Se sei uno scroller abituale di TikTok da maggio 2020, probabilmente ti sei imbattuto in uno dei 71.000 video colonna sonora in parte ispiratrice e in parte didattica dell'utente Ashley Ward invito all'azione : Devi iniziare a romanticizzare la tua vita, dice una voce, mentre la telecamera sorvola un gruppo di amici su una spiaggia prima di ingrandire lentamente Ward mentre si sdraia su un asciugamano. Devi iniziare a pensare a te stesso come al personaggio principale. Perché se non lo fai, la vita continuerà a passarti accanto. E tutte le piccole cose che lo rendono così bello continueranno a passare inosservate.
Il sentimento tipico del personaggio principale secondo cui la vita si muove piuttosto velocemente e se non ti fermi a guardarti intorno di tanto in tanto potresti perderlo non è una novità: è una citazione letterale del personaggio principale della commedia per adolescenti del 1986. Il giorno libero di Ferris Bueller. È, essenzialmente, una forma di consapevolezza, che ha radici in Pratiche buddiste . Sembra anche molto simile all'aspetto presenza del danese tradizione dell'hygge e il concetto di psicologia positiva di assaporando . Ma la tendenza #romanticizeyourlife TikTok, originariamente innescata dal video di Ward, sta ancora colpendo le corde più di due anni e 782 milioni di visualizzazioni dopo per un motivo. Zoomare sui dettagli della tua vita ha il potenziale per aumentare la gratitudine e la gioia, Rachel Hoffman, PhD, LCSW , direttore clinico presso una startup di salute mentale Vero , racconta a SelfGrowth.
Video contrassegnati con hashtag #romanticizzalatuavita su TikTok coprono la gamma dei contenuti, ma sono emersi tre sottogeneri. Ne troverai un sacco di eleganti modifiche in stile influencer pieno di posti e cose bellissime. C'è anche un forte cottagecore contingente (una tana del coniglio di TikTok di per sé), in cui le persone eseguono un modo idealizzato della campagna inglese di romanticizzare la propria vita, pieno di servizi da tè antichi, abiti con colletto di pizzo e tutto tutto floreale.
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Ma i video più popolari mostrano persone che condividono quelle piccole cose di cui Ward ha parlato nella sua clip virale, che costano poco o niente. Il semplice lusso di avere piante d'appartamento, grattugiare il proprio formaggio e ascoltare Sade, Per esempio . Essere sorpresi dalla pioggia e ridendoci sopra . Tagliare le fragole a cubetti forme di cuore . Queste piccole esperienze iperspecifiche sono la ragione per cui Hoffman e altri esperti di salute mentale possono aderire a questa tendenza. Se sei curioso di romanticizzare la tua vita, indipendentemente dal fatto che la pubblichi sui social media o meno, continua a leggere per scoprire alcuni dei potenziali benefici.
“Romanticizzare la tua vita” È una forma di consapevolezza.
Quando le persone pensano alla consapevolezza, spesso la scambiano per schiarirsi i pensieri e non fare nulla, Alyssa Mancao, LCSW , racconta a SelfGrowth. Ma si tratta davvero di essere consapevoli di ciò che accade intorno a te senza attribuire alcun giudizio ad esso e accettare le cose così come sono. Può essere semplice come prestare la massima attenzione a ciò che vedi e senti. Ricerca ha suggerito che la consapevolezza può ridurre i sintomi di ansia, depressione e irritabilità generale, aggiunge.
Rimanere pienamente presenti non è sempre facile, però, quando vivi in una società go-go-go che può far sembrare la lettura da soli in un parco con le notifiche disattivate un atto ribelle o addirittura un atto di colpa. Spesso siamo così concentrati sulla cosa successiva da non notare veramente ciò che accade davanti a noi, afferma Mancao. Facciamo costantemente più cose contemporaneamente, quindi può essere davvero utile per le persone esercitarsi a rallentare e a fare una cosa alla volta, con consapevolezza.
Essere presenti e apprezzare ciò che hai di fronte può essere un atto potente e non richiede molto tempo della tua giornata. I TikTok #romanticizeyourlife che amo di più sono quelli in cui le persone postano 'Ho 10 minuti al mattino e li uso per leggere' o 'Prendo qualche minuto della mia giornata per tenere un diario': piccole cose raggiungibili, Hoffman dice.
Può anche riaffermare ciò che già ami fare e aiutarti a goderti di più quelle cose.
Quando la tendenza a romanticizzare la propria vita è decollata all’inizio della pandemia, molti di noi sono rimasti isolati dalle comunità più grandi e le attività che in precedenza avevano modellato il nostro senso di sé sono svanite da un giorno all’altro. Molte persone cercavano modi per dare un significato alla nostra vita quotidiana improvvisamente limitata, che si trattasse di cuocere il pane a lievitazione naturale, montare il caffè Dalgona o tingere in cravatta... tutto.
E anche se i giorni più intensi di isolamento sono passati, Hoffman dice che molti di noi stanno ancora riprendendo familiarità con se stessi e cercando di connettersi con ciò che ci porta gioia, ed è qui che entra in gioco la concentrazione sui piaceri semplici. questo 'mondo post-COVID' e romanticizzare la tua vita significa cercare di trovare quei piccoli momenti in cui puoi sentirti bene e prenderti cura di te stesso, dice Hoffman.
Quando cerchi modi per farlo, Hoffman consiglia di iniziare chiedendoti: Cosa faccio già nella mia vita quotidiana che posso trasformare in una pratica di consapevolezza? Come terapista, posso dirti che convincere qualcuno ad aggiungere un'altra cosa alla sua lista di cose da fare è difficile, dice. Ma se sei una persona che porta naturalezza a passeggiare, ad esempio, puoi spegnere il telefono o magari ascoltare qualcosa che ti calma davvero. Oppure, se sei una persona che fa lunghe docce, puoi pensare alla sensazione dell'acqua calda sulla tua pelle.
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Potrebbe aiutarti a trovare la magia nei momenti banali.
In un video del settembre 2022, TikToker @liebmaple è riuscito a romanticizzare qualcosa che la maggior parte degli abitanti delle città non solo dà per scontato, ma di cui si lamenta attivamente: pendolarismo sui trasporti pubblici .
Da bambina, ho sempre sognato di prendere il treno ogni giorno per andare al lavoro o a scuola perché non era una cosa in cui sono cresciuta, dice in un video di se stessa mentre legge mentre ascolta la musica su un treno. È una cosa così semplice, prendere il treno, ma sono follemente grato.
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Non riesci a raccogliere apprezzamento per il tuo viaggio in treno nell'ora di punta? Abbiamo capito. Romanticizzare la tua vita come esercizio di gratitudine significa trovare tuo cosa, o più cose, e coltivare una pratica attorno ad esse. Potrebbe essere una piccola cosa, come acquistare un pacchetto delle tue penne a sfera preferite e goderti il modo in cui l'inchiostro scivola sulla pagina mentre scrivi sul tuo diario ogni mattina.
In altre parole, l’obiettivo finale di romanticizzare la tua vita, secondo Hoffman e Mancao, dovrebbe essere trovare i tuoi modi per rimanere presente, quelli che sono autentici per te, non la vita di un altro TikToker che si crogiola in una villa italiana o nota quanto è bello applicare i loro $ 300 routine di cura della pelle . Possiamo cadere in una trappola del confronto se guardiamo alla romanticizzazione della vita di qualcun altro, dice Mancao. Guarda invece questi video come ispirazioni, non come linee guida rigide. Meglio ancora, cerca informazioni nella tua vita. Dopotutto, sei tu il personaggio principale Quello romanticismo.
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