10 modi legittimi per rafforzare le unghie, secondo i dermatologi

Scegliere un colore per la tua manicure? Molto divertente. Combattere le unghie fragili? Molto meno divertente. Per quanto fastidioso possa essere, siamo lieti di informarti che, in alcuni casi, è possibile rafforzare le unghie. Ma prima di arrivare a questo, è importante comprendere i potenziali colpevoli.

Quando parliamo delle cause delle unghie deboli o fragili consideriamo due grandi categorie, Dana Stern, medico , un dermatologo certificato a New York City e fondatore dei prodotti per unghie Dr. Dana, dice a SelfGrowth. Il primo sono i fattori interni: genetica, alcune condizioni mediche, carenze nutrizionali e invecchiamento, dice. Sì, proprio come l’invecchiamento cambia la pelle e i capelli, influisce anche sulle unghie e può renderle più sottili e fragili.¹

Il motivo è duplice. Innanzitutto, la circolazione, soprattutto alle estremità (cioè mani e piedi), generalmente diventa più compromessa con l’avanzare dell’età. Ciò è problematico per le unghie, poiché dipendono da un flusso sanguigno efficiente per fornire nutrienti e ossigeno per una crescita sana, sottolinea il dottor Stern. In secondo luogo, le cellule staminali presenti nella matrice ungueale, responsabili della crescita delle unghie, iniziano a rallentare e a lavorare in modo meno efficiente. Kseniya Kobets, medico , dermatologo certificato e direttore di dermatologia cosmetica presso Montefiore Einstein Advanced Care di New York City, dice a SelfGrowth.

Poi ci sono fattori esterni. Ciò include le abitudini di cura delle unghie, i prodotti che utilizziamo e le esposizioni ambientali, spiega il dottor Stern. In generale, questi fattori tendono a seccare e/o danneggiare le unghie, entrambi i quali possono provocare debolezza. E anche se non puoi fare molto per alterare la genetica con cui sei nato o fermare il processo di invecchiamento, tu Potere controllare alcune delle cose esterne; alcuni cambiamenti possono fare una grande differenza quando si tratta di far crescere unghie più forti e più sane, afferma il dottor Stern.

Che tipo di cambiamenti, chiedi? Qui, gli esperti condividono le cose migliori che puoi fare per rafforzare le unghie, dai ritocchi alle mani all'aggiunta di alcuni prodotti al carrello.

1. Escludere un problema di fondo.

Come abbiamo accennato, le unghie deboli possono essere un sintomo di diverse condizioni mediche. Infezioni fungine e psoriasi delle unghie , ad esempio, può provocare fragilità e ingiallimento, afferma il dott. Kobets. Se noti un cambiamento di forza E colore, o se sembra che una o due unghie siano più deboli delle altre, ti consiglia di consultare un dermatologo o il tuo medico di base per una valutazione, se puoi. Le infezioni fungine possono essere trattate con creme o unguenti da banco, nonché con farmaci topici e farmaci per via orale soggetti a prescrizione. Per la psoriasi delle unghie, ci sono una varietà di farmaci da prescrizione che il medico può raccomandare, secondo il Accademia americana di dermatologia .

Anche la malattia di Raynaud (un disturbo che compromette il flusso sanguigno alle estremità), l'ipotiroidismo e l'anemia possono indebolire le unghie, aggiunge il dottor Stern.^{2 3 4}Se i tuoi sono sempre stati forti e sani ma all'improvviso diventano deboli e fragili senza una ragione apparente, consulta il tuo medico per un esame fisico ed ematico per andare a fondo del problema.

