La migliore attrezzatura sportiva compatta per piccoli spazi nel 2024

Se stai cercando di farlo creare un paradiso per l'allenamento a casa (perché, siamo onesti, andando in palestra o una palestra non è sempre nei piani) ma vivi in ​​un appartamento, una piccola casa, un camper o semplicemente non vuoi dedicare un'intera stanza all'allenamento, attrezzature per esercizi piccole e compatte saranno la tua soluzione nuove amiche.

Solo perché non hai lo spazio per una rastrelliera per squat e un sistema con bilanciere non significa che non puoi creare un ottimo spazio per gli esercizi. Non sono necessarie molte attrezzature per creare una palestra in casa, afferma Laura Norris, NSCA-CPT , un Road Runners Club of America ( RRCA ) – allenatore certificato con sede a Boulder, Colorado. Un attrezzo cardio, come un tapis roulant pieghevole o una bicicletta, e un set di manubri regolabili consentiranno alla maggior parte delle persone di iniziare ad allenarsi nel comfort della propria casa. Indipendentemente dalle tue esigenze di fitness o dal tuo budget, abbiamo suggerimenti per le attrezzature più regolabili, compatte e salvaspazio.

Le migliori scelte per le migliori attrezzature per la palestra domestica

Miglior tapis roulant:NordicTrack EXP10iLa migliore cyclette:Bicicletta LCB Sole FitnessI migliori manubri:Manubri regolabili Core Home FitnessMiglior Kettlebell:Kettlebell regolabile Titan FitnessLa migliore barra per trazioni:Barra per trazioni DMoose sulla portaIl miglior sistema di palestra in casa:Allenatore tutto in uno Bells of SteelMiglior ellittica:ProForm E7

Anche in questo articolo

• Acquista le migliori attrezzature per esercizi compatti
• I vantaggi delle attrezzature sportive compatte
• Come scegliere la migliore attrezzatura sportiva compatta
• Come testiamo questa attrezzatura
• Domande frequenti

Tutte le migliori attrezzature per esercizi compatti

Troverai attrezzature cardio salvaspazio, sistemi di palestra domestica all-in-one, sottili cuscinetti per camminare, pratiche macchine per l'allenamento che puoi utilizzare mentre digiti alla scrivania e barre sulla porta per i pull-up (o per stendere il bucato). Abbiamo selezionato molte di queste scelte da marchi e rivenditori di prim'ordine come NordicTrack, ProForm, Sole Fitness e altri. Continua a leggere per trovare la tua nuova attrezzatura preferita per la palestra domestica di piccoli spazi.

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• Tapis roulant
• Cyclette
• Manubri
• Kettlebell
• Barre per trazioni
• Sistemi per la palestra domestica
• Ellittiche

I tapis roulant diventano sempre più sottili e intelligenti, rendendoli più facili da trasportare e riporre anche negli spazi più angusti. I tapis roulant pieghevoli, come WalkingPad R2 Walk&Run e NordicTrack EXP 7i, sono consigliati dagli esperti di fitness perché risparmiano spazio e offrono comunque funzionalità intelligenti del tapis roulant. Il WalkingPad ha uno spessore di soli 6 pollici e arriva fino a 7,45 miglia all'ora (mph), mentre il NordicTrack si piega verticalmente e arriva fino a 12 mph con un'inclinazione automatica fino al 12%.

Potresti anche optare per un tapis roulant da sotto scrivania come la Sunny Health & Fitness Walkstation, che i nostri tester adorano per il suo design compatto, abbastanza sottile da poter scivolare sotto il divano o il letto del soggiorno quando non lo usi. Questo è solo per camminare, poiché non ha il manubrio, ma è un ottimo modo per continuare a muoversi durante la giornata (e anche mentre lavori).

nomi italiani maschili

NordicTrack EXP7i

Tapis roulant pieghevole WalkingPad R2 Walk&Run

Sunny Health & Fitness tapis roulant sotto la scrivania

Sia che tu abbia una palestra dedicata (anche se piccola) o che il tuo ufficio a casa stia svolgendo il doppio lavoro, è probabile che tu possa adattarti a una di queste cyclette di Sole Fitness o Peloton. La bici Sole Fitness LCB è abbastanza leggera per una bicicletta (112 libbre), ha 40 livelli di resistenza, funzionalità Wi-Fi e un touchscreen da 10 pollici con accesso a centinaia di allenamenti gratuiti sull'app SOLE+.

