SVEGLIARSI SENZA FIATO: 7 MOTIVI PER CUI CIÒ PUÒ ACCADERE

In un mondo perfetto, ti addormenteresti tranquillamente ogni notte e ti sveglieresti la mattina sentendoti riposato. Anche se questa è la realtà per alcune persone, se hai l'esperienza meno piacevole di svegliarsi senza fiato, una buona notte di sonno potrebbe essere solo un sogno irrealizzabile. Dietro questi risvegli senza fiato potrebbero esserci molti fattori, che vanno dai normali ritmi del sonno a condizioni di salute più gravi. Ecco sette possibili ragioni per cui potresti svegliarti senza fiato.

1. Scosse ipnotiche

UN coglione ipnico è uno spasmo muscolare innocuo che può verificarsi quando ti addormenti. È spesso accompagnato da un sussulto e puoi sentire come se il tuo cuore battesse forte, dottore in medicina del sonno e neurologo certificato W. Christopher Winter, M.D., di Neurologia di Charlottesville e medicina del sonno , e autore del libro, La soluzione per il sonno: perché il tuo sonno è interrotto e come risolverlo , racconta a SelfGrowth.

Questi piccoli attacchi di sonno, come vengono talvolta chiamati, sono un tipo di spasmo muscolare rapido e involontario noto come mioclono, secondo il Clinica Mayo . ( Singhiozzo e anche le convulsioni sono considerate forme di mioclono.)

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Gli esperti di medicina del sonno non sono del tutto sicuri del motivo per cui si verificano gli spasmi ipnotici, ma ci sono alcune teorie. Uno è che i tuoi nervi semplicemente si inceppano parte del processo naturale il tuo corpo attraversa la transizione verso il sonno. Un’altra è che questi sussulti ipnotici si verificano quando attraversi troppo velocemente la prima fase del sonno perché sei esausto. Durante questa fase, il battito cardiaco, la respirazione e i movimenti oculari rallentano, i muscoli si rilassano e le onde cerebrali iniziano a rallentare. Istituto Nazionale dei Disturbi Neurologici e dell'Ictus dice. Se il tuo corpo avanza velocemente alla fase successiva, ovvero quando la frequenza cardiaca rallenta ancora di più, potrebbe pensare che la tua salute sia in pericolo e farti riprendere conoscenza, dice il dottor Winter.

Come potresti aver sperimentato durante gli scatti ipnotici, i tuoi sogni potrebbero compensare ciò che sta accadendo nel tuo cervello e nel tuo corpo. Potresti sognare di scendere alcuni gradini, di perderne uno e poi di svegliarti di soprassalto, dice il dottor Winter. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che il tuo cervello interpreta il rilassamento muscolare indotto dal sonno come cadente .

Anche se fattori come l'assunzione di troppa caffeina o l'essere molto stressato possono provocare scatti ipnotici, a volte si verificano anche senza una vera ragione, afferma il dottor Winter.

2. Gocciolamento postnasale

Probabilmente hai avuto a che fare con il gocciolamento retronasale ad un certo punto. In caso contrario, è allora che viene delizioso il muco extra si accumula nella parte posteriore della gola . Ciò può accadere a causa di allergie, raffreddore o qualsiasi altra condizione di salute che fa colare il naso, dice a SelfGrowth Raymond Casciari, M.D., pneumologo del St. Joseph Hospital di Orange, in California.

Anche se il gocciolamento retronasale generalmente non è un problema serio, è solo scomodo e irritante, può effettivamente farti svegliare senza fiato. Il gocciolamento postnasale può bloccare le vie aeree perché c'è un ammasso di cose lì dentro, spiega il dottor Casciari. Sdraiarsi mentre dormi è particolarmente dannoso perché la gravità non aiuta a liberarti del catarro. Schiarirsi la gola quando ti svegli può aiutare, dice il dottor Casciari, oltre a sollevare un po' la testa mentre dormi in modo che il muco possa drenare un po'.

3. Reflusso gastroesofageo

Il reflusso gastroesofageo (noto anche come reflusso acido) si verifica quando il contenuto dello stomaco inverte il suo corso nell'esofago, il tubo che collega la gola all'intestino. Ciò può accadere se il tuo sfintere esofageo inferiore (che dovrebbe chiudere l'esofago dallo stomaco) si indebolisce o si rilassa quando non dovrebbe, secondo lo studio Istituto Nazionale del Diabete e delle Malattie Digestive e Renali (NIDDK).

