I migliori rimedi per aiutarti a trovare sollievo dall'emicrania

Se hai mai sofferto il tormento dell’emicrania, allora capisci come si possa facilmente rovinare l’intera giornata e perché è così importante trovare un trattamento per l’emicrania che ti aiuti rapidamente a sentirti meglio. Oltre al dolore debilitante alla testa, l'emicrania causa una serie di altri sintomi spiacevoli che possono farti sentire davvero male, come nausea , irritabilità e debolezza. E se provi sensibilità alla luce e al suono nel bel mezzo di un’emicrania, lavorare, essere a scuola o anche solo alzarti dal letto può sembrare quasi impossibile.

L’emicrania è una condizione cronica che può verificarsi a qualsiasi età, ma di solito compare per la prima volta durante l’adolescenza e raggiunge il picco intorno ai 30 anni. (Vale anche la pena notare che la condizione colpisce in modo sproporzionato le persone a cui viene assegnata una donna alla nascita.) Se soffri di emicrania, potresti avere diversi episodi al mese, il che significa che potresti aver bisogno di molto tempo libero e di riposo, e questo non è esattamente facile per molte persone da ottenere.

Non esiste una cura per l'emicrania, ma per fortuna esistono molti trattamenti efficaci, quindi se soffri di questa condizione, puoi provare a tenere sotto controllo la frequenza dei sintomi. Ecco cosa devi sapere su come trovare sollievo dall'emicrania in modo da poter vivere la tua vita con meno dolore e preoccupazioni.

Cos'è l'emicrania? | Sintomi dell'emicrania | Trattamenti per l'emicrania | Rimedi casalinghi per curare l'emicrania | Prevenzione dell'emicrania

Cos’è l’emicrania, esattamente?

Potresti pensare all'emicrania come a una cosa davvero brutta mal di testa – ma il dolore che lo accompagna è molto più grave. L'emicrania è in realtà una malattia neurologica. Durante un attacco, gruppi di cellule cerebrali diventano iperattivi, i vasi sanguigni si restringono e il flusso di sangue al cervello cambia, il che può contribuire all'insorgenza dei sintomi, secondo Medicina Johns Hopkins . Per essere diagnosticato, bisogna sperimentare ripetutamente gli attacchi, il che significa averne almeno cinque atroci mal di testa che durano da 4 a 72 ore ciascuno al mese, secondo il Istituto Nazionale dei Disturbi Neurologici e dell'Ictus .

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L'emicrania ha caratteristiche specifiche che la distinguono dal mal di testa quotidiano: Il dolore solitamente pulsa, pulsa e/o pulsa (che spesso si trova dietro gli occhi o intorno alle orecchie o alle tempie, soprattutto su un lato della testa). Questo di solito è accompagnato da mal di stomaco, nausea o vomito, che peggiorano con l'attività fisica. L’emicrania può anche causare sensibilità alla luce, al rumore e agli odori.

L'emicrania può essere causata da fattori scatenanti e questi possono variare notevolmente: qualsiasi cosa, da cibi specifici allo stress, alla disidratazione, può stimolare un attacco. Tuttavia, non tutti gli episodi di emicrania hanno dei fattori scatenanti e, se lo fanno, potresti non sapere quali sono i fattori scatenanti individuali. Il mal di testa spesso è sordo e doloroso quando inizia e diventa gradualmente più grave, fino a causare un dolore intenso e pulsante. Nel peggiore dei casi, l'emicrania può far pulsare di dolore tutta la testa, il viso, la mascella e il collo.

Quali sono i sintomi comuni dell’emicrania?

L’emicrania progredisce in quattro fasi distinte, anche se non tutte le persone che soffrono di emicrania le attraverseranno tutte. Detto questo, potresti sperimentare, secondo il Clinica di Cleveland :

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Prodromo: Questa è la fase che precede il mal di testa in cui potresti iniziare a vedere alcuni segnali di allarme come rigidità del collo, cambiamenti di umore e sbadigli frequenti. La fase prodromica può verificarsi circa 24-48 ore prima dell'inizio del mal di testa. Circa il 30% delle persone che soffrono di emicrania sperimentano questi sintomi pre-mal di testa.

