21 migliori canali YouTube di yoga per quando hai bisogno di un po' di movimento delicato

Con l’aumento dell’attività fisica a casa, è diventato ancora più chiaro che non è necessario andare da nessuna parte per fare un buon allenamento. Questi video di yoga su YouTube, ad esempio, possono portare il tuo tipo preferito di lezioni di yoga direttamente nel tuo salotto.

Lo yoga su YouTube può essere un'ottima scelta per le persone che sono interessate allo yoga ma non si sentono ancora pronte per seguire una lezione di persona o vogliono acquisire maggiore familiarità con i movimenti prima di farlo. Sono anche ottime opzioni per le persone che potrebbero già sentirsi a proprio agio con lo yoga, ma sono solo alla ricerca di modi per fare qualche movimento delicato a casa in mezzo a tutte le altre cose nei loro programmi.

Qualunque sia il motivo per cui ti sintonizzi sui canali yoga di Youtube, i benefici sono certamente immensi: ci sono tantissimi benefici dello yoga, come riportato in precedenza da SelfGrowth, molti dei quali sono dovuti al modo in cui combina la consapevolezza di meditazione con movimenti fisici o pose. Dal punto di vista fisico, lo yoga può aiutare a migliorare il mal di schiena cronico, promuovere l’equilibrio, aumentare la forza e migliorare la consapevolezza del proprio corpo. Ma i suoi benefici non sono solo fisici. Praticare regolarmente lo yoga può aiutarti a dormire meglio, a migliorare il tuo umore e a rilassare la mente: qualcosa di cui tutti possiamo usare un po' di più in questo momento!

Inoltre, c'è praticamente una lezione di yoga per ogni obiettivo, sia che tu stia cercando una sessione per sciogliere i muscoli dopo un allenamento, agire come un attività di recupero , rafforza il tuo corpo o semplicemente calma la tua mente. E se stai cercando di ottenere molti di questi benefici, ancora meglio: puoi programmare diversi tipi di lezioni di yoga nel tuo programma di allenamento per ottenere questi vari benefici.

Ok, allora quali sono i migliori canali YouTube di yoga che possono aiutarti a iniziare? Prima di entrare in alcune scelte, continua a leggere per scoprire cosa potresti prendere in considerazione quando scegli la tua prima o due lezioni di yoga.

Come scegliere il miglior canale yoga YouTube per te

Con il vasto numero di video di yoga disponibili su YouTube, può essere del tutto travolgente sapere da dove iniziare e quale sarà la soluzione migliore per te. Ma un punto semplice da cui iniziare è cercare in base alle parole chiave con cui ti identifichi maggiormente come partecipante allo yoga.

Ad esempio, se sei nuovo allo yoga, cerca 'lezioni per principianti' o 'introduzione allo yoga', Carlye Cole, un'insegnante di yoga registrata specializzata in hatha, vinyasa, yin yoga e meditazione , racconta a SelfGrowth.

Può anche essere utile familiarizzare con alcuni termini dello yoga in modo da poter sapere cosa offre ogni lezione. Dal vinyasa all'hatha allo yin, esistono molti stili diversi di yoga e la pratica di ciascuno è abbastanza diversa. Ecco perché può anche essere utile fare qualche ricerca su alcuni degli istruttori di YouTube che sono emersi nella tua ricerca iniziale, insegnante di yoga registrato Heather Freemann , il direttore del programma di YogaX alla Stanford University, dice a SelfGrowth

Cercandoli in anticipo, puoi conoscere i loro stili di insegnamento e il tipo di yoga che insegnano: vinyasa, Iyengar, hatha o kundalini, per esempio, dice.

Una volta che hai in mente alcune possibilità, dovresti iniziare con una sessione più breve. Questo ti aiuterà a farti un'idea dell'insegnante e del tipo di contenuti che offre. Mentre campioni i canali e restringi quelli che risuonano con te, puoi aumentare la durata, dice Cole.

Inoltre, può anche essere utile trovare lezioni in cui gli istruttori offrono più varianti per ogni posa in modo che tu possa trovare una forma che funzioni per te, piuttosto che forzare il tuo corpo in un unico tipo, dice Freeman.

Continua a leggere per scoprire i migliori canali yoga su YouTube yoga a casa , così puoi ottenere la soluzione giusta per qualsiasi cosa, dai flussi di yoga per principianti alle lezioni di allenamento impegnative, o anche solo alcune semplici allenamenti di stretching e routine. Tutto ciò di cui hai bisogno è uno dei migliori tappetini da yoga per iniziare!

