ECCO COSA PUÒ FARE LA VITAMINA E PER LA TUA PELLE E COME USARLA

Le vitamine topiche ricevono molti elogi dagli appassionati di cura della pelle, ma ce n'è una importante che spesso viene lasciata fuori dai riflettori: la vitamina E. Potresti aver sentito che la vitamina A (nota anche come retinolo) è il gold standard per levigare le linee sottili e aumentare l'elasticità, che la vitamina B3 (sotto forma di niacinammide ) può ridurre l'infiammazione e migliorare l'acne, ecc vitamina C è un punto di riferimento per combattere l'iperpigmentazione.¹ ² ³Ma l’elenco (alfabetico) prosegue con la vitamina E, che merita un po’ più di attenzione.

Ci sono alcuni benefici della vitamina E che la tua pelle potrebbe apprezzare, e la buona notizia è che la maggior parte delle persone ne ottiene abbastanza dalla loro dieta, Susan Chon, dottore in medicina , dermatologo certificato e professore presso l'MD Anderson Cancer Center dell'Università del Texas a Houston, racconta SelfGrowth. Tuttavia, un po’ di vitamina E topica (ad esempio, sotto forma di un siero setoso o di una ricca crema idratante) può anche dare una spinta alla tua carnagione.

SelfGrowth ha chiesto ai dermatologi di analizzare i maggiori benefici della vitamina E per la tua pelle e come puoi incorporarla nella tua routine quotidiana, il che potrebbe servirti bene nei mesi più freddi a venire.

Cos’è la vitamina E e come agisce?

La vitamina C è ben nota come una delle migliori antiossidanti per la pelle , ma anche la vitamina E appartiene a questo gruppo. Esistono diversi tipi di vitamina E, secondo il Harvard T.H. Scuola Chan di sanità pubblica , ma la forma più utile al tuo corpo è l'alfa-tocoferolo, che puoi trovare naturalmente in una serie di alimenti diversi, tra cui olio d'oliva, arachidi, mandorle, spinaci, avocado, zucca, peperone rosso, asparagi e mango. (Per questo motivo, una carenza di vitamina E è rara negli Stati Uniti.)

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Quando gli esperti affermano che la vitamina E agisce come un antiossidante nel corpo, significa che combatte le particelle dannose per le cellule (chiamate radicali liberi) che sono note per contribuire a una serie di problemi di salute, tra cui malattie autoimmuni, asma, eczema, malattie cardiache, ecc. e cancro.⁴Questi movimenti radicali si applicano anche alla pelle e possono aiutare in modo specifico a proteggere le cellule dai danni della luce ultravioletta (UV) (come quello scottature solari che hai contratto accidentalmente facendo un pisolino sulla spiaggia) e cancro alla pelle .⁵

Quindi quali sono i maggiori benefici della vitamina E per la salute della pelle?

Protegge dai danni del sole.

Quando si tratta della protezione UV di cui abbiamo appena parlato, il ruolo della vitamina E è sia preventivo che reattivo. Le sue proprietà antiossidanti possono ridurre al minimo i danni dei radicali liberi derivanti dai raggi del sole, spiega il dottor Chon.⁶(Lezione di scienze rapida: se si ottiene troppa esposizione ai raggi UV senza averne abbastanza protezione solare O indumenti protettivi , che le radiazioni danneggiano il DNA delle cellule della pelle.) Oltre a ciò, la vitamina E può aiutare a ridurre qualsiasi danno UV assorbendo i radicali liberi che danneggiano il DNA delle cellule, come dice il dottor Chon. E può anche limitare i comuni effetti collaterali dell’esposizione al sole, inclusi arrossamento e dolorabilità causati dall’infiammazione. In quella nota…

Può ridurre l’infiammazione e potenzialmente aiutare nella guarigione delle ferite.

Poiché la vitamina E attacca i fastidiosi radicali liberi, può anche essere antinfiammatoria, Rachel Westbay, dottore in medicina , dermatologo certificato presso Marmur Medical a New York City e istruttore clinico presso Ospedale del Monte Sinai , racconta a SelfGrowth. Oltre a lenire e riparare la pelle danneggiata dal sole, ci sono anche prove che la vitamina E può essere utile per curare ferite gravi, comprese le ustioni, anch’esse parzialmente causate dall’infiammazione dei radicali liberi.⁷In questi casi è spesso combinato con vitamina C e zinco, per proteggere dallo stress ossidativo (uno squilibrio tra radicali liberi e antiossidanti nel corpo) e accelerare il processo di guarigione, spiega il dottor Westbay.⁸ ⁹Detto questo, non ci sono abbastanza ricerche sulla vitamina E topica per i piccoli infortuni quotidiani (come quando ti tagli la gamba radendoti sotto la doccia), aggiunge.

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Può idratare la pelle secca e creare una carnagione più liscia.

C'è una buona ragione per cui la vitamina E contribuisce regolarmente alle creme idratanti e agli oli idratanti per il corpo: può essere facilmente assorbita negli strati superiori della pelle, permettendole di rafforzare lo strato corneo (lo strato più esterno) e di assorbire l'umidità, dice Dottor Chon. (Un indebolito barriera cutanea non è eccezionale nel trattenere l'acqua, come riportato in precedenza da SelfGrowth.) Ecco perché la vitamina E topica può aiutare con secchezza e condizioni infiammatorie della pelle che coinvolgono una barriera compromessa, inclusi eczema e psoriasi.¹⁰(Tuttavia, la vitamina E da sola non è abbastanza potente per trattare l'eczema o la psoriasi da moderati a gravi: se hai a che fare con queste condizioni, spesso avrai bisogno di ulteriori trattamenti con prescrizione da un dermatologo, osserva il dottor Chon.)

