STOMACO GONFIO: COME CAPIRE QUANDO È QUALCOSA DI SERIO

Sentirsi come se avessi la pancia gonfia in vari momenti della giornata è un'esperienza del tutto normale e comune. Non c'è niente di sbagliato nel provare un leggero gonfiore dopo, diciamo, aver mangiato. Anche se è scomodo, di solito è temporaneo. Ringraziamo tutti l'evoluzione della tecnologia della moda per le cinture elastiche e non sentiamoci in colpa per avere la pancia gonfia.

Detto questo, persistente gonfiore a volte può essere un'indicazione che sta succedendo qualcosa alla tua salute, che potrebbe valere la pena di controllare. Di seguito, esamineremo alcune cose diverse che possono causare gonfiore normale rispetto a gonfiore potenzialmente grave. Ma prima è importante chiarire la differenza tra gonfiore e distensione.

Potresti giurare che il tuo addome si è espanso dopo aver finito un pasto, ma non vedi la differenza quando ti guardi. Altre volte potresti sentirti sul punto di scoppiare ed è innegabile che il tuo addome si è spinto in fuori.

Penso che sia importante differenziare la sensazione di gonfiore dal cambiamento fisico di ciò che chiamiamo distensione, dice a SelfGrowth Simon Hong, M.D., un gastroenterologo specializzato in disturbi infiammatori intestinali (IBD) e professore assistente clinico presso la NYU Grossman School of Medicine. Spesso vanno insieme, ma il gonfiore è quella sensazione di sazietà, che la maggior parte delle persone attribuisce al gas. La distensione, spiega, è una notevole differenza nella dimensione dell'addome.

Sentirsi gonfi per alcune ore può essere del tutto normale per una serie di motivi, come il suddetto gas. Anche sperimentare una distensione insieme a quella sensazione può essere normale. Ma se il tuo addome è fisicamente disteso e non ritorna dove era prima, è qualcosa di preoccupante, dice il dottor Hong a SelfGrowth.

Ecco alcuni modi per andare a fondo di ciò che sta causando quella sensazione di gonfiore.

Cerca eventuali schemi legati al cibo nel tuo gonfiore.

Se stai cercando di capire perché ti senti gonfio, considera il contesto, dice il dottor Hong a SelfGrowth. Il tipo di gonfiore che può essere meno pericoloso, per così dire, è quello che sembra avere uno schema regolare, dice il dottor Hong. Ciò è particolarmente rilevante per la tua dieta. Se hai notato che ti senti regolarmente insolitamente gonfio, rispetto a quello a cui sei abituato, dopo aver mangiato, considera cosa c'era nel menu, soprattutto qualcosa di nuovo.

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Ci sono alcuni comuni colpevoli della dieta che causano gonfiore in molte persone. Ad esempio, i latticini. Russell Cohen, M.D., professore di medicina e direttore del Centro per le malattie infiammatorie intestinali dell'Università di Chicago, sottolinea l'intolleranza ai latticini, in particolare l'incapacità di digerire lattosio , gli zuccheri nei latticini, come causa comune di gonfiore.

Il riferimento della casa di genetica con il National Institutes of Health (NIH) afferma che circa il 65% delle persone sviluppa una ridotta capacità di digerire il lattosio man mano che invecchia. E quelle probabilità potrebbero essere più alte a seconda del tuo background. Ad esempio, un certo grado di intolleranza al lattosio è più comune tra le persone di origine asiatica, africana occidentale, araba, ebraica, greca e italiana. E poiché le persone tendono a sviluppare un’intolleranza al lattosio dopo l’infanzia, ciò potrebbe spiegare un aumento del gonfiore e della distensione dopo aver mangiato latticini con l’avanzare dell’età.

Il lattosio è un esempio di un gruppo di sostanze alimentari chiamate FODMAP a cui prestare attenzione quando monitori la tua dieta e il gonfiore. Fai un respiro profondo prima di leggere cosa significa: oligosaccaridi, disaccaridi, monosaccaridi e polioli fermentabili. Questi sono carboidrati che il tuo corpo fatica a digerire e assorbire, il che può portare a gonfiore e distensione.

Così come nei latticini, nei FODMAP sono presenti in alcuni tipi di frutta e verdura, tra cui cipolle, cavolfiori, mele e angurie, nonché legumi, carni lavorate, grano, segale, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e frutta secca come anacardi e pistacchi. I FODMAP non influenzano tutti allo stesso modo, quindi mentre alcuni FODMAP possono farti sentire gonfio, potresti essere in grado di elaborarne altri senza problemi. L'intenzione non è quella di smettere definitivamente di mangiare ogni tipo di FODMAP perché pensi che alcuni potrebbero essere dietro il tuo gonfiore: è meglio consultare qualcuno come un medico o un dietista registrato prima di provare qualsiasi tipo di dieta di eliminazione per scopi di salute.

