Jennifer Aniston ha fatto questo scambio di allenamento dopo anni di duro cardio che le ha 'martellato' il corpo

Per anni, Jennifer Aniston mi sentivo come lei avevo fare ad alta intensità allenamenti cardio per sentirsi in forma.

È stato come correre, correre, correre, correre, correre, boxe, boxe, boxe, boxe, racconta l'attore a SelfGrowth. Ho davvero picchiato il mio corpo.



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Poi ha saputo idoneità funzionale , un tipo di esercizio che prepara il corpo a gestire al meglio i movimenti richiesti nella vita di tutti i giorni. Anche se questo termine può sembrare un boccone, in realtà è piuttosto semplice: la spina dorsale di questo tipo di formazione implica esercizi fondamentali probabilmente hai già familiarità con, tipo assi , squat , affondi con riverenza e ponti dei glutei e ti sfida a eseguirli su più piani di movimento, non solo avanti e indietro o su e giù come faresti con le macchine per pesi in palestra.

L'obiettivo di questo tipo di esercizio è aiutarti a muoverti in modo più efficiente e a svolgere compiti come raccogliere una scatola dal pavimento, trasportare un carico di generi alimentari in casa o girarti rapidamente di lato per saltare su un marciapiede, senza farti male. . Fondamentalmente, il fitness funzionale ti aiuta a affrontare la tua vita quotidiana nel modo più semplice e sicuro possibile.

Aniston stava curando un infortunio alla schiena nel 2021 quando ha provato per la prima volta il fitness funzionale: su consiglio di un amico, ha provato Girare —un'azienda che utilizza questo tipo di formazione come base della propria programmazione—e ne è rimasta affascinata. Ora partner ufficiale del marchio, Aniston afferma che il concetto di fitness funzionale ha cambiato la mia visione di cosa significhi allenarsi.



Le lezioni Aniston si sono concentrate sull'uso di strumenti come fasce di resistenza e cursori per aumentare la difficoltà dei movimenti a corpo libero. Gli esercizi incorporano tutte le gamme di movimento, inclusi avanti-indietro (calci da calcio in piedi), laterali (affondi laterali alternati) e rotazionali (stepback con rotazione), con l'obiettivo di costruire forza e stabilità a tutto tondo. , E mobilità . Adesso dopo un allenamento, dice, la sensazione fisica che le rimane è la forza e non la stanchezza.

La forma e il movimento attento sono fondamentali per questo tipo di esercizi e l'intensa concentrazione che richiede aiuta Aniston a sentirsi energica, dice. Lo contrasta con allenamenti come le corse su tapis roulant in cui puoi eseguire i movimenti senza pensare senza impegnare completamente il cervello.

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Prima di iniziare una routine di fitness funzionale, Aniston ha spesso dovuto combattere contro gli infortuni, afferma. Ma ora si sente forte e il suo corpo non fa più male come prima.



Anche se il fitness funzionale è a basso impatto, ciò non significa che dovresti farlo ogni giorno. E questo è qualcosa che Aniston ha preso a cuore, e probabilmente qualcos'altro che gioca un ruolo nel far sentire meglio il suo corpo rispetto a prima. Allenarsi cinque, sei o sette giorni alla settimana, dice, non è necessario. Attualmente, Aniston fa esercizio fisico da due a quattro volte a settimana, aggiungendone anche un po' in modo più delicato Pilates sessioni con gli altri suoi allenamenti e le prende regolarmente giorni di riposo . Il mantra del fitness spesso recitato “nessun dolore, nessun guadagno”, dice, è una stronzata.

Avere una routine di fitness funzionale coerente e un tempo altrettanto regolare per il riposo è solo una parte della pratica del benessere di Aniston. Dà anche priorità alla sua salute rimanendo idratata, cercando di dormire bene (qualcosa con cui ammette di avere difficoltà, ma su cui sta davvero lavorando) e essendo intenzionale su con chi trascorre il suo tempo. Tutto ciò, dice, è importante.

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