Come sbarazzarsi del dolore da gas se ti senti crampo, gonfio e hai un disperato bisogno di sollievo

Se stai cavalcando il treno del dolore dopo aver mangiato un burrito muscoloso e sodo, le sensazioni stranamente specifiche che si verificano nel tuo stomaco probabilmente stanno mettendo alla prova la tua capacità di fare nulla comodamente. Quindi eccoti qui, a cercare freneticamente come sbarazzarsi del dolore da gas online.

Prima di spaventarti troppo, stai tranquillo: tutti produciamo un bel po' di gas, fino a pochi litri al giorno. Rudolph Bedford, medico , un gastroenterologo del Providence Saint John's Health Center di Santa Monica, in California, dice a SelfGrowth.

E il tuo tratto digestivo è piuttosto efficiente nel spostare questo gas attraverso il tuo sistema, Kyle Staller, MD, MPH , un gastroenterologo del Massachusetts General Hospital, dice a SelfGrowth. A volte non te ne accorgi nemmeno, oppure potrebbe rendere nota la sua presenza con un grande vecchio rutto O scoreggia .

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Ma quando tutto quel gas si accumula e rimane un po’ bloccato (per ragioni che vedremo in seguito), può scatenare sintomi gravi e lasciarti alla disperata ricerca di sollievo. Di seguito, i documenti GI spiegano innanzitutto perché potresti trovarti in questa situazione e come eliminare rapidamente il dolore da gas.

Come si sente il dolore gassoso, nello specifico?

Dipende da dove è intrappolato il gas all'interno del tuo corpo. Il dolore gassoso dovuto all'aria bloccata nello stomaco può essere percepito come un aumento della pressione nel petto o come se fosse più difficile riprendere fiato, Ellen Stein, dottore in medicina , gastroenterologo e professore associato alla Rutgers Robert Wood Johnson Medical School nel New Jersey, dice a SelfGrowth.

Se il gas si accumula nell'intestino tenue, può causare sensazioni di malessere allo stomaco gonfio , dice il dottor Stein. Oppure, se hai gas che rimbomba nel colon, potrebbe manifestarsi come una profonda pressione nel sedere (un po' come se dovessi andare); potresti sentire una pressione o un dolore simile anche su un lato dell'addome, dice.

La maggior parte delle persone soffre di crampi e gonfiore dovuti al gas, aggiunge il dottor Bedford, ma a volte può anche avvertire un dolore lancinante [allo stomaco].

Quindi cosa causa il dolore nodoso del gas?

Perché il gas può far male COSÌ male che ti stai chiedendo se dovresti farti visitare al pronto soccorso? Bella domanda. Ci sono alcune forze trainanti dietro gas eccessivo (e il dolore che può derivarne) di cui essere consapevole se hai a che fare con questo frequentemente.

Stai ingoiando aria in eccesso: Anche se è improbabile che tu lo sia davvero provando per assorbire una grande quantità di ossigeno, alcune abitudini come bere bevande gassate, mangiare troppo velocemente e masticare gomme possono farti inspirare più aria del normale. Quando questo porta alla formazione di gas, in genere viene rilasciato quando si rutta, poiché l'aria risale prima di raggiungere lo stomaco.

Le sensibilità alimentari stanno causando caos: Il tuo corpo non scompone completamente alcuni carboidrati che mangi, quindi finiscono arrivare intatto al tuo intestino crasso . Lì, i batteri producono gas mentre elaborano questi zuccheri non digeriti, fibre e amidi. Alcuni alimenti, inclusi i latticini e le verdure crocifere come i cavoletti di Bruxelles, hanno maggiori probabilità di causare gas rispetto ad altri, ma i fattori scatenanti di ognuno sono diversi.

C’è un problema di salute più ampio in gioco: Sì, il dolore da gas può verificarsi regolarmente se hai una condizione di salute che colpisce in gran parte il tuo sistema digestivo, ad esempio sindrome dell'intestino irritabile , SIBO , malattia celiaca , colite ulcerosa o morbo di Crohn .

