Su SelfGrowth, abbiamo scritto molto su quanto sia importante darsi un po' di tregua in questo momento, sia che ciò significhi minimizzare la parola Dovrebbe durante la giornata o la ricerca piccoli modi per sorridere . Comprendiamo che la pandemia di coronavirus ha portato cambiamenti significativi nella vita di tutti i giorni. Prima della pandemia, era un po’ più semplice analizzare la differenza tra un cattivo umore casuale e fattori di stress concreti, ma ora le cose potrebbero essere molto più confuse. Attraversando questa oscurità sono arrivato alla seguente conclusione: non sono sempre interessato a rallegrarmi, e va bene.
Qualche settimana fa ero depresso quando qualcuno che adoro mi ha consigliato un audiolibro sulla felicità per sollevarmi il morale. Non sono estraneo ai libri e ad altre risorse destinate a migliorare la qualità della mia vita. Ma per qualche motivo, semplicemente non lo sentivo.
Di solito, quando qualcuno cerca di tirarmi su di morale, cerco di lasciarlo fare. O, per lo meno, esprimo gratitudine per la preoccupazione. Ma quel giorno, seduto nel mio letto, ho detto la prima cosa che mi è venuta in mente: non sono particolarmente interessato a trovare ispirazione in questo momento. Poi ho aggiunto un'emoji :::shrug::: per buona misura.
Prima di spiegare perché questa è stata l’idea migliore che ho avuto tutta la settimana, voglio affermare una cosa ovvia: è molto utile trovare modi per sollevare l’umore e sfidare i pensieri ansiosi quando emergono in questo momento. Non ti sto consigliando di rifiutare l’aiuto e di impegnarti nell’infelicità a tempo indeterminato. Ma alla luce dura della pandemia, la banalità secondo cui tutto andrà bene potrebbe non fornire lo stesso conforto. Una conferenza TED sulla scienza della felicità potrebbe sembrare una pressione di cui non hai bisogno. Quindi ciò che è diventato più utile (almeno per me) è passare dal cercare di sentirmi meglio all'elaborazione della mia esperienza. Trovo utile dire: sta succedendo, non ne sono entusiasta, quindi mi siederò per un po 'con le mie sensazioni. Essendo una persona che ha un buon supporto per la salute mentale (incluso un piano di sopravvivenza che prevede di contattare il mio terapista in caso di grave angoscia mentale), non sono intimidito dal mio cattivo umore. Non durano per sempre, quindi me ne concedo uno (come regalo).
Non posso garantire che questo sarà utile per tutti. Inoltre, non posso garantire che la persona dall'altra parte del tuo no grazie lo prenderà con il passo giusto come ha fatto la mia persona. Ma anche se può sembrare drammatico dire a qualcuno che in questo momento non sei interessato alla positività, in realtà è stata una delle cose più gentili che avrei potuto fare per me stessa. Ho rinunciato alla necessità di esibirmi. Questo è importante perché qualsiasi emozione che provi in questo momento – positiva, negativa o una via di mezzo – è normale e non deve necessariamente essere risolta.
Se questa opzione ti incuriosisce, ma rinunciare alla ricerca dell'allegria ti sembra terrificante, o sei un po' preoccupato di scivolare in una tristezza più profonda se ci provi, puoi darti una scadenza. Prenditi una pausa per qualche ora o qualche giorno per convincerti a raggiungere uno stato d'animo migliore. Oppure fai un respiro profondo e dì alle persone nella tua vita quello che Fare ho bisogno di consigli sui libri allegri o di spinte per uscire (in sicurezza) per sentirti un po' piatto. E se il tuo cattivo umore inizia a diventare qualcosa di davvero preoccupante da cui non puoi liberarti, va benissimo cambiare idea e provare il suggerimento che la persona amata ti ha offerto, contattare un amico o un familiare per chattare, o mettersi in contatto con un operatore sanitario per ricevere supporto.
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