Scopri i tre tipi di ADHD e i segni e i sintomi di ciascuno. Inoltre, 10 consigli consapevoli per aiutarti a gestire le diverse varietà di ADHD.
Sindrome da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) è una condizione comune dello sviluppo neurologico che colpisce bambini e adulti. Può presentare una varietà di sintomi, inclusi modelli di disattenzione, iperattività e impulsività che sono più gravi o frequenti rispetto ai comportamenti tipici dell'età di una persona. Questi sintomi possono interferire con la vita quotidiana, influenzando i risultati accademici, le prestazioni lavorative e le relazioni sociali. Comprendere i diversi tipi di ADHD e i segni e i sintomi specifici associati a ciascun tipo può aiutarti a cercare una gestione e un supporto adeguati.
Cos'è l'ADHD?
L'ADHD è una condizione che influisce sulle funzioni esecutive del cervello , influenzando la capacità di regolare l'attenzione, controllare gli impulsi e gestire i livelli di attività. È una delle differenze dello sviluppo neurologico più comuni vissute dai bambini e per molte persone può persistere fino all'età adulta. I sintomi dell’ADHD, come disattenzione, iperattività e impulsività, possono variare.
Questa condizione può influenzare in modo significativo la capacità di una persona di avere successo a scuola, mantenere un impiego e costruire e sostenere relazioni personali, quindi una diagnosi, anche più tardi nella vita, è spesso utile. Ciò comporta una valutazione approfondita che consideri una serie di sintomi e comportamenti nel tempo e spesso richiede input da diverse fonti, inclusi familiari, insegnanti e operatori sanitari.
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La causa esatta dell’ADHD rimane poco chiara, ma la ricerca suggerisce una combinazione di queste genetico , ambientale , E neurologico fattori. Il trattamento per l’ADHD può comportare farmaci, terapia comportamentale, educazione e supporto. Esercizi di consapevolezza può anche essere utile.
È importante ricordare che le persone con diagnosi di ADHD non hanno bisogno di essere curate. Molte persone vivono (e prosperano) con l’ADHD e le differenze neurologiche e comportamentali dovrebbero essere celebrate, abbracciate e comprese.
Quali sono i diversi tipi di ADHD?
Comprendere i diversi tipi di ADHD può aiutare gli esperti a personalizzare i trattamenti e il supporto per ogni persona. Esistono tre tipi principali di ADHD, ciascuno definito dai suoi sintomi principali.
1. Iperattivo-impulsivo
Persone con questo tipo di ADHD mostrano principalmente un comportamento iperattivo e impulsivo. Ciò può includere un costante bisogno di movimento, l’incapacità di rimanere fermi e di agire d’impulso, che può portare a difficoltà in contesti sociali e accademici. Le persone che soffrono di questo tipo possono avere difficoltà quando viene loro richiesto di sedersi in silenzio o aspettare il proprio turno e trovano più difficile considerare le conseguenze delle proprie azioni.
2. Distratto
Precedentemente noto come disturbo da deficit di attenzione (ADD), questo tipo di ADHD è caratterizzato da significative difficoltà di attenzione e concentrazione. Le persone che soffrono di questo tipo possono avere difficoltà a rimanere concentrate, seguire istruzioni dettagliate o completare attività. Ciò può comportare problemi di organizzazione, dimenticanza e distrazione. Tali sintomi spesso portano a difficoltà accademiche o problemi sul lavoro.
3. Combinato
IL tipo combinato di ADHD è la forma più comune di ADHD. Si verifica quando le persone presentano sintomi sia di disattenzione che di iperattività-impulsività. Ciò significa che sperimentano un mix di sfide, comedifficoltà di messa a fuoco, si distrae facilmente e mostra iperattività e comportamento impulsivo.
Tipo iperattivo-impulsivo di ADHD: segni e sintomi
La tipologia iperattiva-impulsiva dell'ADHD è caratterizzata da una consistente manifestazione di energia eccessiva e azioni impulsive. Le persone che hanno questo tipo possono mostrare i seguenti segni:
Agitarsi e dimenarsi eccessivamente: Potrebbero avere un bisogno incontrollabile di muoversi e avere difficoltà a rimanere fermi. Ciò può essere particolarmente evidente negli ambienti in cui è previsto stare seduti in silenzio, come in classe o durante i pasti.
Difficoltà a rimanere seduti: Le persone con questo tipo di ADHD possono alzarsi, correre in giro o arrampicarsi anche quando è inappropriato o pericoloso farlo.
Parlare eccessivo: Possono interrompere spesso e parlare in momenti inappropriati.
Impazienza: Aspettare il proprio turno nei giochi o nelle situazioni di gruppo può essere difficile per chi soffre di ADHD iperimpulsivo.
