Hai difficoltà a mantenere i tuoi propositi per il nuovo anno? Esplora ciò che rende un buon proposito e 18 idee per i propositi per il nuovo anno a cui ti attinerai effettivamente.
Mentre il tempo scorre verso il nuovo anno, molti di noi si fermano e riflettono su ciò che vogliamo cambiare o ottenere nel prossimo anno. Gli argomenti dei propositi per il nuovo anno spaziano spesso dalla salute e dal fitness alcrescita personalee relazioni. E anche se entriamo nel nuovo anno sentendoci determinati, molti scoprono che la loro determinazione svanisce solo poche settimane o mesi dopo.
Se quest’anno vuoi affrontare i tuoi propositi per il nuovo anno in modo diverso, è tempo di concentrarti sulla definizione di obiettivi realizzabili e significativi incentrati sulla crescita che migliorino veramente la tua vita e il tuo benessere.
Quali sono i propositi per il nuovo anno?
I propositi per il nuovo anno sono più che semplici tradizioni annuali, sono un riflesso del nostro desiderio di miglioramento personale e crescita personale: i cambiamenti che desideriamo vedere in noi stessi e nella nostra vita. L’inizio di un nuovo anno offre un simbolico nuovo inizio per i nostri obiettivi e aspirazioni, facendo sì che molti si lascino trasportare dall’entusiasmo. È facile lasciarsi prendere dall’eccitazione e ambientarsi obiettivi che sono troppo ambiziosi o non allineati con il nostro vero sé. È qui che la maggior parte di noi inciampa. Impegnarsi a correre una maratona quando non hai mai corso un miglio, o decidere di scrivere un libro quando non scrivi un paragrafo da anni, può farti rimanere deluso.
Per far sì che le risoluzioni funzionino per te, può essere meglio adottare un approccio realistico e consapevole, bilanciando l’ambizione con la praticità. Ciò significa comprendere il tuo stile di vita attuale, riconoscere i tuoi limiti e stabilire obiettivi impegnativi ma raggiungibili.
È anche importante considerare le ragioni più profonde dietro le tue decisioni: sono motivate da desideri personali o pressioni esterne? Le risoluzioni che derivano dai tuoi desideri e bisogni autentici hanno maggiori probabilità di essere significative e, quindi, più facili da raggiungere.
La crescita che otteniamo lavorando sui nostri veri obiettivi è importante quanto il risultato finale. Stabilire risoluzioni che promuovano benessere mentale e fisico può creare un effetto a catena positivo in tutti gli ambiti della tua vita. Ecco alcuni propositi che potresti riuscire a mantenere per tutto l’anno.
Cognomi francesi
Come mantenere i propositi per il nuovo anno
Seguendo queste strategie, puoi aumentare significativamente le tue possibilità di mantenere i tuoi propositi per il nuovo anno.
Stabilisci obiettivi motivanti
Scegli risoluzioni che ti entusiasmano davvero. Se sei appassionato del risultato, sarai più impegnato nel processo.
Sii specifico
Gli obiettivi vaghi sono difficili da raggiungere o per cui impegnarsi, quindi sii il più specifico possibile. Ad esempio, invece di dire: voglio risparmiare, prova, risparmierò $ 200 al mese.
Mantienilo gestibile
Non sovraccaricarti di troppe risoluzioni. Concentrati su alcuni di quelli importanti per assicurarti di poter dare a ciascuno l'attenzione che merita.
Suddividi i grandi obiettivi in obiettivi più piccoli
Possono essere grandi obiettivitravolgente, quindi suddividili in attività più piccole e più gestibili. Ad esempio, se il tuo proposito è rimetterti in forma, inizia con l'obiettivo di allenarti tre volte a settimana, quindi aumenta gradualmente il livello di attività.
Scrivi i tuoi obiettivi
Mettere i tuoi propositi su carta li rende tangibili e può ricordarti di mantenerli. Conserva i tuoi obiettivi scritti in un posto dove li vedrai spesso, ad esempio sul frigorifero o accanto al letto, e registra i tuoi progressi mentre procedi.
Condividi le tue risoluzioni
Racconta i tuoi obiettivi ad amici o familiari che ti sostengono. Possono incoraggiarti e ritenerti responsabile. Potresti anche unirti a un gruppo con obiettivi simili per il sostegno reciproco.
Crea una routine
Incorpora le tue risoluzioni nel tuoroutine quotidiana o settimanaleper aiutarti a mantenere le tue nuove abitudini. Usa la tecnologia per mantenere più facilmente i tuoi propositi, imposta promemoria per gli allenamenti o usa le app per monitorare i tuoi progressi in una nuova abilità.