La fibra è un’altra sostanza alimentare che i nostri corpi non sono molto bravi a digerire, con conseguenze potenzialmente gonfie. La fibra viene scomposta principalmente nel colon, dove viene prodotta gas tra cui anidride carbonica, idrogeno e metano. Questi causano gonfiore fino a quando non si espelle letteralmente il gas. Istituto Nazionale del Diabete e delle Malattie Digestive e Renali (NIDDK) afferma che farlo da 13 a 21 volte al giorno è considerato normale, quindi lascia perdere. E tieni presente che le fibre sono una parte davvero importante della tua dieta, quindi, come con i FODMAP, non dovresti semplicemente eliminarle. Come il Clinica Mayo spiega, mangiare quantità adeguate di fibre aiuta effettivamente il sistema digestivo a funzionare più agevolmente. Ecco ulteriori informazioni su quanta fibra dovresti assumere ogni giorno e come ridurre al minimo i suoi effetti potenzialmente spiacevoli.

Valuta se il gonfiore è in linea con il ciclo mestruale.

Se hai il ciclo mestruale, questo è un altro fattore da monitorare quando cerchi schemi nel gonfiore, afferma il dottor Cohen. Uno studio del 2014 in BMC Salute delle donne hanno chiesto a 156 donne quali fossero i loro sintomi gastrointestinali prima e durante il ciclo mestruale. I risultati hanno mostrato che il gonfiore era il sintomo pre-mestruale correlato al tratto gastrointestinale più comune e il secondo più comune (dopo il dolore addominale) durante le mestruazioni. A differenza del gonfiore dovuto a problemi digestivi, il gonfiore correlato al ciclo mestruale potrebbe verificarsi a causa di ritenzione idrica piuttosto che gas.

Gonfiore collegato al tuo ciclo mestruale è abbastanza normale. Ma questo non lo rende molto divertente. Se hai notato anche che alcuni cibi ti fanno sentire gonfio, considera di limitarli nei giorni che precedono il ciclo mestruale (entro limiti ragionevoli, come abbiamo detto, l'idea non è semplicemente quella di eliminare tutti i gruppi alimentari che ritieni possano essere alla base del tuo gonfiore). Per contribuire a ridurre la ritenzione idrica, il Clinica Mayo consiglia passaggi come frenare il tuo sale assunzione se si ritiene che il sodio possa essere un fattore.

Parla con un medico se pensi che un disturbo gastrointestinale stia causando gonfiore e distensione.

Se il gonfiore non segue uno schema preciso, non riesci a individuare un fattore dietro ad esso come cambiamenti ormonali o intolleranza al lattosio, e manifesti ulteriori sintomi fastidiosi, potresti avere una condizione gastrointestinale come la colite ulcerosa o La malattia di Crohn . Entrambi rientrano nell’ambito della malattia infiammatoria intestinale (IBD), che descrive le condizioni che causano l’infiammazione di varie parti dell’intestino. IL Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie spiega che la colite ulcerosa colpisce tratti consistenti dell’intestino crasso e del retto, mentre il morbo di Crohn può colpire qualsiasi parte del sistema digestivo, con infiammazioni che di solito si verificano a chiazze.

Oltre al gonfiore, ecco sintomi che possono indicare IBD :

Dolore addominale
Diarrea
Sangue e/o pus nelle feci
Febbre
Perdita di peso inspiegabile
Fatica

Le persone affette da morbo di Crohn o da colite ulcerosa possono trascorrere lunghi periodi di tempo senza sintomi. Ma queste sono condizioni gravi e croniche che richiedono un trattamento. Se non trattata, la colite ulcerosa può portare a sanguinamento rettale, infiammazione delle articolazioni e infiammazione degli strati profondi dei tessuti dell’intestino crasso. NIDDK dice, mentre il morbo di Crohn può portare a ulcere, ostruzioni intestinali, ragadi e ascessi.

Altre condizioni mediche possono causare gonfiore persistente e doloroso, inclusa la sindrome dell'intestino irritabile (nota anche come IBS, che descrive un'ampia gamma di sintomi senza causa fisica osservabile) e malattia celiaca (una malattia cronica in cui il sistema immunitario attacca l'intestino tenue quando rileva la presenza di glutine).

Se avverti regolarmente sintomi fastidiosi oltre al gonfiore, inclusi dolore e/o diarrea, parla con il medico. Potrebbero raccomandare di indagare con esami del sangue come a Test della proteina C-reattiva (PCR). , che può mostrare se hai un'infiammazione che potrebbe indicare una condizione di salute e a test della calprotectina fecale (CALPR). , che verifica specificamente l'infiammazione gastrointestinale attiva, afferma il dottor Hong. Possono anche offrire indicazioni su altri test diagnostici di cui potresti aver bisogno, come un'endoscopia, in cui un medico utilizza un tubo flessibile per esaminare il tuo sistema digestivo. In base al problema in questione, il trattamento segue da lì.

Nella maggior parte dei casi, il gonfiore non indica altro che il tuo sistema digestivo che sta facendo il suo lavoro. E ora che sai come determinare se è potenzialmente grave, puoi distinguere tra quando potresti aver bisogno di consultare un medico e quando è il momento di toglierti i jeans scomodi e indossare i tuoi leggings preferiti.