Ci sono così tanti aspetti della vita nel mezzo della pandemia del nuovo coronavirus che sta erodendo la nostra salute mentale che dubito che tu abbia bisogno che li enumeri tutti. Ma anche quando cominciavo a pensare di avere il controllo sull’ampio spettro di emozioni che stavo attraversando – dal lutto per la normalità alla lotta con la solitudine – c’era ancora qualcosa che non riuscivo a individuare nella bocca del mio stomaco. Qualunque cosa fosse, stava facendo sentire la mia depressione più profonda, la mia ansia più strettamente ferita e il mio terrore esistenziale generale più pesante, e non riuscivo a capire Perché.
Qualche settimana fa ho capito di cosa si trattava: non avevo più nulla da aspettarmi. Per come stanno le cose adesso, il futuro è incerto. Abbiamo perso la capacità di pianificare la nostra vita in grandi e piccoli modi. L’isolamento sociale significa che non ci sono happy hour, feste di compleanno o appuntamenti cinematografici all’orizzonte. Eventi, vacanze, spostamenti di carriera, cambiamenti di vita? Più o meno in attesa. Diavolo, anche i fine settimana hanno perso il loro potere come regalo di fine settimana con il modo in cui i giorni si confondono in un'unica grande massa di identità.
Il limbo non è esattamente un luogo in cui la nostra salute mentale possa prosperare. In mancanza della possibilità di guardare avanti con certezza, la cosa migliore che possiamo fare è creare nel frattempo piccole sacche di speranza futura. Quindi, nel caso in cui aiuti anche te, ecco solo alcuni modi in cui ho coltivato la sensazione di avere qualcosa da aspettarmi nonostante fossi bloccato da solo nel mio appartamento per il prossimo futuro. Non sostituiscono le cose che abbiamo perso, ma per ora dovranno bastare.
1. Inserisci le prossime uscite TV, film e libri sul tuo calendario.
So che la pandemia ha messo i bastoni tra le ruote a gran parte della programmazione pianificata (qualcun altro è irritabile riguardo al brusco finale di stagione? Grey's Anatomy ?), ma almeno con lo streaming c'è sempre un flusso costante (ahah) di cose in cantiere. Tieni d'occhio i social media e il sito web del servizio di streaming che hai scelto (o Google in arrivo su Netflix/Hulu/qualunque cosa se sei pigro come me) per trovare programmi e film che ami in modo da poter iniziare a contare i giorni. Lo stesso vale per i libri che non vedi l’ora di leggere. Se non hai già un elenco in corso, siti come Goodreads hanno molti elenchi generati dagli utenti delle versioni previste per il 2020.
Io ho cerchiato il 15 maggio perché è quando Avatar: L'ultimo dominatore dell'aria Finalmente colpisce Netflix e il 6 ottobre è previsto per quando finalmente potrò trattenermi La vita invisibile di Addie LaRue di V.E. Schwab nelle mie mani.
2. In effetti, metti tutte le cose sul calendario.
Sto scoprendo che a volte tutto ciò di cui hai bisogno per aspettare qualcosa è ricordarti che è all'orizzonte. Sono sempre stato un devoto del calendario, che si tratti di G-Cal o di un bullet journal, e ho raddoppiato l'abitudine. Tutto ciò che può darti un po' di gioia in questo momento: telefonate con i tuoi cari, un nuovo episodio di un programma televisivo, la tua maschera settimanale, Qualunque cosa - mettilo sul calendario e vedi se aiuta a creare l'anticipazione tanto necessaria.
zuar palmeirense
3. Conserva alcuni dolcetti o attività per occasioni speciali.
Le cose sono diventate un po' illegali in questa famiglia. Il tempo è fondamentalmente un’illusione e, ad eccezione delle cose che intralciano il lavoro, ho scoperto che praticamente faccio quello che voglio, quando voglio. In un certo senso, questo è al servizio della cura di sé (siamo nel mezzo di una vera e propria pandemia, non ho intenzione di picchiarmi per aver mangiato biscotti a colazione), ma in altri modi, mi sto derubando del piacere che traggo da certe prelibatezze rendendole comuni. Un po' come puoi far radicare una canzone che ami suonandola ancora e ancora.
Nel tentativo di ripristinare un po’ di equilibrio nell’universo e assaporare il piacere che provo da alcune delle mie cose preferite, ho arbitrariamente designato alcune attività e dolcetti solo per occasioni speciali. La mia candela fantasia preferita ora è per il venerdì sera. La colazione per la cena è un'occasione del lunedì. I cocktail fantasiosi sono principalmente per gli appuntamenti FaceTime, quindi non devo bere da solo. Naturalmente, devi darti il permesso di sbagliare e infrangere le regole, ma è l’intenzione che conta.
4. Fai in modo che i tuoi fine settimana sembrino fine settimana.
Se sei una persona che è passata al lavoro da casa, il tuo equilibrio tra lavoro e vita privata probabilmente sembra notevolmente fuori controllo. Anche se penso che sia importante darsi un po' di tregua e non provare a replicare una tipica giornata lavorativa da casa (ad esempio, non sarò mai la persona che ti consiglierà di vestirti con abiti da lavoro per lavorare dal tuo divano), trovando Alcuni Il modo per consolidare il confine tra la giornata lavorativa e il tempo libero è altrettanto cruciale. Altrimenti, tutti i tuoi giorni si confonderanno e i tuoi fine settimana potrebbero non sembrare così riposanti o ringiovaniti come potrebbero. Il che significa ovviamente non li aspetterai con ansia. E non so voi, ma mi manca davvero l'ansia che arrivino i miei fine settimana.
