Ci vuole molta pianificazione per aprire la cerniera della borsa da palestra: sai, quando entri nello spogliatoio, apri la borsa e scopri di aver effettivamente messo in valigia tutto ciò di cui hai bisogno per allenarti. Onestamente, meriti una medaglia per quei giorni, perché probabilmente sei riuscito a prendere un lucchetto, una bottiglia d'acqua, un cambio di vestiti, i tuoi articoli da toeletta e, si spera, le tue scarpe da doccia. Sì, hai bisogno delle infradito o di qualche altra protezione quando vaghi per lo spogliatoio o fai la doccia in palestra. Non ho stabilito io le regole. Non @me.
Se la tua palestra è simile alla mia, di solito ci sono un gruppo di persone che saltano allegramente verso la doccia senza infradito. Mi sono sempre chiesto se fossi irragionevolmente schizzinoso nel considerare le scarpe da doccia come una parte non negoziabile del risciacquo in palestra, quindi ho parlato con gli esperti. Sono irragionevolmente schizzinoso non.
Gli spogliatoi delle palestre sono fabbriche di germi.
Quando usiamo la parola germi, ciò di cui stiamo veramente parlando sono funghi, batteri e virus, Giovanni Zampella , M.D., dermatologo e assistente professore di dermatologia presso la Langone Health della New York University, dice a SelfGrowth. Non tutti i germi che incontri in giro per il mondo, anche in posti come gli spogliatoi di una palestra, ti faranno davvero ammalare. Ma alcuni certamente possono, e li chiamiamo agenti patogeni.
Come regola generale, i germi amano gli ambienti caldi, umidi e le superfici dure, afferma il dottor Zampella. Traduzione: un posto come lo spogliatoio di una palestra è fondamentalmente il paradiso dei germi. Senza ciabatte da doccia o qualche altro tipo di protezione per i piedi, questi germi possono attaccarsi al fondo della pelle piedi e potenzialmente causano infezioni se entrano nel tuo sistema, dice il dottor Zampella. Ciò è particolarmente vero se hai tagli o graffi che potrebbero fungere da punto di ingresso per gli agenti patogeni.
Trichophyton , uno dei patogeni più tipici degli spogliatoi, appartiene a un tipo di fungo noto come dermatofiti . Per crescere, i dermatofiti ottengono nutrienti dalla cheratina, una proteina presente nello strato esterno della pelle, dei capelli e delle unghie, secondo la Manuale Merck . Una crescita eccessiva di dermatofiti come il trichophyton può causare problemi come il piede d'atleta, un'infezione che inizia come un'eruzione cutanea pruriginosa, rossa e squamosa che inizia tra le dita dei piedi, secondo lo studio. Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) . Puoi contrarre questo tipo di funghi in zone umide o quando le cellule della pelle contenenti l'infezione entrano in contatto con la pelle.
Avere i piedi umidi può anche creare a terreno fertile per il piede d'atleta , così come le unghie lunghe, che possono ospitare (e diffondere) i funghi in questione. Ciò significa che, anche se indossi le infradito sotto la doccia, dovresti asciugare accuratamente le dita dei piedi ogni volta che i piedi si bagnano, Priya Parthasarathy , DPM, portavoce dell'American Podiatric Medical Association e capo della podologia presso il Medstar Montgomery Medical Center, dice a SelfGrowth. E se rinunci del tutto alla doccia in palestra, ricorda che i tuoi piedi e i tuoi calzini potrebbero essere ancora umidi dopo l'allenamento. Rendi i tuoi piedi solidi e cambiati in calzini nuovi, dice il dottor Parthasarathy. IL Clinica Mayo suggerisce anche di alternare alcune paia dei tuoi preferiti scarpe da ginnastica per dare alle scarpe il tempo di asciugarsi tra un allenamento e l'altro e assicurarti che le scarpe da ginnastica che usi siano ben ventilate.
Fortunatamente, se ti viene il piede d'atleta, è abbastanza facilmente curabile. Sono disponibili vari trattamenti antifungini da banco Clinica Mayo spiega. Ma se non ti è mai stato diagnosticato un caso di piede d'atleta e non sei sicuro che sia quello con cui hai a che fare, ha senso consultare un medico per una diagnosi prima del trattamento, se possibile. Consultare un medico può anche fornirti strategie per non diffondere il piede d'atleta ad altre aree del tuo corpo, come l'inguine. (Mettiti i calzini prima della biancheria intima in modo da non dare a quel fungo un passaggio gratuito in un punto in cui sicuramente non lo vuoi, dice il dottor Zampella.)
Un altro agente patogeno comune che può annidarsi negli spogliatoi delle palestre è il papillomavirus umano (HPV), che può causare verruche plantari quando infetta i piedi non flippati. Mentre sei scalzo e tratteni l'impulso di prendere alla cintura Beyoncé perché tecnicamente sei in pubblico, il virus può entrare nel tuo sistema attraverso eventuali tagli o pelle indebolita. Il risultato? Potrebbero spuntare alcune piccole escrescenze dolorose sulla pianta dei piedi, di solito nelle aree che ricevono più peso (come la base delle dita dei piedi), secondo il metodo Clinica Mayo . A volte vedrai dei puntini neri al centro delle verruche, che in realtà sono piccoli vasi sanguigni coagulati, il Clinica Mayo spiega.
Come molti sintomi virali, le verruche plantari possono scomparire da sole Clinica Mayo dice. Puoi provare i trattamenti da banco per le verruche plantari se le tue verruche fanno davvero male o si stanno diffondendo. Considera sicuramente di consultare il medico se la verruca è molto dolorosa, se sanguina o cambia colore o se hai un sistema immunitario indebolito per qualsiasi motivo.
