Se elimini il caffè e inizi subito a sentire come se qualcuno ti stesse sbattendo una padella contro la testa, probabilmente ti starai chiedendo cosa sta succedendo per poter fermare la cosa. Hai mal di testa da astinenza da caffeina? Oppure la caffeina è una sostanza così magica da mascherare il dolore alla testa sottostante causato da qualcosa come l'emicrania? Può essere fonte di confusione andare a fondo di ciò che sta accadendo, soprattutto quando la tua testa pulsa così forte che è difficile persino pensare. Qui, i neurologi ti spiegano cosa dovresti sapere su questo tipo di dolore alla testa e come fermare il martellamento.
Il mal di testa da astinenza da caffeina è molto probabilmente il tuo problema qui.
Questi possono accadere quando il tuo cervello si abitua a quella dose regolare di caffeina nel tempo. Ma facciamo un passo indietro in modo da sapere esattamente quali sono i processi da incolpare per il tuo mal di testa.
La caffeina ti dà la carica influenzando una sostanza chimica nel cervello chiamata adenosina. L'adenosina si accumula tipicamente nel cervello nel corso della giornata, provocando sonnolenza, Lauren Verde , D.O., R.D., neurologo certificato presso l'USC Headache and Neuralgia Center e assistente professore clinico di neurologia presso la Keck School of Medicine della USC, dice a SelfGrowth. Come un antagonista dell'adenosina , la caffeina è una forza opposta che ti aiuta a svegliarti legandoti ai recettori dell'adenosina. Questo blocca l'assorbimento di adenosina da parte del cervello, prevenendo il livello di sonnolenza che altrimenti sperimenteresti, spiega il dottor Green.
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Tutto questo può accadere anche con una sola tazza di caffè. Ma quando consumi regolarmente quantità significative di caffeina, puoi sviluppare ulteriori recettori dell’adenosina, spiega il dottor Green. E, in generale, i tuoi recettori dell’adenosina diventeranno meno sensibili agli effetti della caffeina che consumi. Ciò significa che nel tempo è necessario ingerire più caffeina per bloccare gli effetti di affaticamento dell’adenosina, quindi si crea una sorta di dipendenza.
Ecco perché puoi sperimentare l'astinenza da caffeina se sei abituato a bere caffeina ogni giorno e smetti bruscamente, Lauren R. Natbony , M.D., assistente professore di neurologia presso il Centro per il mal di testa e il dolore facciale presso la Icahn School of Medicine del Monte Sinai, dice a SelfGrowth.
Sì, l’astinenza da caffeina è un fenomeno legittimo. In realtà è incluso nella quinta versione del Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali , che gli esperti di salute mentale utilizzano per diagnosticare varie condizioni psichiatriche. Se avverti almeno tre sintomi di astinenza entro 24 ore dall'interruzione del consumo di caffeina (o dalla riduzione drastica), potresti sicuramente soffrire di astinenza. I sintomi includono intensa stanchezza, irritabilità, annebbiamento mentale e, rullo di tamburi, per favore, un terribile mal di testa. (Il dottor Natbony dice che le persone spesso descrivono questi mal di testa come diffusi e pulsanti. Non è l'esperienza più piacevole.)
Sebbene anche chi beve caffè una tazza al giorno possa soffrire di mal di testa da astinenza da caffeina e altri sintomi, il dottor Natbony afferma che sembra che esista una relazione dose-dipendente correlata alla quantità e alla frequenza del consumo. Traduzione: più caffè bevi, peggiore potrebbe essere la tua astinenza. (Secondo il Clinica Mayo , 400 milligrammi di caffeina al giorno rappresentano la quantità massima sicura per la maggior parte degli adulti sani. È più o meno la quantità contenuta in quattro tazze di caffè.)
Fortunatamente, per la maggior parte delle persone, i sintomi di astinenza da caffeina di solito scompaiono entro circa una settimana dall’eliminazione della caffeina, dice il dottor Natbony (o entro circa un’ora dal consumo di caffeina). Ma potresti riuscire a evitare del tutto il mal di testa e altri sintomi spiacevoli liberarti dalla caffeina invece di mollare il colpo. Ad esempio, potresti mescolare il caffè decaffeinato con i tuoi soliti prodotti contenenti caffeina in proporzioni maggiori nel tempo finché il decaffeinato non sarà tutto ciò che bevi.