I migliori video di yoga su YouTube per principianti

L'insegnante di yoga Arundhati Baitmangalkar, un'immigrata indiana, ex ballerina di Bollywood e coreografa, ha fondato Aham Yoga, uno studio con sede nello stato di Washington che pubblica video e offre lezioni di yoga online ogni giorno. Il canale è per chiunque interessati allo yoga, compresi coloro che vogliono seguire un allenamento, che si tratti di un'introduzione di cinque minuti per principianti o di un flusso di yoga mattutino, perfezionare le proprie pose o semplicemente capire di più sulla pratica dello yoga. Per le persone che desiderano approfondire un po' il suo background, Baitmangalkar ospita anche un podcast, Parliamo di Yoga, in cui si discute di argomenti come l'autenticità dello yoga, l'appropriazione culturale, l'accessibilità e lo yoga come cura di sé.

Adriene Mishler è una delle regine indiscusse dello yoga su YouTube, il che rende Yoga With Adriene un canale da non perdere. Eccentrico, con i piedi per terra e una persona con cui potresti voler essere il migliore amico, non sorprende che Mishler abbia un seguito fieramente leale.

Un altro motivo della sua enorme popolarità? Mishler vive e respira secondo il motto trova ciò che ti fa sentire bene. Tutti i suoi video sottolineano l'importanza di eliminare i paragoni e trovare la propria espressione unica in ogni posa. Anche i principianti assoluti, o chiunque abbia bisogno di un ripasso, possono trarne beneficio Fondamenti dello Yoga serie, che analizza l'allineamento di base e i benefici di tonnellate di posizioni yoga per principianti.

Faith Hunter emana quel profondo senso di pace e tranquillità in cui non puoi fare a meno di interrogarti sul suo segreto della vita. La risposta, a quanto pare, è la meditazione: molta! Hunter offre una serie di video di meditazione guidata oltre alle sue lezioni di yoga, che si appoggiano al lato rilassante e rigenerante.

Dai un'occhiata al suo canale se cerchi un flusso rilassante con una qualità piena di sentimento, piuttosto che un semplice allenamento fisico.

La Yoga Room sembra assolutamente un luogo accogliente in cui vorresti passare il tempo, e questa sensazione calda e confusa si estende sicuramente anche al suo canale YouTube. Il titolare dello studio, Zelinda Yanez , ti dà il benvenuto nel suo studio con sede in Texas con tutorial e flussi di yoga per coloro che cercano una pratica delicata e terapeutica. Yañez è estremamente tranquilla e il suo intento è quello di aiutare i praticanti di yoga di tutte le forme e dimensioni a godersi una pratica sicura e confortevole. Guarda il suo video di 30 minuti, Rafforzare lo yoga per corpi più grandi, e la sua serie di yoga sulla sedia.

Koya Webb non è solo un'insegnante di yoga, ma è anche personal trainer, allenatrice di salute e benessere, autrice e oratrice motivazionale. E adotta un approccio olistico Tutto di quello.

È una delle preferite di Cole perché offre molto più che semplici lezioni di yoga, comprese ricette, interviste, meditazioni e allenamenti. Il suo contenuto è fresco e costantemente aggiornato; è essenzialmente un canale di benessere onnicomprensivo a cui rivolgersi, afferma Coles.

Se stai cercando istruzioni più tecniche e aiuto per individuare il giusto allineamento fisico di ogni posa, adorerai l'istruttrice di yoga Candace Moore. C'è una sorprendente semplicità in ciascuno dei suoi video: Moore ha uno stile conciso che è perfetto se hai poco tempo o vuoi arrivare dritto al punto.

La sua efficienza si riflette anche nella sua homepage, che suddivide le lezioni in base a ogni possibile metro organizzativo: ora del giorno, focus sulle parti del corpo, durata, ecc.

Questi video sono un conglomerato di video curati da Il diario di Tahtahme , fondatore di Ragazze nere spirituali . Anche se lei stessa non è un'istruttrice di yoga, ha creato una straordinaria risorsa di lezioni di yoga tenute da istruttori di colore.

Le lezioni che offrono su questo canale spaziano dal rilassamento guidato alle lezioni complete di asana, afferma Freeman. Hanno anche lezioni con alcuni mix di altre pratiche, come il tai chi, lo yoga infuso con la danza, gli yogalates e lo yoga Kemetic, l'antico sistema egiziano di yoga.

La giornalista di SelfGrowth Jessamyn Stanley è un'insegnante di yoga positiva per il corpo: ha scritto il libro Yoga per tutti i corpi: lascia andare la paura, sali sul tappetino, ama il tuo corpo E -e un sostenitore della destigmatizzazione dell'uso di cannabis e incorporandolo nella sua pratica yoga . È nota per il suo flusso vinyasa ad alta energia.

