Anche le persone in più relazioni sicure potrebbe dover affrontare ondate di gelosia. È del tutto normale se il tuo stomaco affonda dopo aver visto il tuo partner legare con il suo attraente collega, e azzardiamo l'ipotesi che quasi tutte le coppie abbiano avuto qualche variazione del, Sul serio, sono solo un dibattito tra amici. Il mostro dagli occhi verdi a volte può anche sembrare tenero. (Non è vero? COSÌ dolce che gli importi Quello molto di te?)
La gelosia non è un bandiera rossa della relazione in sé e per sé, Vernessa Roberts, PsyD, LMFT , un terapista che lavora con coppie a Sacramento, in California, dice a SelfGrowth. Fondamentalmente, questa sensazione di disagio deriva solitamente da ansia, sospetto, paranoia o insicurezza, tutte cose che possono sorgere naturalmente quando hai paura di perdere qualcuno di importante per te, secondo il dottor Roberts. Anche se alla maggior parte di noi non piace questa emozione, la gelosia può in realtà essere un indicatore salutare del fatto che forse non ci sentiamo sicuri e abbiamo bisogno di rassicurazione da parte del nostro partner, dice. Ma quando l’insicurezza si trasforma in accuse volatili e irrazionali o in comportamenti di controllo e di senso di colpa, è allora che la gelosia è un segno di qualcosa di più serio.
La più grande differenza tra gelosia sana e malsana è il modo in cui la gestiamo, afferma il dottor Roberts. Il primo è naturale, normale e, soprattutto, temporaneo; quest'ultimo è tossico, esplosivo e intransigente e di solito indica il desiderio di controllare l'altra persona, spiega. Il confine tra i due può essere sottile, quindi abbiamo chiesto ai terapisti di condividere i segnali di allarme più comuni che indicano che la gelosia è andata troppo oltre. Ecco le grandi novità che non dovresti ignorare:
Controllano ogni tua mossa.
Una cosa è se il tuo partner è curioso di sapere chi chiami a tarda notte o in quale bar stai andando con i tuoi amici senza di loro. Ma se ti senti come te Avere per riferire in ogni momento dove ti trovi, ad esempio, o il tuo amante chiede di vedere i tuoi messaggi con la giustificazione che non dovrebbe esserci nulla da nascondere, questo è un segno rivelatore che la loro gelosia sta attraversando un territorio tossico, Aimee Hartstein, LCSW , un terapista presso Alleanza Terapeutica del Counseling di New York specializzato in consulenza di coppia e guida al divorzio, dice a SelfGrowth.
Tenere costantemente sotto controllo ogni tua mossa, come curiosare regolarmente sul tuo telefono, è una soluzione insostenibile, afferma Hartstein. Potrebbero sentirsi meglio sapendo che non stai flirtando con qualcuno oggi, ma inevitabilmente continueranno a sorvegliarti per assicurarsi che non farai qualcosa domani, il che costituirebbe un'invasione della tua privacy. Anche se l'hai fatto hai mentito al tuo partner sulle tue relazioni passate, ad esempio, o mentire sulle tue abitudini di spesa, questo non dà loro ancora il diritto di guardarti come un falco. Non solo è estremamente fastidioso e mette a dura prova la relazione, ma toglierti la libertà e distruggere il tuo senso di privacy può segnalare un abuso emotivo, secondo Harstein.
significato di lentezza
Alla fine, dovresti sentirti rilassato e sicuro quando hai una relazione sana, dice, non come se fossi soffocato da un genitore prepotente o perdessi il senso di autonomia.
La loro gelosia provoca scoppi di rabbia.
Tutti hanno momenti in cui la rabbia ha la meglio su di loro e su di loro reagire in modi di cui non sono troppo orgogliosi . Tuttavia, se ti muovi spesso in punta di piedi attorno al tuo partner, dici bugie a fin di bene o stai in guardia per paura che una mossa sbagliata possa scatenare uno scontro urlante, fai un passo indietro e chiediti Perché sei così cauto, raccomanda il dottor Roberts.
Ad esempio, rispondi subito alle loro telefonate scomode perché sai che si arrabbieranno se non lo fai? Cambi il tuo outfit perché la tua gonna preferita non è appropriata secondo il tuo partner? Potrebbe essere difficile individuare una gelosia malsana e rabbia in questo momento, ma preoccuparsi costantemente di come il tuo partner reagirà alle tue scelte quotidiane è un importante campanello d'allarme, afferma il dottor Roberts.