Supponendo che non ci siano seri problemi medici in gioco, però, le tue unghie più deboli potrebbero essere il risultato di alcuni abitudini dannose che richiedono una piccola modifica. A quel punto:

2. Utilizzare una lima per unghie in vetro.

Questo è probabilmente lo scambio più semplice da fare e un passo fondamentale nella cura delle unghie morbide, secondo gli esperti con cui SelfGrowth ha parlato. Le lime grossolane, come le tradizionali tavolette smerigliatrici, causano piccoli strappi che lasciano il bordo libero dell'unghia (la punta) ruvido e più incline a impigliarsi e rompersi, l'onicotecnico Amy Ling Lin, fondatrice e CEO di domeniche , racconta a SelfGrowth.

Le lime per vetro, d'altra parte, creano un bordo molto più liscio, dice. Il dottor Stern è d'accordo: questa è una soluzione semplice per le persone, specialmente per coloro che hanno unghie deboli che tendono a staccarsi e a spaccarsi sulle punte. Prova la lima per unghie Crystal di OPI ($ 15, Ulta) o la lima per unghie in vetro di Tweezerman ($ 9, Amazon.com).

Lima per unghie in cristallo OPI

Lima per unghie in vetro Tweezerman

3. Fai una pausa tra una manicure a lunga durata e l'altra.

Manicure durature— gel , acrilici, salse: sono una grande vittoria quando vuoi quel look perfettamente lucido per settimane e settimane, ma sfortunatamente non fanno alcun favore alle tue unghie. La dottoressa Kobets afferma che molti dei suoi pazienti le dicono che questi tipi di mani fanno le loro unghie Tatto più forte, ma è solo un effetto superficiale e temporaneo. La pressione costante di tipi più spessi di smalto o unghie artificiali sulla matrice dell'unghia, l'area alla base dell'unghia sotto la cuticola dove inizia la crescita, può alla fine far sì che l'unghia si assottigli, spiega.

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La dottoressa Stern concorda sul fatto che le manicure a lunga durata non sono il massimo, anche se cita il duro processo di rimozione come il problema principale. Solitamente consiste in un lungo bagno in acetone disidratante, abbinato a un raschiamento aggressivo che indebolisce l'unghia, dice.

Questo non significa che devi rinunciare per sempre alla tua amata manicure con gel, ma vale la pena essere consapevole e prendersi una pausa quando puoi. Lin consiglia di personalizzare l'orario in base alle condizioni delle tue unghie. Se sono abbastanza in buone condizioni e vuoi solo evitare danni, prenditi una settimana o due di pausa ogni uno o tre mesi, suggerisce. Ma se le tue unghie sono più morbide o stai cercando di proteggere le unghie fragili, considera di lasciarle nude per un periodo compreso tra le quattro e le sei settimane.

4. Optare per un solvente per smalto senza acetone.

Tutti i solventi per unghie devono essere formulati con un qualche tipo di solvente, afferma il dottor Stern. Gli ingredienti di questa categoria sono intrinsecamente disidratanti, ma l'acetone è il peggiore del gruppo. Le cellule delle unghie sono piatte e si sovrappongono come tegole sul tetto: quando si seccano, è più probabile che si sollevino e si stacchino, motivo per cui l'unghia non solo diventa più sottile e debole, ma è anche più soggetta a irregolarità superficiali come protuberanze e creste, spiega.

Come passare a una lima per unghie in vetro, scegliere un solvente senza acetone è una soluzione semplice e veloce. Tieni presente che potrebbe essere necessario un po' più di olio di gomito per rimuovere tutto il colore, e che gli struccanti senza acetone funzioneranno solo con gli smalti normali, non con le formule a lunga durata come i gel professionali. Usare una base trasparente prima del colore può aiutare a rendere più semplice il processo di rimozione, dice Lin, poiché impedisce allo smalto di macchiarsi o di essere assorbito dall'unghia, il che può rendere più difficile la rimozione. Un paio da provare: Ella & Mila Jojoba Nail Polish Remover ($ 11, Amazon) o Cutex Non-Acetone Ultra-Care Nail Polish Remover ($ 3, Target).

