Se hai sentito il meteorologo dire che là fuori fa molto caldo! quest'estate, è lecito ritenere che intenda praticamente... ovunque. A questo punto, potrebbe essere più semplice contare quante regioni hanno negli Stati Uniti non abbiamo sperimentato grandi ondate di caldo e abbiamo ancora un paio di mesi di sudore da superare. IL Servizio meteorologico nazionale avverte di condizioni pericolosamente calde per vaste aree del paese e ha emesso diffusi avvisi di caldo e avvisi di caldo eccessivo.
Anche quest'estate è stata un'estate da libri. Secondo il Stampa associata Luglio è stato probabilmente il mese più caldo che la civiltà umana abbia mai visto, il che significa che la Terra ha sperimentato il suo giornata più calda mai registrata . Uff!
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Quindi possiamo dire con certezza: fa estremamente caldo là fuori. E mentre sappiamo i gravi effetti che il caldo prolungato può avere sulla nostra salute fisica: sudorazione eccessiva, disidratazione , e un rischio maggiore di colpi di calore o colpi di calore, tra gli altri: queste temperature torride possono anche influenzare in modo significativo il nostro benessere mentale. Vale a dire, il caldo può rendere molti di noi estremamente irritabili e, in alcuni casi, addirittura arrabbiati.
Alla scuola di specializzazione, parlavano sempre di come ci sono tassi di omicidio più elevati quando le temperature salgono, Thea Gallagher, psicologo , professore assistente clinico di psicologia presso la NYU Langone Health e coconduttore del Mente in vista podcast, racconta a SelfGrowth. (Morbido, lo sappiamo.)
Ma può essere di conforto sapere, tuttavia, che il tuo desiderio di fare un piccolo capriccio ogni giorno che si spinge a 100 gradi non è esattamente sorprendente, dicono gli esperti.
Con l’aumento delle temperature, possiamo diventare più emotivi e arrabbiati, Joshua Klapow, Ph.D , psicologo clinico e ideatore di Spinta mentale , racconta a SelfGrowth. Ma solo quando passiamo dal relativo comfort al relativo disagio. Man mano che diventiamo più a disagio fisicamente, la nostra capacità di farlo gestire le nostre emozioni è diminuito.
Il dottor Klapow aggiunge che il tuo sistema nervoso rilascia adrenalina e altre sostanze chimiche di lotta o fuga per cercare di gestire una temperatura più elevata, che il tuo corpo percepisce come una minaccia. Quindi più i nostri corpi diventano caldi, perdiamo la nostra capacità di gestire gli impulsi associati a quel disagio, spiega. Diventiamo più impulsivi emotivamente perché siamo concentrati sulla regolazione del nostro corpo.
Ad esempio, la frequenza cardiaca tende ad aumentare in condizioni molto calde, spiega il dottor Gallagher. Quando ciò accade, abbiamo meno pazienza perché i nostri corpi stanno cercando di gestire i nostri sintomi fisici, dice, e di conseguenza abbiamo una miccia più corta.
Alcune ricerche lo confermano. Una meta-analisi e revisione della ricerca del 2021, pubblicata sulla rivista Internazionale dell'Ambiente , hanno trovato una correlazione tra temperature medie più elevate e cattiva salute mentale, suggerendo che c’è un leggero aumento (2,2%) della mortalità correlata alla salute mentale per ogni aumento di 1,8 gradi Fahrenheit della temperatura. Gli autori degli studi hanno scoperto che i ricoveri ospedalieri legati alla salute mentale e le visite al pronto soccorso per condizioni come ansia, depressione, schizofrenia e altre aumentano con le alte temperature.
Come spiega il dottor Klapow, le tue capacità di coping, o la loro mancanza in determinati scenari, sono per lo più legate al semplice fatto di non sentirti così bene nel tuo corpo. Quindi, quando a New York City si avvicinano i 40 gradi per giorni e giorni, i residenti che sono bloccati in attesa di un treno su una banchina della metropolitana dolorosamente calda potrebbero trovarsi dell'umore giusto per scatenarsi.
I nostri corpi lavorano per adattarsi al clima in cui ci troviamo, afferma il dottor Klapow. Man mano che il nostro ambiente fisico cambia, ovvero le temperature aumentano o diminuiscono, il nostro corpo lavora per adattarsi. Questo sforzo toglie la nostra capacità di regolare emotivamente. E poiché l’ambiente in cui ci troviamo cambia in modo significativo, attraverso ondate di caldo o temperature gelide, ci troviamo in uno stato di necessità di adattamento.
Tieni presente, inoltre, che probabilmente non rispetterai il tuo solito programma nei mesi più caldi e ciò può anche avere un impatto sul tuo umore, afferma il dottor Gallagher. Forse sei in vacanza o i tuoi colleghi sono fuori. Stai mangiando, bevendo e spendendo di più…. Desideriamo routine e struttura e, a volte in estate, non le abbiamo, spiega. Quindi potresti anche sentirti un po’ sconcertato mentalmente e, quando aggiungi calore al mix, è comprensibile sentirti un po’ incazzato.
Il dottor Gallagher consiglia di fare del tuo meglio per controllare la temperatura del tuo umore quando fuori sembra letteralmente un inferno. Osserva semplicemente se inizi a sentirti agitato e fai quello che puoi per uscire dal caldo, dice. Potrebbe essere necessario rallentare e adattare il ritmo con cui stai facendo le cose. Ciò potrebbe significare avviare l'auto in anticipo prima di lasciare casa per assicurarsi che abbia il tempo di rinfrescarsi prima del tragitto o cercare di ridurre al minimo le attività all'aperto durante le parti più calde della giornata. Ascolta il tuo corpo e osserva come ti senti, sottolinea il dottor Gallagher. Gestire e monitorare la quantità di tempo in cui trascorri il caldo è importante.
Data la realtà del cambiamento climatico, sappiamo che le estati più calde sono destinate a durare e diventeranno ancora più calde. Ma la prossima volta che ti ritrovi a litigare in un'altra giornata calda da record, sentiti libero di incolpare il caldo. È solo scienza.
Segnalazione aggiuntiva di Korin Miller
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