Ah, l'annosa domanda: quanto spesso dovresti fare la doccia? Quando si tratta di nozioni di base sulla salute, tutti vogliono sapere se esiste un numero magico. (Vedere: Quanto spesso dovresti fare pipì? Quanta acqua dovresti bere ogni giorno? Qual è il minimo assoluto che puoi oscillare con il filo interdentale? Ad infinitum.) A volte puoi davvero ottenere una risposta numerica concreta in risposta a una domanda sulla salute, ma altre volte non è così semplice. Rispondere a quella pressante domanda sulla doccia rientra in quest'ultima categoria.
I dermatologi non sono universalmente d’accordo su quanto spesso dovresti fare la doccia.
Il motivo principale per cui facciamo la doccia è lavare via il sudore e le cellule morte della pelle, rimuovere lo sporco e i detriti e prevenire cose come l'odore del corpo, Mary L. Stevenson , M.D., assistente professore presso il Dipartimento di Dermatologia Ronald O. Perelman presso la NYU Langone Health, dice a SelfGrowth. Tutto ciò si basa sulle tue tendenze naturali verso l'untuosità, la sudorazione e il BO, nonché sulla tua attività quotidiana e sull'ambiente. Quindi, naturalmente, la giusta frequenza della doccia varia da persona a persona.
Detto questo, esiste un consenso dermatologico abbastanza chiaro sul fatto che fare la doccia o il bagno ogni giorno non è necessario per la maggior parte delle persone. L’idea di dover fare la doccia ogni 24 ore per mantenere una buona igiene personale è più una norma sociale a cui alcune persone aderiscono che un imperativo biologico. Emily Newsom , M.D., un dermatologo del Ronald Reagan UCLA Medical Center, dice a SelfGrowth. In effetti, molti di noi probabilmente fanno la doccia più del necessario, afferma il dottor Stevenson.
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Generalmente, solo la maggior parte delle persone Veramente Ho bisogno di fare qualche doccia a settimana.
Il dottor Stevenson suggerisce due o tre docce a settimana per la persona media. Melissa Piliang , M.D., un dermatologo della Cleveland Clinic, dice a SelfGrowth qualcosa di simile: ogni due o tre giorni. Dipende solo dal tuo stile di vita e dalle tendenze naturali verso l'untuosità, la sudorazione e il B.O.
Ovviamente, se sudi in palestra ogni giorno, potresti voler fare la doccia ogni giorno. Lo stesso vale per le persone esposte a sostanze chimiche o odori forti sul lavoro (come in una fabbrica o nella cucina di un fast food) o per le persone che si sporcano o si impegnano fisicamente mentre lavorano all'aperto.
Anche la stagione e il clima giocano un ruolo, sottolinea il dottor Newsom. La stessa persona che fa la doccia tutti i giorni durante un'estate calda e umida, può optare per una doccia ogni due giorni durante un inverno freddo e secco.
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Se preferisci fare la doccia tutti i giorni, va benissimo, purché lo fai nel modo giusto per la tua pelle e la salute generale.
Per la maggior parte delle persone, una doccia quotidiana va bene, a condizione che si evitino pratiche di bagno aggressive, afferma il dottor Piliang. Sì, è possibile fare il bagno in modo aggressivo.
Fare regolarmente docce o bagni eccessivamente lunghi è un potenziale problema, poiché ciò può rimuovere gli oli naturali dalla barriera lipidica della pelle, lo strato esterno grasso che mantiene l'umidità e le sostanze irritanti e gli allergeni. Ciò può causare secchezza e irritazione. Considerare chiudendolo a circa 10 minuti (soprattutto se hai la pelle secca) e assicurati di ricostituire la pelle con una crema idratante in seguito.
Un'altra buona abitudine per la doccia? Dire no all'acqua estremamente calda e ai saponi aggressivi, che possono entrambi eliminare gli oli naturali che compongono quella barriera lipidica essenziale. Invece, dice il dottor Piliang, opta per acqua calda e detergenti delicati formulati senza ingredienti come fragranze o sodio lauril solfato , un agente schiumogeno che può estrarre il sebo dalla pelle. Cercare prodotti formulati per persone con pelle sensibile può aiutarti a indirizzarti nella giusta direzione.
Anche se stai usando sostanze delicate, hai davvero bisogno di insaponare solo alcuni punti del tuo corpo, dice il dottor Newsom. Ciò include le ascelle e la zona inguinale. (Questo può estendersi all'uso di un sapone delicato sulla vulva se ritieni che sia necessario, ma sicuramente non nella tua vagina .) B.O. avviene quando le ghiandole sudoripare apocrine delle ascelle e dell'inguine producono un fluido lattiginoso che poi si mescola con i batteri presenti sulla pelle, il Clinica Mayo spiega. Il sudore in altre parti del corpo proviene in genere dalle ghiandole eccrine ed è inodore, quindi puoi lavare quelle macchie solo con acqua, se lo desideri, spiega il dottor Piliang. Tuo piedi sono un'eccezione a questa regola, tuttavia, perché probabilmente hanno sudato e privato dell'aerazione tutto il giorno (i batteri lo adorano).
Un'altra cosa che vuoi limitare o evitare è l'uso di esfolianti fisici, dice il dottor Piliang, sia che si trovino nei prodotti per il lavaggio del corpo o tramite luffa e spazzole. Questi possono essere troppo duri e causare graffi microscopici sullo strato esterno della pelle. Inoltre, la luffa e simili tendono a ospitare batteri.
Ovviamente, il tuo chilometraggio può variare qui. Potresti avere un esfoliante fisico delicato che adori, nel qual caso sentiti libero di continuare a fare quello che stai facendo. Ma se stai cercando un metodo diverso per eliminare le cellule morte della pelle, il dottor Piliang suggerisce di optare per qualcosa come un bagnoschiuma contenente un esfoliante chimico, come un AHA (alfa-idrossiacido). (Assolutamente, tieni qualcosa di simile lontano dalla tua vagina, però!)
Alcune condizioni della pelle potrebbero richiedere di fare la doccia più o meno spesso rispetto alla persona media.
Ad esempio, qualcuno con pelle molto grassa, acne sul corpo o iperidrosi (sudorazione eccessiva) potrebbe voler fare la doccia ogni giorno (o talvolta anche due volte al giorno) per mantenere la pelle pulita o evitare l'odore del corpo.
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D'altra parte, afferma il dottor Piliang, le persone con pelle estremamente secca o sensibile, o con condizioni infiammatorie della pelle in cui la barriera lipidica è già compromessa, come la psoriasi, l'eczema o la rosacea, potrebbero trovare le docce quotidiane troppo disidratanti e irritanti. (Evitare l’acqua calda e i detergenti aggressivi è ancora più importante in questi scenari.)
Se hai a che fare con un eczema o qualsiasi tipo di condizione della pelle, chiedi al tuo dermatologo se influisce sulla frequenza con cui dovresti fare la doccia. Altrimenti, spetta a te determinare il punto debole che ti manterrà pulito senza irritare la pelle.
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