Ciò che accadrà in pratica dipenderà dalla tua situazione, ma ecco alcune cose che funzionano per me: cerco di disconnettermi più o meno alla stessa ora ogni notte. Ho pigiami da lavoro e pigiami da salotto. Non controllo la posta elettronica di lavoro durante il fine settimana. Fondamentalmente, faccio ciò che è ancora in mio potere per imporre un tipico equilibrio tra lavoro e vita privata e ricordare a me stesso che è molto importante ora. In assenza di queste cose, cerco di rendere i miei fine settimana extra-fine settimana, soprattutto rendendo il venerdì pesante per la cura di sé per dare il via alle cose.
5. Concentrati su qualcosa mooolto lungo la linea.
Sono qualcuno con un piano quinquennale e a diario dedicato a mappare obiettivi e sogni presenti e futuri, quindi probabilmente puoi immaginare come sto gestendo la pandemia mentre mi sta strappando via la certezza. (Non bene. Per niente bene.) Con così tante cose in aria - soprattutto, come diavolo saranno la mia vita e il mondo dall'altra parte di questo? - non riesco a trovare conforto nei miei soliti metodi .
Invece, mi sto concentrando sulla pianificazione della vacanza dei miei sogni. Pensare al viaggio potrebbe sembrare ridicolo, dato tutto, ma in realtà è abbastanza ridicolo da funzionare. A differenza, ad esempio, della pianificazione del mio prossimo libro e del cadere nella spirale dell'ansia di ciò che sarà o non sarà rilevante in un mondo post-pandemia, la vacanza che sto pianificando sarebbe stata anche un sogno immaginario un giorno. nelle migliori circostanze. Sapendo che non lo è soltanto la pandemia che mi ostacola mi aiuta a tenere d'occhio il premio, dove il premio è una sensazione di produttività a bassa posta in gioco.
6. Invia e-mail o lettere.
Non è necessario trovare un amico di penna o altro (anche se questa è sicuramente un'opzione che amo e di cui ho parlato in questo articolo), ma il divertimento di aspettare un'e-mail o una lettera da qualcuno è potente in questo momento. Chiedi ai tuoi amici o ai tuoi cari se qualcuno vuole cambiare le cose dai soliti messaggi di testo e passare alla scrittura reciproca in formato lungo. Sono convinto che potremmo sempre usare cose più positive nelle nostre caselle di posta.
7. Ordinati qualcosa di speciale (consapevolmente).
Non mentirò, ci sono alcune cose da considerare quando si tratta di dedicarsi allo shopping online in questo momento. Ci sono decisioni da prendere su quali aziende supportare e come essere un acquirente coscienzioso in un periodo in cui alcune persone devono fare affidamento sullo shopping online per beni essenziali, per non parlare dei lavoratori essenziali coinvolti nel confezionamento e nella consegna dei propri acquisti. Detto questo, sembra falso fingere che molte persone non utilizzino lo shopping come un modo per concedersi qualcosa da aspettarsi. In definitiva, è una decisione personale.
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Personalmente, cerco di non ordinare costantemente un mucchio di merda a caso, ma ho deciso che l'occasionale acquisto speciale e intenzionale è un utile punto luminoso nella mia vita. Stiamo tutti facendo il possibile per tirare avanti, sai? Quando ordino qualcosa, mi assicuro di proteggere le piccole imprese che spero di vedere sopravvivere alla pandemia. Ho anche vietato gli acquisti d'impulso in modo da poter abbinare cose divertenti con acquisti necessari quando possibile. Non sto dicendo che questo sia il modo giusto o addirittura l'unico modo per procedere, ma vi incoraggio a pensare a come fate acquisti E Concediti piccole gentilezze e regali durante un periodo difficile.
8. Prendi un videogioco, un programma televisivo o un libro avvincente.
A volte sono davvero le piccole cose. Vorrei esagerare quando dico che giochi come Animal Crossing: New Horizons mi stanno dando un motivo per alzarmi dal letto la mattina. Ma la verità è che quel prossimo piccolo morso di gioia, sia sotto forma di vedere le novità di oggi in Nook's Cranny o aspettando che Redd si presenti sulla mia isola per aiutarmi a riempire l'ala artistica del mio museo, mi dà davvero un la sensazione di avere qualcosa di nuovo da aspettarsi ogni giorno.
Animal Crossing potrebbe non essere il tuo intrattenimento preferito (e se non lo è, probabilmente sei stufo di sentirne parlare, scusa!). Ma ci sono tantissime opzioni là fuori. Un libro con ottimi cliffhanger. Uno show televisivo degno di nota che ti fa sempre venire voglia di fare clic su Episodio successivo. Tutto ciò che, quando lo metti giù per la giornata, non vedi l'ora di riprenderlo domani. Coltivare il senso di curiosità è fondamentale per la cura di sé. Ora più che mai, dobbiamo sentirci entusiasti di scoprire: quale sarà il prossimo passo? E in un periodo in cui chiedere ciò al mondo porta solo all’ansia, chiederlo all’intrattenimento è un sostituto di qualità.