Solvente per unghie senza acetone Ella+Mila Jojoba

Cutex Solvente per smalto Ultra-Care senza acetone

5. Proteggi le tue unghie da troppa acqua.

Sì, hai letto bene. Il buon vecchio H2O non è così innocuo come potresti pensare, quando si tratta di salute delle unghie, almeno. Le unghie possono assorbire circa 1.000 volte più acqua della pelle. Agiscono come spugne, assorbono il liquido, che fa sì che le cellule dell'unghia si espandano e poi si contraggano, spiega il dottor Stern. Questo ciclo di espansione e contrazione alla fine li indebolisce e li rende molto più inclini alla rottura, soprattutto se sono già fragili all’inizio.

Qualcosa di semplice come infilarsi un paio di guanti di gomma mentre lavi i piatti può fare un'enorme differenza, aggiunge. A quel punto, lavaggio frequente delle mani può anche indebolire le tue unghie, ma dal momento che non vuoi ridurle, la cosa migliore da fare è assicurarti di farlo aggiungere umidità subito dopo.

6. Idrata le cuticole come intendi tu.

Simile a come salute dei capelli e del cuoio capelluto sono indissolubilmente legati, unghie sane e cuticole sane lo sono anche loro. La pelle della cuticola è ciò che avvolge e protegge la matrice ungueale dove ha origine la crescita delle unghie. Se la pelle è secca o compromessa, allergeni (come i profumi) e le sostanze chimiche disidratanti possono penetrare e danneggiare più facilmente la matrice, spiega il dottor Kobets.

Il suo consiglio: applica una crema o un olio per cuticole il più spesso possibile (meglio se almeno una volta al giorno), massaggiandolo nella zona alla base dell'unghia. Cerca prodotti che contengano una combinazione di umettanti , come la glicerina o l'acido ialuronico , che attirano l'umidità, accoppiati con ingredienti occlusivi come il burro di karitè o petrolato per aiutare a bloccare l'idratazione, consiglia il Dr. Kobets. Il siero per cuticole di Olive & June è perfetto ($ 15, Target).

Siero per cuticole di oliva e giugno

7. Dai un po' d'amore anche alle tue unghie.

Può anche aiutare ad idratare l'unghia stessa, anche se è un po' più facile a dirsi che a farsi. La composizione dell'unghia e i suoi spessi strati di una proteina chiamata cheratina rendono difficile la penetrazione di qualsiasi cosa, motivo per cui una delle sfide più grandi è effettivamente far entrare i prodotti, afferma il dottor Stern.⁵

Gli oli tendono a penetrare meglio, aggiunge, in particolare quelli ricchi di fosfolipidi, che sono composti grassi che hanno dimostrato di aumentare la flessibilità delle unghie e combattere la fragilità.⁶La buona notizia? Puoi acquistare una crema idratante efficace per le unghie durante la tua prossima corsa a fare la spesa. Dico ai miei pazienti di strofinare l'olio di girasole sulle unghie alcune volte al giorno. È ricco di questi fosfolipidi, per non parlare del fatto che è economico e accessibile, aggiunge il dottor Stern.⁷(Per tua informazione: anche l'olio di canola è ricco di fosfolipidi e potrebbe già essere in attesa nella tua cucina.)

8. Scegli saggiamente i prodotti rinforzanti per unghie.

Di certo non mancano i presunti rinforzanti per unghie, ma gli acquirenti attenzione: non sono tutti uguali. Salta qualsiasi prodotto che richieda un solvente per smalto per poterlo rimuovere, come una base o un top coat. Queste sono fondamentalmente solo versioni glorificate dello smalto trasparente e l'uso del solvente essiccante neutralizzerà tutti i loro effetti, afferma il dottor Stern.

Invece, la dottoressa Kobets suggerisce di optare per trattamenti senza risciacquo con quegli umettanti e occlusivi idratanti che menziona sopra, e di prestare attenzione anche all'olio di pistacia, un ingrediente che, dice, ha dimostrato di aumentare lo spessore dell'unghia.⁵Un paio da considerare: SI-Nails di Isdin ($ 32, Dermstore) e Multi-Purpose Nail Repair di Kerasal ($ 19, Amazon).

ISDIN Si-Nails Siero Rinforzante per Unghie

Riparazione unghie multiuso Kerasal

9. Diffidare degli integratori di biotina.

Se hai mai cercato su Google, quali vitamine aiutano le unghie a diventare più forti? probabilmente hai sentito parlare della biotina, una vitamina B regolarmente pubblicizzata come una soluzione miracolosa sia per le unghie che per i capelli. Decenni fa, si riteneva che la biotina orale fosse la soluzione alle unghie fragili, con i sostenitori che sostenevano che potesse aumentare la fermezza e lo spessore, spiega il dottor Stern. Tuttavia, dice, da allora sono emerse ricerche che dimostrano che, se assunta a dosi più elevate, la biotina potrebbe interferire con i risultati delle analisi del sangue, rendendo i medici molto più cauti nel raccomandarla.

Ci sono alcuni studi che suggeriscono che la biotina orale ha un effetto benefico sulla salute delle unghie, ma non sono definitivi, robusti o controllati con placebo, aggiunge la dottoressa Stern, sottolineando che anche nella sua esperienza aneddotica non è mai stata convinta che questi integratori funzionino . La dottoressa Kobets è leggermente meno scettica, anche se sottolinea che gli studi esistenti tendono a concentrarsi sulla salute generale delle unghie piuttosto che sulla forza specifica.

Ancora più importante, un integratore non farà nulla a meno che tu non abbia una carenza di biotina, osserva il dottor Kobets. Ed è raro esserne carenti, poiché la biotina si trova in molti alimenti comuni, tra cui uova, semi, noci e verdure come le patate dolci. Quindi, prima di investire un sacco di soldi in pillole di biotina che promettono di aiutarti a far crescere le unghie più forti, vale la pena parlare con il tuo medico per determinare se vale la pena provare la vitamina. (E se sì, a quale dosaggio.)

10. Presta attenzione all'apporto proteico.

Purtroppo, secondo i medici con cui abbiamo parlato, non esistono altri integratori per rinforzare le unghie che valga la pena assumere; tutti ne vogliono uno che sia un grande slam per le unghie, ma dobbiamo ancora trovarlo, dice il dottor Stern. Cosa tu Potere fare è cercare di ottenere abbastanza proteine nella vostra dieta (circa 20-30 grammi per pasto, come riportato in precedenza da SelfGrowth) perché, ancora una volta, le unghie sono costituite dalla proteina cheratina.

Tuttavia, come con la biotina, probabilmente non produrrà alcun tipo di cambiamento drammatico a meno che tu non lo sia carente di proteine , cosa rara anche negli Stati Uniti, afferma il dottor Stern. Tuttavia, come parte di un approccio olistico, e insieme ai consigli di cui sopra, non può certamente far male seguire una dieta ben bilanciata nel tentativo di mantenere le unghie in perfetta forma.

Fonti:

1. Medico di famiglia canadese , Alterazioni e disturbi comuni delle unghie negli anziani
2. Giornale cardiovascolare dell'Africa , Il fenomeno di Raynaud
3. Pelle , Cambiamenti delle unghie associati alla malattia della tiroide
4. Rapporti di casi clinici , Unghie a cucchiaio: ancora viste nel mondo di oggi
5. Dermatologia e terapia Prova oggettiva, clinica e strumentale dell'efficacia di una nuova soluzione rinforzante per unghie a base acquosa contenente Pistacia lentiscus e acido ialuronico applicata fino a 6 mesi per migliorare l'aspetto delle unghie deboli e fragili
6. Giornale britannico di dermatologia, Una valutazione dei fattori che influenzano la flessibilità delle unghie umane
7. OCL , Effetti del processo di raffinazione sui componenti minori dell'olio di girasole: una revisione

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