Ci sono alcuni momenti nella vita in cui avrai freddo, come quando esci in pieno inverno o quando l'aria condizionata è al massimo durante un'ondata di caldo. Ma se ti senti freddo il più delle volte, è comprensibile chiedersi ad un certo punto: perché ho sempre freddo?
Certo, la temperatura corporea di ognuno è leggermente diversa e la secolare lotta con il termostato dimostra che alcune persone hanno naturalmente caldo o freddo. Ma se sei costantemente rannicchiato attorno a una stufa o aggiungi più strati, potrebbe essere un segno che qualcosa non va con la tua salute, soprattutto se si tratta di un nuovo sviluppo nella tua vita.
Se sei sempre stato più freddo della persona media, potrebbe essere una cosa tua, Dott.ssa Claudia Ramirez Bustamante , collega medico di medicina ed endocrinologia presso Collegio di Medicina Baylor , racconta a SelfGrowth. Non c'è bisogno di preoccuparsi se sei sempre stato più sensibile al freddo degli altri, dice. Tuttavia, se noti un cambiamento nella tua tolleranza al freddo (prima correvi con maglietta e pantaloncini e ora devi correre con pantaloni e felpa), sarebbe una buona idea consultare il medico.
Anche allora, non c’è bisogno di farsi prendere dal panico. Sentire sempre freddo può essere un segnale di molti problemi di salute, molti dei quali sono piuttosto semplici da risolvere. Qualunque sia la causa, è sempre una buona idea consultare il medico per cercare di risolvere la situazione. Se non altro, possono aiutarti a capire come sentirti più a tuo agio nella vita di tutti i giorni.
Tuttavia, probabilmente hai qualche domanda su cosa potrebbe esserci dietro il fronte freddo perpetuo che senti. Ecco un elenco di alcune delle cause più comuni e di cosa puoi fare al riguardo.
Il tuo corpo diventa freddo | Ipotiroidismo | Anemia | La malattia di Raynaud | Attacchi di ansia o panico | Non dormire abbastanza | Perdita di peso | Bassa pressione sanguigna | Malattia delle arterie periferiche | Diabete | B12carenza | Come smettere di sentire freddo
1. Il tuo corpo sembra raffreddarsi.
Ci sono alcune persone che hanno sempre freddo, Neha Vyas, medico , medico di famiglia del Clinica di Cleveland , racconta a SelfGrowth. Questa qualità, che i medici spesso chiamano intolleranza al freddo, di solito non è un segno di qualcosa di serio di per sé, Dott.ssa Deborah Besson , un assistente professore di medicina nell'assistenza sanitaria primaria delle donne presso UC San Francisco e internista presso Centro medico dell'UCSF , racconta a SelfGrowth.
È vero che alcune condizioni di salute possono causare intolleranza al freddo e di seguito approfondiremo i soliti sospetti. Tuttavia, in questi casi, in genere ci sono una serie di altri sintomi più evidenti che attirano innanzitutto la tua attenzione, spiega il dottor Besson.
Detto questo, vale comunque la pena farsi controllare se hai sempre freddo ma non hai la sensazione che ci sia qualcos'altro che non va, dice il dottor Besson. Il tuo medico probabilmente esaminerà la tua cartella clinica e ti chiederà quanto spesso hai freddo, oltre a individuare eventuali altri sintomi che potresti non aver notato, dice il dottor Vyas. Ciò può aiutare a determinare quale tipo di test potrebbe essere necessario per arrivare a una diagnosi, se presente.
2. Hai ipotiroidismo.
L'ipotiroidismo è una condizione in cui la tiroide non produce livelli sufficienti di ormoni che regolano il metabolismo, il che a sua volta lo rallenta, secondo l'opinione Clinica Mayo . Ciò può accadere per vari motivi, il più comune dei quali è la malattia di Hashimoto, una malattia autoimmune che spinge il sistema immunitario ad attaccare la tiroide, secondo lo studio. Istituto Nazionale del Diabete e delle Malattie Digestive e Renali (NIDDK).
Poiché una tiroide lenta influisce su numerose funzioni metaboliche, l'ipotiroidismo può causare un'ampia gamma di sintomi tra cui affaticamento, aumento di peso involontario, stitichezza, pelle secca, diradamento dei capelli, umore depresso, mestruazioni pesanti o irregolari e, esatto, un aumento sensibilità al freddo, secondo il NIDDK. Il dottor Besson indica la stanchezza come il solito suggerimento, quindi se i tuoi livelli di energia si stanno trascinando e nessuna quantità di maglioni pelosi può tenerti al caldo, dovresti assolutamente dirlo al tuo medico.
