Non sono un fan delle regole del fitness. Abbiamo tutti obiettivi, corpi, livelli di forma fisica, abilità, simpatie e antipatie molto diversi, e tutte queste cose variano a seconda del giorno, del nostro umore e di qualsiasi altra cosa accada nella nostra vita. Quindi stabilire regole rigide e veloci di solito non ha molto senso. Ma c'è una regola di fitness che mi sono imposto e che raramente infrango: non perdere mai un lunedì.
Vado alla stessa lezione di allenamento ogni singolo lunedì sera. Si chiama Stoked 360 con Celebrity Trainer Kira Stokes . Secondo me, è uno dei corsi di allenamento più difficili a New York e ho provato la mia giusta dose di corsi in questa città. Sono 75 minuti di allenamento a circuito, con rotture della corda per saltare e un tempo di recupero che prevede una serie di braccia con pesi da 2 libbre. Per usare un eufemismo, mi prende a calci in culo ogni volta.
Ci sono rare circostanze in cui devo saltare l'allenamento del lunedì sera, ma è davvero, davvero raro che lo salti volontariamente. Ecco perché giuro su questa regola.
1. Allenarsi lunedì significa che inizio la settimana con la sensazione di aver realizzato almeno una cosa importante.Il lunedì può essere una seccatura. Tornare al lavoro dopo due giorni liberi è difficile e, alla fine della giornata, sono mentalmente esausto e corro con ansia la mia enorme lista di cose da fare per la settimana a venire. Non importa quanto sono stanco, vado alla lezione di allenamento perché so che dopo mi sentirò davvero orgoglioso di me stesso per aver accettato e superato una sfida. Per me, non c’è niente di più motivante di quel senso di realizzazione che provo dopo aver terminato un duro allenamento. Mi aiuta davvero ad adottare un atteggiamento positivo per la settimana a venire.
Contenuti di Instagram
Questo contenuto può essere visualizzato anche sul sito it ha origine da.
2. Mi aiuta anche a sentirmi pronto ad affrontare qualsiasi altra sfida che mi si presenta.Ciò è dovuto principalmente al fatto che Stoked 360 è il mio allenamento più duro della settimana. Mi ci sono voluti sei mesi buoni per sentire che finalmente avrei potuto superare la lezione con grazia. Quindi ogni volta che lo prendo, mi sento particolarmente entusiasta di affrontarlo e finisco per sentirmi più forte che mai. Lascio la lezione con un atteggiamento migliore rispetto a quando sono entrato, perché so che se riesco a farlo, dopo una giornata lunga e faticosa, posso gestire tutto ciò che la settimana mi riserva.
3. Se la mia settimana è troppo impegnativa, trovo conforto nel sapere di aver svolto almeno un allenamento solido.Faccio del mio meglio per programmare i miei allenamenti all'inizio di ogni settimana in modo da farlo davvero inserirli nel mio programma , ma succede un casino. Il lavoro diventa troppo impegnativo, la vita si intromette, si presenta un'opportunità casuale per fare qualcosa di interessante e diverso e io dico di sì. Ci sono molte ragioni per farlo saltare un allenamento , e per quanto mi riguarda, non è qualcosa di cui dovremmo sentirci in colpa o vergognarci di fare.
Detto questo, considero l’esercizio fisico la mia massima forma di cura di sé (beh, ok, oltre al sonno): mi piace sapere che sto facendo qualcosa che fa bene alla mia salute. Quando lunedì sera faccio un allenamento davvero intenso, so che anche se non vado in palestra per il resto della settimana, ho fatto qualcosa per me stesso. E qualcosa è sempre meglio di niente.
Contenuti di Instagram
Questo contenuto può essere visualizzato anche sul sito it ha origine da.
4. Dopo che mi sono allenato una volta, di solito voglio farlo di più.Il mio allenamento del lunedì sera dà davvero il tono alla mia settimana a venire e mi mette sulla buona strada per fare più allenamenti in seguito. Quando inizi la settimana sentendoti realizzato e positivo, vuoi continuare così, giusto? Entro la metà della settimana, ho di nuovo voglia di quelle vibrazioni di benessere, quindi voglio esercitarmi e cercherò davvero di trovare il tempo per farlo. Sto attraversando un periodo davvero difficile motivando me stesso per la prima volta a metà settimana, una volta che sono immerso nella routine quotidiana, ma se riesco a farlo prima che le cose diventino troppo frenetiche, è molto più probabile che continui così e cerchi opportunità di muovermi nonostante il mio fitto programma.
Anche quando non ho proprio voglia di lavorare sodo il lunedì, so che finirò per ringraziarmi per il resto della settimana per aver rispettato la mia regola e averla resa una priorità.
Molte regole possono sembrare limitanti; il mio è liberatorio. Il modo migliore per seguire una regola senza sforzo? Trovane uno che davvero non vuoi rompere.
