A volte non c'è sensazione migliore che andare a letto dopo una giornata lunga ed estenuante. L'obiettivo: rintanarti nel tuo rifugio accogliente, dormire dalle sette alle nove ore e svegliarti riposato e pronto per trascorrere una giornata eccellente. Ma a volte il materasso può rendere impossibile il raggiungimento di questo obiettivo in vari modi, che alla fine possono influire sulla salute. Continua a leggere per scoprire i modi in cui il tuo materasso potrebbe danneggiare la tua salute e cosa fare al riguardo.
1. Il materasso potrebbe ospitare acari della polvere, che potrebbero scatenare allergie.Hai mai sentito parlare degli acari della polvere? Queste creature microscopiche, lontanamente imparentate con zecche e ragni, vivono in climi umidi e si nutrono della pelle umana morta trovata nella polvere domestica, secondo il Clinica Mayo . Sfortunatamente, possono stabilirsi tuo a casa anche se mantieni il tuo posto il più immacolato possibile, dice a SelfGrowth Rita Aouad M.D., assistente professore di medicina del sonno presso il Wexner Medical Center dell'Ohio State University. Gli acari della polvere si sviluppano particolarmente bene in luoghi caldi e umidi come la biancheria da letto, il materasso e i mobili imbottiti.
Se sei allergico agli acari della polvere, il tuo corpo ha una sensibilità alle loro feci e ai corpi in decomposizione. Entrare in contatto con questi detriti può causare sintomi di una reazione allergica come tosse, starnuti, naso che cola e prurito agli occhi. Se soffri di asma, potresti anche scatenare sintomi come mancanza di respiro, dolore al petto o senso di oppressione, tosse e respiro sibilante (un sibilo quando si respira). Che tu abbia a che fare con allergie o asma, avere gli acari della polvere nel tuo letto può tradursi in notti agitate e piene di sintomi.
La cattiva notizia è che è impossibile sradicare completamente gli acari della polvere. La buona notizia è che c’è ancora molto che puoi fare per ridurli il più possibile. Ad esempio, puoi acquistare un copertura antiallergica realizzato in tessuto a trama fitta per avvolgere con cerniera il materasso (e altri componenti del letto, come i cuscini). Questo crea una barriera tra te e gli acari della polvere, il che significa che non possono scatenare le tue allergie o asma , inoltre la pelle morta che perdi non può raggiungerli, il che impedisce loro di mangiare e riprodursi. Lavare la biancheria da letto almeno una volta alla settimana con acqua almeno 130 gradi Fahrenheit è anche un modo efficace per uccidere gli acari della polvere.
Se hai davvero un problema con gli acari della polvere, la tua vigilanza dovrà estendersi ben oltre il tuo letto. Ecco tutte le informazioni approvate dagli esperti di cui hai bisogno su come eliminare quanta più polvere umanamente possibile dalla tua casa.
2. Se il materasso non è abbastanza di supporto, potrebbe contribuire al mal di schiena.
Quando si tratta del materasso, un adeguato supporto della colonna vertebrale è semplicemente non negoziabile, dice a SelfGrowth Fredrick Wilson D.O., direttore del Cleveland Clinic Solon Center for Spine Health. La tua colonna vertebrale, che è costituita da ossa intrecciate chiamate vertebre -ha alcune curve naturali. Vuoi dormire in un modo che supporti quelle curve naturali. Qualsiasi spinta o trazione sulla colonna vertebrale, anche se apparentemente leggera a causa di un materasso eccessivamente morbido o cedevole, potrebbe esercitare pressione sui legamenti e sui tendini che collegano la colonna vertebrale ad altre ossa e muscoli. Quando ti afflosci, la colonna vertebrale si piega e ciò può portare a disagio, dice a SelfGrowth David Rapoport M.D., direttore della ricerca sulla medicina integrativa del sonno presso la Icahn School of Medicine del Monte Sinai.
Il dolore lombare è molto comune: il Istituti Nazionali di Sanità (NIH) stimano che l'80% degli adulti lo sperimenterà e un sacco di cose possono causarlo . Quindi, come fai a sapere se il tuo materasso contribuisce al tuo mal di schiena? Se ti svegli e sei dolorante, è un buon segno rivelatore, dice il dottor Wilson. Potrebbe essere un segno che è ora di acquistare un nuovo materasso o di acquistare un coprimaterasso che offra ulteriore supporto fino a quando non sarà possibile ottenere un materasso completamente nuovo.