Come sbarazzarsi del dolore da gas

Non esiste un rimedio magico che ti dia un sollievo immediato. (Come osserva il dottor Staller, capire come curare il gas è il Santo Graal per i [gastroenterologi].) Esiste, tuttavia, una solida serie di trucchi che puoi provare per sentirti un po' meglio finché tutto non passa.

Questo semplice passaggio fa due cose, secondo Dr. Jamile Wakim-Fleming , un gastroenterologo della Cleveland Clinic: L'acqua aiuta a spingere tutti gli alimenti che causano gas nel tuo sistema attraverso il processo digestivo e rende più difficile per il tuo intestino contrarsi in un modo che, beh, ti fa gasare. Il tuo intestino ha bisogno di contrarsi per mantenere il cibo in movimento e, se si contrae troppo forte o per troppo tempo, ciò può portare o esacerbare il dolore dovuto al gas. L'acqua calda, in particolare, può davvero mettere in moto le cose, ha notato il dottor Bedford.

Tieni a mente: dritto finestre può essere controproducente qui. Fino a quando il dolore non passa, evita le piccole abitudini che possono farti inghiottire molta aria, come bere grandi sorsate di liquidi, usare cannucce, bere bevande gassate, mandare giù il cibo troppo velocemente, parlare molto mentre mangi e masticare gomme, dice il dottor Wakim-Fleming.

Se l'acqua calda e semplice ti sembra… poco attraente, valuta la possibilità di preparare un po' di tè.

Non è solo per l'alito: la menta piperita può agire come uno spasmolitico, il che significa che può aiutare ferma il tuo intestino dagli spasmi troppo (che è un fattore che aumenta il gas), afferma il dottor Staller. Sebbene questo meccanismo sia stato studiato principalmente per quanto riguarda l'IBS, le contrazioni muscolari di questo disturbo sono le stesse che possono rendere il gas intrappolato così terribile, dice.

Per quanto riguarda lo zenzero? Ricerca suggerisce che può calmare lo stomaco in tutti i modi, ma vale la pena notare che la maggior parte degli studi si basano solitamente su forme più concentrate della radice. Lo zenzero è molto popolare per i suoi effetti di riduzione della nausea, ma non fa male provarlo se anche tu ti senti gassoso. (Ancora una volta, in questo caso potrebbe essere utile semplicemente bere una bevanda calda a base d'acqua.)

Anche se una corsa di cinque miglia probabilmente non è la prima cosa nella tua lista di cose da fare quando sei piegato in due dal dolore, se riesci a gestire una camminata veloce o altre forme di movimento delicate, ciò può potenzialmente aiutarti a eliminare il gas e ridurre il gonfiore.

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Come dice il Dr. Wakim-Fleming: L'esercizio fisico aiuta anche ad esercitare l'intestino. Gli esperti non comprendono appieno perché un’esplosione di movimento a volte può aiutare a spostare le cose, ma la teoria è che l’attività fisica aiuta a potenziare l’attività muscolare dell’intestino, Ashkan Farhadi, medico , dice a SelfGrowth il direttore del Digestive Disease Project del MemorialCare Medical Group a Fountain Valley, in California. (Questo è uno dei motivi per cui esistono anche alcune forme di esercizio fisico sembrano aiutare stitichezza, un'altra potenziale causa di gas represso.)

A proposito di movimento: il Dr. Stein suggerisce di fare degli allungamenti rilassanti, come la torsione supina, quando colpisce il dolore gassoso. Ti consiglia di iniziare prima il movimento dal lato destro, seguito dal lato sinistro per seguire il posizionamento naturale del colon. Ciò dovrebbe aiutare a incoraggiare il rilascio del gas, probabilmente sotto forma di scoreggia.

Non è difficile da vendere quando ti senti uno schifo: mettersi sotto una coperta con un termoforo ti farà sempre sentire bene, ma c’è anche della scienza a sostegno di questo. Come la menta piperita, il calore può avere un effetto antispasmodico e aiutare l'intestino a rilassarsi invece di contrarsi troppo o troppo forte, dice il dottor Wakim-Fleming.

