Lavare o indossare nuovamente? Essendo un millennial minimalista che ama allenarsi, ma odia comprare vestiti nuovi e fare il bucato, mi pongo spesso questa domanda.
Vedi, mi piace fare esercizio quasi tutti i giorni della settimana. Ma possiedo solo una manciata di reggiseni sportivi, tre paia di pantaloncini e tre paia di leggings e di solito faccio il bucato solo quando necessario. Da qui l'enigma che spesso affronto mentre mi tolgo il vestito sudato. Cesto o gruccia?
Il più delle volte scelgo l'opzione B: riutilizzare. So che sembra disgustoso, ma non ho notato alcun effetto collaterale strano o negativo, in termini di salute o altro, da questa abitudine. Detto questo, ne so abbastanza di scienza per capirlo solo perché non l’ho fatto osservato qualcosa di losco non significa necessariamente che qualcosa di losco non stia succedendo.
Quindi, per informare meglio la mia decisione di ripetere più volte alla settimana, ho chiesto il loro parere a due esperti di germi e a un dermatologo. Ecco cosa hanno detto sulla scienza del sudore, sui rischi per la salute derivanti dal riutilizzare gli stessi indumenti da allenamento e sui vari fattori che determinano se lavarli o indossarli nuovamente.
Parliamo di sudore.
Ci sono batteri che ricoprono tutte le superfici del tuo corpo, Philip M. Tierno, Jr., Ph.D., professore di microbiologia e patologia alla NYU School of Medicine Langone Health e autore di La vita segreta dei germi , racconta a SelfGrowth. Potrebbe sembrare scoraggiante, ma questa pletora di batteri, nota come flora naturale, è del tutto normale e aiuta a combattere i batteri esterni potenzialmente dannosi.
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Quando la temperatura corporea inizia ad aumentare (cosa che accade quando ti alleni), le ghiandole sudoripare rilasciano il sudore sulla pelle in modo che possa evaporare e rinfrescarti. Ma prima, il sudore si mescola con i batteri che vivono naturalmente sulla pelle e, poiché i batteri si nutrono di umidità (tra le altre cose), ciò provoca la moltiplicazione dei batteri, Kelly Reynolds , Ph.D., professore e presidente di comunità, ambiente e politica presso lo Zuckerman College of Public Health dell'Università dell'Arizona, dice a SelfGrowth.
Alcuni di questi batteri presenti in natura – non tutti, ma alcuni – producono un odore man mano che crescono, spiega Reynolds, motivo per cui in genere associamo il sudore all’odore del corpo. Poiché questi batteri, per la maggior parte, costituiscono il microbioma naturale, non rappresentano un rischio per la salute quando si moltiplicano. Molto spesso è solo un fastidio, perché l'odore non è così gradevole, dice Reynolds. Quando ci alleniamo, questi batteri e gli eventuali odori che ne derivano possono essere trasferiti ai nostri vestiti.
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La risposta breve: è piuttosto grave ma non rappresenta un grosso rischio per la salute per la maggior parte delle persone.
Per quanto riguarda se sia giusto o meno indossare nuovamente i vestiti sudati, la risposta perfetta per la salute pubblica sarebbe dire: 'Lavare i vestiti tra un uso e l'altro', ma in realtà non è pratico e probabilmente non è necessario per la maggior parte delle persone, dice Reynolds. Ci sono molte valide ragioni per cui non dovresti indossare nuovamente gli abiti da allenamento, e ci sono anche alcuni casi in cui tu decisamente non dovrebbe, ma per la maggior parte delle persone sane non ci sono grossi rischi per la salute derivanti dalla riesposizione ai batteri che hanno avuto origine dai nostri stessi corpi. Quindi sudare con gli stessi vestiti due volte prima di lavarli probabilmente è OK nella maggior parte dei casi. Anche tre [volte] non stai davvero spingendo oltre i limiti, dice Tierno.
Un grosso avvertimento, tuttavia, è che se hai intenzione di indossare di nuovo il tuo abito sudato, è importante appenderlo ad asciugare tra un utilizzo e l'altro in quanto ciò limiterà la crescita di batteri, afferma Tierno. La sola asciugatura può ridurre fino al 90% della popolazione batterica che si annida nei vestiti, afferma Reynolds. Tuttavia, ciò significa che può rimanere il 10% (o più) e, a causa della velocità con cui i batteri possono crescere, più si inizia con una linea di base più alta, più velocemente può raggiungere popolazioni davvero elevate che potrebbero rappresentare un rischio per la salute, afferma Reynolds.
Ecco tutto ciò che potrebbe andare storto quando indossi nuovamente abiti da allenamento.
Riindossare abiti da allenamento sporchi non è esente da rischi al 100% per tutti. Sebbene la maggior parte dei batteri che risiedono sulla nostra pelle siano piuttosto innocui, alcuni tipi di germi, inclusi i batteri dello stafilococco (che causano le infezioni da stafilococco, incluso l'MRSA), possono introdurre conseguenze più gravi per la salute. A sostegno di ciò, lo stafilococco in genere non è un problema per la popolazione generale, afferma Reynolds. In effetti, si trova comunemente sulla pelle di persone sane e, nella maggior parte dei casi, non causa problemi o solo infezioni cutanee relativamente minori, dalla Mayo Clinic . Ma alcune persone, per vari motivi , sono inclini a sviluppare infezioni da stafilococco più gravi. E se sai che sei tu (cioè hai una storia di infezioni da stafilococco), sarei estremamente vigile nel ridurre questi tipi di esposizioni, come con il riutilizzo degli indumenti, dice Reynolds.
Inoltre, se sei soggetto a malattie infiammatorie della pelle, come l'acne o la follicolite (follicoli piliferi infiammati), indossare nuovamente gli stessi indumenti da palestra potrebbe aumentare il rischio di un'epidemia. Questo perché queste condizioni spesso iniziano con un poro che si ostruisce o viene ostruito da particelle, come cellule della pelle, sporco o detriti, Jeremy Fenton , M.D., dermatologo certificato, direttore medico con sede a New York per Schweiger Dermatology Group e istruttore clinico presso il Mt. Sinai Hospital, dice a SelfGrowth. Quando indossi nuovamente abiti sudati senza lavarli, i batteri e le particelle di sporco che si attaccano ai tuoi vestiti possono sfregarsi sulla pelle e innescare la risposta infiammatoria che causa acne e follicolite.
C’è anche il rischio di infezioni da lieviti. Naturalmente, abbiamo il lievito che vive sulla nostra pelle e il lievito prospera davvero in ambienti umidi, caldi e umidi, spiega il dottor Fenton. Quindi, se indossi vestiti e sudi dentro e quei vestiti rimangono bagnati per un periodo di tempo, più lievito prospererà su quei vestiti. Quindi, se rimetti gli indumenti, soprattutto sopra le aree del corpo che sono più inclini alla crescita dei lieviti, come l'inguine, sotto il seno e altre aree con pieghe della pelle, stai potenzialmente introducendo un livello più elevato di lieviti. . Questi livelli più elevati di lievito possono portare a irritazioni della pelle e varie condizioni a base di lievito, come tenuto versicolor (un'infezione innocua che causa scolorimento della pelle) e follicolite da pityrosporum (nota anche come acne fungina ), spiega il dottor Fenton.
Un'altra area di preoccupazione è se hai un livido, un taglio o una rottura della pelle. Qualsiasi tipo di apertura fornisce un importante punto di ingresso nel flusso sanguigno, afferma Reynolds, e i batteri nocivi possono scivolare all'interno. Qualsiasi rottura della pelle dovrebbe essere trattata con un antisettico e fasciata bene, dice Tierno. Se non è bendato bene, tu decisamente non dovresti metterci sopra vestiti sporchi.
Inoltre, se qualcosa odora di B.O. dopo che ci avrai lavorato una volta, probabilmente avrà ancora l'odore di B.O. finché non lo lavi. Quindi sicuramente non indossare nuovamente qualcosa che puzza.
Infine, per favore non prendere in prestito o prestare vestiti sudati. Se condividi i tuoi vestiti, è tutto un altro gioco, dice Tierno, poiché scambiare vestiti potrebbe anche significare scambiare batteri nocivi. Supponiamo che tu abbia recentemente superato l'influenza o un problema di stomaco, per esempio. Quei batteri potrebbero essere ancora presenti sulla tua pelle e poi trasferirsi sui tuoi vestiti mentre ti alleni. Quindi, condividendo quei vestiti sudati con qualcun altro, potresti esporlo alla stessa malattia. Consiglio di non condividere nulla, dice Tierno.
Questi sono gli elementi che dovrebbero Sempre essere lavato dopo che ti sei allenato con loro.
Sebbene la maggior parte dei capi di abbigliamento sia probabilmente accettabile da indossare nuovamente (date le avvertenze sopra riportate), qualsiasi cosa che tocchi direttamente la zona inguinale, compresa la biancheria intima e qualsiasi pantaloni indossati commando - dovrebbe assolutamente essere lavato dopo ogni utilizzo, afferma il dottor Fenton. Tanto per cominciare, c'è una maggiore concentrazione di batteri nella zona inguinale, ed è anche un ambiente molto più accogliente per batteri e lieviti, grazie alle condizioni calde e umide e al fatto che quest'area produce determinati oli di cui i batteri amano nutrirsi. spiega. Inoltre, c’è più attrito in quella zona quando ti muovi, il che aumenta il rischio di depositare agenti patogeni più in profondità nella pelle.
Un altro motivo per lavare sempre la biancheria intima: la possibilità che microscopici germi fecali dalla zona inguinale possano raggiungere la bocca (ad esempio, maneggi un paio di pantaloni macchiati di feci e poi ti tocchi le labbra). Anche se la probabilità che ciò accada effettivamente è piuttosto bassa, soprattutto se si è bravi nel lavarsi le mani e nell’igiene di base, c’è ancora qualche rischio, dice Reynolds. Per questo motivo, continua a lavare i tuoi pantaloni (e tutti i pantaloni che indossi) dopo ogni utilizzo.
