Dal momento che sembra che tutti su Internet abbiano guardato Bruciasale a questo punto, sono qui per fare un giornalismo molto importante e tempestivo e scoprire: come fa ci si sente così a proprio agio con il proprio corpo nudo da riuscire a ballare per intero Murder on the Dancefloor di Sophie Ellis-Bextor nuda?
Se vedessi quella scena e il tuo primo pensiero, come il mio, fosse del tipo: Eh, mi chiedo quanto sarebbe liberatorio ballare con sicurezza nudo, subito seguito da un’ondata di insicurezza, sei in buona compagnia. Nasciamo in questo mondo senza vestiti e sviluppiamo solo autocoscienza e imbarazzo per l'essere nudi man mano che cresciamo, a causa di una varietà di fattori, inclusi messaggi culturali e influenze familiari e religiose, Nichole Wood-Barcalow, PhD , uno psicologo con sede nell'Ohio e coautore del Quaderno di esercizi sull'immagine corporea positiva , dice a SelfGrowth. (Per non parlare di questo cultura della dieta è pervasivo narrazioni , in particolare, inclusa la costante raffica di standard corporei irrealistici sui social media, può rendere davvero difficile sentirsi bene nella propria pelle nuda.).
Per quanto normale sia questa insicurezza appresa, può anche impedirti di goderti la vita e di andartene. Ricerca ci dice che sentirsi sicuri e sicuri di sé porta ad una maggiore soddisfazione e piacere sessuale, Emily Jamea, PhD, LPC, LMFT , un terapista sessuale certificato AASECT con sede a Houston, dice a SelfGrowth. Questi risultati hanno senso, dice il dottor Jamea, perché la fiducia può rendere più facile parlare apertamente di ciò che ti piace e di ciò che non ti piace a letto, ad esempio. Inoltre, è molto più facile rilassarsi e divertirsi se non hai un critico fastidioso nella tua testa, aggiunge.
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Sentirti a disagio quando ti togli i vestiti può creare confusione anche al di fuori di una relazione sessuale. Sono stati collegati una scarsa immagine corporea e una bassa autostima maggiore ansia sociale , Per esempio. E come persona che ha lottato con questo problema in passato, so quanto velocemente sentirsi male con il proprio corpo può portare all'autoisolamento e, nel mio caso, a non voler uscire di casa (viva la minacciato , ma comunque). Quindi, per il bene del tuo benessere mentale e, forse, sessuale, ho chiesto ad alcuni esperti alcuni consigli pratici che ti aiuteranno a sentirti davvero meglio nudo.
Trascorri più tempo nudo, o forse seminudo, all'inizio.
Un modo per sentirsi meglio nudi è... togliersi i vestiti. Non puoi sentirti a tuo agio con nulla se non lo fai molto, e lo stesso principio vale per sentirti a tuo agio nella tua pelle, dice il dottor Jamea. Suggerisce di iniziare lentamente, preparandosi al mattino senza maglietta se normalmente ti copri dalla testa ai piedi, ad esempio. Se è troppo, prova inizialmente a camminare per casa in biancheria intima o in costume da bagno. Quando inizi a sentirti più sicuro, o almeno neutrale, in questi scenari, puoi rimuovere gradualmente i capi di abbigliamento finché non sei pronto per agire in modo totale, suggerisce.
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Puoi fare questi piccoli passi da solo o con un partner, aggiunge. Se sei in coppia, forse provi a trovare un bikini che ami per la tua prossima fuga romantica, invece del tuo solito costume intero, o, ancora, vai a torso nudo quando ti lavi i denti prima del lavoro. Fondamentalmente, più ti esponi nelle situazioni quotidiane, più ti sembrerà naturale (dentro e fuori dalla camera da letto).
Dai al tuo corpo l'apprezzamento che merita.
Lavorare per accettare il proprio corpo può aiutarti a sentirti più sicuro e concentrarti su ciò che può fare rispetto a come appare è un ottimo modo per esercitarlo, secondo il dottor Wood-Barcalow. Ad esempio, forse il tuo corpo ti permette di imparare un ballo TikTok con il tuo migliore amico del college o di passeggiare lungo un sentiero panoramico ogni mattina prima del lavoro. Contano anche le attività non fisiche, come leggere o avviare un club del libro, inviare meme divertenti ai tuoi amici o viaggiare ogni volta che ne hai la possibilità.
Può sembrare un po' banale, ma l'idea qui è quella di praticare regolarmente la gratitudine per lo spettro di cose straordinarie di cui il tuo corpo è capace, così puoi iniziare ad apprezzarlo di più e vederlo sotto una luce nuova, meno giudicante, dice il dott. dice Wood-Barcalow. E non ci vuole molto sforzo per trasformarla in un'abitudine quotidiana: consiglia semplicemente di scrivere (o anche solo di pensare a) tre cose che il tuo corpo fa per te, magari quando ti svegli la mattina per la prima volta o prima di andare a dormire. letto. Se hai difficoltà a stilare un elenco, puoi iniziare con cose semplici, ad esempio Le mie mani mi permettono di scrivere, Le mie gambe mi permettono di correre o Il mio cervello mi permette di capire i problemi e diventare più specifico col tempo va avanti.
Trattati come un amico.
In un mondo perfetto, saremmo tutti gentili con noi stessi almeno quanto lo siamo con i nostri amati migliori amici, ma spesso non è così. Quando noti il tuo interiore critico del corpo , Il dottor Jamea suggerisce di provare a trattarti con la stessa gentilezza che estenderesti a un caro amico. Se la tua migliore amica ti dicesse che non gli piace qualcosa del suo aspetto, probabilmente non saresti d'accordo e poi solleveresti altri tre difetti per farla sentire peggio, ma le persone spesso fanno questo da sole.
Quindi la prossima volta che inizi a provare vergogna per il tuo corpo, considera esattamente cosa diresti a un amico che ha quei pensieri. Andremo avanti e presumiamo che le tue parole li farebbero sentire molto meglio con il loro corpo, nudo o meno. (Ecco alcuni modi più pratici per esserlo più gentile con te stesso , se sei interessato.)
Concentrati su come si sente il tuo corpo, non su come appare.
Molti di noi sono condizionati a pensare al proprio corpo come oggetti da vedere e criticare dagli altri, il che può portarci a giudicare severamente noi stessi rispetto agli standard di aspetto irrealistici della nostra cultura, afferma la dottoressa Wood-Barcalow. In altre parole, parte del motivo per cui ritieni che il tuo corpo non sia abbastanza buono così com'è potrebbe essere perché sei fissato su come lo vedono gli altri, non sulla tua esperienza diretta di viverci. Tendiamo a concentrarci troppo sull'aspetto esteriore e non abbastanza sul piacere interiore, che è più importante, aggiunge il dottor Jamea.
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Cercare e sintonizzarsi con sensazioni soddisfacenti può aiutare a spostare questa attenzione su tuo divertimento e approvazione, non quella degli altri, dice. Forse vai a fare una passeggiata con l'espressa motivazione di sentire quanto è piacevole il sole e l'aria frizzante sulla tua pelle, o fai di tutto per rendere la masturbazione ancora più eccitante, o semplicemente mangi un pasto delizioso e assaporatelo da morire . Qualunque cosa tu faccia, il punto è dare priorità al tuo piacere e alla tua felicità.
Prova ad adottare un atteggiamento 'fallo comunque'.
Proprio come spogliarsi più spesso può aiutarti a sentirti più a tuo agio nudo, anche affrontare le tue paure riguardo all'esporre il tuo corpo può essere liberatorio. Lexie Kite, dottore di ricerca , esperto di immagine corporea con sede nello Utah e coautore di Più di un corpo: il tuo corpo è uno strumento, non un ornamento , racconta a SelfGrowth. Se vuoi fare sesso, ma temi che il tuo partner veda i tuoi difetti, fallo comunque! (Supponendo che questa persona sia sicura e di supporto, ovviamente.) Se ami davvero quei pantaloni appiccicosi appesi nel tuo armadio ma sei riluttante a indossarli in pubblico, indossali ed esci comunque!
Per riassumere: fai comunque quello che vuoi fare, dice il dottor Kite. Ti sentirai meglio con il tuo corpo se dimostrerai che hai torto e tutto diventerà più facile con il tempo e la pratica. Questa strategia di strappare le bende potrebbe essere più facile a dirsi che a farsi, e non è giusta per tutti: se il pensiero di spogliarsi o di esporre in altro modo il proprio corpo ti stressa seriamente o scatena un'ansia intensa, potrebbe essere il momento di farlo. trova un terapista chi può aiutarti a risolvere questo problema. Ma a volte, affrontare le tue paure può dimostrarti che, dopo tutto, non sono così spaventose, dice il dottor Kite.
Ricorda: un oggetto in movimento rimane in movimento. Fare la cosa scomoda oggi per rendere il domani un po’ più semplice ne vale assolutamente la pena. Ti meriti quella pace e la libertà di ballare a culo nudo, se lo desideri.
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