Camminare sui gusci d’uovo segnala una mancanza di apertura nella relazione e può anche significare una mancanza di vulnerabilità e autenticità, che, dice, può anche essere un segno di abuso emotivo. Non dovresti sentirti teso quando parli loro di un programma per la cena imminente e dovresti essere in grado di esprimere veramente la tua opinione, anche se potrebbero non essere d'accordo con te. Sentire un'ondata di ansia mentre anticipi la sua reazione è il modo in cui il tuo corpo ti dice che non ti senti sicuro o protetto con questa persona ed è importante ascoltare quell'istinto, aggiunge il dottor Roberts.
Non ti permettono di trascorrere del tempo da solo con gli altri.
Qualcuno è a suo agio al 100% nel vedere il proprio partner ridacchiare alle battute interne con la propria migliore amica, che guarda caso è estremamente sexy e disinvoltamente cool? Noi pensiamo di no. È naturale sentirsi un po’ insicuri in momenti come questo, dice Hartstein, ma c’è una differenza tra l’invidia fugace e il comportamento controllante. Certo, ognuno ha le sue insicurezze, ma nessuno ha il diritto di decidere con chi parlare o con chi uscire.
Questo non vuol dire che dovresti spazzare via automaticamente tutte le preoccupazioni del tuo partner. Se il tuo rapporto faccia a faccia con una precedente avventura li mette a disagio, ad esempio, puoi convalidare le loro preoccupazioni (come ti sentiresti se fossi nei loro panni?) e stabilire insieme alcuni confini netti, consiglia il dottor Roberts. . Un altro scenario: supponiamo che tu voglia fare un viaggio di fine settimana con un nuovo gruppo di amici che la tua dolce metà non conosce veramente e loro ti fanno un milione di domande sui tuoi piani (Chi sono queste persone? Perché non ho li hai incontrati?). Invece di ignorare le loro domande o rifiutare del tutto l'invito, puoi trovare un compromesso a metà strada, come accettare di mandare loro un messaggio ogni sera per confermare che sei al sicuro, ad esempio, o invitarli a incontrare i tuoi amici in anticipo in modo che si incontrino. sentirsi più a proprio agio.
Se hai cercato di scendere a compromessi e di essere il più trasparente possibile e il tuo partner continua a interrogarti o a dubitare incessantemente di te quando esci con altre persone, è un segno che la loro iperprotettività o preoccupazione è in realtà solo un comportamento di controllo e potenzialmente offensivo mascherato da adorazione.
Cercano di isolarti completamente dalle altre persone, inclusi amici e familiari.
Questa è una bandiera rossa che non dovresti mai ignorare, secondo Hartstein. Se il tuo partner umilia costantemente i tuoi cari o cerca di farti credere che sono l'unica persona di cui ti puoi fidare, fai attenzione, dice. Piuttosto che cercare di proteggerti, potrebbero effettivamente tagliarti fuori dal tuo sistema di supporto come un modo per controllarti e manipolarti, che sia Hartstein che il Dr. Roberts concordano sia un comune precursore di un relazione violenta .
Questi tentativi di isolamento possono essere sottili come lamentarsi della frequenza con cui parli al telefono con tuo fratello (sei sicuro di volerlo richiamare? Sembrano una cattiva influenza) o estremi come arrabbiarsi quando ti scoprono sono andato a un caffè improvvisato (non posso credere che tu non me lo abbia detto prima!). Abbiamo bisogno di connessioni esterne che vanno oltre le nostre relazioni sentimentali, ed è importante ricevere diversi tipi di supporto da diversi gruppi di persone per crescere come individui, afferma la dottoressa Roberts.
Essere indipendenti dalla tua dolce metà, trascorrere del tempo separati e avere i tuoi amici, hobby e interessi, è altrettanto importante per te e la tua relazione quanto trascorrere del tempo di qualità insieme, aggiunge. Un partner che si prende veramente cura di te ti incoraggerà a essere te stesso e a connetterti con le persone e le cose che ami, senza trattenerti.
Se tu o qualcuno a cui tieni potreste avere una relazione violenta, è disponibile un aiuto confidenziale. Per discuterne, fare un piano per stare al sicuro o capire i passaggi successivi, contatta il Linea diretta nazionale per la violenza domestica . Chiama il numero 1-800-799-SAFE (7233) o TTY 1-800-787-3224, invia un SMS con START al numero 88788 o chatta dal vivo Qui .