Controlla regolarmente i tuoi progressi
Metti da parte del tempo ogni mese per valutare i tuoi progressi per aiutarti a rimanere in linea e apportare le modifiche necessarie ai tuoi obiettivi.
Festeggia tutte le tue vittorie
Riconosci e celebra i tuoi progressi, non importa quanto piccoli. Questo ti mantiene motivata e rafforza il comportamento positivo.
Rimani flessibile e perdona te stesso
Modifica i tuoi obiettivi secondo necessità. La vita può essere imprevedibile e la flessibilità può aiutarti a mantenere il tuo impegno anche quando le circostanze cambiano. Se non raggiungi i tuoi obiettivi, non essere troppo duro con te stesso: l’importante è imparare dall’esperienza e continuare ad andare avanti.
18 idee per i propositi del nuovo anno
La chiave per creare un anno più appagante, equilibrato e gioioso è la coerenza, quindi prendi queste idee come suggerimenti e adattale per adattarle al tuo stile di vita e alle tue preferenze uniche.
1. Concentrati sulle tue passioni
Dedica un tempo specifico ogni settimana per dedicarti a un'attività che ami, che si tratti di dipingere, fare giardinaggio o suonare uno strumento. Rendi questo appuntamento non negoziabile con te stesso. Questo tipo di attività può davvero aiutarti a concentrartile tue passioninella vita.
Impara al riguardoSeguire le tue passionidalla bob olimpica Lauren Gibbs.
2. Muoviti nel modo che preferisci
Invece di concentrarti esclusivamente sull’aspetto fisico, fai esercizio per sentirti più energico e sano. Trova una forma di esercizio che ti piace, che si tratti di ballare, fare escursioni o yoga e rendilo una parte regolare della tua routine.
Desideroso di provare a muoverti in nuovi modi? Unisciti a Mel Mah per saperne di piùMovimento consapevole.
3. Pianifica giornate senza tecnologia
Scegli un giorno alla settimana (o al mese) in cui ti disconnetti dalla tecnologia. Forse non controlli la posta elettronica, non lasci il telefono a casa durante un'uscita o non lo spegni completamente. Anche piccole pause dai tuoi dispositivi possono ridurre lo stress e migliorare il tuo benessere mentale.
Dai un'occhiata alla nostra masterclass per saperne di più sul perché prendersi una pausa tecnologica può essere positivo per la tua salute mentale.
4. Compi atti casuali di gentilezza
Una volta alla settimana, fai qualcosa di gentile per qualcun altro senza aspettarti nulla in cambio. Potrebbe essere semplice come pagare il caffè di uno sconosciuto o aiutare un vicino a portare le borse della spesa.
5. Esplora nuovi posti
Pianifica di visitare un nuovo luogo locale o una destinazione in cui non sei mai stato. Questo può apportare un cambiamento rinfrescante rispetto alla solita routine.
6. Diventa verde quando puoi
Adotta gradualmente pratiche più sostenibili nella tua vita quotidiana. Inizia decidendo di portare borse e bottiglie riutilizzabili per evitare la plastica monouso.
7. Offriti volontario per dare una mano
Trova una causa che ti appassiona e dedica qualche ora ogni mese al volontariato a beneficio della comunità e darti uno scopo.
8. Inizia una lista di gratitudine
Ogni sera, scrivi una cosa che sei grato per . Questa pratica può migliorare il tuo umore e la tua prospettiva sulla vita.
Puoi sviluppare una pratica di gratitudine ancora più profonda con le nostre serie.
9. Sviluppa un dialogo interiore gentile
Presta attenzione al tuo dialogo interno. Fai uno sforzo cosciente per essere più positivo e incoraggiante verso te stesso, invece di permettere dialogo interiore negativo per influenzare i tuoi pensieri.
Scopri di più su come diventare la tua più grande cheerleader con la nostra serie.
10. Chiama, non mandare messaggi
Una volta alla settimana, chiama un amico o un familiare invece di mandare messaggi. Ciò può aiutarti a mantenere e rafforzare le tue relazioni attraverso una comunicazione più personale.
Dai un'occhiata alla serie per esplorare come approfondire le tue relazioni con coloro che ami.
11. Tieni un diario quotidiano
Documenta i tuoi pensieri, sentimenti ed esperienze.Scrivere sul diariopuò essere un modo terapeutico per esprimerti e riflettere sulla tua crescita personale.