Dare un po' di massaggio allo stomaco può incoraggiare il gas a raggiungere l'uscita più vicina. Il dottor Bedford consiglia di tracciare con le mani la forma naturale del colon. Ecco come farlo:

• Inizia dal lato destro dell'addome, in basso vicino all'osso pelvico. Da lì, muovi delicatamente la mano con un movimento circolare lungo il lato destro del corpo fino a raggiungere le costole. Trascorri circa un minuto da questo lato.
• Spostati sul lato sinistro dell'addome. Per un altro minuto, continua a massaggiare con gli stessi movimenti circolari mentre scendi verso l'osso pelvico e poi di nuovo verso l'ombelico.

Secondo il Dr. Staller, puoi provare un prodotto come Beano se i suggerimenti sopra riportati non funzionano. Contiene enzimi che possono essere utili per le persone con gas in eccesso, dice. L'enzima in questione, l'alfa-galattosidasi, aiuta a scomporre i carboidrati nei fagioli e in altre verdure quando lo prendi prima di mangiare.

Un'altra opzione è il farmaco simeticone, presente in medicinali come Gas-X, progettato per ridurre il gonfiore e il dolore disperdendo le bolle di gas nel tratto gastrointestinale. Aneddoticamente, la gente dice che aiuta, dice il dottor Staller. E se hai un'intolleranza ai latticini, potresti provare un integratore di enzimi lattasi come Lactaid (ne parleremo più avanti). Tieni presente che dovresti sempre consultare il tuo medico prima di assumere qualsiasi nuovo rimedio da banco, soprattutto se sei incinta e stai allattando, secondo il dottor Bedford.

Ripensa a quanto formaggio, latte e gelato hai mangiato di recente, anche se non pensi di essere intollerante al lattosio. Puoi passare anni senza problemi quando bevi un venti latte al mattino, seguito da un formaggio grigliato a pranzo... finché all'improvviso non lo fai. Molte persone tra i 20 e i 30 anni hanno sintomi e non sospettano che sia questo latticini , dice il dottor Staller.

Invecchiando, il tuo corpo potrebbe produrre meno lattasi, un enzima che scompone il lattosio, lo zucchero presente nei latticini, spiega. Questa è una delle cause dell'intolleranza al lattosio. Poiché i batteri del tuo sistema digestivo cercano di scomporre il lattosio senza abbastanza lattasi per svolgere il lavoro, potresti avvertire sintomi come gas più doloroso del solito, nonché gonfiore, dolore addominale, diarrea e persino vomito.

Se pensi che questo possa rovinarti lo stomaco, prova a eliminare i latticini dalla tua dieta per alcune settimane (o almeno per il resto della giornata) e vedi dove ti porta.

Se ti sembra di aver provato di tutto, fai del tuo meglio per tenere un registro a basso rischio di ciò che generalmente mangi e bevi ogni giorno. Oltre ai latticini, potresti essere sovraccarico di cibi ricchi di fibre, o il tuo corpo potrebbe essere sensibile ai sostituti dello zucchero, ai cibi fritti, ai cibi ricchi di grassi o persino alle bevande gassate come la soda e il seltzer, dice il dottor Bedford . Poiché esiste un'ampia gamma di potenziali colpevoli, tenere un diario alimentare per alcune settimane sarà un'informazione utile da avere quando consulterai il tuo medico sui tuoi sintomi, su cosa potrebbe causarli e su come gestire la tua dieta da lì (se la tua dieta è davvero il problema), dice. Può anche fornire al tuo fornitore una finestra per verificare se eventuali condizioni di salute potrebbero alimentare il tuo disagio.

Nella maggior parte dei casi, il dolore dovuto al gas non richiede cure mediche, afferma il dott. Bedford. Ma se soffri costantemente di sintomi frustranti e nulla ti aiuta, fissa un appuntamento con un operatore sanitario. Potresti avere un problema più profondo da risolvere, e prima riuscirai a identificarlo, prima troverai il tanto necessario sollievo.

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