Essere di nuovo single dopo una relazione durata anni può essere a dir poco strano. Potrebbe sembrare che, un attimo prima, tu abbia un compagno di coccole fisso con cui coccolarti ogni notte, e quello dopo, sei dolorosamente consapevole di quanto sia grande il tuo letto ora che sei l'unico dentro. E siamo onesti: le tue capacità di flirtare potrebbero essere un po' arrugginite, rendendo ancora più intimidatorio il pensiero di avviare una conversazione con un simpatico sconosciuto.
Superare una rottura è un duro lavoro, e anche dopo aver superato il dolore e tristezza, ci sono ancora altre sfide che derivano dal rientro nella scena degli appuntamenti, Patrice Le Goy, PhD, LMFT , un terapista di coppia con sede a Los Angeles, dice a SelfGrowth. Potresti sentirti insicuro su come funzionano gli appuntamenti o avere la paura di essere intimo con una nuova persona, dice il dottor Le Goy. Può anche sembrare imbarazzante, o come se stessi 'tradendo', quando condividi o fai cose con qualcuno di nuovo dopo aver avuto un partner a lungo termine.
Ma quando finalmente ti senti pronto, addirittura eccitato, per tornare là fuori ed esplorare le tue opzioni, questi suggerimenti possono rendere la transizione un po’ più naturale (e molto meno spaventosa).
1. Assicurati di esserlo In realtà pronto per uscire di nuovo.
Iscriversi ad app di appuntamenti con l'unico scopo di far ingelosire il tuo ex, ad esempio, o di evitare di dormire da solo potrebbe non essere l'idea migliore. Perché quando sei motivato dalla vendetta o dalla paura della solitudine (piuttosto che da un genuino interesse o curiosità), è dannatamente difficile essere emotivamente disponibile, il che è necessario se sei seriamente intenzionato ad andare avanti o anche solo a divertirti, dice il Dr. dice Le Goy.
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Quindi, prima di scorrere verso destra o accettare un appuntamento al buio con il simpatico collega di tuo fratello, verifica con te stesso per assicurarti di essere Veramente pronto a tornare là fuori. Alcuni segnali includono il non sentire il bisogno di discutere e analizzare costantemente la tua precedente relazione, afferma il dottor Le Goy. Ciò dimostra che non stai nutrendo alcun risentimento o rimorso duraturo che possa persistere in una nuova relazione.
Un altro buon indicatore è l’entusiasmo di incontrare persone, anche se alla fine non saranno quelle giuste. Ciò significa che sei aperto a esplorare nuove connessioni, il che è salutare finché non fai affidamento su qualcun altro per renderti felice o riempire un vuoto, afferma il dottor Le Goy. (Altrimenti, ti stai solo preparando alla delusione e stai esercitando pressioni inutili su te stesso e su di loro.)
2. Pensa agli appuntamenti come a un'opportunità di apprendimento, non solo a un modo per sostituire il tuo ex.
C'è un malinteso comune secondo cui uscire con qualcuno significa esclusivamente trovare un nuovo partner o anche solo un'avventura per sesso occasionale e divertente. Ma puoi comunque ottenere qualcosa da questa esperienza, oltre a qualcuno con cui trasferirti (o semplicemente dormire), Gabriela Reyes, LMFT , terapista di coppia presso il Coral Gables Counseling Center di Coral Gables, in Florida, dice a SelfGrowth.
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Piuttosto che avere in mente un obiettivo finale specifico, Reyes suggerisce un piccolo cambiamento di prospettiva: aprirsi agli appuntamenti può metterti nello spazio di testa di: 'Incontrerò delle persone interessanti'. Alcune di queste saranno una storia divertente da raccontare ai miei amici più tardi, e forse una sarà il mio prossimo interesse amoroso, e sto bene con entrambi,' dice,
Quindi, anche se non c’è alcuna scintilla romantica, pensala in questo modo: forse hai guadagnato un nuovo amico che condivide la tua passione per il tennis professionistico. Oppure sei uscito da quell'imbarazzante incontro in un bar dopo aver scoperto il luogo perfetto per lavorare da casa. Vedere gli appuntamenti come un'opportunità per sperimentare e imparare cose nuove può renderlo divertente, non importa quanto bene (o male) vada l'appuntamento stesso.
3. Inizia con attività a bassa pressione per appuntamenti che ti piacerebbe fare da solo.
A meno che tu non sia un critico gastronomico gourmet, quel ristorante francese raffinato in cui non sei mai stato probabilmente non è il posto migliore per sentirsi rilassato con qualcuno che è fondamentalmente un estraneo. I primi appuntamenti non devono essere stravaganti o fuori dalla tua zona di comfort, dice Reyes. Le persone pensano sempre di dover andare in un bar affollato, ad esempio, anche se non sono il tipo di persona a cui piacciono queste cose.
Per rendere una situazione già snervante un po’ meno intimidatoria, resta fedele a ciò che sei già a mio agio con . Se sei un buongustaio, esci a mangiare nei ristoranti che consiglieresti a un amico, suggerisce Reyes. Oppure, se le librerie sono il tuo posto felice, magari sorseggia un tè nell'accogliente bar all'interno di Barnes & Noble (o in un negozio indipendente che ami) e chiacchiera insieme nel corridoio della narrativa. Trovarsi in un luogo familiare può aiutarti a sentirti più sicuro e a tuo agio durante quella che probabilmente è un'esperienza nuova e incerta, aggiunge.
