La verità sull'allenamento senza biancheria intima

Di fronte alla scelta tra biancheria intima sportiva contro spandex o indossare un capo scomodo perizoma per un allenamento, molte donne possono scegliere di saltare del tutto la biancheria intima. Ha senso: dover scegliere un wedgie o spostare un perizoma nella parte superiore di ogni squat può seriamente compromettere la tua produttività in palestra. Ma per alcune donne l’idea di indossare leggings senza biancheria intima può sembrare del tutto impensabile.

Sia che tu stia mettendo in dubbio il comfort o l’igiene, entrambe sono preoccupazioni valide. Indossiamo la biancheria intima per delle ragioni, giusto? Bene, siamo qui per rassicurarti sul fatto che fare esercizio senza biancheria intima è in realtà A-OK, purché si seguano alcune semplici regole di base.



1. Scegli saggiamente il tuo materiale.

È sicuramente sicuro farlo se questa è la tua preferenza, Marina Maslovaric, M.D., ginecologa presso HM Medico a Orange County, in California, racconta a SelfGrowth. È più una questione di abitudine o preferenza. Dal punto di vista della salute, va decisamente bene, dice. La chiave è assicurarsi che i pantaloni siano fatti di stoffa materiale traspirante ; il cotone o qualcosa pubblicizzato come traspirante dovrebbe fare al caso tuo. Alcuni marchi di abbigliamento sportivo ora mettono anche un piccolo quadrato extra di materiale di cotone all'interno del cavallo dei leggings da allenamento a questo scopo.

Potresti scoprire, tuttavia, che alcuni pantaloni realizzati in materiale sintetico (contenuto nella maggior parte delle tecnologie di evaporazione del sudore) possono causare un po' di irritazione. Se come primo tocco si utilizza più materiale sintetico rispetto al cotone, ciò può aumentare il rischio di sfregamenti, afferma Maslovaric. Soprattutto se stai correndo o eseguendo un altro movimento ripetitivo, lo sfregamento può fare la differenza se il materiale è troppo ruvido.

2. Togliti i vestiti sudati al più presto.

Non importa quale materiale funzioni per te, Maslovaric dice che dovresti sempre indossare vestiti asciutti dopo essere diventato molto sudato. Sottolinea il fatto che l'esercizio fisico non espone necessariamente a un rischio maggiore di contrarre infezioni vaginali, ma per alcune persone che sono già più inclini a queste, stare sedute tutto il giorno in abiti da palestra sudati può peggiorare le cose. (Può anche semplicemente diventare scomodo.)



Ho avuto pazienti che, se non [si mettono subito abiti puliti], potrebbero essere più a rischio di un'infezione da lievito, osserva. Finché ti metti dei vestiti asciutti subito dopo la sessione di sudore, questo non dovrebbe essere un problema. Anche la doccia è l'ideale se hai tempo.

3. Lava i leggings dopo ogni singolo utilizzo.

Un'altra cosa da fare: lavare i pantaloni dopo ogni utilizzo. Molti appassionati di fitness ammetteranno di indossare i leggings alcune volte prima di lavarli. (Ecco a cosa serve la tecnologia del tessuto antiodore, giusto?) Ma se indossi leggings senza biancheria intima, la tua vagina è a diretto contatto con i pantaloni, il che significa che la tua attrezzatura da allenamento raccoglierà i batteri più velocemente.

Maslovaric lo paragona a rimettere a posto un paio di mutande sporche il giorno dopo. Stai sudando e produrrai secrezioni di scarico, spiega. E se avverti un po' di incontinenza, cosa molto comune dopo il parto, questo aggiunge un altro fluido al mix. Detto questo, dovresti trattare i tuoi pantaloni come faresti con la tua biancheria intima in questa situazione.



Se stai seguendo queste raccomandazioni igieniche, vai avanti e lascia che le parti della tua donna corrano libere. Assicurati solo che i leggings siano abbastanza spessi, perché alcuni materiali a rete o trasparenti possono essere un po' trasparenti. (Niente come una rete mal posizionata per trasformare velocemente la tua sessione di palestra in un peep show accidentale.)

E se sei ancora deciso a indossare i tuoi pantaloni? Anche questo va benissimo. Dovresti fare qualunque cosa ti faccia sentire più a tuo agio e sicura di te, che ciò significhi indossare un perizoma, pantaloncini da ragazzo, mutandine bikini o nessuna delle cose precedenti.