È improbabile che i tuoi mal di testa post-caffè siano in realtà emicranie che hai sempre avuto.
È una teoria interessante, ma è uno scenario molto improbabile, afferma il dottor Green. Né lei né il dottor Natbony credono di aver riscontrato questa situazione tra le loro migliaia di pazienti.
La fisiopatologia dell'emicrania è complesso e non ancora del tutto compreso, spiega il dottor Green. Tuttavia, i medici sanno che piccole quantità di caffeina a volte possono aiutare ad alleviare il dolore dell’emicrania Istituto Nazionale dei Disturbi Neurologici e dell'Ictus (NINDS). Sembra che la caffeina possa farlo restringimento dei vasi sanguigni dilatati che potrebbe contribuire al disagio dell’emicrania. Ma i medici ritengono che dietro l’emicrania ci sia molto di più delle fluttuazioni nella larghezza dei vasi sanguigni. Si ritiene che la componente vasodilatazione e vasocostrizione non sia così importante come lo era [una volta], afferma il dottor Green.
In secondo luogo, sebbene la caffeina possa aiutare a curare l’emicrania… soprattutto in combinazione con altri farmaci , come i tipici antidolorifici, non è stato dimostrato che sia efficace preventivo farmaco per l'emicrania, spiegano il dottor Green e il dottor Natbony. Il suo potenziale risiede maggiormente nel trattamento del dolore già iniziato, e anche questo potere sembra essere limitato. Se si tratta di un'emicrania lieve, ci sono alcune persone che rispondono anche solo a una tazza di caffè, dice il dottor Green. Ma non è così per la maggior parte delle persone con emicrania da moderata a grave.
Un altro punto debole di questa teoria è il fatto che, anche se la caffeina aiutasse le tue emicranie, probabilmente sapresti già di averle. Non è probabile che qualcuno soffra di emicranie non diagnosticate di cui non era a conoscenza, afferma il dottor Green. Secondo il Clinica Mayo , l'emicrania può iniziare a qualsiasi età, ma spesso inizia durante l'adolescenza. Oltre al dolore, probabilmente avvertirai altri sintomi di emicrania, come nausea estrema, vertigini, sensibilità alla luce e suono, o aura (disturbi sensoriali, come vedere zig zag o luci lampeggianti). Quindi, molto probabilmente avresti sperimentato dolore alla testa e altri sintomi caratteristici dell'emicrania prima di diventare un bevitore di caffè che ha sperimentato l'eliminazione della caffeina, per poi iniziare improvvisamente ad avere emicrania.
Esso È Tuttavia, è del tutto possibile che una persona con emicrania provi anche un mal di testa da astinenza da caffeina.
In un doppio colpo davvero sfortunato, sia l'assunzione che l'astinenza da caffeina sono potenziali fattori scatenanti dell'emicrania, secondo lo studio. Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti . Ecco perché è così importante capire come la caffeina influisce su di te se soffri di emicrania.
Ad esempio, anche se la caffeina sembra alleviare l'emicrania, assumerne troppa può provocare ulteriori dolori alla testa. E, cosa interessante, l’assunzione giornaliera di caffeina può contribuire a mal di testa da uso eccessivo di farmaci , dice il dottor Natbony. Chiamati anche mal di testa di rimbalzo, questi si verificano in genere nelle persone che assumono frequentemente farmaci per il dolore cronico alla testa. D'altro canto, potresti sviluppare una tale tolleranza alla caffeina che la sostanza è meno efficace quando provi a usarla specificamente per alleviare il dolore dell'emicrania, dice il dottor Green.
Alla fine, la relazione tra caffeina ed emicrania è complicata. È abbastanza sicuro dire che se non hai mai avuto emicranie e inizi ad avere mal di testa quando tagli il caffè, probabilmente è un mal di testa da astinenza da caffeina. Ma se il dolore persiste per più di una settimana e tutto ciò che hai fatto è stato ridurre la caffeina, potresti voler consultare il tuo medico per conoscere i tuoi sintomi.
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