Cosa dice la tua cacca sulla tua salute

Ammettiamolo, parlare di cacca e di qualsiasi cosa abbia a che fare con l'intestino può essere leggermente scomodo. Per fugare queste preoccupazioni, basta ricordare cosa ci dice il libro per bambini vecchio di decenni: tutti fanno la cacca. E per quanto scoraggiante possa essere l'argomento, sintonizzarsi su ciò che vedi nella toilette, dal colore, forma, dimensione e odore delle tue feci, può dirti molto su cosa sta succedendo alla tua salute, quindi è importante prestare attenzione. Inoltre, dovremmo essere adulti, ricordi?

Cos'è comunque la cacca normale?

Quando si tratta di cacca non esiste uno standard universalmente accettato per ciò che è considerato normale. La “normalità” di ognuno è diversa. La frequenza, la consistenza e l'odore dei movimenti intestinali che un individuo ha [più regolarmente] sono normali, dice a SelfGrowth Sophie Balzora, M.D., gastroenterologa e assistente professore di medicina presso il Langone Medical Center della New York University.

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L'idea che fare la cacca ogni giorno sia un requisito per una buona salute è un mito, dice il dottor Balzora. Per alcuni tre al giorno [è normale], altri tre o quattro volte alla settimana, ovviamente in assenza di disturbi digestivi', dice. La dieta gioca un ruolo molto importante non solo nella frequenza, ma anche nella consistenza, nelle dimensioni, nella forma e nell’odore. Al di fuori di ciò che mangi, Balzora afferma che l'esercizio fisico, la privazione del sonno, l'assunzione di acqua, le fluttuazioni ormonali, la menopausa e i farmaci possono tutti influenzare i movimenti intestinali.

I professionisti medici usano qualcosa chiamato il grafico di Bristol per classificare i movimenti intestinali. Il grafico identifica sette categorie o tipologie. I tipi 1 e 2 indicano stitichezza, 3 e 4 sono le feci più ideali e 5, 6 e 7 suggeriscono diarrea. In genere si cerca una gamma di tipo 3 o 4, afferma la Dott.ssa Balzora. Sono morbidi e formati e facili da passare senza la necessità di sforzarli.

Se hai feci indurite o grumi separati, ciò indica stitichezza. Ciò accade perché l'intestino crasso lavora per rimuovere l'acqua dalle feci mentre passa attraverso l'intestino, dice a SelfGrowth Myers Hurt, M.D., un medico di famiglia con sede in Texas. La ridotta motilità, dovuta a problemi ai muscoli che rivestono l'intestino o a una dieta povera di fibre, fa sì che le feci rimangano più a lungo nell'intestino crasso, dove viene aspirata più acqua, rendendo l'intestino più duro.

Seguire una dieta ricca di fibre aiuta ad aumentare la massa delle feci, poiché le fibre agiscono come una spugna per aiutare a trattenere un po' di acqua. L'American Academy of Family Physicians incoraggia nove porzioni al giorno di cibi ricchi di fibre come frutta, verdura e legumi per mantenere le cose senza intoppi, afferma il dottor Hurt. L'assunzione di agenti di carica supplementari come lo psillio può anche aiutare a creare feci grandi e morbide che attraversano l'intestino senza intoppi e ad un ritmo normale.

La disidratazione può anche avere un ruolo nella stitichezza, Stephanie Dunne, R.D., una professionista certificata in nutrizione integrativa e funzionale, dice a SelfGrowth, 'Questo perché l'intestino attira l'acqua nell'intestino per rendere le feci più morbide e più facili da superare'. Altri fattori che contribuiscono sono le sensibilità alimentari, la crescita eccessiva di batteri o lieviti nell’intestino tenue e il consumo eccessivo di carne rossa o alcol.

All'estremità opposta dello spettro, molte persone soffrono di diarrea regolarmente e molto più spesso di quanto credano. Secondo Dunne, se hai feci molli, molli o acquose almeno il 75% delle volte, hai una diarrea cronica. La consistenza può essere quella di morbide gocce separate, pezzi soffici con bordi frastagliati o essere completamente acquosa senza alcun pezzo solido. Come nel caso della stitichezza, le fibre svolgono un ruolo importante quando si soffre di diarrea per molte delle ragioni menzionate in precedenza. La fibra è come una spugna che si espande per aiutare a rassodare le feci molli, dice.

Altre potenziali cause di diarrea cronica includono una crescita eccessiva di batteri e lieviti nell'intestino crasso, sensibilità alimentare, assunzione eccessiva di cibi ricchi di grassi o grassi, l'incapacità di digerire e assorbire sufficientemente i nutrienti e stress cronico o ansia dovuti all'intestino forte -connessione cerebrale, dice Dunne a SelfGrowth.

Il colore delle tue feci può anche dirti molto su cosa sta succedendo al tuo corpo.

Se le tue feci sono di un colore diverso dal marrone, in genere è dovuto a ciò che hai mangiato di recente, afferma Massarat Zutshi, M.D., chirurgo colorettale della Cleveland Clinic. Anche le verdure a foglia verde, i frutti rossi e le verdure, i coloranti alimentari artificiali e alcuni medicinali e integratori possono cambiare il colore. In alcuni casi, i cambiamenti di colore possono indicare qualcosa di più serio. Ecco una guida basata sui colori su ciò che la tua cacca dice sulla tua salute:

Se non hai preso Pepto Bismol (che praticamente fa sempre diventare nere le tue feci), le feci di colore scuro possono indicare un sanguinamento dalla parte superiore del tratto gastrointestinale che ha cambiato colore mentre passava attraverso l'intestino. Al di fuori del bismuto (Pepto Bismol), l'intestino più scuro può essere il risultato di un'ulcera allo stomaco o di alti livelli di ferro, dice a SelfGrowth il dottor Zutshi.

I medicinali come Kaopectate a volte possono causare feci pallide e color argilla. Le feci bianche possono anche essere dovute a problemi con la bile che entra nel tratto gastrointestinale o se il fegato non produce abbastanza bile, afferma Jennifer Inra, M.D., della Divisione di Gastroenterologia, Epatologia ed Endoscopia del Brigham and Women's Hospital. Se il dotto biliare è ostruito a causa di un calcolo o di un tumore, la bile non riesce a raggiungere l'intestino e le feci diventano bianche. Questo è comune nelle malattie del fegato come l’epatite e la cirrosi.

Diciamo che fai la cacca (o fai pipì) una sfumatura di rosso. Prima di farti prendere dal panico, pensa a cosa hai mangiato di recente. Il colore rosso intenso delle barbabietole deriva da un composto vegetale chiamato betacianina, dice a SelfGrowth Laura Cipullo, R.D., una nutrizionista con sede a New York City. Questo può colorare sia l'urina che la cacca fino a due giorni dopo averle consumate. Se non hai mangiato la radice, i colpevoli potrebbero essere pomodori, coloranti alimentari o persino mirtilli rossi. Se sei sicuro che la tinta rossa non provenga da alcun cibo, potresti avere sangue nelle feci, che in realtà è sangue fresco proveniente dall'intestino. Ciò merita sicuramente una visita dal medico. Il sangue rosso vivo nelle feci può indicare un polipo, un'infiammazione, una diverticolite o persino un cancro al colon, afferma il dottor Zutshi.

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Se noti delle feci gialle che galleggiano, potresti avere problemi a digerire i grassi. Questo può essere il risultato della rimozione della cistifellea, dell'assunzione di farmaci dimagranti o di una serie di interventi chirurgici. Feci gialle, untuose e grasse possono indicare una pancreatite cronica o una malattia celiaca, afferma il dottor Inra.

Se le tue feci sono leggermente colorate di verde, valuta se hai mangiato qualche verdura nelle ultime 24 ore perché quella potrebbe essere la causa. Taz Bhatia, M.D., esperto di salute integrativa e autore di Cosa mangiano i medici E La correzione della pancia di 21 giorni, dice a SelfGrowth che la cacca verde può anche essere un segno di infezione. Se è costantemente verde e non correlato al cibo, allora potrebbe essere un segno che devi monitorare attentamente la tua salute e consultare un medico, dice.

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Indipendentemente dal colore, le feci normalmente hanno un odore sgradevole a causa dei batteri presenti nel colon che distruggono il cibo, un fatto che probabilmente non ti sorprende. Se l'odore delle feci cambia e diventa estremamente sgradevole e anomalo, ciò potrebbe essere dovuto a un'infezione. dice il dottor Inra. Altri colpevoli possono essere l’infiammazione del colon dovuta a malattie infiammatorie intestinali o malattie che causano malassorbimento, come la celiachia, la pancreatite cronica, la fibrosi cistica o l’intolleranza al lattosio.

Movimenti intestinali anormali potrebbero anche indicare determinate condizioni di salute

Alcune condizioni digestive, come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), il morbo di Crohn e la colite ulcerosa, possono essere rivelate nelle feci, quando determinati problemi emergono insieme ad altri sintomi. Ad esempio, attacchi di diarrea o stitichezza (o l'alternanza tra i due), così come il dolore addominale e l'eccesso di gas, sono segni primari di IBS, un disturbo comune del colon.

La malattia di Crohn, una malattia cronica caratterizzata da infiammazione dell'intestino, comporta diarrea cronica, perdita di peso, febbre e dolore al basso ventre. La colite ulcerosa è una condizione infiammatoria simile al morbo di Crohn, caratterizzata da un'infiammazione che inizia nel retto e si diffonde ad altri segmenti del colon. La diarrea cronica che diventa sanguinante è un indicatore chiave della colite ulcerosa.

La cacca può anche rivelare aspetti della “salute intestinale”, un’area di interesse emergente nella comunità medica.

Il colore, la regolarità e la consistenza dei tuoi movimenti intestinali non sono le uniche caratteristiche che possono farti capire cosa sta succedendo nel tuo corpo: ci sono anche una serie di informazioni disponibili a livello microscopico. I batteri presenti nelle feci, che possono essere analizzati tramite esami di laboratorio prescritti dal medico o tramite aziende private specializzate, forniscono un'istantanea dei microbi che vivono nel vostro intestino.

La scienza emergente mostra che la gamma di batteri nell’intestino può avere implicazioni per una serie di condizioni di salute. La comprensione da parte della comunità medica di come il microbioma intestinale influisce sulla salute generale è ancora limitata, ma gli esperti affermano che i batteri possono svolgere un ruolo nella regolazione del sistema immunitario e nello sviluppo di malattie.

Chiaramente, c'è molto di più nel tuo numero due di quanto potresti aver realizzato. La prossima volta, dai un'occhiata più da vicino prima di gettare tutte quelle informazioni nel water.

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