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Difficoltà con attività tranquille: Impegnarsi in attività in silenzio, come leggere, fare i compiti o anche solo meditazione può essere impegnativo.
Agire senza considerare le conseguenze: L’impulsività può portare a comportamenti rischiosi, decisioni impulsive o azioni socialmente inappropriate.
Tipo disattento di ADHD: segni e sintomi
Il tipo disattento di ADHD si concentra su sfide legate principalmente all’attenzione e alla concentrazione. Le persone che hanno questo tipo possono mostrare i seguenti segni e sintomi:
Facilmente distratto: Piccole distrazioni che gli altri potrebbero facilmente ignorare, come rumori di sottofondo o pensieri non correlati, possono disturbare in modo significativo la concentrazione durante il lavoro, la lettura o le attività ricreative.
Dimenticanza nelle attività quotidiane: Potrebbero dimenticare di completare le attività, perdere cose regolarmente o trascurare i dettagli.
Difficoltà ad organizzare compiti e attività: Gestire il tempo in modo efficace e rispettare le scadenze può essere travolgente. Ciò può comportare attività incomplete e indugio .
Evitare compiti che richiedono uno sforzo mentale prolungato: Le attività che richiedono un impegno mentale mirato, come compiti a casa, letture approfondite o progetti dettagliati, possono causare sentimenti di evitamento a causa dello sforzo sostanziale richiesto permantenere la concentrazione.
Difficoltà a seguire le istruzioni: Le persone con questo tipo potrebbero non portare a termine i compiti scolastici, i compiti o i compiti sul posto di lavoro a causa delle difficoltà nel mantenere l’attenzione.
Tipo combinato di ADHD: segni e sintomi
Il tipo combinato di ADHD è la forma più comune del disturbo e comporta sintomi sia di disattenzione che di iperattività-impulsività. Può comportare una vasta gamma di sfide che possono influenzare ogni aspetto della vita, dal rendimento scolastico e dalla produttività lavorativa alle interazioni sociali autostima . I diversi sintomi richiedono un approccio sfumato alla diagnosi e alla gestione.
Presenza di sintomi sia di disattenzione che di iperattività-impulsività: Questa combinazione può portare a sfide nella gestione delle attività quotidiane e nel mantenimento delle relazioni.
Lotta con l'organizzazione e la gestione del tempo: Difficoltà nell’organizzazione delle attività, nella definizione delle priorità delle responsabilità e nella gestione del tempo in modo efficace possono portare a scadenze mancate, appuntamenti dimenticati e sentimenti di sopraffazione.
Difficoltà a rimanere concentrati e a stare fermi: Potrebbero avere difficoltà a rimanere seduti e a concentrarsi sui compiti per lunghi periodi di tempo, soprattutto in giro andare a dormire .
Comportamenti impulsivi e processo decisionale: Prendere decisioni senza considerare le conseguenze, dall’interruzione delle conversazioni all’adozione di comportamenti rischiosi.
Frequenti spostamenti dell'attenzione: Le persone che soffrono di questo tipo possono avere difficoltà a portare a termine i compiti a causa della loro tendenza a farsi distrarre da attività nuove e potenzialmente più stimolanti.
Sfide nelle interazioni sociali: La combinazione di impulsività e difficoltà a mantenere l’attenzione può influenzare le relazioni sociali. Interrompere gli altri, avere difficoltà ad ascoltare alle conversazioni o lottare con segnali sociali può portare a incomprensioni e conflitti.
Prestazioni variabili in contesti accademici o lavorativi: I cambiamenti nell’attenzione e nel controllo degli impulsi possono portare a prestazioni incoerenti. Una persona potrebbe eccellere in aree di interesse ma avere difficoltà in modo significativo altrove.
Come gestire diversi tipi di ADHD: 10 consigli consapevoli
Gestire i diversi tipi di ADHD richiede un approccio ponderato e personalizzato, tenendo conto delle sfide uniche di ciascun tipo. Consapevolezza , insieme ad altre strategie, può aiutare a gestire i sintomi in modo efficace. È importante ricordare che ciò che aiuta una persona a gestire il proprio ADHD potrebbe non funzionare per un’altra. Pazienza, perseveranza e volontà di esplorare diverse strategie possono aiutare a trovare i modi più efficaci per affrontare l'ADHD.
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1. Stabilire una routine strutturata
La coerenza può aiutare a fornire un ambiente prevedibile che riduce la necessità di un processo decisionale costante. Uno strutturatoroutine quotidianapuò aiutare a gestire il tempo in modo efficace, riducendo le dimenticanze e migliorando il completamento delle attività.
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2. Suddividi le attività in passaggi più piccoli
Compiti di grandi dimensioni possono essere travolgenti e difficili da iniziare per qualcuno con ADHD. Suddividere le attività in passaggi più piccoli e più digeribili può aiutare a mantenere la concentrazione e fornire un chiaro percorso da seguire.