La Peloton Bike+ Premier è un'altra ottima scelta. Sebbene la bici in sé sia ​​grande, il suo ampio touchscreen le consente di sostituire un intero studio di fitness: puoi trasmettere in streaming lezioni di yoga, HIIT, stretching e bootcamp insieme al ciclismo caratteristico del marchio. (Inoltre, ha le ruote se decidi di riporlo fuori dalla vista.) Abbiamo incluso qui anche il NordicTrack R35 perché anche se ha un ingombro maggiore rispetto agli altri, ha caratteristiche impressionanti che avranno un grande impatto sul tuo piccolo spazio, come 26 livelli di resistenza, due altoparlanti Bluetooth e un touchscreen da 14 pollici con funzionalità iFit (un'app di fitness interattiva basata sull'abbonamento).

Bicicletta LCB Sole Fitness

Peloton Bike+

NordicTrack commerciale R35

Un set di manubri regolabili può aiutarti a fare allenamento con i pesi nel tuo piccolo spazio. Come suggerisce il nome, un set di manubri regolabile può aumentare o diminuire il peso caricato, annullando la tua necessità di possedere (e conservare!) molti set di pesi liberi. Il set di Core Home Fitness può sostituire fino a 10 paia di pesi liberi, il che è piuttosto importante. I manubri regolabili si conservano più facilmente in uno spazio ridotto rispetto a un rack completo di manubri a peso singolo, afferma Norris. E con i manubri regolabili, puoi aumentare il peso per caricare correttamente ogni esercizio.

Se preferisci un'esperienza con i manubri più classica, abbiamo alcuni preferiti da prendere in considerazione: il set di manubri esagonali di REP Fitness (i pesi vanno da 2,5 libbre a 125 libbre) e il set di Iron Bull Strength (da 5 a 100 libbre).

Set di manubri regolabili Core Home Fitness

Manubri esagonali in gomma Iron Bull Strength

Manubri esagonali REP Fitness

Durante l'allenamento della forza, la maggior parte delle persone ha bisogno di meno peso per i movimenti della parte superiore del corpo rispetto a quelli della parte inferiore del corpo, afferma Norris. Ciò significa che avrai bisogno di kettlebell di pesi diversi, o no? Similmente ai manubri, optare per un'opzione regolabile ti consente di sostituire un set completo di kettlebell con un unico attrezzo.

Il kettlebell regolabile di Titan Fitness ha sei dischi in ghisa intercambiabili in modo da poter facilmente trasferire il peso del tuo kettlebell tra 10 e 40 libbre. Se sei più un sollevatore di carichi pesanti, il kettlebell regolabile di Bells of Steel varia da 12 a 32 chilogrammi (da circa 22 a 70 libbre). Se hai bisogno di una sola opzione di peso o un kettlebell regolabile non fa proprio al caso tuo, dai un'occhiata ai kettlebell tradizionali di Iron Bull Strength, che vanno da 9 a 88 libbre.

Kettlebell regolabile Titan Fitness

Campane di Kettlebell regolabili in acciaio

Kettlebell rivestito in polvere Iron Bull Strength

Per la ginnastica ritmica e il lavoro a corpo libero in una piccola palestra domestica, hai alcune opzioni per amplificare le cose senza portare nel mix attrezzature ingombranti come scatole e panche. Collega una barra per trazioni alla porta o al soffitto e avrai a disposizione numerose opzioni di esercizi, tra cui trazioni, flessioni e appendini.

DMoose offre una barra per trazioni che si attacca facilmente ai telai delle porte di dimensioni standard senza dover tirare fuori il trapano e può sostenere fino a 243 libbre. Per una situazione di pull-up più permanente, considera la barra per trazioni montata a parete di Titan Fitness (supporta fino a 400 libbre) o la barra di REP Fitness (limite di peso di 500 libbre) che puoi installare a parete o a soffitto.

Barra per trazioni DMoose sulla porta

Barra per trazioni regolabile a parete Titan Fitness

Barra per trazioni con montaggio a parete o a soffitto Rep Fitness

Una delle opzioni più versatili per le piccole palestre è un sistema all-in-one. Ad esempio, il G1 di Force USA combina cinque macchine per l'allenamento: power rack, trainer funzionale, trainer per sospensioni, core trainer e stazione per trazioni.

E Titan Nemesis è un trainer all-in-one che, secondo il marchio, consente fino a 1.000 allenamenti diversi, ed è più sottile e più corto del G1, quindi si adatterà più facilmente in uno spazio ristretto. La più piccola di tutte è la macchina all-in-one di Bells of Steel, che consente centinaia di esercizi con cavi e bilanciere.

Allenatore tutto in uno Force USA G1

Allenatore di Nemesi dei Titani

Allenatore tutto in uno Bells of Steel

Come ha fatto SelfGrowth precedentemente riportato , le ellittiche sono ottime per le persone che cercano un'opzione cardio a basso impatto. ProForm Carbon E7 è una macchina compatta che si collega a iFit per offrirti allenamenti personalizzati (il tuo trainer può anche regolare automaticamente la resistenza sulla macchina mentre ti alleni). NordicTrack FS14i include anche l'accesso iFit, ma con un ingombro ancora ridotto e un design personalizzabile. Quando abbiamo testato queste macchine, i nostri revisori erano favorevoli alla lunghezza del passo regolabile, il che significa che può essere comodo da usare per persone di diverse altezze. L'FS14i ha 26 livelli di resistenza e dispone di una tecnologia di regolazione automatica intelligente che adatta la resistenza e l'inclinazione ai programmi che stai utilizzando.

Se stai cercando un'ellittica facile da usare, dai un'occhiata a questa opzione di Sunny Health & Fitness. Non dispone di campanelli e fischietti avanzati, ma offre otto livelli di resistenza, un cardiofrequenzimetro e uno schermo LCD. Inoltre, il prezzo è imbattibile.

Nordic Track FS14i

Ellittica Sunny Health & Fitness

I vantaggi delle attrezzature sportive compatte

In sostanza, l'attrezzatura domestica offre un livello di facilità che ti costringe a eliminare le tue scuse, Sydney Bueckert, NASM-CPT , capo istruttore di fitness interno presso Sunny Health & Fitness in California, dice a SelfGrowth. Non devi recarti in palestra, non devi affrontare condizioni meteorologiche avverse, hai tutto ciò di cui hai bisogno per portare a termine il lavoro. Avrai giorni in cui le cose si presentano, trascorri una lunga giornata al lavoro, i bambini hanno bisogno di aiuto con un progetto scolastico. Anche se hai solo pochi minuti, avere una configurazione casalinga che ti aiuta a sfruttare i benefici degli allenamenti brevi è davvero una vittoria.

Se non hai molta metratura a disposizione, le attrezzature compatte ti consentono di sfruttare al massimo lo spazio che hai. Un altro vantaggio: optare per attrezzature multiuso può spesso aiutarti a risparmiare denaro perché così facendo elimini la necessità di acquistare macchine per un’intera palestra.

Come scegliere la migliore attrezzatura sportiva compatta

Per aiutarti a evitare la sopraffazione o l'affaticamento decisionale, abbiamo ristretto cosa considerare quando si scelgono articoli per l'allenamento compatti in tutte le categorie di attrezzature.

Non tutti hanno una palestra domestica dedicata; alcune persone acquistano apparecchiature compatte che mettono in un angolo o in un armadio quando non le utilizzano. I prodotti leggeri, dotati di ruote o di piccole dimensioni tendono ad essere i più portatili.

Più un pezzo di attrezzatura può fare, meno elementi avrai bisogno. Pertanto, quando cerchi di risparmiare spazio, considera il numero di allenamenti o modalità di esercizio che puoi eseguire con la macchina o lo strumento.

Il budget è un fattore importante quando si scansionano i corridoi digitali alla ricerca di nuove attrezzature per l'allenamento. Infatti, Franco Calabrese, DPT , un fisioterapista con sede a Chicago, aveva precedentemente dichiarato a SelfGrowth che il costo è una delle considerazioni più importanti da fare quando si tratta di scegliere la propria attrezzatura per il fitness. Anche se sborsare un mese di affitto per macchine e pesi può sembrare eccessivo, se consideri i costi degli abbonamenti in palestra, potresti renderti conto che stai risparmiando denaro a lungo termine.

Non per affermare l’ovvio, ma le dimensioni contano quando scegli l’attrezzatura per la palestra di casa. Il dottor Calabrese ha precedentemente dichiarato a SelfGrowth che opzioni piccole e versatili come kettlebell, manubri e fasce di resistenza sono vincenti per gli spazi ristretti: non occupano molto spazio e possono essere spostati con facilità da una stanza all'altra o dall'interno all'esterno a seconda della zona di allenamento preferita.