Queste lezioni di yoga inclusive guidate da Jessamyn sottolineano che lo yoga è per ogni corpo, afferma Freeman. Ha lezioni che vanno da sequenze per principianti a sequenze più impegnative specifiche per la costruzione di uno studio domestico. Si presenta in modo autentico.

Amber Karnes ha creato il suo canale, Body Positive Yoga, che è uno yoga a bassa pressione e privo di giudizi per corpi grandi, articolazioni scricchiolanti e principianti. Sul suo canale, condivide il modo in cui lo yoga ha avuto un ruolo enorme, cambiandole la vita, e offre tantissimi suggerimenti e modifiche che tutti i suoi partecipanti dovrebbero tenere a mente.

Il canale di Amber è incentrato sullo yoga positivo per il corpo; offre molte varianti utili per corpi più grandi, afferma Freeman. È anche molto sincera riguardo alla propria esperienza nel lavoro sull'accettazione e sull'empowerment del corpo attraverso la pratica dello yoga.

YogaVibe 585 è uno studio di yoga positivo per il corpo a Rochester, New York. Le loro lezioni sono condotte da istruttori queer e trans che si concentrano su diversi temi per la salute mentale e l'identità LGBTQIA+, come l'empowerment, l'accettazione e la giustizia sociale. Questo canale offre yoga inclusivo per le persone che potrebbero sentirsi emarginate o non spesso riconosciute all'interno della comunità dello yoga.

Gli insegnanti si presentano in modo autentico e offrono molteplici variazioni di ciascuna postura, afferma Freeman.

Un insegnante di yoga certificato che ha insegnato da oltre 25 anni , Becker si sforza creare maggiore flessibilità, mobilità e resilienza con l'accettazione di sé con la sua pratica.

Patricia offre yoga inclusivo per le popolazioni anziane, afferma Freeman. Con questo in mente, ha creato molti contenuti per i suoi follower con sfide e limitazioni motorie, tra cui yoga sulla sedia, video sulla mobilità dell'anca e persino video che affrontano la sciatica.

Offre anche molta varietà, comprese lezioni specifiche per mani, spalle o braccia. Becker ha anche un video sullo yoga facciale.

Guidato da Bird, un insegnante di yoga certificato , questi video si concentrano sullo yoga rigenerante, sullo yoga mattutino e sullo yoga per principianti. Carica video settimanalmente, quindi i suoi contenuti sono sempre freschi e attuali.

Inoltre, se ti senti più dell'umore giusto per fare freestyle con il tuo yoga per la giornata, ha anche un Playlist di Spotify che puoi indossare per qualsiasi routine di yoga.

Se sei attualmente incinta o sei appena entrata nella vita postpartum, questo canale potrebbe essere un'ottima opzione per te. Istruttore Jessica Pumple , che è anche un dietista registrato ed educatore certificato per il diabete e la bariatria, conduce qui i video sullo yoga in gravidanza e dopo il parto. I suoi video coprono tutto, dagli esercizi a terra in gravidanza agli esercizi con la palla per il parto fino al rafforzamento del core dopo il parto. Se vuoi che il tuo allenamento diventi un affare di famiglia, questo canale offre anche allenamenti che puoi fare insieme.

I migliori video avanzati di yoga su YouTube

Ashtanga lo è uno stile di yoga che collega il respiro al movimento, simile a una lezione di flusso vinyasa, ma è più veloce, strutturato in modo più specifico e si è guadagnato la reputazione di essere piuttosto intenso. Per questo motivo, l'ashtanga può intimidire alcune persone, ma può anche essere un'ottima opzione yoga avanzata.

Non c'è modo migliore per iniziare con l'ashtanga che con le lezioni individuali di alcuni dei principali insegnanti del mondo, che si riuniscono al Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat in India. Il canale Purple Valley presenta regolarmente lezioni con istruttori rinomati, come Deepika Mehta , David Robson , E Kino Macgregor . Offre anche una serie di video di meditazione.

Mentre l'ashtanga ha la reputazione di essere fisicamente impegnativo, il kundalini yoga è considerato uno stile più impegnativo. spiritualmente concentrato . È profondamente concentrato su cose come connettere la mente e il corpo, espandere la coscienza, aumentare la consapevolezza e attivare l'energia in tutto il corpo (tramite ciò che è noto nella medicina ayurvedica come chakra o centri energetici). Nonostante il numero crescente di studi di yoga negli Stati Uniti, le lezioni di kundalini sono molto meno comuni delle lezioni di flusso.

