In una calda giornata estiva, o dopo un lungo allenamento, è normale avere molta sete. Dopotutto, hai appena perso molta acqua attraverso il sudore, quindi il tuo corpo ti sta dicendo di reintegrarla il prima possibile. Se hai sempre sete, però, senza una ragione apparente, non è così normale.
Finché lo sei bere (e mangiare) acqua durante il giorno e assicurandoti di idratarti durante e dopo l'attività fisica, non dovresti mai avere troppa sete. Se lo sei, può essere un segno di alcune condizioni mediche, alcune semplici, altre un po' più gravi.
Natasha Bhuyan, MD , un medico di famiglia presso One Medical a Phoenix, in Arizona, dice a SelfGrowth che dovresti provare a bere abbastanza acqua durante il giorno in modo da non sentirti mai molto assetato. Quando arrivi al punto in cui hai sete, sei già dietro la palla, dice. La realtà è che non dovremmo avere sete e il motivo è che dovremmo stare al passo con l’assunzione di acqua. Ciò significa non aspettare di bere acqua finché la tua bocca non sembra il Sahara, ma piuttosto, lentamente sorseggiandolo durante la giornata . Probabilmente non dovrai mai preoccuparti di bere troppo: L’iperidratazione è una possibilità medica , e può avere gravi effetti collaterali, ma dovresti sforzarti di sopraffare il modo in cui il tuo corpo gestisce l'acqua in eccesso (ad esempio la pipì) e di ignorare i segnali che ti sta inviando che è sazio. I nostri corpi sono piuttosto bravi a regolare la nostra assunzione, aggiunge Bhuyan.
Se provi quella sensazione di sete il più delle volte, ecco alcuni potenziali motivi.
1. Semplicemente non bevi abbastanza, quindi sei disidratato.Il motivo principale per cui le persone hanno sete è perché sono disidratate, non bevono abbastanza acqua, dice Bhuyan. Abbastanza semplice. IL raccomandazione standard sono otto bicchieri d'acqua al giorno, anche se non deve necessariamente provenire tutta da H2O; contano anche gli altri liquidi e c'è anche molta acqua nel cibo. Alcune persone hanno un bisogno di idratazione più elevato rispetto ad altre, quindi anche se pensi di bere abbastanza ogni giorno, in realtà potresti non farlo. Secondo Bhuyan, anche le persone che si allenano e si esercitano regolarmente e coloro che vivono in climi secchi dovrebbero bere più acqua. Ogni volta che vomiti o avere la diarrea , stai perdendo liquidi e dovresti bere di più per reintegrarli (anche se non hai sempre sete subito). Ognuna di queste cose può portare a una lieve disidratazione, che può essere facilmente risolta semplicemente assumendo più liquidi. ( Disidratazione estrema potrebbe giustificare una visita al pronto soccorso.)
2. Stai mangiando troppo sale.
Gli alimenti ad alto contenuto di sale rendono le persone assetate, dice Bhuyan. I nostri corpi hanno bisogno del giusto equilibrio di sodio e acqua per funzionare correttamente, quindi quando l’assunzione di sale è troppo elevata, abbiamo sete e dobbiamo cercare H2O per diluire il sangue. Ciò non accade solo perché ti stai abbuffando di bastoncini di pretzel: il sodio è presente in molti alimenti che mangiamo, indipendentemente dal fatto che siano palesemente ricoperti di sale o meno. Se mangi molto sale, puoi farlo anche tu mi sento molto gonfio - questo perché il tuo corpo trattiene il suo piccolo contenuto di acqua per la sua vita. Chugging non solo placherà la tua sete, ma aiutarti a sgonfiarti , pure.
3. I tuoi farmaci causano secchezza della bocca.Alcuni farmaci possono causare secchezza delle fauci, che fa venire sete. Due farmaci da banco a cui prestare attenzione: Dramamine (per la cinetosi) e antistaminici per alleviare le allergie, dice Bhuyan. Se stai assumendo farmaci che presentano questi effetti collaterali, assicurati di bere più acqua per assicurarti di mantenere il tuo stato di idratazione, suggerisce.
4. Hai il diabete.Il diabete interrompe la capacità del corpo di scomporre e immagazzinare correttamente lo zucchero, afferma Bhuyan. Quindi ottieni alti livelli di zucchero nel sangue e spesso nelle urine, dice. Ciò che fa lo zucchero è attirare liquidi e far urinare di più. È il modo naturale del corpo di cercare di eliminare lo zucchero in eccesso, spiega. Sete e minzione frequenti sono entrambi segni della malattia. Se bevi attivamente molta acqua e hai comunque sempre sete, consulta un medico per controllare il livello di zucchero nel sangue. È veloce e praticamente indolore.
5. Hai una malattia autoimmune.
La sindrome di Sjogren è una malattia autoimmune che colpisce le mucose. I sintomi principali sono secchezza degli occhi e della bocca, che possono farti venire sete. Con la sindrome di Sjogren, le ghiandole salivari non producono abbastanza saliva, quindi ogni volta che mangi cibo hai la sensazione di mangiare cracker secchi, dice Bhuyan. Se bevi costantemente per combattere la secchezza delle fauci e non stai assumendo alcun farmaco che potrebbe causarla, la sindrome di Sjogren è una possibilità.
6. Sì diabete insipido .Contrariamente a quanto suggerisce il nome, questo non è la stessa cosa del diabete. Il diabete insipido è una condizione rara, causata da uno squilibrio ormonale, che influisce sul metabolismo del sale e dell’acqua e provoca una sete estrema. Le persone con diabete insipido fanno pipì continuamente anche se non hanno acqua in eccesso, quindi questo le disidrata, spiega Bhuyan.
