Se hai il diabete di tipo 2, spesso devi pensare a cose che non sono un problema per le altre persone: ho abbastanza farmaci per il mio prossimo weekend? Ci saranno degli antipasti alla festa di stasera che non rovineranno il mio livello di zucchero nel sangue? È sicuro sorseggiare un cocktail anche lì?
La risposta a quest'ultima domanda è un po' complicata, Serena Cardillo, MD , endocrinologo e professore di medicina clinica alla Penn Medicine, dice a SelfGrowth. Avere il diabete di tipo 2 non significa che non puoi mai bevi alcolici, ma ci sono cose che dovresti considerare quando si tratta della tua salute e sicurezza se hai intenzione di bere qualcosa, osserva il dottor Cardillo. Ciò include quanto consumi, la tua bevanda preferita, eventuali farmaci che stai assumendo e il quadro generale della tua salute in questo momento.
Fondamentalmente, proprio come non esiste un elenco fisso di cibi cattivi da cui devi stare alla larga con il diabete, non devi rinunciare ad assorbirli: devi solo essere consapevole del tuo approccio e sapere come si adatta al tuo piano di trattamento e al tuo attuale stato di salute. Ecco cosa sapere sull'alcol se hai il diabete di tipo 2.
Cosa succede al tuo corpo quando bevi alcolici
Dopo aver sorseggiato un cocktail o un bicchiere di vino, il fegato scompone l'alcol. Ma quell’organo svolge anche un ruolo chiave nella gestione della glicemia, secondo il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), che a volte può complicare le cose se hai il diabete di tipo 2. Quando l'alcol in eccesso entra nel corpo, il fegato sposta l'attenzione dal mantenimento dei livelli di glucosio e dà priorità alla disintossicazione dall'alcol, spiega il dottor Cardillo. Ciò porta ad un calo dei livelli di zucchero nel sangue. Quando ciò accade, potresti iniziare a sentirti stordito, confuso o stordito. In altre parole, potresti pensare di essere ubriaco quando in realtà hai un basso livello di zucchero nel sangue.
IL Associazione americana del diabete (ADA) afferma che ciò è più probabile che accada in due situazioni: (1) stai bevendo a stomaco vuoto o (2) stai assumendo un farmaco che riduce anche il livello di zucchero nel sangue, come l'insulina o le sulfaniluree.1
È importante notare che bere molto alcol influisce sul tuo corpo anche in altri modi: una persona con diabete di tipo 2 ha il doppio delle probabilità di soffrire di ipertensione rispetto a chi non ne soffre.2e bere più di tre drink in una sola seduta può aumentare sia la pressione sanguigna che la glicemia.
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Cosa sapere sul bere se hai il diabete di tipo 2
Se hai intenzione di bere, mira a non più di una bevanda al giorno se sei una donna e non più di due se sei un uomo. Christoph Buettner, medico , capo della divisione di endocrinologia presso la Rutgers Robert Wood Johnson Medical School, dice a SelfGrowth. (Per tua informazione: una singola bevanda significa 12 once di birra, 5 once di vino o 1,5 once di liquore.) Queste sono in realtà le stesse raccomandazioni sul consumo di alcol per tutti gli adulti, ma sono particolarmente importanti da seguire se hai il tipo 2, per il ragioni che abbiamo menzionato sopra.
Potresti anche voler saltare il mai tai e i mojito. Questo perché molti cocktail sono ricchi di bevande analcoliche, succhi di frutta e liquori ricchi di zucchero.3 Pouya Shafipour, MD , un medico del Providence Saint John's Health Center di Santa Monica, dice a SelfGrowth. Generalmente, questi tipi di bevande possono portare a picchi di zucchero nel sangue se si soffre di diabete di tipo 2. Birra leggera, vini secchi e bevande a base di liquori senza miscelatori dolci (come la vodka con acqua gassata, ad esempio) tendono ad essere opzioni più favorevoli allo zucchero nel sangue rispetto a una bevanda mista piena di componenti aggiuntivi.
Queste (a volte) decisioni quotidiane confuse: dovrei? o non dovrei? - può essere emotivamente stancante quando hai il tipo 2. È ragionevole sentirsi sopraffatti in situazioni sociali che coinvolgono il bere, quando, ad esempio, un amico ordina dei margarita per il tavolo durante l'happy hour, e ti ritrovi a chiederti se dovessi inseguire il cameriere per scambiare il tuo ordine con seltzer con lime. Come riportato in precedenza da SelfGrowth, all’inizio è importante concedersi un po’ di grazia e non aspettarsi grandi cambiamenti dall’oggi al domani.
Punta a piccole modifiche gestibili alle tue abitudini per iniziare, Ann Goebel-Fabbri, dottore di ricerca , uno psicologo che aiuta le persone a cambiare la vita dopo una diagnosi di diabete, ha detto in precedenza a SelfGrowth. Ad esempio, se pensi che un drink possa aumentare il livello di zucchero nel sangue, forse lo accetti (e fai tintinnare i bicchieri per Instagram), ma sorseggialo lentamente per tutta la sera (insieme a abbondante acqua). Puoi anche ordinare un pasto ricco di proteine e grassi dal menu, Lori Zanini, RD , un dietista specializzato in diabete, aveva precedentemente detto a SelfGrowth. Il cibo in generale aiuta a rallentare la velocità con cui l'alcol viene assorbito dal corpo, e proteine e grassi possono aiutare a rallentare la digestione, soprattutto dei carboidrati, il che è positivo in questo caso. Abbinare la bevanda al cibo stabilizzerà meglio i livelli di zucchero nel sangue per un periodo più lungo, afferma il dottor Cardillo.
Anche se (ovviamente) non hai bisogno di annunciare che hai il diabete a tutti al bar, può essere utile coinvolgere i tuoi cari e gli amici fidati che ti sosterranno e capiranno perché stai scegliendo cibi o bevande specifici. Possono anche tenerti d'occhio mentre bevi e potenzialmente individuarti i segni di un basso livello di zucchero nel sangue .
In conclusione: puoi fare il tifo con gli amici quando arriva un'occasione celebrativa, ma essere attento al modo in cui ti avvicini all'alcol può fare molto per mantenere la tua salute generale.
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Fonti:
