La migliore attrezzatura per l'allenamento a casa che puoi acquistare nel 2024

Fare esercizio a casa è un ottimo modo per fare progressi verso i tuoi obiettivi di fitness evitando palestre affollate, evitando condizioni meteorologiche avverse e risparmiando denaro sugli abbonamenti, secondo il tuo programma. E aggiungere l'attrezzatura giusta agli allenamenti a casa può aiutarti a mantenere la tua routine fresca e stimolante.

Poiché ci sono buone probabilità che la tua palestra di casa non abbia le stesse dimensioni del tuo Crunch Fitness o Equinox locale, dovrai scegliere le macchine e gli accessori che intendi includere nella tua configurazione. Secondo gli esperti di fitness, identificare i migliori elementi essenziali per la palestra domestica è un esercizio personale. Le attrezzature per esercizi a casa più efficaci sono quelle che utilizzerai e utilizzerai in modo appropriato, Kiersten McCartney, DPT , personal trainer certificato e fisioterapista con sede nel Delaware, dice a SelfGrowth. Avere semplicemente l'attrezzatura in casa non farà la differenza se non la usi: basta chiedere a qualsiasi tapis roulant che nel tempo è diventato un appendiabiti.

Che tu abbia un'intera stanza da riempire o solo un angolo libero, puoi trovare alcuni attrezzi altamente efficaci adatti alla configurazione della tua palestra di casa e i nostri tester ti forniranno consigli sulle migliori opzioni.

Le migliori scelte per le migliori attrezzature per la palestra domestica

Miglior tapis roulant:NordicTrack commerciale 1750La migliore cyclette:Bici da assalto fitness da assaltoMiglior vogatore:Vogatore per onde HydrowMiglior ellittica:Ellittico Horizon EX-59I migliori manubri:Manubri regolabili ProFormMiglior Kettlebell:Campane di Kettlebell regolabili in acciaio

Anche in questo articolo

• Acquista le migliori attrezzature per l'allenamento
• I vantaggi delle attrezzature per l'allenamento a casa
• Cosa cercare quando si acquista la migliore attrezzatura per l'allenamento a casa
• Come testiamo questa attrezzatura
• Domande frequenti: il riassunto TL;DR per fatti rapidi

Tutte le migliori attrezzature per l'allenamento a casa

Di seguito, abbiamo evidenziato le migliori macchine per esercizi, pesi, gadget e attrezzature disponibili, per sollevatori di pesi, corridori, amanti dello yoga e altro ancora, secondo i nostri tester, che valutano ciascun articolo in base a fattori come durata, valore, versatilità e cliente. servizio per darti i migliori consigli per rifornire la tua palestra di casa.

Vai a:

• Tapis roulant
• Cyclette
• Vogatori
• Ellittiche
• Tamponi da passeggio
• Palestre domestiche intelligenti
• Manubri
• Kettlebell
• Bande di resistenza
• Palla medica
• Pesi indossabili
• Salta la corda
• Tappetini per lo yoga
• Massaggiatori
• Rullo di schiuma
• Allenatore di sospensioni

Il fidato tapis roulant è un punto fermo delle palestre domestiche, quindi è logico che ci siano tantissimi modelli tra cui scegliere, inclusi tapis roulant intelligenti superconnessi e battistrada pieghevoli portatili con solo le caratteristiche essenziali. Il NordicTrack 1750, ad esempio, è una macchina estremamente robusta con campanelli e fischietti tecnologici come lezioni in streaming tramite iFit e un touchscreen HD, una caratteristica apprezzata dai nostri tester. [Questo modello è] di fascia alta, circa $ 2.000, ma penso sicuramente che ottieni quello per cui paghi grazie allo schermo e alla programmazione integrata, dicono.

Il tapis roulant T101 di Horizon è un altro dei preferiti dalla squadra di tester di SelfGrowth. Non ha tante funzionalità aggiuntive quanto NordicTrack, ma costa meno e fornisce una corsa affidabile con diversi programmi preimpostati. Per questo motivo, un tester ritiene che questo tapis roulant sarebbe perfetto per i principianti. Il T101 non sarebbe intimidatorio. Tutto è abbastanza semplice con la velocità, l'inclinazione e tutte le impostazioni della console, dicono, evidenziando i pulsanti di programma facili da trovare sulla console.

Infine, se gli allenamenti a piedi sono la tua priorità, considera il modello SF-T4400 di Sunny Health & Fitness, che ha vinto un SelfGrowth Home Fitness Award 2023 grazie alla sua comoda cintura e alle dimensioni più piccole. Vale la pena menzionare: tutti e tre questi plettri si piegano in posizione verticale per risparmiare spazio quando non vengono utilizzati.

NordicTrack

Commerciale 1750

Fitness all'orizzonte

T101 Tapis roulant

Soleggiato, salute e fitness

Tapis roulant con inclinazione manuale

Per saperne di più: I migliori tapis roulant; I migliori tapis roulant pieghevoli; I migliori tapis roulant da passeggio

Una cyclette è un attrezzo molto utile se desideri aggiungere cardio a basso impatto alla tua routine. Anche se è un po' una pazzia, la Peloton Bike+ certificata SelfGrowth è davvero all'altezza delle aspettative. Una persona che ha testato la bici per SelfGrowth afferma che è super comoda e facile da usare e nota che le lezioni su richiesta e dal vivo sono paragonabili a un'esperienza in studio: motivante, coinvolgente e divertente.

Ma non devi spendere una fortuna per fare un ottimo allenamento ciclistico a casa. Ad esempio, considera la Assault Fitness Assault Bike, che offre un allenamento intenso quanto suggerisce il suo nome (onestamente piuttosto aggressivo). I nostri tester affermano che i bracci mobili della bici e il volano alimentato da una ventola ti faranno sudare (e forse anche piangere) in piena regola a causa dell'intenso allenamento cardio.

Gruppo

Bici+

Idoneità all'assalto

Bici d'assalto

Per saperne di più: Le migliori cyclette; Le migliori bici alternative Peloton

In parte cardio, in parte allenamento per la forza , un allenamento di canottaggio è incredibilmente efficiente, ed è esattamente il motivo per cui un vogatore (o erg) è un ottimo attrezzo completo da aggiungere alla tua palestra di casa. Per un'opzione high-tech, prendi in considerazione Hydrow Wave, vincitore del SelfGrowth Home Fitness Award. La sua app complementare (che costa $ 44 al mese) include migliaia di lezioni dal vivo e su richiesta trasmesse in streaming attraverso la console e dovrebbero attrarre sia i principianti che gli utenti più esperti. Come condivide una collaboratrice di SelfGrowth nella sua recensione dell'Hydrow Rower a grandezza naturale (il Wave è una macchina più compatta, circa il 30% delle dimensioni), la libreria di contenuti dell'app è un ottimo modo per sentirsi più a proprio agio. Inoltre, aggiunge , l'abbonamento ti garantisce molto più che semplici lezioni di canottaggio che puoi utilizzare su qualsiasi macchina del marchio; riceverai anche allenamenti incentrati su forza, yoga, stretching e altro ancora.

Poi c'è lo standard di settore di lunga data, il RowErg di Concept2, su cui allenatori e professionisti giurano per un allenamento solido, un po' vecchia scuola. I nostri tester adorano il RowErg, non solo definendolo lo standard di riferimento per i vogatori, ma anche incoronandolo come uno dei migliori attrezzi per il fitness che abbiano mai provato, grazie al suo design ergonomico, ottimi allenamenti e durata.

Idrovia

Vogatore d'onda

Concetto2

RowErg

Per saperne di più: I migliori vogatori; I migliori vogatori pieghevoli

Un'ellittica è un'altra ottima opzione per il cardio a basso impatto, soprattutto se vuoi fare qualcosa di simile alla corsa ma con meno sforzo per le ginocchia. I nostri esperti tester consigliano entrambe le macchine qui presentate, che differiscono principalmente in termini di prezzo e caratteristiche.

Il NordicTrack FS14i è ciò che i nostri tester considerano una macchina tre in uno: un'ellittica, uno stepper e un tapis roulant. Viene fornito con funzionalità iFit, Bluetooth, altoparlanti e altro ancora. È davvero il coltellino svizzero delle attrezzature per l'allenamento. L'Horizon EX-59 non ha touchscreen o funzionalità high-tech, ma i nostri tester lo considerano un'ellittica solida a un ottimo prezzo.

NordicTrack

FS14i Passo libero

Fitness all'orizzonte

Ex-59 Ellittico

Per saperne di più: Le migliori ellittiche

Cognomi francesi

Svolgere un lavoro d'ufficio non deve significare rimanere fermi tutto il giorno. Il tapis roulant da passeggio senza maniglie di Sunny Health & Fitness, approvato dagli esperti, offre un allenamento cardio sorprendentemente di alta qualità che puoi eseguire quando sei in movimento. È la nostra scelta migliore da utilizzare con una scrivania in piedi e i nostri esperti ritengono che sia perfetta per l'uso quotidiano in piccoli spazi.

Adoriamo anche l'A1 Pro di WalkingPad, che, sebbene più costoso della macchina per snack di Sunny Health, ha conquistato i nostri tester per la sua durata affidabile e la connettività delle app. Tuttavia, potrebbe risultare un po' rumoroso, quindi probabilmente è meglio utilizzarlo per riunioni ambulanti in cui sei per lo più silenzioso.

Soleggiato, salute e fitness

Tapis roulant da ufficio sottile da lavoro sotto la scrivania

WalkingPad

Tapis roulant pieghevole sotto la scrivania A1 Pro

Per saperne di più: Le migliori macchine cardio ; I migliori tapis roulant da passeggio

Cos’è esattamente una palestra domestica intelligente? Questo apparecchio innovativo di solito è dotato di uno specchio o di uno schermo alto che trasmette lezioni e istruzioni di fitness. Alcuni sistemi sono dotati di attrezzature per esercizi come un tappetino e pesi, e in genere puoi aspettarti un allenamento a casa tutto in uno, con monitoraggio metrico e guidato da trainer (che, è vero, può costare un bel soldo).

Un tester di SelfGrowth e un giudice degli Home Fitness Awards hanno apprezzato l'esperienza di allenamento su misura ottenuta da Tonal, sottolineando che, man mano che acquisiva forza, regolava automaticamente le impostazioni di peso e resistenza per mantenerla alla prova. Tonal richiede un abbonamento di 12 mesi per accedere alla sua libreria di classi, che costa $ 60 al mese o $ 720 all'anno. Un'altra opzione, Tempo, utilizza pesi liberi (rispetto al sistema di cavi ponderati di Tonal) e dispone di un vano portaoggetti collegato al display digitale indipendente. La sua iscrizione costa $ 39 al mese.

Tonale

Tonale

Trainer Tempo Studio Lite

Per saperne di più : La migliore palestra domestica intelligente

Perché sprecare spazio prezioso su un rack di manubri quando puoi optare per un set regolabile, come questo set consigliato dagli esperti di ProForm? Non solo sono facili da usare (basta riporre i manubri nella loro custodia, selezionare il peso desiderato e sollevare), ma hanno anche la possibilità di acquistare un abbonamento iFit, che ti dà accesso a vari allenamenti a casa per $ 39 al mese.

Se hai spazio a disposizione o preferisci semplicemente un'atmosfera più analogica, i manubri Ergo Hex di Rep Fitness hanno una sensazione solida e durevole che ha conquistato gli esperti di SelfGrowth nei nostri Home Fitness Awards.

ProForm

Manubri regolabili Rapid Strike

Rappresentante di forma fisica

Set di manubri esagonali con impugnatura Ergo

Per saperne di più: I migliori manubri; I migliori manubri regolabili

Allo stesso modo del manubrio regolabile di ProForm, il kettlebell regolabile Bells of Steel previene il disordine con la sua ampia scelta di opzioni di peso, che vanno da 12 a 20,5 chilogrammi (da circa 26 a 45 libbre). Non c'è da stupirsi che i nostri tester siano entusiasti del fatto che si tratti di un kettlebell competitivo a un prezzo competitivo.

Campane d'acciaio

Kettlebell regolabile

Per saperne di più: I migliori kettlebell

Mentre le fasce di resistenza leggere possono aiutare con il recupero attivo e lo stretching, quelle più pesanti possono integrare l'allenamento della forza per i gruppi muscolari della parte inferiore e superiore del corpo. In altre parole, questo attrezzo è super versatile, per non parlare dei viaggi e degli appartamenti, soprattutto se non hai molto spazio. I nostri esperti consigliano un buon set di mini fasce (come quelle vincitrici dell'Home Fitness Award di Te-Rich) come utile compagno di allenamento.

I tester dei prodotti SelfGrowth consigliano anche le fasce di resistenza Living.Fit da utilizzare durante un allenamento più ampio e completo. Funzionano bene per tutti, dai principianti agli esperti, e sono disponibili in un set che varia in livelli di resistenza da 5 a 200 libbre (a seconda del set acquistato), quindi gli esercizi che puoi eseguire sono teoricamente illimitati.

Vivere.In forma

Bande di resistenza

Il-Ricco

Bande di resistenza

Per saperne di più : Le migliori bande di resistenza; I migliori mini-band per corpi più grandi

A proposito di versatilità, David Harvey, CPT , un allenatore e istruttore di yoga con sede in Texas, dice a SelfGrowth che una palla medica è un pezzo affidabile di attrezzatura per l'allenamento con i pesi da avere a portata di mano: sia che tu stia lavorando con le braccia, le gambe o il core, puoi aggiungerne una a una varietà di esercizi per aumentare l'intensità. Questa palla Prosource è realizzata per essere facile da prendere e impugnare, inoltre è disponibile in diversi pesi.

Prosource Fit

Palla medica morbida

Per saperne di più : Miglior Palla Medica

I pesi per polsi e caviglie possono rendere vari esercizi, inclusa la camminata, un po' più impegnativi (ma comunque accessibili). Mi piace consigliarli ai miei amici che sono intimiditi dai pesi ma vogliono comunque intensificare la loro routine di allenamento, dice a SelfGrowth Christine Choi, personal trainer certificata ad Atlanta. Entrambi i set Bala e Tosamc sono disponibili nelle misure da una, due e tre libbre, con il primo che offre una serie di opzioni di colore, nel caso in cui ti piaccia

Pesi da polso durevoli Tosamc

Continua a leggere

Braccialetti Bala

Per saperne di più : I migliori pesi per caviglia

Se vuoi fare un allenamento cardio impegnativo in uno spazio minimo, potresti volerlo fare prova una corda per saltare . Gli esperti di esercizi SelfGrowth hanno testato la corda veloce di Sonic Boom, che ha vinto un Home Fitness Award 2022 per la sua lunghezza regolabile e le maniglie comode e aderenti.

Boom sonico

Corda per saltare ad alta velocità M2

Per saperne di più : Le migliori corde per saltare

Un buon tappetino da yoga ammortizza le tue articolazioni mentre ti allunghi e scorri, fornisce una base stabile durante le posizioni di equilibrio e ti impedisce di scivolare e scivolare quando le cose si fanno sudate. Il Pro Yoga Mat di Manduka, descritto da un istruttore come la Rolls Royce dei tappetini da yoga, può fare tutto questo e altro ancora. È resistente, facile da pulire e abbastanza spesso.

Ai tester di SelfGrowth piace anche The Big Mat di Lululemon, che ha portato a casa il premio come miglior tappetino per persone grandi e alte agli Home Fitness Awards del 2023. Poiché è più largo, più lungo e più spesso di altri tappetini da yoga, protegge il tuo corpo (e i pavimenti!) molto bene, ha notato un tester.

Lululemon

Il (Grande) Tappetino

Manduka

Tappetino yoga professionale

Per saperne di più: I migliori tappetini per yoga; I migliori tappetini yoga per lo yoga caldo ; I migliori tappetini da yoga da viaggio

Non sottolineeremo mai abbastanza l’importanza del recupero dall’allenamento e l’uso di un massaggiatore può aiutare a rendere i giorni di pausa dall’attività fisica particolarmente rigeneranti. Il Theragun Mini, testato da esperti SelfGrowth e vincitore dell'Home Fitness Award, è abbastanza piccolo da poter essere utilizzato con una mano, ma ha ancora molta potenza per sciogliere i nodi e rompere la fascia tesa attorno ai muscoli. Ma se stai cercando un'altra opzione, gli stivali Normatec Go di Hyperice utilizzano la compressione dell'aria per massaggiare i polpacci dopo una corsa e vengono consigliati dal direttore del fitness e del cibo di SelfGrowth, Christa Sgobba, CPT.

Theragun

Mini pistola da massaggio

Iperice

Normatec Go

Per saperne di più: Le migliori pistole per massaggi

Un rullo di schiuma è un altro elemento essenziale per il recupero e il Triggerpoint è una solida opzione testata su SelfGrowth. La sua griglia densa e strutturata presenta sezioni lunghe e lisce per stendere le aree sensibili che necessitano di un tocco più delicato, nonché punte più piccole per scavare nei nodi più profondi. Suggerimento utile dalla recensione dell'Home Fitness Award di Triggerpoint: scegli l'opzione arancione brillante o verde neon e lascia che funga da promemoria visivo che probabilmente dovresti rotolare la schiuma più spesso.

Punto trigger

lodi per adorare Dio

Rullo in schiuma strutturata a griglia

Per saperne di più: I migliori rulli in schiuma

Se utilizzato correttamente, il sistema TRX all-in-one può essere l'unico attrezzo di cui hai bisogno, dice a SelfGrowth Victoria Nolan, personal trainer certificata ACSM con sede a Houston. Il sistema Home2, in particolare, ha vinto un SelfGrowth Home Fitness Award per la sua configurazione a bassa tecnologia, facilità d'uso e capacità di fornire un allenamento per tutto il corpo davvero impegnativo con il minimo sforzo. È efficace sia per assistere che per amplificare la forza, la flessibilità e la mobilità del peso corporeo, ha spiegato un giudice. Ciò significa che puoi usarlo per rendere alcune mosse più intense e altre più accessibili.

TRX

Sistema Home2

I vantaggi delle attrezzature per l'allenamento a casa

Avere la tua palestra a casa può rendere tutto molto più semplice, se non addirittura diretto facile —per rispettare i tuoi obiettivi di fitness. Se ti trovi in ​​un periodo della vita in cui non puoi andare in palestra, devi stare a casa o semplicemente non vuoi iscriverti in palestra, avere la tua attrezzatura è il modo per sfruttare i vantaggi di fitness comodamente da casa tua, afferma il dottor McCartney.

È la cosa peggiore quando devi mettere in pausa il flusso di allenamento per indugiare goffamente vicino a una fila di macchine occupate mentre aspetti che una si liberi. O forse è abbastanza tardi che non vuoi uscire di casa, ma sei sveglio e ansioso, quindi vuoi ascoltare musica ad alto volume e sfogarti un po' sul tapis roulant. In ogni caso, una palestra in casa risolve questi problemi e altro ancora.

Avere la tua configurazione personalizzata ti consente di sudare in qualsiasi momento della giornata, per tutto il tempo che desideri, senza dover spostarti in una nuova posizione o preoccuparti di monopolizzare una macchina per troppo tempo. È il tuo spazio e puoi stabilire le tue regole.

Che tu stia immergendo i piedi nel gioco dell'allenamento per la prima volta dopo un po' o provando una modalità nuova per te di cui ti ha parlato il tuo amico, la privacy può essere un piacere che ti permette di sperimentare liberamente, ad esempio ballare come se nessuno sta guardando, in senso figurato o letterale. Con la tua configurazione di allenamento a casa, puoi lavorare quando e come vuoi, senza che gli altri frequentatori di palestra ti guardino alle spalle.

Cosa cercare quando si acquista l'attrezzatura per l'allenamento a casa

Quando acquisti gli articoli essenziali per la palestra in casa, probabilmente restringerai la ricerca in base ad alcuni fattori chiave: quanti soldi sei disposto a spendere, il tipo di attrezzatura che ti piace utilizzare (o che vorresti provare) e i tuoi obiettivi di fitness personali. Per aiutarti a rispondere da solo a queste domande, abbiamo alcuni suggerimenti che puoi prendere in considerazione.

Secondo Franco Calabrese, DPT , un fisioterapista con sede a Chicago, il costo e le dimensioni sono i due fattori principali quando si tratta di trovare l'attrezzatura giusta per la casa. La spesa iniziale per costruire una palestra in casa potrebbe darti uno shock adesivo, ma se consideri i costi di un abbonamento a una palestra, il trasporto per arrivarci e altre spese, potresti capire che ti stai preparando per risparmiare potenzialmente nel tempo.

Molti marchi di attrezzature da palestra offrono sconti e opzioni di finanziamento; inoltre, secondo il nostro elenco controllato da esperti, alcune delle migliori attrezzature per l'allenamento a casa sono meno costose di quanto ci si potrebbe aspettare, come l'ellittica Horizon Fitness EX-59 e il tapis roulant Sunny Health, che costano ciascuno meno di $ 1.000 (che è un po' più di 3 mesi all'Equinozio).

A seconda delle tue esigenze e del tuo spazio, il cielo può essere il limite con ciò che puoi ottenere per attrezzare la tua palestra di casa. Ma se il tuo spazio è limitato, cercherei articoli più piccoli, più versatili e di qualità, che possano adattarsi a vari allenamenti, dice il dottor Calabrese: Kettlebell, manubri e fasce di resistenza sono i più efficaci perché non occupano molto di spazio e possono essere spostati con facilità da una stanza all'altra o dall'interno all'esterno a seconda dell'area di allenamento preferita.

Ovviamente, la tua attrezzatura deve poter adattarsi alla tua palestra di casa. Se lavori in un'area più piccola, come un appartamento con una camera da letto, punta ad attrezzature compatte come la corda per saltare Sonic Boom o i manubri ProForm. Puoi anche restringere la ricerca per gli acquisti al target attrezzatura compatta o palestre domestiche intelligenti, che possono entrambe far risparmiare spazio rispetto alle opzioni più pesanti.

Ok, cattive notizie: non esiste un'attrezzatura magica che funzioni per le preferenze e gli obiettivi di fitness individuali di ognuno. Ma alcuni prodotti si rivolgono a molti gruppi muscolari diversi in un singolo allenamento e riteniamo che valga la pena prenderli in considerazione per il tuo nuovo spazio. Tonal offre attrezzature straordinarie che ti consentono di eseguire una vasta gamma di esercizi per colpire i muscoli di tutto il corpo, afferma il dottor Calabrese. Trattandosi di un altro versatile battitore pesante, il dottor McCartney afferma che i vogatori sono un ottimo attrezzo da includere in una palestra domestica.

Come testiamo le attrezzature per il fitness

Se potessi dare una sbirciatina dietro le quinte, vedresti che succedono molte cose per assicurarci che stiamo davvero scegliendo la migliore attrezzatura per l'allenamento a casa. Per trovare questi prodotti, il team selezionato di tester di SelfGrowth prova centinaia di prodotti per il fitness e testa vari criteri di prestazione, tra cui la durata, il fattore ACE e l'ingombro. (Per un'analisi dettagliata di tutto ciò che consideriamo, consulta la nostra metodologia completa di test di fitness.)

Quando acquisti la migliore attrezzatura per la palestra domestica, vuoi che duri! Per questo motivo, spingiamo ogni attrezzatura oltre i suoi limiti (pensa: caricare un bilanciere con 1.000 libbre e lasciarlo cadere da 6 piedi di altezza per vedere se l'attrezzatura viene danneggiata) per testare quanto possono sopportare i prodotti.

Ciò si riferisce a adattabilità, personalizzazione ed ergonomia, tutti fattori importanti per garantire che un prodotto funzioni per il maggior numero di persone possibile. Vogliamo sapere se un prodotto può adattarsi a diverse dimensioni del corpo, se è personalizzabile e se la velocità o altre specifiche possono essere modificate facilmente.

Idealmente, l’attrezzatura per la palestra domestica dovrebbe essere facile da spostare. Abbiamo incluso alcuni prodotti più leggeri, facili da riporre e pieghevoli. Fondamentalmente, non vogliamo che tu debba contattare tutti nella chat di gruppo per chiedere aiuto quando vuoi riorganizzare la tua palestra.

Domande frequenti

TL;DR? Abbiamo capito che a volte vuoi solo fatti veloci per aiutarti a fare una scelta rapida. Per riassumere alcune delle informazioni più importanti sulla scelta della migliore attrezzatura per l'allenamento a casa, abbiamo condiviso alcune delle domande più frequenti; se salti tutto il resto, leggi questo.

Il dottor Calabrese consiglia kettlebell, manubri e fasce di resistenza per l'attrezzatura di base della palestra domestica perché sono piccoli, facili da spostare ed economici. Consigliamo i kettlebell Bells of Steel, i manubri Rep Fitness e le fasce di resistenza Living.Fit [link per tutti] sopra.

Il dottor McCartney consiglia i vogatori come l'attrezzatura per esercizi domestici più efficace perché forniscono un allenamento per tutto il corpo; ricerca ha scoperto che possono colpire circa l’80% dei muscoli del corpo alla volta. Ai nostri tester piacciono Hydrow Wave e Concept2 RowErg. Il dottor Calabrese afferma che anche le palestre domestiche intelligenti come la Tonal possono essere attrezzature efficienti, dato che offrono allenamenti che possono colpire più gruppi muscolari contemporaneamente.

Il costo per una palestra completa in casa può variare da poche centinaia di dollari a qualche migliaio di dollari a seconda di cosa e quanti pezzi di attrezzatura stai acquistando. Ma se la tua palestra include una corda per saltare e un tappetino da yoga o un tapis roulant, un vogatore e un'ellittica, la parte più importante dell'equazione è se la usi o meno. Quando si tratta di esercizio, la chiave è la costanza, afferma il dottor Calabrese. La possibilità di avere qualcosa nella comodità di casa tua aumenterà sicuramente le possibilità di rimanere coerenti.

Con la segnalazione di Jasmine Lynn Seales