelle?

Se la niacinamide è coinvolta nelle funzioni cellulari più importanti, allora non c’è nulla che non possa curare, giusto? Ebbene no, se ogni processo cellulare del nostro corpo potesse essere perfezionato con integratori vitaminici, non avremmo bisogno di antibiotici o radioterapia. Detto questo, la niacinamide orale e topica può avere alcuni benefici effettivi per la salute della pelle:

Prevenzione del cancro della pelle:

Chiedi a un dermatologo cosa fa meglio la niacinamide e il primo beneficio della niacinamide che elencheranno è probabilmente la prevenzione del cancro della pelle. In uno studio del 2015 in Giornale di medicina del New England, i ricercatori hanno somministrato a 386 pazienti 500 mg di niacinamide orale o un placebo due volte al giorno per un anno intero. Tutti i partecipanti avevano avuto almeno due tumori della pelle non melanoma negli ultimi cinque anni e, pertanto, erano ad alto rischio di sviluppare un altro cancro della pelle. I risultati hanno mostrato che durante lo studio si è verificato il 23% in meno di nuovi casi di cancro della pelle nel gruppo che ha ricevuto niacinamide (336 tumori) rispetto a quello che ha ricevuto il placebo (463 tumori).³

Sia il dottor Zampella che Laura Ferris, MD, PhD , professore associato presso il dipartimento di dermatologia dell'Università Università di Pittsburgh , hanno detto a SelfGrowth che suggeriscono spesso la niacinamide orale ai loro pazienti ad alto rischio di cancro della pelle non melanoma e hanno citato questo studio come motivo.

Ciò non significa però che due capsule di niacinamide al giorno (che è ciò che i partecipanti hanno assunto nello studio) eviteranno il cancro della pelle per sempre. Lo studio si è concentrato su persone che avevano già avuto un cancro alla pelle, non sul pubblico in generale. E non ci dice nulla sull’uso della niacinamide per aiutare a prevenire i tumori cutanei del melanoma (e la ricerca che abbiamo suggerisce che è più utile per prevenire il carcinoma a cellule squamose ).⁴Ma se nella tua vita hai avuto più tumori della pelle non melanoma, dovresti chiedere al tuo dermatologo informazioni sulla niacinamide orale.

Quindi, ci sono prove che la niacinamide orale può essere utile per la salute della pelle in questa situazione specifica. Ma è utile anche la niacinamide topica?

Acne, rosacea e altre condizioni infiammatorie della pelle:

Le proprietà antinfiammatorie della niacinamide la rendono un trattamento interessante per le condizioni della pelle caratterizzate da infiammazioni, come l'acne. La niacinamide topica può essere utilizzata come componente di un regime antiacne in più fasi. Stephanie Trovato, MD , professore assistente di dermatologia presso Il centro medico Wexner della Ohio State University , racconta a SelfGrowth. (Naturalmente, un regime efficace contro l'acne è unico per ogni persona, quindi probabilmente è meglio, se puoi, consultare un dermatologo certificato per capire cosa ha senso per te.) In effetti, uno studio pubblicato nel 2013 nel Giornale internazionale di dermatologia hanno scoperto che una preparazione topica contenente niacinamide al 4% migliorava significativamente l’acne moderata se applicata due volte al giorno per otto settimane.⁵

Ricerca del 2006 pubblicata su Giornale di cosmetica e terapia laser suggerisce che la niacinamide topica al 2% può anche inibire la produzione di olio, il che potrebbe essere utile per alcune persone che soffrono di acne (alcuni partecipanti allo studio identificati come giapponesi e altri come caucasici).⁶Inoltre, entrambi i dermatologi con cui abbiamo parlato affermano che la niacinamide è relativamente non irritante rispetto ad altri trattamenti per l'acne, come i retinoidi o l'acido salicilico, rendendola un'opzione particolarmente attraente per le persone con pelle secca o sensibile.