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4. Non lasciare che una mela marcia rovini il tuo divertimento con gli appuntamenti.
Non importa quanto sei accurato nello screening bandiere rosse e assicurarti il tuo compagno di cena del venerdì sera sembra va bene, è probabile che vivrai comunque almeno un appuntamento infernale (come quello stronzo che ha fatto una battuta grossa o è arrivato con un'ora di ritardo). Ma per quanto sia allettante farla finita per sempre, non gettare ancora la spugna.
Entra nel processo degli appuntamenti cercando di riconoscere che ci sono persone davvero meravigliose là fuori, e ce ne sono anche di schifose e orribili, dice Reyes. Perché realisticamente, le tue esperienze potrebbero non essere tutte buone. Potrebbero essere estenuanti e lasciarti pensare al tuo ex più che mai.
Riconoscere che non tutti gli incontri saranno degni di una commedia romantica può aiutarti a stabilire aspettative realistiche e impedirti di essere colto di sorpresa o scoraggiato, aggiunge il dottor Le Goy. Inoltre, anche un appuntamento terribile può insegnarti qualcosa sul tuo rompicapo (come qualcuno che è sempre al telefono, forse) - il che, il lato positivo, ti fa fare un passo avanti nel trovare qualcuno che soddisfi tutte le tue esigenze.
5. Cerca di non confrontare le tue date con la tua relazione passata.
È forte la tentazione di sommare tutti i pro e i contro del tuo ex e confrontarli con il tuo prossimo potenziale partner. Bene, questa persona assomiglia alla mia ex, ma non è così alta . O, Sono ambiziosi come il mio ex, ma non sembrano così avanti nella loro carriera. Giocare al gioco del confronto e del contrasto renderà solo più difficile incontrare colui che potrebbe portare sul tavolo qualità diverse, sì, ma comunque sorprendenti, dice il dottor Le Goy.
È utile considerare gli aspetti positivi e quelli stimolanti della tua relazione precedente per decidere cosa è meglio per te in futuro, aggiunge. Ma questo significa riflettere se vuoi o meno qualcuno che ha un programma di lavoro estenuante come il tuo ultimo partner, per esempio, o se lo faresti a lunga distanza ancora una volta, non licenziare qualcuno solo perché non ti manda messaggi così frequentemente, ad esempio, o non si presenta con i cioccolatini come il tuo ex. Altrimenti rimarrai ancorato al passato e non ti muoverai verso ciò a cui miri?
6. Prepara un piccolo foglietto di spunti di conversazione sull'app per le note del tuo telefono.
Quando stai con chi pensavi fosse la tua anima gemella da anni, le conversazioni fluiscono in modo naturale, che si tratti dei dettagli noiosi della tua giornata o di quei profondi discorsi notturni sui tuoi obiettivi e sogni di vita. Non c'è da meravigliarsi, quindi, che continuare a chiacchierare con qualcuno di completamente nuovo possa essere scomodo.
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I primi appuntamenti possono essere davvero snervanti e potresti non sentirti te stesso in quei momenti, dice Reyes. Per evitare di lasciare un vuoto completo, può essere utile proporre alcuni argomenti e domande per la persona che stai vedendo, creando un elenco mentale o annotandoli sull'app delle note. L'obiettivo non è grigliare il tuo appuntamento come se fosse un colloquio formale. In realtà, questo elenco è per Voi - per scoprire ciò che vuoi veramente sapere e stabilire le priorità per la tua prossima potenziale storia d'amore o avventura, dice.
Quindi, ad esempio, se ami viaggiare, chiedi loro del paese preferito che hanno visitato o della vacanza da sogno. Oppure, se sei un grande nerd di Swiftie e della cultura pop, richiama casualmente il tour di Eras o l'ultimo Laurea breve dramma per vedere se condividono il tuo entusiasmo. È normale concentrarsi su argomenti come il tempo o i programmi per il fine settimana (soprattutto se sei nervoso), ma se le chiacchiere non ti sembrano naturali, Reyes suggerisce di saltarle. Vuoi davvero entrare lì sentendoti genuino, come se fossi te stesso, perché vuoi attirare il tipo di persona a cui piaci il vero te, aggiunge Reyes.
7. Ricorda che va bene essere onesti.
A proposito di autenticità, non devi fingere di essere single e pronto a socializzare se, in realtà, sei in modalità panico totale. Va benissimo possedere quella sensazione e dire a qualcuno che sei nuovo in questa scena e che non sei del tutto a tuo agio, dice il dottor Le Goy. Non c’è niente di cui vergognarsi.
Essere schietti può effettivamente essere vantaggioso per tutti: potrebbero apprezzare la tua onestà e sentirsi meglio sapendo perché sei così silenzioso o scostante (e ehi, forse sono anche un po' ansiosi!). Mantenerlo reale può anche aiutarti a rilassarti un po', senza la pressione di mantenere una facciata, aggiunge. Inoltre, se non puoi essere te stesso con qualcuno, qual è il punto?