I calzini sono un altro capo che dovrebbe sempre essere lavato tra un uso e l'altro, aggiunge il dottor Fenton. Perché? Se toccano terra in palestra (ad esempio, cammini senza scarpe dalla palestra di ciclismo indoor allo spogliatoio), potrebbero contrarre infezioni fungine che potrebbero poi essere trasferite ai tuoi piedi la prossima volta che le indossi nuovamente. .
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Alcuni pensieri finali prima di indossare nuovamente i tuoi vestiti da allenamento:
OK, quindi diciamo che hai letto tutti gli avvertimenti finora e ti senti ancora abbastanza bene riguardo alla tua decisione di indossare nuovamente quel reggiseno sportivo prima di lavarlo. Mossa audace, ma forse non cattiva o grossolana! Ecco alcune domande finali da porsi:
E' completamente asciutto? Anche se lo hai appeso dopo l'ultimo utilizzo, potrebbe non essere completamente asciutto, a seconda di dove vivi. Oppure, anche se adesso è asciutto, potrebbe essere stato umido per un po’ lungo tempo. In ambienti ad alto tasso di umidità, come ad esempio alcune parti della Florida o del Texas, i vestiti impiegheranno molto più tempo ad asciugarsi rispetto a luoghi aridi, come il Colorado o l’Arizona, ad esempio. Ricorda, più umidità equivale a più batteri, quindi se vivi in un luogo umido, probabilmente dovresti lavare i vestiti più spesso.
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Di cosa è fatto? Anche il tipo di materiale di cui sono fatti i tuoi vestiti è importante. Se hai un materiale che non si secca entro poche ore, potenzialmente stai incubando molti batteri che potrebbero causare un problema, afferma Reynolds. Gli abiti realizzati con materiali traspiranti e traspiranti correranno un rischio inferiore, aggiunge.
Hai sudato molto in questo? Inoltre, considera quanto sudi normalmente. Se hai sudato copiosamente indossando questo capo di abbigliamento, è una buona idea lavarlo invece di indossarlo nuovamente.
Sul serio, però, puzza? O una volta puzzava? Puoi anche usare il naso per effettuare la chiamata. Una volta che riesci a sentire l'odore dei batteri, ci sono molti batteri lì, dice Reynolds, spiegando che è necessaria una grande popolazione di batteri prima che il tuo naso li rilevi. Suggerisce di lavare i vestiti Prima iniziano a puzzare. Quindi, se noti un odore dopo tre riutilizzi, ad esempio, probabilmente dovresti iniziare a lavare i tuoi indumenti dopo solo due usi.
Forse metterai a rischio la tua pelle o la tua salute indossandolo nuovamente? Se hai problemi di salute che incidono sul tuo sistema immunitario, una ferita aperta o sei generalmente incline a lieviti, acne o altre infezioni batteriche della pelle, è meglio lavare i vestiti dopo ogni utilizzo per evitare di innescare o esacerbare problemi di salute. Se non sei sicuro di cosa sia sicuro per te, parla sempre prima con il tuo medico.
Nel valutare i benefici dell'allenamento con i potenziali rischi per la salute derivanti dal indossare nuovamente abiti sporchi, se sei una persona sana con un sistema immunitario normale, preferirei indossare nuovamente i tuoi abiti da allenamento e allenarti piuttosto che non lavorare fuori del tutto perché non hai vestiti puliti, dice il dottor Fenton.
Tieni a mente tutti i suggerimenti sopra elencati: lascia asciugare completamente i vestiti sudati prima di indossarli di nuovo; indossarli nuovamente non più di due o tre volte prima del lavaggio; lava la biancheria intima e i calzini tra ogni singolo utilizzo, ecc. e non avrai molto di cui preoccuparti.
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Se tu, come me, decidi di indossare nuovamente i tuoi vestiti da allenamento di tanto in tanto, dovresti toglierti i vestiti sudati il più presto possibile dopo l'allenamento e appenderli in un luogo asciutto (non in bagno se fa freddo). vapore ogni volta che fai la doccia) in modo che si asciughino rapidamente, afferma il dottor Fenton. Ciò impedirà la crescita di batteri e lieviti.
Per consentire ai tuoi vestiti di asciugarsi più a fondo prima di indossarli nuovamente, potresti alternare due set, lasciandone asciugare uno per un giorno o due interi mentre indossi l'altro, e viceversa, suggerisce Reynolds. Un'altra opzione per combattere i batteri: spruzzare i vestiti con uno spray disinfettante o igienizzante sicuro per i tessuti e poi appenderli ad asciugare, suggerisce Reynolds. Oppure, se i tuoi vestiti possono andare nell'asciugatrice, potresti metterli in un ciclo ad alto calore per uccidere ulteriormente i batteri, dice Reynolds. Sarebbe assolutamente d'aiuto, dice.
Con tutto questo in mente, continuerò felicemente con le mie abitudini, che a quanto pare non lo sono COSÌ lordo dopo tutto.
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