Il reflusso gastroesofageo può causare la sensazione spiacevole nota come bruciore di stomaco, insieme a problemi come il sapore acido in bocca. E alcune persone sperimentano questo reflusso di notte quando sono sdraiate, il che può portare a irritazione e restringimento delle vie aeree che potrebbero lasciarti senza fiato, spiega il dottor Casciari.

Se avverti un reflusso gastroesofageo intenso almeno una volta alla settimana, potresti avere la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), la forma più grave della condizione, secondo il Clinica Mayo . Ciò può causare ulteriori sintomi come dolore al petto, a tosse persistente , laringite e (ovviamente) sonno disturbato, il Clinica Mayo dice. Stranamente, può anche portare a una nuova o a un peggioramento dell'asma, che è un altro motivo per cui potresti svegliarti senza fiato, di cui parleremo tra un secondo.

Se sai di soffrire di reflusso gastroesofageo e ti svegli spesso di notte con difficoltà a respirare, parla con il tuo medico. Potrebbero raccomandare cambiamenti nella dieta, come evitare alcuni cibi acidi o aspettare almeno tre ore dopo aver mangiato per sdraiarsi, o farmaci come gli antiacidi per neutralizzare l'acido dello stomaco, il Clinica Mayo dice. Se il tuo reflusso è abbastanza grave, potrebbero consigliarti farmaci da prescrizione o addirittura un intervento chirurgico per risolvere il problema.

4. Asma

Quando si soffre di asma, alcuni fattori scatenanti come il polline o il pelo di animali domestici possono causare l'infiammazione delle vie respiratorie e la pienezza di muco, rendendo difficile la respirazione, secondo l'Asma. Istituto nazionale del cuore, del polmone e del sangue . Questo può lasciarti senza fiato ogni volta che sei esposto a un fattore scatenante e, sfortunatamente, questo e altri sintomi dell'asma (come respiro sibilante e dolore al petto) tendono a peggiorare anche di notte.

Una potenziale ragione alla base di ciò è una maggiore esposizione a fattori scatenanti come gli acari della polvere o i peli di animali domestici che potrebbero essere in agguato nella tua camera da letto, afferma il dottor Casciari. Inoltre, di notte, il tuo corpo può liberarsi livelli più elevati dell’ormone dello stress cortisolo , e questo può aumentare l'infiammazione delle vie aeree, afferma il dottor Casciari. Proprio come quando si ha un attacco d'asma nel bel mezzo della giornata si rimane senza fiato, così ci si potrebbe svegliare senza fiato nel cuore della notte, dice.

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Se questo ti accade, potresti sentirti meglio quando ti siedi, poiché mette il tuo sistema respiratorio in una posizione meccanica migliore per far entrare ed uscire l'aria, spiega il dottor Casciari. Se hai un inalatore con farmaci che aprono le vie respiratorie, probabilmente dovrai usarlo anche, ma le specifiche dipendono dal tuo piano d'azione per l'asma.

Se ti svegli solo ogni tanto a causa dell'asma, parlane con il tuo medico durante il tuo prossimo appuntamento. Ma se ti svegli regolarmente senza fiato, devi fissare un appuntamento il prima possibile. È probabile che il tuo piano di trattamento dell'asma necessiti di modifiche per tenere la tua condizione sotto controllo migliore, afferma il dottor Casciari.

5. Attacchi di panico

Un attacco di panico è un episodio improvviso di estrema paura che provoca intense reazioni fisiche apparentemente dal nulla, secondo il Istituto Nazionale di Salute Mentale . È una situazione davvero terribile che può presentarsi in modo diverso per persone diverse , ma in generale, avere un attacco di panico può causare un senso di catastrofe imminente, battito cardiaco accelerato, sudorazione, tremore, mancanza di respiro, brividi, vampate di calore, nausea, crampi allo stomaco, dolore toracico, mal di testa, vertigini e sensazione di distaccato dalla realtà. Potresti preoccuparti di avere un infarto o addirittura di morire.

Sfortunatamente, puoi effettivamente avere attacchi di panico che ti svegliano dal sonno, chiamati attacchi di panico notturni. Secondo il rapporto, le persone che soffrono di attacchi di panico notturni probabilmente li avranno anche durante il giorno Clinica Mayo .