Oltre ai preparati topici, è stato dimostrato che gli integratori orali di niacinamide riducono l’infiammazione associata a rosacea e acne da lievi a moderate, in particolare quando gli antibiotici orali non sono un’opzione.⁷Ma secondo sia il dottor Zampella che il dottor Ferris, le parole chiave qui sono da lieve a moderato. Consigliano che i casi gravi di solito richiedono farmaci più forti come trattamenti con retinoidi o steroidi sistemici nel caso dell'acne, non vitamine.

Esistono anche prove che la niacinamide topica può aiutare a riparare la funzione dello strato corneo, lo strato esterno protettivo della pelle, che si aggiunge ai suoi effetti antinfiammatori.⁸

Problemi di pigmentazione, linee sottili e rughe:

Esistono pochissimi studi clinici sugli effetti della niacinamide su linee sottili e rughe, quindi le prove che abbiamo sull'anti-invecchiamento come beneficio della niacinamide sono piuttosto scarse. Ma ci sono alcuni studi. Ad esempio, in uno studio pubblicato nel 2004 su Giornale internazionale di scienza cosmetica, i ricercatori hanno chiesto a 50 donne (tutte bianche e di età compresa tra 40 e 60 anni) di applicare una crema idratante contenente il 5% di niacinamide su metà del viso e una crema idratante placebo sull'altra metà per 12 settimane. I risultati hanno mostrato che le metà dei loro volti trattati con niacinamide presentavano miglioramenti significativi nelle macchie di iperpigmentazione, nelle linee sottili e nelle rughe rispetto al lato di controllo.⁹Il dottor Trovato ribadisce che la niacinamide potrebbe migliorare l'iperpigmentazione riducendo il trasferimento delle cellule che causano la pigmentazione, chiamate melanociti. Sebbene non esista alcuna ricerca attuale specifica sull'efficacia della niacinamide in generale sulla pelle ricca di melanina, è probabile che sarebbe in grado di ridurre i danni del sole e le macchie scure grazie alla sua capacità di ridurre la produzione di melanina, afferma il dottor Amin.

Un altro studio sulla faccia divisa, questo pubblicato nel 2011 in Ricerca e pratica dermatologica, hanno scoperto che un trattamento topico con niacinamide al 4% era efficace nel trattamento del melasma per otto settimane in 27 partecipanti. Nello specifico, il 44% dei pazienti ha riscontrato un miglioramento da buono a eccellente con la niacinamide e il 55% ha riscontrato lo stesso con l'idrochinone al 4% (normalmente considerato il sistema aureo ).¹⁰Quindi, anche se la niacinamide è risultata complessivamente leggermente meno efficace, ha avuto meno effetti collaterali (presente nel 18% dei partecipanti) rispetto all'idrochinone (presente nel 29%).

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Quali ingredienti puoi combinare con la niacinamide?

Tuttavia, la niacinamide viene studiata più frequentemente in combinazione con altri farmaci topici, non da sola, il che rende difficile sapere quanto potrebbe essere efficace da sola. Sulla base delle prove disponibili, opzioni ben studiate come i retinoidi da prescrizione (e la protezione solare!) o altri antiossidanti, come la vitamina C, probabilmente faranno di più per te della niacinamide se l'iperpigmentazione, le linee sottili o le rughe sono le tue preoccupazioni principali. Ma se la tua pelle è troppo sensibile per gestire queste altre opzioni, o stai semplicemente cercando un trattamento più delicato per qualsiasi motivo, la niacinamide potrebbe essere un’alternativa utile.

Ad esempio, la protezione della barriera cutanea fornita dalla niacinamide può compensare la secchezza e l'irritazione causate dai prodotti al retinolo, afferma il dottor Amin. La niacinamide funziona in modo simile con l'acido salicilico, che può anche seccare la pelle. E anche se è sicuro combinare la niacinamide con la vitamina C, la combinazione può causare irritazione in alcune persone, aggiunge.

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Come si usa la niacinamide nella cura della pelle?

