Non so voi, ma ad un certo punto della mia vita, l’hobby è diventato sinonimo di meccanismo di coping. Che sia stata la mia uccisione Di hobby pandemici, o dedicarmi davvero molto agli anime dopo che Donald Trump ha vinto le elezioni del 2016, sono ormai anni che scappo e mi distraggo con gli hobby. Lungo la strada, ho resistito Attraversamento degli animali feste, giocato Dungeon e draghi e dipinto insieme a Bob Ross. C'erano album di ritagli e giochi da tavolo, tutorial e tendenze di TikTok. (Ho sfornato esattamente una pagnotta, come era consuetudine all'epoca.)
Non sono certo l’unico in questo senso: molte persone si affidano alle attività ricreative per i loro numerosi benefici. Ma non sei solo se coltivare un hobby non è in cima alla tua lista di cose da fare, anche se ti manca il tempo, l'energia o l'interesse. Forse uno dei tuoi passatempi preferiti è caduto nel dimenticatoio negli ultimi anni, o forse non hai mai veramente trovato quello che fa per te. In ogni caso, ascoltaci: abbiamo alcuni motivi per cui vale la pena dare priorità, soprattutto se stai cercando modi per migliorare la tua salute mentale.
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Per quanto riguarda quelli di voi che sono già sul treno degli hobby, ricordare a voi stessi l'importanza degli hobby può ancora aiutarvi a fare spazio per loro. Perché in questo mondo, in cui abbiamo sempre così tanto da fare e così poco tempo, a volte hai bisogno di una scusa.
In generale, gli hobby sono fantastici.
Poiché l'umanità è un ricco arazzo, abbiamo tutti idee diverse su ciò che costituisce un hobby. Ad esempio, preferirei sedermi su una collina di formiche piuttosto che fare jogging, ma potresti trovarlo il modo più gratificante di trascorrere il tempo in assoluto. Tante cose possono rientrare nell'ambito degli hobby, dal birdwatching all'uncinetto alla ricostruzione di vecchie auto.
La buona notizia è che molti dei motivi per cui gli hobby sono così importanti per noi hanno meno a che fare con un'attività specifica e più con l'atto di averne uno. Per cominciare, fare qualcosa per piacere attiva il fidato sistema di ricompensa del tuo cervello. Fai qualcosa che ti piace, vengono rilasciate sostanze chimiche che ti fanno sentire bene e, boom, ecco il tuo premio in sé e per sé.
Gratificazione immediata a parte, gli hobby possono anche aiutarti ad affrontare lo stress delle tue responsabilità quotidiane, anche quando ti sembra di non avere tempo o energia per divertirti dopo un'estenuante giornata di lavoro. Uno studio , ad esempio, ha esaminato la relazione tra orari di lavoro prolungati, depressione e benessere. Oltre a scoprire l’ovvio (più di 40 ore di lavoro a settimana hanno avuto un impatto negativo significativo sulla salute mentale), i ricercatori hanno anche scoperto che gli hobby aiutano a mitigare tali effetti negativi.
Trovare gli hobby che ami è anche un investimento a lungo termine su te stesso. UN Meta-analisi del 2023 hanno analizzato i dati di oltre 93.000 anziani e hanno scoperto che gli intervistati con degli hobby – genericamente definiti come attività svolte per piacere durante il tempo libero – hanno riferito di avere salute, felicità e soddisfazione di vita più elevate. D’altro canto, le persone che manifestavano segni di depressione avevano meno probabilità di dedicarsi agli hobby.
Ma probabilmente non hai bisogno di studi che ti dicano qualcosa che sai intuitivamente: gli esseri umani hanno bisogno di tempo libero. Quindi, indipendentemente da quali siano effettivamente i tuoi hobby, congratulazioni: probabilmente sono forze positive nella tua vita finché ti diverti davvero a praticarli.
Per non parlare del fatto che anche gli hobby hanno molti ottimi effetti collaterali.
Ok, non è possibile fornire un elenco iper-dettagliato di ogni possibile beneficio per la salute mentale per ogni possibile hobby che esiste. Potremmo parlare della connessione mente-corpo e delle virtù degli hobby fisici. Oppure potremmo approfondire l’enorme quantità di ricerche sui benefici per la salute mentale dell’arte e della creatività. E non farmi nemmeno iniziare con l’aria fresca e la speranza intrinseca per il futuro che deriva dal giardinaggio! Ci sono così tanti hobby! E quanti risultati positivi! Da dove cominciamo!
Fortunatamente, nel 2021, una recensione hanno cercato di identificare in che modo gli hobby influiscono positivamente sulla nostra salute e sul nostro benessere e gli autori hanno escogitato più di 600 modi. Analizzando ricerche passate su varie attività ricreative, dai giochi al volontariato, hanno suddiviso tutti i modi in cui gli hobby possono essere utili in quattro utili categorie. Fondamentalmente, hanno scoperto che, a seconda della specifica attività del tempo libero, si potrebbero ottenere effetti psicologici, effetti biologici, effetti sociali e/o effetti comportamentali.
I benefici psicologici potrebbero essere effetti immediati sul tuo umore o vantaggi a lungo termine per le tue capacità di resilienza e il tuo senso di sé. Gli effetti biologici possono assumere la forma di migliori prestazioni fisiche (tramite, ad esempio, sport ed esercizio fisico), nonché di una migliore funzione immunitaria e di una riduzione del dolore.
Nel frattempo, alcuni hobby sbloccano numerosi benefici sociali, tra cui la lotta alla solitudine e il supporto di abilità sociali più acute (e chi non ne ha bisogno?). Altri hobby hanno benefici comportamentali, nel senso che possono portare a sviluppare abitudini e routine positive per te (pensa agli hobby che ti portano fuori, incoraggia consapevolezza abilità o farti rispettare un programma).
Nessun hobby? Non stressarti.
C'è una possibilità che tu sia arrivato a questo punto e ti senti in colpa o stressato perché in realtà non è così Avere un hobby. O almeno non uno che ti piaccia davvero tanto. Non preoccuparti! Anche questo è un bene per te. O, almeno, ti fa bene opportunità , che significa uscire e provare qualcosa di nuovo, un'altra abitudine legata ad una maggiore felicità.
Un’ultima parola sui benefici degli hobby: non forzarli! Una recensione di quattro studi correlati ha legato i nostri atteggiamenti alle nostre esperienze di hobby e ha scoperto che se pensi che il tempo libero sia una perdita di tempo, evochi una profezia che si autoavvera e alla fine ti godi l'intera faccenda molto meno.
Quindi, anche se le attività in sé potrebbero farti bene, metà della magia di avere un hobby è, beh, gradimento Esso.
E nonostante tutti gli aspetti positivi degli hobby, ricorda che non devono essere utili per valere il tuo tempo. Fai la cosa perché ti piace! Troppo spesso ci convinciamo che dobbiamo essere produttivi e dare priorità alle cose importanti, come fare soldi, migliorare le nostre capacità, avanzare nella carriera, ecc. E poi finiamo per monetizzare i nostri hobby, mettere pressione su noi stessi e succhiare il divertimento. proprio da loro, e cosa ne sai? Non abbiamo hobby. E tutti meritiamo un piccolo hobby che amiamo solo perché.
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