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Se soffri di attacchi di panico in qualsiasi momento della giornata o della notte, parla con il tuo medico. Potrebbero raccomandare un piano di trattamento che combini terapia e farmaci per aiutare a gestire i sintomi. Per esempio, terapia cognitivo comportamentale può aiutarti a riqualificare i tuoi schemi di pensiero per ridurre l'ansia e gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina che rendono disponibile nel cervello una maggiore quantità di serotonina, il neurotrasmettitore che influenza l'umore.

6. Apnea notturna

Apnea notturna è un disturbo potenzialmente grave che provoca l'interruzione e la ripresa della respirazione durante la notte. La forma più comune di questa è l'apnea ostruttiva notturna, che si verifica quando i muscoli della gola si rilassano mentre dormi Clinica Mayo dice.

Se i muscoli della gola diventano troppo rilassati, le vie aeree possono restringersi, portando i livelli di ossigeno nel corpo a diminuire. Il tuo cervello quindi percepisce che non riesci a respirare e suona l'allarme costringendoti a svegliarti in modo da poter riaprire le vie aeree, il Clinica Mayo spiega. Ciò potrebbe farti soffocare, sbuffare, sussultare o mostrare qualche altra forma di respirazione strana. Anche se ciò può accadere più volte ogni ora, questi risvegli sono solitamente così brevi che le persone non sempre ricordano di essersi svegliate, dice il dottor Winter.

Se soffri di apnea notturna centrale, che è una forma meno comune della condizione che si verifica quando il tuo cervello non riesce a inviare segnali ai muscoli respiratori, è probabile che ti sveglierai anche senza fiato, dice il dottor Winter. Esiste anche una forma di apnea notturna chiamata sindrome dell'apnea notturna complessa, che è fondamentalmente un mix delle versioni ostruttiva e centrale della condizione.

Oltre al risveglio senza fiato, i sintomi dell'apnea notturna generalmente includono russamento forte, risveglio con la bocca secca, mal di testa mattutino , sentirsi assonnato durante il giorno ed essere irritabile, il Clinica Mayo dice.

Se ti svegli regolarmente senza fiato e russi anche o il tuo partner dice di aver notato che mostri questi o altri segni di apnea notturna, è una buona idea parlare con il tuo medico. Potrebbero consigliarti un trattamento con una macchina a pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP) per assicurarti di continuare a respirare mentre dormi, dispositivi orali realizzati per mantenere la gola aperta o opzioni più intensive come un intervento chirurgico per restringere il tessuto che collassa nelle vie aeree durante la notte, secondo il Clinica Mayo .

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7. Una condizione cardiaca

Se ti svegli senza fiato, è molto più probabile che sia dovuto a uno dei fattori menzionati sopra piuttosto che a qualcosa come un problema cardiaco. Ma questioni come insufficienza cardiaca (che accade quando il muscolo cardiaco non pompa il sangue come dovrebbe), o edema polmonare (eccesso di liquido nei polmoni, che può verificarsi a causa di problemi cardiaci e altre cose come a embolia polmonare ) può anche causare questo problema.

Altri sintomi di insufficienza cardiaca includono battito cardiaco accelerato o irregolare, affaticamento e debolezza, gonfiore alle gambe, alle mani e ai piedi, tosse persistente o respiro sibilante, gonfiore addominale, tosse con muco sanguinante e possibilmente dolore toracico se è in corso un'insufficienza cardiaca. a causa di un infarto, il Clinica Mayo dice.

L'edema polmonare si presenta in alcune forme: acuto (che si manifesta all'improvviso), cronico (che persiste nel tempo) e alta quota (che si verifica se si viaggia o ci si allena ad altezze estreme), secondo il Clinica Mayo . Questi diversi tipi di edema polmonare possono causare sintomi leggermente diversi, ma tutti comportano una mancanza di respiro grave e anormale che può verificarsi quando si è sdraiati. Potresti anche avvertire sintomi come respiro sibilante, pelle umida, tosse con sangue, palpitazioni cardiache , febbre e stanchezza.

L'insufficienza cardiaca e l'edema polmonare sono emergenze mediche e non dovrebbero essere ignorate, quindi chiama i servizi di emergenza se ti svegli senza fiato e hai altri sintomi di entrambe le condizioni. Puoi anche cercare aiuto medico immediato se hai seri problemi a respirare dal nulla e il tuo corpo ti dice che è un'emergenza, anche se non hai questi sintomi specifici. Nessuno può biasimarti se prendi sul serio la tua respirazione.

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