Aggiungere niacinamide topica alla tua routine di cura della pelle è semplice e a basso rischio: acquista un prodotto che la contenga, come una maschera viso idratante, e applicalo come indicato. Alcune persone sperimentano una lieve irritazione, che probabilmente scomparirà con l'uso ripetuto. (In caso contrario, o se hai domande sul tipo di effetti collaterali che stai riscontrando, controlla sicuramente con il tuo derma per assicurarti di non ritrovarti con qualcosa di più serio.)

Il dottor Amin ti dà il via libera per utilizzare la niacinamide per la cura della pelle ogni giorno, in particolare in una crema idratante da giorno. La maggior parte degli studi principali che abbiamo citato qui hanno utilizzato preparati topici contenenti il 2-10% di niacinamide, quindi cerca un prodotto in quell'intervallo se puoi: Dr. Amin suggerisce una concentrazione del 5% per vedere eventuali miglioramenti antietà o iperpigmentazione. Se stai cercando una crema idratante con niacinamide, potresti dare un'occhiata a CeraVe PM Face Moisturizer ($ 21) e il Dr. Zampella consiglia anche il siero The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% ($ 6).

Non esiste una versione su prescrizione della niacinamide topica, ma il tuo dermatologo potrebbe essere in grado di aggiungerla alle prescrizioni topiche in un processo chiamato compounding. Secondo il dottor Ferris, se ti rivolgi ad una farmacia specializzata in farmaci composti, potrebbe essere più economico di un generico. Il costo effettivo dipende dalla tua assicurazione e dalle farmacie di compounding nella tua zona, quindi assicurati di chiedere maggiori informazioni al tuo dermatologo.

Alcuni dermatologi ritengono che la niacinamide topica sia nel complesso più efficace. Per quanto riguarda la cura della pelle, l'applicazione topica ha un effetto più diretto sull'aspetto della pelle ed è più sicura degli integratori orali, afferma il dottor Amin. Se decidi di assumere un integratore orale di niacinamide perché sei ad alto rischio di alcuni tumori della pelle o sei carente di vitamina B3, dovresti limitare la dose a 35 mg al giorno, dice il dottor Amin. Un superamento di tale limite potrebbe provocare tossicità epatica: i sintomi includono arrossamento e/o formicolio della pelle, nausea e vomito.

In generale, secondo il dottor Amin, con la niacinamide topica sei al sicuro, indipendentemente dal tipo di pelle che hai. Detto questo, le persone con tendenze allergiche potrebbero avvertire una reazione di rossore dovuta al rilascio di istamina. E bruciore, arrossamento, irritazione della pelle e prurito sono reazioni cutanee che a volte si verificano con l'applicazione topica, aggiunge. Ciò potrebbe accadere quando si applica intorno ad aree sensibili, come gli occhi, ma, ancora una volta, la pelle dovrebbe sviluppare una tolleranza all'uso della niacinamide nel tempo.

Puoi usare la niacinamide nel tuo routine di cura della pelle a lungo termine, in particolare se lo usi per problemi antietà, afferma il dottor Amin. Gli studi hanno dimostrato che dopo 12 settimane si nota un miglioramento delle linee sottili, delle rughe, dell'elasticità e del tono della pelle, aggiunge. Altri studi mostrano che una concentrazione del 5% di niacinamide apporta benefici all’iperpigmentazione dopo potenzialmente solo quattro settimane.¹¹

Tieni presente che, sebbene sia improbabile che la niacinamide topica e la niacinamide orale sotto i 35 mg ti facciano del male, non è un farmaco miracoloso: se pensi che la niacinamide sia la soluzione a tutti i tuoi problemi, potresti rimanere molto deluso. Non tutto ciò che è rosso sul tuo viso sarà acne o rosacea, ci ricorda la dottoressa Ferris, quindi assicurati di avere la diagnosi giusta prima di provare a elaborare un piano di trattamento. Un dermatologo può aiutarti a decidere se vale la pena provare la niacinamide o se esiste un'altra opzione che potrebbe essere migliore per te e la tua pelle.

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