Aura: Fino al 20% delle persone che soffrono di emicrania sperimenteranno cambiamenti sensoriali noti come aura. Più comunemente, un'aura cambia il modo in cui vedi le cose, quindi potresti notare scintillii, punti, luci lampeggianti, linee ondulate o punti ciechi nella tua visione. A parte colpendo i tuoi occhi , un'aura può farti sentire insensibile, formicolio e causare ronzii nelle orecchie. Questi sintomi di solito scompaiono poco prima che inizi il dolore alla testa. I mal di testa che si manifestano con l’aura sono conosciuti come emicrania con aura, mentre i mal di testa che non lo sono sono conosciuti come emicrania senza aura.

Attacco: Questo è il momento in cui colpisce l'emicrania vera e propria e potresti anche avere nausea, vomito e sensibilità alla luce o al suono, come accennato in precedenza.

Postdromo: Al termine di un attacco, alcune persone soffrono di emicrania, il che significa che si sentono impoverite, affaticate e fuori di testa per circa un giorno. Il postdromo è più comune del prodromo, con circa l'80% delle persone che soffrono di emicrania che arrivano a questo stadio.

L'intera sequenza può durare da otto ore a tre giorni, a seconda di quante fasi si verificano, della gravità dell'emicrania e se si trattano i sintomi dell'emicrania.

Quali sono i migliori trattamenti per alleviare l’emicrania?

Il trattamento dell'emicrania è molto personalizzato, quindi ti consigliamo di parlare con il tuo medico su come trovare l'opzione migliore per te e i tuoi sintomi. In alcuni casi, il medico può indirizzarti a un neurologo, che comprende meglio la complessità dei disturbi cerebrali.

Quando i pazienti hanno mal di testa che non sono ben controllati, prendiamo in considerazione la loro storia medica, quali altri problemi medici potrebbero avere e quali sono i possibili effetti collaterali di ciascun farmaco, Anne Csere, D.O. , professore assistente presso il dipartimento di neurologia, medicina del dolore e del mal di testa presso l'Università di Los Angeles Università della Florida del Sud , racconta a SelfGrowth. Ad esempio, alcuni trattamenti per l'emicrania non sono raccomandati per le persone che pianificano una gravidanza o che hanno una storia di malattie cardiache, spiega. Anche il prezzo è un fattore importante perché alcuni farmaci sono costosi e non sono coperti da assicurazione.

Ecco una ripartizione delle opzioni terapeutiche più comuni per alleviare l’emicrania:

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I farmaci abortivi sono progettati per fermare l'emicrania una volta iniziata e possono includere sia farmaci da prescrizione che da banco. L'importante è prenderli subito dopo l'inizio del mal di testa, dice il dottor Csere. Questi farmaci funzionano meglio all’inizio della fase dell’emicrania.

I farmaci abortivi includono antidolorifici da banco che probabilmente hai già a portata di mano, come l'ibuprofene, il naprossene sodico e il paracetamolo. Il medico potrebbe consigliarti di assumere uno di questi farmaci con caffeina se non sei sensibile ad essa perché provoca la contrazione dei vasi sanguigni, il che può aiutare ad alleviare parte del dolore. (Ciò rende anche i farmaci più efficaci.)

Tuttavia, gli antidolorifici da banco sono i migliori per le persone che soffrono di emicrania rara, da lieve a moderata e che non hanno bisogno di assumerli più di un paio di volte a settimana. Se prendi questi medicinali troppo frequentemente, puoi rischiare di peggiorare il tuo mal di testa, dice il dottor Csere, poiché ciò può causare mal di testa di rimbalzo.

Se i farmaci da banco non aiutano o hai mal di testa di rimbalzo, devi parlare con il tuo medico di base o consultare un neurologo, dice il dottor Csere. Possono aiutarti a scegliere altri farmaci che saranno più efficaci.

Se i farmaci da banco non funzionano per te, ci sono diversi farmaci da prescrizione sotto l’ombrello dei farmaci abortivi che il tuo medico potrebbe prescrivere. Questi includono:

Farmaci triptani,che agiscono sui recettori presenti sui vasi sanguigni e sui nervi per impedire l'invio dei segnali di dolore al cervello. (Ancora una volta, questi sono più efficaci se li prendi non appena noti i sintomi dell'emicrania.)Diidroergotamina,disponibile sotto forma di spray nasale o iniezione per le persone che soffrono di un attacco di emicrania che dura più di un giorno. Questi funzionano impedendo al corpo di rilasciare alcune sostanze che contribuiscono al dolore emicranico.Corazzatosono una nuova classe di farmaci che prendono di mira una proteina che contribuisce all'emicrania.Lasmiditanfunziona prendendo di mira nervi specifici nel cervello per fermare i segnali di dolore. Può farti venire molta sonnolenza e non dovresti guidare per otto ore dopo averlo preso, quindi è meglio usarlo prima di andare a letto o quando non hai bisogno di essere da nessuna parte.Farmaci antinauseacome la clorpromazina, la metoclopramide o la proclorperazina possono aiutare a trattare i sintomi di nausea e vomito.