Questi benefici idratanti significano anche che la vitamina E può aiutare ad affrontare la consistenza irregolare, poiché uno strato corneo danneggiato può portare a una pelle squamosa che potrebbe presentare zone ruvide. Fondamentalmente, più forte e idratata è la barriera cutanea, più liscia sarà la tua carnagione, Toyn Fallola, medico , dermatologo certificato e professore presso il dipartimento di medicina interna presso la Dell Medical School dell'Università del Texas ad Austin, dice a SelfGrowth.

Cosa cercare sulle etichette degli ingredienti

La vitamina E è un ingrediente chiave in molti prodotti per viso e corpo, come lozioni, creme o oli, ed è spesso combinata con altri ingredienti idratanti, tra cui ceramidi, burro di karitè e olio di mandorle. Se hai la pelle molto secca o tendi a notare segni di disidratazione non appena la temperatura scende, il Dr. Chon suggerisce di applicare una crema densa contenente vitamina E (e idealmente anche ceramidi, che possono anche rafforzare la barriera cutanea) proprio quando esci. della doccia, poiché la pelle umida può assorbire meglio tutte quelle cose buone. Alcuni prodotti da provare:

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Olio per il corpo Burt's Bees con limone e vitamina E

$ 10

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Burro per il corpo alla vitamina E di Palmer

$ 11$ 10

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Crema arricchente Ro Derm

$ 20

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DERMA-E Lozione per il corpo terapeutica al karitè alla lavanda e neroli con vitamina E

$ 13$ 8

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Vale anche la pena notare che la vitamina E può essere ancora più efficace se combinata con la vitamina C e l’acido ferulico, anch’essi potenti antiossidanti. I prodotti contenenti sia vitamina C che vitamina E hanno dimostrato una maggiore efficacia nella protezione UV rispetto ai soli antiossidanti, afferma il dottor Westbay. E potresti ottenere alcuni benefici bonus se aggiungi acido ferulico alla miscela. La ricerca mostra che la tripletta di vitamina C, vitamina E e acido ferulico può ridurre significativamente i danni derivanti dall’esposizione al sole e minimizzare le macchie scure.¹¹ ¹²Un siero che contiene tutti e tre gli ingredienti è CE Ferulic di SkinCeuticals ($ 182, Dermstore), consigliato dal Dr. Westbay perché ha un'alta concentrazione di vitamina C (15%). Un'altra opzione da considerare: il siero di acido ferulico al 20% di vitamina C + E di Timeless Skin Care ($ 25, Amazon).

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Siero senza tempo con acido ferulico alla vitamina C + E

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Timeless Skin Care Siero con acido ferulico al 20% di vitamina C + E

$ 27

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Ci sono degli svantaggi nell’usare prodotti a base di vitamina E?

In generale, la vitamina E è considerata sicura per tutti i tipi di pelle, afferma il dottor Falola. Ma se soffri di una condizione cronica della pelle come l'eczema o la psoriasi, è una buona idea ricontrollare con un dermatologo prima di incorporarlo nel tuo trattamento. routine di cura della pelle , per garantire che non causi irritazione.

Detto questo, i prodotti che contengono olio di vitamina E (compresi i sieri menzionati sopra) potrebbero non essere adatti a tutti. La vitamina E di solito non è consigliabile per la pelle molto grassa o a tendenza acneica perché ha il potenziale di essere comedogenico, nel senso che ostruisce i pori, afferma il dottor Westbay. Fondamentalmente, poiché è liposolubile (può facilmente dissolversi in grassi e oli), a volte viene aggiunto alle formulazioni di olio, che probabilmente non gelificano bene con la pelle già grassa o suscettibile agli sfoghi, spiega.

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Un altro avvertimento, in particolare per le persone con pelle sensibile: la vitamina E topica può causare una reazione allergica in alcune persone. È raro, dice la dottoressa Chon, ma se avverti bruciore, pizzicore, arrossamento (o altro scolorimento) o irritazione generale dopo aver usato un prodotto a base di vitamina E, smetti di usarlo immediatamente, consiglia.¹³(Ecco qualche altro consiglio su come gestire un reazione allergica , nel caso in cui.)

Non sei sicuro che la vitamina E e la tua pelle vadano d'accordo? Il dottor Chon consiglia di fare a prova di zona prima di spalmarlo per evitare effetti collaterali indesiderati. Un altro consiglio utile: la concentrazione di vitamina E sarà generalmente inferiore in una crema idratante per il corpo rispetto a un siero, quindi potrebbe essere una buona idea provare prima una lozione per vedere se la tua pelle può tollerarla prima di passare a sostanze più forti, Il dottor Chon consiglia.

Per la maggior parte delle persone, i benefici della vitamina E superano i potenziali rischi. È un antiossidante che può proteggere, lenire e idratare la pelle. In altre parole, è un prodotto apprezzato dalla dermatologia per un motivo e merita un posto accanto alle vitamine topiche più interessanti come la A e la C.

Fonti: