Se sei un utente abituale di TikTok, probabilmente hai visto persone parlare di quanto sia straziante fase luteinica del vecchio ciclo mestruale può essere. A quanto pare può innescarsi rabbia E irritabilità , ridicolo fatica , mal di testa implacabili e forti crampi. Oh, e potresti pensare di avere un aspetto terribile quanto ti senti.
Ma cos’è esattamente la fase luteinica? È davvero il motivo per cui odio tutti e potrei giuro che non sono mai stata più brutta ? E perché io, una persona che ha il ciclo da un paio di decenni, ne sento parlare solo ora? Ecco cosa sapere su questa parte particolarmente spiacevole del tuo ciclo.
Ecco cosa succede nel tuo corpo durante la fase luteale.
La fase luteale dura circa 14 giorni tra l'ovulazione e il giorno in cui iniziano le mestruazioni, quando l'ormone progesterone aumenta nel tuo corpo e provoca ogni tipo di caos. Gonfiore E tenerezza del seno sono comuni, Lauren Osborne, medico , uno psichiatra della riproduzione della NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medicine, dice a SelfGrowth. Potresti notare che sei più affamato del solito, hai gas o hai problemi a dormire. Tutto ciò, oltre alla lentezza, ai crampi e agli sbalzi d’umore, può farti sentire una merda.
Potresti sentire 14 giorni prima del ciclo mestruale e avere una cattiva immagine corporea, malumore, gonfiore e pensare, aspetta, non è solo... sindrome premestruale? Risulta: sì, sì, lo è. Le persone che soffrono della sindrome premestruale sperimentano questi sintomi nella fase luteale, afferma il dottor Osborne.
E poiché i cicli di ognuno sono diversi, potresti avere sintomi infernali della sindrome premestruale per tutte le due settimane della fase luteale, o solo per pochi giorni prima che arrivi il ciclo, dice il dottor Osborne.
Alcune persone non avvertono questi sintomi tanto, alcuni li avvertono minimamente e altri li avvertono molto. Per coloro che sperimentano cambiamenti di umore, questi possono variare da lieve irritabilità, aumento della labilità emotiva – un termine di fantasia per grandi e radicali cambiamenti di umore – o marcati aumenti di ansia o depressione. Staci Tanouye, MD, FACOG , un ginecologo certificato presso Women's Care a Brandon, in Florida, dice a SelfGrowth.
Quindi, per essere chiari: le persone su TikTok, forse senza rendersene conto, si limitano a descrivere la sindrome premestruale quando dicono che la fase luteale le sta mettendo a dura prova. Anche se non hanno torto: sindrome premestruale È parte di questa fase, non è nemmeno esattamente una parte unica del tuo ciclo con cui non eri familiare prima.
Come affrontare la terribile sindrome premestruale
Se i tuoi sintomi sono abbastanza lievi, un po' di cura di te stesso potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno, dice il dottor Osborne. Ti consiglia di fare del tuo meglio dormi molto , che può farti sentire meno stanco e irritabile, e rimanendo idratato . Anche le tecniche di rilassamento come lo yoga, l'ascolto del tuo podcast preferito o il trascorrere del tempo nella natura possono aiutarti a rilassarti.
Se soffri di crampi o mal di testa, valuta la possibilità di iniziare con un antidolorifico da banco (come Advil, Motrin o Tylenol). Schiaffeggia una piastra elettrica se il tuo addome ti urla contro. Oppure, se riesci a sopportarlo: fare qualche esercizio delicato potrebbe alleviare anche alcuni crampi. (Muovere il corpo può anche aiutare a tenere sotto controllo l'umore e la fatica, quindi potresti essere più energico e meno propenso a scatenarti.)
Se uno qualsiasi dei tuoi sintomi diventa così intenso, ad esempio tristezza insolitamente intensa o irritabilità incontrollabile, da rendere difficile la tua giornata al lavoro o a scuola, il dottor Tanouye dice che dovresti consultare un medico per assicurarti di stare bene. in realtà non sperimentando segni di disturbo disforico premestruale (PMDD), una versione più estrema e dirompente della sindrome premestruale. Un medico di base o un ginecologo possono aiutarti ad approfondire la questione e discutere con te le opzioni terapeutiche.
In conclusione: odiare tutto e tutti E sentirsi come spazzatura durante la fase luteale è del tutto normale. Non abbatterti se questa parte del tuo ciclo ti abbatte. Ricorda solo che (a) sei sexy e (b) supererai tutto questo abbastanza presto.
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