L’anno scorso, le ragioni di Noel per smettere di bere continuavano ad accumularsi. Non dormiva bene, si sentiva intontita e con i postumi di una sbornia al lavoro e aveva la mente annebbiata quasi tutto il tempo. Ha anche lottato contro la depressione e la sua ansia, esacerbata dal bere, era costante e intensa.
Noel aveva anche problemi significativi con qualcosa di cui nessuno vuole parlare: i suoi movimenti intestinali erano totalmente fuori controllo. Ho avuto mal di stomaco ogni settimana [quando bevevo molto], dice Noel, una donna dell'Idaho sulla trentina che ha chiesto a SelfGrowth di omettere il suo cognome. Di solito questo finiva con diarrea, seguita da diversi giorni di stitichezza. Quella era fondamentalmente la mia vita.
Chiunque abbia avuto problemi a lungo termine con l'uso di alcol, o anche solo aver bevuto troppo forte una notte, sa che bere eccessivo può far sentire terribile fare la discarica. Per molte persone che diventano sobrie, eliminare quel problema sembra trasformativo. Il subreddit r/Smetti di bere è pieno di post di ex bevitori che festeggiano niente più diarrea , imbarco il solido treno della cacca , e—scusate, ma questo è un articolo sulle feci—che vanno da cioccolata calda da servire morbida . Effettuare questa transizione può essere un segno di progresso stranamente toccante: non riesco a ricordare l’ultima volta che ho fatto un movimento solido, ha scritto un redditor . Oh. Quasi piangendo in bagno.
Noel beveva abitualmente dai due ai cinque drink al giorno. Anche se temeva i suoi viaggi in bagno, dice, l'ho semplicemente ignorato, finché alla fine non ce la faceva più. Nel giro di un anno di consumo eccessivo di alcol, la quantità di disagio digestivo e dolore che sentiva l'ha costretta a pensare seriamente alle sue abitudini di consumo di alcol e a fare un cambiamento, dice Noel.
A parte alcuni casi una tantum, è sobria da gennaio. Dopo circa un mese sul carro, i suoi problemi gastrointestinali si sono risolti. Qualcosa che facciamo ogni giorno e che prima era per me fonte di dolore ora è solo una parte normale della mia vita, dice. È come il giorno e la notte.
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SelfGrowth ha parlato con due gastroenterologi per comprendere meglio perché l'alcol provoca diarrea e stitichezza e come la sobrietà (o la riduzione dell'alcol) possa potenzialmente risolverli.
Perché bere rovina la tua cacca?
Bere una quantità moderata di alcol, che il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) definisce come uno o due drink al giorno: non ha un grande effetto sui movimenti intestinali, Avlin Imaeda, MD, PhD , professore associato di medicina alla Yale School of Medicine, dice a SelfGrowth. Ma se bevi in modo eccessivo, ovvero quattro o più drink in una sola seduta per le donne e cinque o più per gli uomini, secondo il Centro per la prevenzione e il controllo delle malattie —probabilmente ti causerà problemi in bagno. Molto probabilmente, avrai a che fare con cacca morbida o acquosa. Dalla mia esperienza clinica, quello che ho visto è più diarrea che stitichezza, dice il dottor Imaeda. Non capita a tutti coloro che bevono alcolici pesanti, ma certamente succede.
La diarrea correlata all'alcol potrebbe non essere innescata esclusivamente da ciò che c'è nel bicchiere: se opti, ad esempio, per un cheeseburger e patatine fritte dopo il bar (o qualsiasi altro cibo grasso, pesante o piccante), anche questo può causare diarrea, soprattutto quando li stai combinando con l'alcol, secondo il Istituti Nazionali di Sanità (NIH). Altri cibi preferiti dagli ubriachi, come le bibite (sia dietetiche che normali) usate come frullatori, i latticini come i gelati e gli snack altamente elaborati, possono portare a tormenti in bagno anche il giorno successivo.
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Tuttavia: il semplice atto di bere troppo è sufficiente per causare problemi di cacca, indipendentemente da ciò che mangi. (Bere a stomaco vuoto può anche aumentare le probabilità di avere la diarrea il giorno successivo, secondo il dottor Imaeda, perché il tuo corpo assorbe ed elabora l'alcol più rapidamente se non c'è cibo nel tuo sistema per rallentarlo .)
L’elenco delle possibili cause di diarrea correlata al consumo di alcol continua – malassorbimento di alcuni nutrienti, potenziale danno al pancreas, ridotta capacità dell’intestino di assorbire acqua, infiammazione nell’intestino tenue – ma il prodotto finale è probabilmente lo stesso: cacca liquida che ti fa sentire davvero infelice.
I bevitori cronici e accaniti possono anche sperimentare una crescita eccessiva di batteri nell’intestino tenue o innescare cambiamenti nei tipi di batteri che possono portare alla disbiosi, uno squilibrio batterico nell’intestino che può provocare diarrea o stipsi .
Cosa dovresti fare se hai difficoltà a fare la cacca dopo aver bevuto?
Per alcune persone che hanno effetti più acuti dell'alcol, ovvero persone che non bevono regolarmente molto, ma che invece hanno problemi di cacca dopo una notte isolata di bevute pesanti, potrebbero potenzialmente migliorare abbastanza rapidamente, Sidharta Sinha, medico , professore associato di medicina alla Stanford Medicine, dice a SelfGrowth.
Modificare la dieta può aiutarti a calmare lo stomaco e a far muovere di nuovo le cose nel modo giusto. Se avverti diarrea il giorno dopo aver bevuto troppo, l'NIH consiglia di mangiare alimenti ad alto contenuto di potassio come banane e patate; proteine di manzo, maiale, pollo, pesce o tacchino al forno o alla griglia (evitate le opzioni fritte!); verdure cotte che in genere non ti rendono gassoso; e prodotti a base di pane a base di farina bianca raffinata, come pasta, riso bianco e cereali. Nel complesso, opta per cibi generalmente delicati che sono più facili da tollerare, come zuppe brodose e farina d'avena, dice il dottor Sinha. (Puoi anche controllare questo elenco di alimenti che può alleviare la diarrea dal NIH per ulteriori indicazioni.)
D'altro canto, se soffri di stitichezza il giorno dopo aver esagerato con l'alcol, il NIH raccomanda mangiare cibi ricchi di fibre (compresi pane integrale e pasta; legumi come fagioli neri e ceci; verdure come carote e broccoli; e frutta secca come mandorle e noci pecan) e bere molta acqua .
Se smetti di bere, o almeno rispetti il limite raccomandato di uno o due drink al giorno, probabilmente vedrai un miglioramento nei tuoi movimenti intestinali, secondo il dottor Imaeda e il dottor Sinha. (Se non sei sicuro di come dovrebbe apparire il cambiamento, ecco una guida . In generale, le tue feci dovrebbero essere morbide e formate e facili da espellere.) Ma ciò non accadrà da un giorno all'altro se hai bevuto molto per un po', aggiunge il dottor Sinha. Per fortuna, con il tempo, dovresti essere in grado di andare di nuovo (in bagno in pace).
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Quando dovresti vedere un medico per problemi di cacca?
Se smetti (o riduci in modo significativo) di bere, i tuoi problemi di cacca dovrebbero migliorare entro poche settimane o un mese, secondo il dottor Imaeda e il dottor Sinha. Se sono trascorse settimane dall'ultimo drink, ma soffri ancora di diarrea persistente o stitichezza, consulta un medico se ne hai accesso. È possibile che i tuoi problemi abbiano poco o nulla a che fare con il bere e possano invece essere un sintomo di una condizione gastrointestinale.
Detto questo: se tornare sobrio non aiuta dopo un consumo eccessivo e cronico di alcol, c’è la possibilità che tu abbia a che fare con danni a lungo termine al pancreas, al fegato o ad altri organi. A seconda dei sintomi e della tua storia con l'alcol, un operatore sanitario potrebbe consigliarti di consultare anche uno specialista, come a gastroenterologo o un epatologo, per verificare la presenza di danni legati all'alcol, eventualmente eseguire alcuni test e elaborare un piano di trattamento.
Se questo sembra un problema minore, considera quanto della tua vita trascorri in bagno: è un grande disagio da sopportare regolarmente. Una volta che hai cambiato le tue abitudini nel bere (e hai dato al tuo corpo un po' di tempo per adattarsi), dovresti ritrovarti nella posizione di Noel: sperimentare un 180 scatologico da dove ti trovavi quando fare la cacca sembrava una parte particolarmente punitiva dei postumi di una sbornia. È una sensazione fantastica: avere solo una cosa in meno di cui preoccuparsi, dice. Mi stava causando una quantità inutile di ansia . Adesso davvero non ci penso nemmeno.
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