Per una macchina più grande, misura sempre l'area della casa in cui intendi utilizzarla per assicurarti che si adatti. Non dimenticare che quando misuri l'altezza del soffitto, dovrai considerare di quanto spazio ha bisogno la tua macchina quando ci sei sopra.

Non c'è niente di peggio che fare tutto il duro lavoro per trovare un prodotto che pensi ti piacerà, solo per rendersi conto che non fa per te. Per evitare di aggiungere al danno la beffa non potendo restituire un prodotto che non corrisponde alla tua atmosfera, ti consigliamo di assicurarti che il marchio abbia un periodo di prova e una politica di restituzione solidi (molti marchi famosi offrono almeno 30 giorni).

Inoltre, controlla la politica di garanzia del marchio. Le politiche di garanzia della maggior parte dei marchi variano in base al prodotto, quindi assicurati di leggere il manuale per avere un quadro completo di ciò che è coperto.

Come testiamo questa attrezzatura

Per risparmiarti la necessità di conseguire un master in attrezzature per il fitness, il nostro team di tester ha provato tantissimi prodotti e li ha giudicati in base a una serie di criteri. Per avere informazioni complete su tutto ciò che consideriamo, dai un'occhiata alla nostra metodologia di test del fitness. Nel frattempo, ecco tre punti particolarmente rilevanti per le attrezzature sportive compatte:

Le attrezzature da palestra ingombranti possono facilmente compromettere l’estetica di uno spazio ben progettato, soprattutto se l’unico scopo di quella stanza non è quello di funzionare come palestra. Pieghiamo e spostiamo ogni apparecchiatura durante i test per assicurarci che sia portatile e facile da riporre.

Durabilità

Dalle fasce di resistenza alle biciclette fino alle macchine all-in-one, testiamo i prodotti nelle condizioni più estreme, ad esempio caricando un bilanciere con 1.000 libbre e facendolo cadere da un'altezza di 6 piedi per vedere se si danneggia. Consigliamo solo articoli in grado di resistere a test intensivi.

Il fattore ACE

Il fattore ACE si riferisce a adattabilità, personalizzazione ed ergonomia, tutti fattori che rendono possibile che i prodotti funzionino comodamente per tutti, indipendentemente dal tipo di corporatura o dal livello di forma fisica. Ci assicuriamo di includere un'ampia varietà di prodotti dotati di specifiche personalizzabili, come velocità, resistenza o altezza del sedile.

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Domande frequenti

Se tralasci tutto il resto sulla migliore attrezzatura sportiva compatta, leggi questo.

L'attrezzatura per esercizi compatta più efficace dipende dalle tue esigenze personali. Se il tuo obiettivo è il fitness cardiovascolare generale, potresti scoprire che una bicicletta è più compatta [di un tapis roulant e si adatta meglio] allo spazio disponibile, afferma Norris. Se stai cercando un'attrezzatura per l'allenamento della forza, l'attrezzatura compatta più efficace sono i manubri regolabili, che ti consentono di bilanciare il peso, il che significa che puoi utilizzare lo stesso attrezzo per qualsiasi movimento di forza.

C'è molta variazione di costo nelle attrezzature sportive compatte e dipenderà in gran parte dalla categoria di attrezzatura che stai acquistando. Un set di manubri da cinque libbre può costare circa $ 40, mentre una bicicletta di fascia alta può costare fino a $ 2.000. In media, preparati a spendere almeno qualche centinaio di dollari per attrezzature di alta qualità.

Sia Norris che Bueckert concordano sul fatto che, a seconda dei tuoi obiettivi, una macchina cardio o un set di manubri regolabili è il miglior attrezzo per iniziare. Se la tua mobilità è limitata, scegli una macchina cardio compatta adatta alle tue esigenze come una bicicletta, un'ellittica, un vogatore o anche un mini stepper, afferma Bueckert. In caso contrario, investi in un paio di manubri regolabili per massimizzare un allenamento di rafforzamento muscolare.

Le macchine cardio sono un ottimo modo per sudare in un piccolo spazio, dice Norris: le macchine cardio indoor possono essere utilizzate con qualsiasi tempo, anche quando potresti non essere in grado di andare in bicicletta o correre all'aperto. Questo può aiutarti a rimanere coerente con i tuoi allenamenti, il che ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi prestazionali.