12. Pulisci la tua macchina (o la tua scrivania)
Stabilisci un programma regolare, magari una volta al mese, per pulire e organizzare la tua auto. Un’auto pulita può rendere più piacevoli i tuoi spostamenti quotidiani. Se non guidi, prova a pulire la scrivania o a sistemare alcuni cassetti in casa.
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13. Prendi le scale
Se il tuo corpo lo consente, prova a optare per le scale anziché per gli ascensori: è un modo semplice per portare più attività fisica nella tua vita quotidiana. Se non riesci a salire le scale, prova a prenderti una pausa di 5-10 minuticamminareintorno alla tua casa o al tuo quartiere.
14. Prova nuovi cibi
Una volta al mese, visita un ristorante in cui non sei mai stato prima o cucina qualcosa di nuovo e interessante a casa. Questo può essere un modo divertente per esplorare diverse cucine e rompere la routine.
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Per alzare la posta quando provi nuovi cibi, concentrati sul mangiare in modo più consapevole per approfondire l'esperienza. Scopri di più con la nostra serie.
15. Dona vestiti non utilizzati
Controlla il tuo guardaroba e dona i vestiti che non hai indossato nell'ultimo anno. Questo aiuta a riordinare il tuo spazio e aiuta anche chi ne ha bisogno. Se non riesci a raggiungere un centro per le donazioni, ci sono servizi di ritiro che puoi programmare online. Alcuni ti invieranno anche una borsa grande con spese di spedizione incluse.
16. Viaggia avventuroso
Pianifica un viaggio senza un itinerario rigido. Permettiti di esplorare spontaneamente e di sperimentare cose nuove. Se andare in una nuova città o paese è fuori questione, prova a esplorare i luoghi del tuo quartiere in cui non sei mai stato prima.
17. Affronta le tue paure (in sicurezza)
Identifica qualcosa che ti spaventa e prendi provvedimenti per affrontarlo. Superare le paure può aumentare la tua fiducia e crescita personale. Se non vedi l’ora di affrontare un vero trauma, può essere utile farlo con la guida di un professionista della salute mentale.
Lascia che Jay Shetty ti aiutiInvestiga sulle tue paurecosì puoi prendere provvedimenti per affrontarli.
18. Prova la meditazione
Inizia con brevi sessioni di meditazione guidate. Questo può essere un ottimo modo per gestire lo stress e trovare la pace interiore. Anche un brevepratica della respirazionepuò essere un ottimo punto di partenza.
TentativoRespira nel Rilassamentocon Jay Shetty. Questa breve pratica di meditazione può aiutarti a ridurre lo stress, non importa dove ti trovi.
Domande frequenti sui propositi per il nuovo anno
Quali sono i 5 propositi per il nuovo anno?
Dare priorità alla salute mentale: Dedica del tempo ogni settimana ad attività che riducono lo stress e aumentano la felicità, come la meditazione, la lettura o un hobby rilassante.
Migliorare la forma fisica: Impegnati in una routine di allenamento regolare adatta al tuo stile di vita, che si tratti di andare in palestra, nuotare o fare una passeggiata quotidiana.
Impara una nuova abilità: Dedica del tempo ogni mese all'apprendimento di qualcosa di nuovo, come una lingua, uno strumento musicale o una tecnica di cucina.
Gestione finanziaria: Cerca di risparmiare una certa somma di denaro ogni mese o di ridurre le spese non necessarie.
Migliorare le relazioni: Fai uno sforzo consapevole per trascorrere più tempo di qualità con la famiglia e gli amici, sia attraverso incontri regolari che tramite chiamate virtuali.
Quali sono i 3 migliori propositi per il nuovo anno?
Salute e fitness: Comunemente, le persone mirano a perdere peso, mangiare più sano o aumentare la propria attività fisica.
Crescita personale: Molti scelgono di apprendere nuove competenze, leggere più libri o impegnarsi in attività che migliorano la loro crescita personale e la loro istruzione.
Migliorare relazioni : Ciò include trascorrere più tempo con i propri cari, essere un amico o un partner migliore o persino fare nuove amicizie.
Qual è il primo proposito per il nuovo anno?
La soluzione più comune spesso riguarda la salute, in particolare fare più esercizio fisico o mangiare più sano. Questo di solito è motivato dal desiderio di migliorare la salute fisica, un aspetto migliore o un aumento dei livelli di energia.
Qual è un vero proposito per il nuovo anno?
Un vero proposito per il nuovo anno è un impegno sincero a fare qualcosa di positivomodificao un miglioramento nella tua vita. Rendilo specifico, realizzabile e in linea con i tuoi valori personali, così avrai maggiori probabilità di sentirti entusiasta e dedicato a raggiungerlo.