3. Utilizzare strumenti per l'organizzazione
L’ADHD è spesso caratterizzato da dimenticanza. Agende, app e allarmi possono essere strumenti utili per mantenerti concentrato e aiutarti a rimanere in pista.
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4. Pratica consapevolezza e meditazione
Esercizi di consapevolezza può migliorare la concentrazione, ridurre l’impulsività e promuovere la calma. La meditazione regolare può aiutare a migliorare la capacità di attenzione e la regolazione emotiva, rendendo più facile la gestione dei sintomi dell’ADHD.
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5. Esercitati regolarmente
Attività fisica può essere benefico per la salute del cervello e aiuta a migliorare la concentrazione, l’umore e i livelli di energia. Può anche fornire uno sbocco salutare per l’energia in eccesso, in particolare per chi soffre di ADHD di tipo iperattivo-impulsivo.
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6. Crea uno spazio di lavoro tranquillo e ordinato
Uno spazio di lavoro dedicato e ordinato può farloportare l'attenzionelavorare e studiare, contribuendo a ridurre al minimo le distrazioni.
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7. Cerca una guida professionale
Un terapista o un operatore sanitario può fornire strategie e supporto personalizzati, inclusa l'esplorazione di opzioni terapeutiche e terapia comportamentale.
8. Pratica le tecniche di rilassamento
Tecniche come respirazione profonda , yoga e il rilassamento muscolare progressivo può aiutare a gestire lo stress e l'ansia, che spesso accompagnano l'ADHD. Queste pratiche promuovono il rilassamento e possono migliorare il benessere generale.
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9. Stabilisci obiettivi realistici
Obiettivi raggiungibili e a breve termine possono aiutare a creare fiducia e motivazione. Riconoscere e celebrare i progressi, non importa quanto piccoli, per mantenere la motivazione e una prospettiva positiva.
Sblocca il tuo rapporto con la definizione degli obiettivi e impara come farloSii gentile con la menteper fare spazio a obiettivi realistici da scoprire.
10. Costruisci una rete di supporto
Entrare in contatto con altri che comprendono le sfide dell’ADHD può fornire supporto emotivo, incoraggiamento e consigli pratici. I gruppi di supporto, sia di persona che online, possono essere risorse preziose, così come i tuoi amici e familiari fidati.
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Tipi di domande frequenti sull'ADHD
Quali sono i 7 tipi di ADHD?
Sebbene il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, quinta edizione (DSM-5) riconosca solo tre tipi principali di ADHD (disattenzione, iperattivo-impulsivo e combinato), alcuni discussioni nella comunità ADHD e tra i professionisti possono fare riferimento a sottotipi o presentazioni che evidenziano modelli o gravità di sintomi specifici. Tuttavia, questi non sono tipi ufficialmente classificati all’interno del DSM-5.
Quali sono i 3 tipi di ADHD?
I tre tipi di ADHD riconosciuti dal DSM-5 sono:
Distratto: Caratterizzate da significative difficoltà di attenzione, come distraibilità, dimenticanza e difficoltà nell'organizzazione dei compiti, le persone con questo tipo possono avere difficoltà a seguire le istruzioni o prestare molta attenzione ai dettagli.
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Iperattivo-impulsivo: Eccessiva iperattività e impulsività, incluso irrequietezza, interruzione e azione senza molta considerazione delle conseguenze, quelli con questo tipo possono avere difficoltà a stare fermi e ad aspettare il proprio turno.
Combinato: Le persone che soddisfano i criteri sia di disattenzione che di iperattività-impulsività mostrano un mix di sintomi di entrambe le categorie, rendendo questo il tipo più comune di ADHD.
Cos’è l’ADHD non iper?
L'ADHD non iper si riferisce al tipo di ADHD disattento, a cui sono correlate le sfide principali attenzione e concentrazione piuttosto che iperattività o impulsività. Le persone con questo tipo possono avere difficoltà a mantenere la concentrazione, organizzare le attività e seguire le istruzioni, senza i comportamenti iperattivi associati ad altre forme di ADHD.
ADD è solo ADHD senza iperattività?
Il termine ADD è stato utilizzato in passato per descrivere quello che oggi è noto come il tipo di ADHD prevalentemente disattento. La ridenominazione in ADHD e l'inclusione dei tipi faceva parte di uno sforzo per riflettere in modo più accurato la gamma di sintomi che le persone potrebbero manifestare. L'ADD è ormai considerato un termine obsoleto e l'ADHD senza iperattività si riferisce al tipo disattento, che si concentra su sfide legate principalmente all'attenzione e alla concentrazione senza la presenza di comportamenti iperattivi o impulsivi significativi.