Se sei interessato a concentrarti sugli aspetti più spirituali dello yoga, come la respirazione, il canto e i gesti delle mani, Spirit Voyage è un canale meraviglioso per aiutarti a familiarizzare con la kundalini. Il canale Spirit Voyage è ricco di video del Sat Nam Fest, un festival di yoga con lezioni e workshop tenuti da insegnanti e istruttori esperti a livello nazionale per guidarti attraverso lezioni e meditazioni uniche. L'obiettivo finale è la trasformazione spirituale, ma nel frattempo tutto il respiro è incredibilmente energizzante.

Ogni settimana, Tim Senesi pubblica un nuovo flusso di vinyasa che si basa sull'aspetto fisicamente impegnativo, quindi parteciperai sicuramente alle sue lezioni se stai cercando di concentrarti sulla parte più fisica dello yoga. Senesi è aperto riguardo come lo yoga lo ha aiutato a sviluppare un'immagine di sé più sana, quindi è bello vedere fino a che punto lo ha portato la sua pratica dello yoga.

La maggior parte delle sue lezioni durano circa mezz'ora e ha anche un ottimo rendimento Sfida di 30 giorni , se ti senti ambizioso nell'iniziare i tuoi allenamenti a casa attraverso la pratica dello yoga.

Il Samyak Yoga Ashram a Mysore, in India, è una scuola di yoga molto rispettata che pubblica lezioni di hatha, vinyasa e ashtanga che in genere durano da un'ora a un'ora e mezza, se stai cercando allenamenti più lunghi. I video qui non sono individuali, ma in realtà ti danno uno sguardo in una stanza piena di altri studenti che stanno praticando al Mysore Teacher Training Institute.

E se hai sempre sognato di ottenere la tua certificazione yoga in una scuola di yoga tradizionale in India, ci sono molti video brevi e stimolanti in cui gli studenti condividono curiosità su come è l'esperienza.

Fondata nel 2008, Do Yoga With Me è una comunità yoga collaborativa con l'obiettivo di rendere lo yoga più accessibile.

Le istruzioni sono chiare e concise: creano contenuti online da oltre un decennio e offrono un'incredibile varietà di stili, lunghezze e difficoltà delle lezioni, afferma Cole. Attraverso il loro sito web , puoi facilmente cercare il tuo insegnante preferito, dice - Fiji McAlpine è uno dei suoi preferiti - e intraprendere meditazioni guidate e sfide yoga.

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Questo canale proviene dal team YogaX, una scuola di yoga focalizzata sull'assistenza sanitaria con sede nel dipartimento di psichiatria e scienze comportamentali dell'Università di Stanford.

Le lezioni qui incorporano la filosofia e l'intenzione dello yoga nella pratica, afferma Freeman. Siamo un team di psicologi e ricercatori e portiamo la psicologia dello yoga in ciò che insegniamo, facendo al tempo stesso del nostro meglio per onorare le radici dello yoga, afferma.

Il canale è fantastico anche perché gli istruttori offrono tantissime variazioni nelle loro pose, così puoi sempre trovare una versione che funzioni per il tuo corpo e ti faccia sentire a tuo agio. È anche super rilassante e senza fronzoli.

Insegniamo dai nostri spazi abitativi, quindi c'è un tocco di umanità nelle nostre classi, con alcuni cameo del mio gatto, dice Freeman.

Chance, che è un'istruttrice di yoga registrata e insegnante di massaggio yoga tailandese, offre una prospettiva diversa con le sue lezioni: provengono dalla prospettiva di lei recupero dalla dipendenza . È aperta ai suoi follower riguardo al suo percorso di recupero e spesso crea video relativi al supporto per il recupero (come argomenti di sobria curiosità E ricaduta ). I suoi video di yoga spaziano da video rilassanti e a flusso lento a flussi vinyasa sudati e variano in durata: puoi trovare opzioni brevi, medie e più lunghe.

Potresti conoscere Alo Yoga come più di un applicazione per lo yoga , ma offre anche alcune routine di yoga sul suo canale YouTube. Puoi trovare opzioni di flusso di yoga più lunghe, incluso un flusso di yoga prenatale super rilassante di 60 minuti video o uno yoga di 60 minuti per i corridori routine - così come alcune lezioni di yoga impegnative orientate all'allenamento. Ma ci sono anche opzioni per principianti e routine di yoga rilassanti se stai cercando un flusso più rilassante. C'è un sacco di contenuti yoga gratuiti qui, ma se ne cerchi di più, puoi provarne uno prova gratuita della loro app.