Il trattamento dell’ipotiroidismo prevede l’assunzione di una dose giornaliera di un sostituto sintetico dell’ormone tiroideo (tiroxina o T4) chiamato levotiroxina. Avrai anche bisogno di esami del sangue continui per assicurarti che i tuoi livelli ormonali siano alla pari una volta iniziato il trattamento, quindi potrebbe essere necessario del tempo per trovare la dose giusta per te.1
3. Hai l'anemia.
L'anemia è una malattia del sangue che si verifica quando non si hanno abbastanza globuli rossi sani per trasportare l'ossigeno in tutto il corpo, secondo il Società americana di ematologia (CENERE). Esistono molti tipi di anemia, ma quella più comune è dovuta alla carenza di ferro Clinica Mayo . Quando non hai abbastanza ferro nel sangue, non puoi produrre abbastanza emoglobina, una proteina che consente ai globuli rossi di trasportare ossigeno e anidride carbonica. Ciò porta a una minore circolazione negli arti, facendoti sentire più freddo, dice il dottor Vyas, in particolare nelle mani e nei piedi. Altri sintomi comuni dell’anemia includono debolezza, affaticamento, battito cardiaco irregolare, pelle più pallida, dolore toracico e mal di testa.2
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L'anemia può anche essere il risultato della produzione di un numero insufficiente di globuli rossi, della distruzione di troppi globuli rossi o della perdita di troppo sangue per qualche motivo. Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti spiega. Perdita di sangue dovuta a periodi pesanti può causare anemia, così come la gravidanza, che aumenta il volume del sangue. (Ecco perché il ferro è un componente chiave delle vitamine prenatali.) Altre forme di anemia sono collegate a carenze di acido folico e vitamina B12, necessari per la produzione dei globuli rossi. Anche la genetica può essere responsabile, ad esempio nel caso della malattia cronica anemia falciforme.
La causa dell’anemia determina il trattamento, il cui obiettivo è aumentare i livelli di globuli rossi sani affrontando la condizione o la carenza di base. Ciò può comportare l’assunzione di integratori di ferro, l’apporto di cambiamenti nella dieta per ottenere più acido folico o vitamina B12o metodi più intensivi come le trasfusioni di sangue se soffri di una condizione cronica.2
4. Hai la malattia di Raynaud.
La malattia di Raynaud è una condizione che fa sì che le tue estremità diventino fredde, scolorite (rosse o blu), insensibili e persino dolorose quando sei a basse temperature o sei stressato. Succede perché i vasi sanguigni si restringono, spiega il dottor Besson.
La sindrome di Raynaud, che in genere colpisce maggiormente le dita delle mani e dei piedi, ma può verificarsi anche nel naso, nelle labbra, nelle orecchie e nei capezzoli, non causa sempre un brivido generale. Normalmente, le persone con Raynaud manifestano i sintomi solo se escono e fa freddo, dice il dottor Besson. In realtà è una risposta normale che i vasi sanguigni si restringano al freddo, ma questa è una risposta esagerata.
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Lo stress può anche innescare episodi perché potrebbe innescare la risposta fisiologica evoluta del sistema nervoso simpatico a una minaccia percepita, afferma il dott. Besson. Come parte di questa risposta di lotta o fuga, il tuo corpo potrebbe deviare il flusso sanguigno da aree come le mani e i piedi al cuore e al cervello. Questo ti dà più energia e lucidità per allontanarti da una minaccia, ma può anche lasciare le tue estremità frigide.
Più comunemente, la sindrome di Raynaud non è causata da alcun problema di fondo, secondo il Clinica Mayo . Questo è noto come Raynaud primario. A volte, però, la sindrome di Raynaud può essere il risultato di farmaci, come i farmaci contro l'emicrania noti come segale cornuta, o di una serie di condizioni di base che colpiscono i vasi sanguigni, tra cui la sindrome del tunnel carpale, l'aterosclerosi e l'artrite reumatoide. Questo è ciò che è noto come Raynaud secondario.
Quando si tratta della sindrome di Raynaud primaria, il trattamento spesso ruota attorno a cambiamenti nello stile di vita per evitare il freddo e stare al caldo, come indossare indumenti isolanti e usare scaldamani e piedi.3Se il tuo problema è lo stress, imparare a gestire meglio quell’emozione spiacevole può aiutare. Il Raynaud secondario richiede il trattamento della causa sottostante, quindi assicurati di consultare il tuo medico per chiedere aiuto.
Se soffri di Raynaud grave, il tuo medico potrebbe essere in grado di prescrivere farmaci che amplificano il flusso sanguigno o raccomandare un intervento chirurgico per ridurre la probabilità che i vasi sanguigni interessati si restringano così tanto.3
5. Hai ansia o attacchi di panico.
L'ansia è più spesso associata alla sensazione di sudore che alla sensazione di freddo, ma a volte può causare anche una sensazione di freddo. Quando le persone sono molto ansiose, le loro mani possono sentirsi fredde e viscide, dice il dottor Besson. E se hai attacchi di panico, potresti provare brividi in tutto il corpo, secondo il Istituto Nazionale di Salute Mentale (NIMH). Queste sensazioni sono tutte dovute a quella risposta di lotta o fuga indotta dallo stress che distorce il normale funzionamento del tuo corpo in modo da poter scappare o combattere una minaccia.