Se soffri di emicranie molto frequenti o gravi che si verificano come un orologio, allora potresti chiedere al tuo medico se un farmaco preventivo sarebbe adatto a te, secondo il dottor Csere. Generalmente, li consiglia a persone che:

• Hai due o più giorni di emicrania al mese in cui non riesci ad alzarti dal letto è debilitante
• Avere almeno quattro giorni di emicrania al mese che influiscono in modo significativo sulle loro attività quotidiane
• Avere almeno sei giorni di emicrania moderata al mese

Tieni presente che ogni medico può avere raccomandazioni e idee diverse su quando dovresti provare i farmaci preventivi, quindi vale sempre la pena ottenere una seconda opinione se non sei sicuro del tuo piano di trattamento e sei in grado di farlo. Secondo il Clinica Mayo, alcuni farmaci preventivi comuni includono:

Antidepressivi triciclici,che una persona prenderebbe come pillola quotidiana a dosi molto basse. Questa categoria di antidepressivi ti aiuta a mantenere una quantità costante di neurotrasmettitore serotonina nel cervello. La serotonina, che aiuta a regolare l'umore, l'appetito e la digestione, tra le altre cose, è molto più bassa durante l'emicrania, quindi mantenerne i livelli costanti può aiutarti a evitare gli attacchi.Farmaci per la pressione beta,compresi i beta-bloccanti e i bloccanti dei canali del calcio, hanno dimostrato di aiutare a prevenire l’emicrania.Farmaci anticonvulsivantifunzionano aumentando la soglia del cervello per iniziare un attacco di emicrania.Antagonisti del peptide del recettore del gene della calcitonina (CGRP),che sono disponibili tramite pillole o iniezioni, mirano e riducono la quantità di proteina CGRP nel sangue. La CGRP è una proteina presente naturalmente nel corpo e durante l'emicrania i suoi livelli sono più elevati, il che può contribuire a un attacco.Iniezioni di neurotossina botulinica-sì, Botox! -può essere utile anche se soffri di emicrania cronica o almeno 15 mal di testa al mese. Gli esperti non comprendono appieno il motivo per cui è così efficace, ma i ricercatori ritengono che il botulismo possa impedire al corpo di produrre sostanze chimiche coinvolte nell’emicrania.

Esistono rimedi casalinghi per curare l’emicrania?

Non puoi alleviare immediatamente un attacco di emicrania, se non altro! Ma molte persone usano rimedi casalinghi in aggiunta ai farmaci da banco o da prescrizione per rendere il dolore più gestibile.

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È importante avere un piano in atto, anche quando tu non avere un'emicrania. Questo può semplicemente delineare cosa farai ogni volta che ne senti uno in arrivo perché la gestione precoce può aiutarti a reprimere i sintomi prima che diventino debilitanti. Tenere i farmaci a portata di mano in più posti (come l'ufficio, l'auto o la camera da letto) può essere prezioso. Quindi considera di provare queste strategie per alleviare il dolore:

Riposa in una stanza buia e silenziosa.Ciò può essere utile perché il movimento, la luce e il suono possono essere particolarmente spiacevoli quando sei in preda a un attacco di emicrania.Trattalo come un infortunio.Applicare un impacco fresco può aiutare a intorpidire il dolore alla testa, dice il dottor Csere: ma alcune persone preferiscono il calore, quindi se hai provato gli impacchi freddi e non aiuta, quelli caldi potrebbero farlo. Questo perché le temperature calde possono aiutare a rilassare i muscoli tesi della testa, del collo o delle spalle, alleviando qualsiasi dolore che possa essere associato a tale tensione.Idratare, idratare, idratare.Diventare disidratato può farti sentire molto peggio.