Se conoscere il piede d'atleta e le verruche plantari non ti ha fatto venir voglia di cucirti le infradito ai piedi (scusate per l'immagine, ma sul serio), è tempo per noi di parlare di infezioni da stafilococco. Stafilococco aureo i batteri vivono naturalmente sulla pelle di circa il 20% delle persone sane, secondo il Manuale Merck . È possibile avere questo tipo di batteri sulla pelle senza effetti negativi. Ma è anche possibile contrarre un’infezione alla pelle Stafilococco batteri: in effetti, questo è il modo più comune in cui si presenta un'infezione da stafilococco, secondo il Manuale Merck .
Infezioni da stafilococco della pelle può manifestarsi come una serie di condizioni, come follicolite (un follicolo pilifero infetto), cellulite (un'infezione dolorosa della pelle e del tessuto sottostante) e ascessi (tasche calde piene di pus). In teoria è anche possibile diventare resistenti alla meticillina Stafilococco aureo (MRSA), che è fondamentalmente un'infezione da stafilococco resistente agli antibiotici Centro per la prevenzione e il controllo delle malattie spiega. Spesso le persone impazziscono per l'MRSA, quindi inseriamo la cosa nel giusto contesto: l'MRSA si verifica più comunemente in ambienti sanitari come gli ospedali, non negli spogliatoi delle palestre, Manuale Merck dice. In effetti, quando i ricercatori in un piccolo 2012 Giornale americano di controllo delle infezioni Lo studio ha prelevato 99 campioni da varie superfici all'interno di un grande centro fitness universitario, nessuno dei 10 campioni contenenti stafilococco era del tipo resistente. Detto questo, l'MRSA può tecnicamente presentarsi in aree comuni come piscine e strutture sportive, secondo il Centro per la prevenzione e il controllo delle malattie . Come altre infezioni dermatologiche, sei maggiormente a rischio se hai qualche tipo di lesione sulla pelle.
Le infezioni cutanee da MRSA possono causare foruncoli cutanei dolenti, caldi al tatto, pieni di pus e talvolta accompagnati da febbre. Centro per la prevenzione e il controllo delle malattie dice. È estremamente importante notare che non è possibile stabilire se si ha un'infezione da stafilococco (o qualsiasi altro tipo di) semplicemente osservando una piaga. Se hai un taglio o un foruncolo che sembra infetto, visita un medico.
Per evitare di contrarre l'MRSA, il Centro per la prevenzione e il controllo delle malattie raccomanda di mantenere un'igiene eccellente (in particolare dopo l'esercizio), di mantenere pulite e protette eventuali rotture della pelle finché non guariscono, di non condividere oggetti personali come asciugamani e rasoi e di consultare un medico il prima possibile se pensi di avere l'MRSA. E anche se il CDC non cita esplicitamente l'uso delle infradito come metodo di prevenzione dell'MRSA, è un modo davvero semplice per tenere i piedi lontani da qualunque germe, MRSA o altro, potrebbe trovarsi sul pavimento del bagno della palestra.
Oh mio Dio, e se non avessi indossato le scarpe da doccia?
Non sei condannato, anche se non ti daremmo la colpa se fossi completamente disgustato. Il punto è questo: i nostri corpi hanno difese naturali (ciao, sistema immunitario) che aiutano a mantenerci in salute, Philip Tierno, Ph.D., professore clinico di microbiologia e patologia presso la NYU Langone Health e autore del libro La vita segreta dei germi , racconta a SelfGrowth. Quindi, se ormai vai a piedi nudi in palestra e non è successo niente di brutto, è fantastico, ma non significa che dovresti continuare a farlo.
Come sottolinea il dottor Zampella, molte persone camminano sempre a piedi nudi in palestra e non prendono queste cose, giusto? Significa sì che ti stai assumendo un certo livello di rischio, ma in gran parte dipende anche dalla fortuna, dice.
Devi pulire le scarpe da doccia, però.
Dopo aver letto di tutta la grossolanità che potresti incontrare negli spogliatoi di una palestra, potresti desiderare di poter effettivamente scambiare le tue infradito con un paio di galosce (anche se ciò renderebbe l'intera faccenda del lavaggio dei piedi un po' difficile). Indossare le infradito conta davvero come fare la dovuta diligenza qui, dice il dottor Zampella... purché le pulisci con una certa regolarità.
Tierno consiglia di utilizzare infradito economiche che puoi immergere completamente in una soluzione di candeggina diluita composta da circa una parte di candeggina e nove parti di acqua per circa 10 minuti dopo ogni utilizzo. Se ti sembra un po' troppo ambizioso, oltre ad allenarti davvero, Tierno suggerisce di spruzzare le tue infradito con uno spray disinfettante dopo l'uso. Puoi anche cospargere periodicamente le tue infradito con scarpe antifungine o polvere per i piedi per essere estremamente cauto, dice il dottor Zampella.
E se dimentichi le infradito e devi fare una doccia veloce? Assicurati di pulire e asciugare accuratamente i piedi in seguito, in modo da ridurre al minimo la possibilità che qualsiasi tipo di infezione attecchisca. La risposta semplice è semplicemente portare la borsa e fare la doccia a casa, se puoi, dice la dottoressa Zampella. Ma... se sei disposto a correre il rischio, allora probabilmente va bene fare una doccia in palestra di tanto in tanto senza le infradito.
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