Come per alcune delle altre condizioni presenti in questo elenco, la sensazione di freddo è solo uno dei sintomi che potresti provare con ansia o attacchi di panico. Quelli più importanti includono un travolgente senso di preoccupazione o paura, a battito cardiaco accelerato e difficoltà a respirare. Leggi di più su sintomi fisici dell’ansia , oltre a quando potrebbero indicare un attacco di panico e quando farlo consultare un professionista della salute mentale per la tua ansia. Possono aiutarti a definire il trattamento, che può includere farmaci e terapie anti-ansia.
6. Non dormi abbastanza.
Il sonno è essenziale per regolare la temperatura corporea, secondo l' Accademia americana di medicina del sonno . Se non ne hai abbastanza, potresti iniziare a sentire come se il tuo corpo fosse costantemente sotto ghiaccio. La mancanza di sonno può compromettere il ritmo circadiano, afferma il dottor Besson. Si tratta di un insieme di processi fisiologici che seguono un ciclo di 24 ore, compreso il metabolismo, i livelli ormonali e la temperatura corporea, secondo il metodo Istituto Nazionale di Scienze Mediche Generali .
Come parte del tuo ritmo circadiano, la temperatura corporea diminuisce mentre dormi, spiega il dottor Besson. Se il tuo ritmo circadiano è abbastanza fuori controllo da far pensare al tuo corpo che dovresti dormire quando in realtà sei sveglio, potresti sentire più freddo del solito a causa del fatto che il tuo termostato interno è impostato sull'ora sbagliata.
Se ottieni il raccomandato dalle sette alle nove ore di sonno ogni notte è più un sogno irrealizzabile che una realtà, dai un'occhiata a questi suggerimenti per dormire meglio e consulta il tuo medico se non aiutano.
7. Hai perso una notevole quantità di peso recentemente.
Il tuo corpo utilizza il grasso per conservare il calore, spiega il dottor Besson, quindi è logico che se hai un peso corporeo inferiore, potresti avere maggiori probabilità di sentire freddo. Inoltre, non è insolito diventare più sensibili al freddo dopo che il peso corporeo è diminuito, afferma il dottor Vyas. Inoltre, se la tua perdita di peso è collegata al consumo di troppe poche calorie, quello può rallentare il metabolismo , dice il dottor Besson, e la regolazione della temperatura potrebbe non essere efficiente come al solito. Ecco perché l'intolleranza al freddo può essere uno dei tanti sintomi di un disturbo alimentare che può causare perdita di peso, come l'anoressia o la bulimia, spiega il dottor Vyas.
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Data la complessità di questi disturbi, possono causare numerosi sintomi che possono includere o meno la perdita di peso. È del tutto possibile che qualcuno possa soffrire di anoressia o bulimia e non avere sempre freddo. Non importa quanto caldo o freddo provi, se soffri di sintomi come limitare gravemente il cibo (o il bisogno di farlo), vomito dopo aver mangiato o esercizio fisico eccessivo, rivolgerti a un medico o a un professionista della salute mentale può aiutarti . Se non sei sicuro da dove iniziare, il Associazione Nazionale Disturbi Alimentari dispone di risorse e modi per ottenere aiuto adesso.
8. Hai la pressione bassa.
La pressione sanguigna è la pressione del sangue che spinge contro le pareti delle arterie, secondo il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CENTRO PER LA PREVENZIONE E IL CONTROLLO DELLE MALATTIE). Le tue arterie, nel caso in cui non le conosci, trasportano il sangue dal cuore ad altre parti del corpo.
La tua pressione sanguigna è divisa in due letture: la pressione sanguigna sistolica, che è il numero in alto, e la pressione sanguigna diastolica, che è il numero in basso. L'American College of Cardiology e l'American Heart Association definisce la pressione sanguigna normale come una lettura inferiore a 120 mmHg/80 mmHg, ma è possibile che la pressione sanguigna diventi troppo bassa. Secondo il Associazione americana del cuore (AHA), ma i medici tendono a considerarlo pericolosamente basso se inizi ad avere sintomi come vertigini o stordimento, nausea, svenimento, disidratazione, visione offuscata e pelle umida, tra gli altri.