Rimedi casalinghi per aiutare a prevenire l'emicrania

Il modo migliore per prevenire l'emicrania è attenersi a una routine che funzioni per te. Questo perché mantenere le cose prevedibili, anche a che ora mangi o quanto dormi ogni notte, può aiutarti a identificare potenziali fattori scatenanti dell’emicrania. In parole povere, se qualcosa non va nella tua routine e poi ti viene l'emicrania, hai un ovvio sospetto per la causa. Anche se è impossibile prevenire l’emicrania nel 100% dei casi, i suggerimenti seguenti possono renderli meno frequenti per alcune persone:

Riconsidera l'assunzione giornaliera di caffeina,poiché la sostanza può aiutare alcune persone con emicrania ma scatenare un attacco in altre. Una delle cose che suggeriamo in genere è assumere circa la stessa quantità di caffeina ogni giorno alla stessa ora, afferma il dottor Csere. Incontri problemi quando bevi tre tazze di caffè un giorno e poi nessuna il giorno successivo e poi una bevanda energetica il giorno dopo. Questo perché i vasi sanguigni del tuo corpo si abituano alla quantità di caffeina che assumi ed è noto che l'emicrania può verificarsi se tale quantità inizia a variare troppo. Chiedi al tuo medico se la caffeina può essere utile o dannosa per te.Fare attività fisica regolarmentepuò aiutare a sopprimere gli ormoni dello stress, che possono scatenare l’emicrania in alcune persone, quindi è una buona idea attenersi a una routine di fitness costante, se possibile. Esistono prove evidenti che il movimento frequente e regolare, in particolare gli allenamenti ad alta intensità come il jogging o la bicicletta, può aiutare a prevenire future emicranie.¹Evita determinati cibise è noto che ti scatenano l'emicrania: formaggio stagionato, alcol, cioccolato, salumi e cibi fermentati sono alcuni dei problemi che possono provocare un attacco, secondo la Cleveland Clinic. Se i tuoi attacchi di emicrania sono frequenti, puoi provare a tenere un diario alimentare per vedere se ci sono recidivi che tendono a finire nel tuo piatto prima che i sintomi si manifestino. Saltare i pasti può anche scatenare l’emicrania in alcune persone, quindi è importante notare anche quando mangi.Ottenere un sonno di qualitàogni notte può anche aiutare a prevenire l'emicrania. Se ti giri e ti rigiri tutta la notte e credi che questo stia scatenando il tuo dolore, parla con il tuo medico. Potresti trarre beneficio dall'assunzione di farmaci per il sonno o potresti avere una condizione di salute di base di cui potresti non essere a conoscenza. Ad esempio, se qualcuno russa, vogliamo escludere l'apnea notturna, perché ciò può causare mal di testa o peggiorare il mal di testa, dice il dottor Csere.Ottimizzare il tuo spazio di lavoroè anche importante, soprattutto se hai un lavoro d'ufficio. Se lavori in un ufficio, valuta la possibilità di chiedere di sederti da qualche parte senza luci fluorescenti, poiché è noto che in alcune persone esacerba l'emicrania. Ovunque lavori, assicurati di fare pause frequenti mentre guardi il computer o il telefono, perché anche la luce blu può essere un fattore scatenante. Avere una comoda scrivania, una sedia comoda che mantenga una buona postura e un monitor posizionato all'altezza degli occhi, può anche garantire di non sovraccaricare quotidianamente i muscoli della testa, del collo e delle spalle.

L’emicrania è terribile, senza dubbio, ma non è necessario controllarla qualunque cosa fate. Avere un programma e una routine coerenti è utile, ma non devi esagerare. In effetti, farlo può farti sentire sopraffatto e stressato, il che, in definitiva, è esso stesso un fattore scatenante dell'emicrania. A volte le persone sono molto preoccupate per il journaling, dice il dottor Csere. Può prendere il sopravvento sulla tua vita.

Basta attenersi alle nozioni di base: annotare quando si ha un forte mal di testa, annotare se era lieve o grave e considerare eventuali fattori scatenanti evidenti che potrebbero essere collegati ad esso. Anche queste note generali possono aiutare a fornire al medico informazioni preziose senza sovraccaricarsi di compiti.

Ricorda: non dovresti convivere con il dolore. Con un approccio personalizzato, che probabilmente includerà un po’ di tentativi ed errori, puoi sviluppare un piano di trattamento che può darti sollievo e rendere l’emicrania molto più gestibile in modo da non dover vivere nella paura del prossimo attacco.

Shekinah adora la tv

Fonti :

1. Rapporti attuali su dolore e mal di testa , Esercizio fisico e prevenzione dell'emicrania: una revisione della letteratura

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