3. Un materasso cedevole o bitorzoluto potrebbe essere un fattore di dolore al collo.Vuoi mantenere la testa anche con il tronco, spiega il dottor Wilson. Non vuoi che il tuo collo si inclini all'indietro o in avanti. Ovviamente, il cuscino gioca un ruolo importante in questo caso, ma un materasso con molti grumi o parti cadenti può influenzare la posizione del corpo rispetto alla testa. Oltre a dormire su un materasso (o un coprimaterasso) senza avvallamenti o protuberanze, il Dr. Wilson consiglia di utilizzare uno o due cuscini piatti per sostenere la testa e collo di notte.
4. Un materasso super rigido può causare dolori articolari.
Quando rilasci tutto il peso del tuo corpo su una superficie per ore, hai bisogno che quella superficie abbia la giusta quantità di elasticità. Se il materasso è troppo rigido, l'eccessiva pressione su aree come spalle, fianchi, ginocchia, fianchi e schiena può causare dolori e dolori, afferma il dottor Aouad. Ancora una volta, i coprimaterassi potrebbero venire in tuo soccorso, soprattutto perché sono spesso progettati per offrire l’esperienza di morbidezza che un materasso troppo rigido non può.
5. Il materasso potrebbe contribuire alla sudorazione notturna, che può interrompere il sonno.Ti svegli mai in quella che sembra una vera e propria pozza di sudore? Alcune cose diverse possono portare a sudorazioni notturne (il termine per periodi ripetuti di sudorazione eccessiva notturna per motivi medici), inclusi farmaci come antidepressivi e condizioni come ansia o menopausa, secondo lo studio. Clinica Mayo . Ma a volte non c’è alcuna ragione medica per sudare molto di notte: è solo che qualcuno ha troppo caldo mentre dorme, potenzialmente a causa del materasso.
È possibile che un materasso contribuisca alla sudorazione, afferma il dottor Aouad. Se un materasso è realizzato con un materiale che abbraccia il corpo, come una schiuma densa, il calore rilasciato dal corpo durante il sonno può rimanere intrappolato, provocando un’eccessiva ritenzione di calore e sudorazione.
Potresti riuscire a risolvere questo problema indossando un pigiama arioso realizzato con tessuti traspiranti come cotone e lino, se non lo hai già fatto (o puoi semplicemente dormire nudo). Puoi anche optare per lenzuola realizzate con questi tessuti se sembrano più leggere del tuo set attuale, dice il dottor Aouad, o esaminare i coprimaterassi che contengono gel rinfrescante per impedirti di surriscaldarti durante la notte. Esistono addirittura interi materassi realizzati con una specifica tecnologia di raffreddamento. Se soffri di sudorazioni notturne, però, un buon primo passo è affrontare il problema di fondo con il tuo medico. Potrebbero essere in grado di suggerire soluzioni per la tua situazione specifica.
6. Infine, uno qualsiasi dei problemi del materasso di cui sopra può portare a problemi di sonno.Un materasso super scomodo potrebbe causare interruzioni del sonno o addirittura privazione del sonno a lungo termine. Essere costantemente stanco può ovviamente compromettere l’umore, i livelli di concentrazione, l’appetito, le prestazioni atletiche e il sistema immunitario. Ma lo è anche la mancanza di sonno sufficiente collegato a una serie di malattie croniche , come il diabete di tipo 2, le malattie cardiovascolari e l’obesità. Può anche far sembrare ogni singolo giorno una lotta colossale, completando il lungo elenco di motivi per cui dovresti dare priorità al buon sonno.
In definitiva, è incredibilmente importante dormire bene e il tuo materasso gioca un ruolo importante in questo.Non posso arrivare al punto di dire che se hai un materasso scadente non vivrai tanto a lungo, ma ci sono certamente prove che vuoi ottimizzare il tuo sonno, dice il dottor Rapoport. Se ti svegli dolorante e dolorante, ci sono buone ragioni per credere che il tuo materasso non sia adatto a ciò di cui hai bisogno.
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