Ma non è necessario avvertire una pressione sanguigna estremamente bassa – e tutti quei sintomi che abbiamo appena elencato – per sentirne freddo, Sophia Tolliver, MD, MPH , medico di medicina di famiglia presso Il centro medico Wexner della Ohio State University e un professore assistente clinico di medicina di famiglia presso L'Ohio State University College of Medicine , racconta a SelfGrowth. Quando la pressione sanguigna è bassa, probabilmente non arriva abbastanza sangue ai tuoi organi, spiega. Il sangue contiene ossigeno, quindi quando i tuoi organi o le tue estremità non ricevono abbastanza ossigeno, possono provare una sensazione di freddo.
Se hai un misuratore di pressione sanguigna a casa e hai a che fare con un senso di freddo costante, non fa male fare alcune letture per vedere a che punto sei. E, se ti trovi nella parte inferiore, parla con il tuo medico di cosa potrebbe succedere.
9. Hai una malattia delle arterie periferiche.
La malattia delle arterie periferiche (PAD) è un problema di circolazione in cui le arterie si restringono, riducendo il flusso sanguigno agli arti, secondo il Clinica Mayo . Quando si sviluppa la PAD, in genere le gambe (meno comunemente, le braccia) non ricevono abbastanza flusso sanguigno per soddisfare le loro esigenze. Ciò può causare una serie di sintomi come crampi dolorosi in uno o entrambi i muscoli del polpaccio dopo attività come camminare o salire le scale, intorpidimento o debolezza e freddo nella parte inferiore delle gambe o nei piedi.
Il restringimento di questi vasi significa che meno sangue e ossigeno raggiungono le estremità e possono portare a un calo della temperatura in queste aree, afferma il dottor Tolliver. Ciò significa che molto probabilmente sentirai freddo ai piedi rispetto al resto del corpo.
10. Hai il diabete.
Il diabete è una condizione che influisce sul modo in cui il tuo corpo trasforma il cibo in energia, secondo il Centro per la prevenzione e il controllo delle malattie . Il cibo che mangi viene scomposto in glucosio, o zucchero, e rilasciato nel flusso sanguigno. Il tuo pancreas rileva che ciò sta accadendo e rilascia insulina, che trasporta lo zucchero nel sangue nelle cellule per utilizzarlo come energia. Se hai il diabete, il tuo corpo non produce abbastanza insulina o non può utilizzare l’insulina che crea come dovrebbe. Di conseguenza, avrai livelli elevati di zucchero nel sangue.
Ci sono alcune cose nel diabete – e in genere nella glicemia alta – che possono farti sentire freddo, dice il dottor Tolliver. Un livello elevato di zucchero nel sangue può causare problemi di circolazione come il PAD, menzionato sopra. Inoltre, la neuropatia periferica può verificarsi quando un alto livello di zucchero nel sangue danneggia i nervi del corpo. In questo caso, le mani e i piedi potrebbero sembrarti freddi, ma saranno comunque caldi al tatto Clinica Mayo . Il diabete può anche avere un impatto sui reni, inducendoli a produrre meno di un ormone chiamato eritropoietina, che può portare all’anemia. Meno globuli rossi significano meno ossigeno che arriva alle estremità: una tempesta perfetta per mani e piedi freddi, afferma il dottor Tolliver.
11. Hai a che fare con la vitamina B12carenza.
B12è una vitamina idrosolubile che svolge un ruolo in una serie di importanti funzioni per la salute, tra cui il mantenimento del benessere del sistema nervoso centrale e la formazione dei globuli rossi, secondo la Istituti Nazionali di Sanità (NIH). Quando sei carente di vitamina B12, puoi sviluppare anemia, causando tutte le sensazioni di freddo, o addirittura danneggiare i piccoli nervi del tuo corpo, che possono anche farti sentire freddo, dice il dottor Ramirez Bustamante. (Se sei curioso, l'NIH consiglia di mirare ad avere almeno 2,4 mcg di B12al giorno, che puoi ottenere da fonti come tonno, salmone, manzo e latte.)
Allora come posso smettere di avere sempre freddo?
Se avere freddo e chiederti: perché ho sempre freddo? è una lotta che dura tutta la vita per te, probabilmente non c'è nulla di cui preoccuparsi: potresti semplicemente avere un po' più freddo delle altre persone. Oppure, se aggiungere uno strato extra sembra risolvere il problema, probabilmente va bene lo stesso, Aline M. Holmes, DNP , professore associato clinico presso l' Scuola di infermieristica della Rutgers University , racconta a SelfGrowth. Ma se un brivido costante interferisce con la tua vita o è una cosa nuova per te, ti consiglia di parlare con un operatore sanitario.
Il dottor Tolliver è d'accordo. Il primo passo per una valutazione ponderata è avere una conversazione più approfondita sul tuo problema con il tuo medico, dice. Da lì, dovresti essere in grado di andare a fondo di quella perpetua sensazione di gelo e riportarti a una vita meno fredda.
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