Ora che è il 2024, siamo passati dalle passeggiate tra ragazze sexy a una versione leggermente diversa: considera questo l'anno della camminata scorreggia.
La scorsa settimana, Mairlyn Smith, una creatrice di TikTok che si fa chiamare azzeccata @mairlynthequeenoffibre , ha introdotto a tutti noi il concetto in a video ha pubblicato. Ogni sera, lei e suo marito si allacciano le scarpe da corsa circa 60 minuti dopo cena ed escono. Ora, perché lo facciamo? dice nel video. Beh, mangiamo molte fibre, quindi abbiamo gas - tutti lo fanno - e, sì, scoreggi mentre cammini. Ecco perché l'ho chiamato così.
Contenuti TikTok
Questo contenuto può essere visualizzato anche sul sito it ha origine da.
Questa non è solo una graziosa routine coniugale (presumibilmente si danno un po' di respiro a vicenda); Smith potrebbe avere capito qualcosa quando dice che le passeggiate aiutano meravigliosamente la sua invecchiamento. Ci sono alcuni benefici fisici specifici a cui fa riferimento: Aiuta ad alleviare il gonfiore dopo cena E riduce il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 , dice Smith a SelfGrowth.
Medici gastrointestinali è entrato rapidamente nella chat su TikTok per sostenere le affermazioni di Smith. Naturalmente, non puoi credere a tutto ciò che senti sui social media (soprattutto per quanto riguarda la salute), quindi ne abbiamo parlato Lisa Ganjhu, DO , un gastroenterologo della NYU Langone Health, per lo scoop interno su tutto ciò che riguarda le scorregge e per vedere se è giunto il momento di lasciarci andare tutti.
nomi di cani femmine
Si scopre che anche solo un po' di esercizio fisico può effettivamente aiutare a spezzare quella sensazione di gonfiore: una passeggiata dopo il pasto stimola la digestione. Quando ti muovi, anche il tuo tratto gastrointestinale si muove, dice il dottor Ganjhu a SelfGrowth. Questo aiuta a innescare la motilità intestinale, o il movimento dell'intestino, che è essenziale per scomporre correttamente il cibo. È necessario che ci sia movimento per aiutare a spostare il cibo, dice. Quando cammini e ti muovi, stai sostanzialmente aiutando la parte della motilità del tratto digestivo. (Ciò potrebbe spiegare perché spesso ti senti così dannatamente gonfio dopo aver mangiato su un aereo o un treno, dove non puoi muoverti liberamente.)
E la ricerca lo conferma: attività post-pasto è stato mostrato per accelerare lo svuotamento dello stomaco e il transito del colon e, secondo un separato studio nel Giornale americano di gastroenterologia, anche una lieve attività dopo un pasto è stata sufficiente per ridurre significativamente il gonfiore. Inoltre, aumentare la motilità intestinale e spostare rapidamente il cibo può anche aiutare con il bruciore di stomaco o la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), afferma il dottor Ganjhu: semplicemente c'è meno tempo perché gli acidi digestivi facciano il loro effetto.
Per quanto riguarda l'affermazione che una camminata scorreggia può proteggere dal diabete? Qualunque tipo di esercizio può aiutare a tenere sotto controllo il livello di zucchero nel sangue, afferma il dottor Ganjhu. E una passeggiata dopo cena potrebbe essere proprio un ottimo modo per farlo: A studio nel diario Nutrienti ha scoperto che una passeggiata dopo aver mangiato può aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Questo è importante, poiché picchi ripetuti nel tempo possono rendere il tuo corpo meno sensibile all’insulina, il che può aumentare il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.
Un altro vantaggio della camminata scorreggia è che non devi camminare a lungo per trarne i benefici. Secondo uno studio del 2021, anche solo 10 minuti di movimento possono fare la differenza nel gonfiore studio . E puoi anche mantenerlo tranquillo: uno studio nel Giornale europeo di fisiologia applicata e fisiologia del lavoro hanno scoperto che lo svuotamento dello stomaco aumentava significativamente con la camminata moderata ma diminuiva durante esercizi ad alta intensità corsa . Quindi pensa al trotto, non al galoppo gassoso.
Si tratta solo di camminare e di emettere gas, dottor Ganjhu. Non sono richiesti tempo, distanza o intensità specifici.
Fondamentalmente, non pensare troppo alla camminata scorreggia. Qualsiasi tipo di movimento delicato dopo il pasto probabilmente ti aiuterà a sentirti anche solo un po' meglio, e non solo fisicamente. Secondo Smith, le passeggiate scorregge apportano un aspetto sociale alla giornata e consentono anche a lei e a suo marito di riconnettersi come coppia.
automobili con la lettera d
Ed entrambi pensiamo che le scoregge siano divertenti, il che aumenta le risate ogni sera, dice Smith.
Imparentato:
