Cosa dovrebbero sapere tutti i corridori prima di farsi una pedicure

Se sei un appassionato corridore, sai che può farlo fai un numero sui tuoi piedi , soprattutto se ti stai allenando per una gara e stai accumulando un sacco di miglia. Potresti concederti una pedicure per premiare le tue povere dita dei piedi per il loro duro lavoro. Il fatto è che, a seconda di quanto corri, la pelle ruvida e callosa che si è sviluppata potrebbe effettivamente essere tua amica.

Ciò non significa che le pedicure siano vietate ai corridori: infatti, fatta nel modo giusto, una pedicure ogni tanto può mantenere i piedi e le unghie puliti e sani.

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Ecco cosa dicono gli esperti su come farsi una pedicure quando si corre, incluso cosa dovresti chiedere e cosa dovresti evitare, per mantenere i piedi in perfetta forma.

È vero che quando ti alleni per una gara o comunque corri molto, i calli possono essere utili.

Per coloro che vogliono che i loro piedi appaiano lisci e morbidi, la rimozione dei calli è ottima. Ma per i corridori, i calli forniscono uno strato di protezione contro l’attrito e la loro rimozione può lasciare la pelle liscia e morbida vulnerabile a piaghe e vesciche dolorose, dice Sonia Batra, MD , un dermatologo certificato a Los Angeles.

Oltre a rimuovere uno strato protettivo, rimuovere i calli può esporre al rischio di infezioni, semplicemente per il fatto che potresti danneggiare la pelle nel processo. Intaccature o tagli nella pelle dovuti alla rimozione del callo possono fungere da porta d'ingresso per batteri o funghi, afferma il dottor Batra. Anche se questo è un rischio piccolo per chiunque, l’ambiente umido e caldo nelle scarpe da corsa può aumentare la possibilità che si stabiliscano microrganismi indesiderati.

Quando non ti alleni attivamente, va bene usare uno strumento di levigatura, come una pietra pomice, per ridurre leggermente i calli.

Evita a tutti i costi la microplane (la lima per piedi simile a una grattugia), afferma Jennifer Purnell, onicotecnico autorizzato e proprietario di Salone delle unghie di settembre a Germantown, Tennessee. L’uso delle microplane nei saloni per unghie è in realtà illegale in alcuni stati e la maggior parte dei tecnici professionisti delle unghie non lo consentirà indipendentemente dalla legge, dice.

Perché? Ci sono seri problemi igienico-sanitari: il microplane può causare piccoli tagli nella pelle, che danno a batteri e funghi la possibilità di causare un'infezione, afferma il dottor Batra. Inoltre, rimuovere i calli in questo modo può rendere la pelle irritata e irritata.

Va bene, però, levigare i calli con uno strumento levigante come una pietra pomice, dice Purnell. Suggerisce di usarlo sotto la doccia una o due volte alla settimana o semplicemente con la pedicure di routine. Questo può aiutare a rimuovere parte della pelle morta e levigare la superficie in modo sicuro. Ma ancora una volta, probabilmente è meglio riservarlo per quando il volume della corsa è basso.

Non lasciare mai che qualcuno tagli o lima via le tue vesciche.

Si formano vesciche. Il modo migliore per affrontarne uno è coprirlo con una benda e lasciarlo guarire da solo. Se è grande e fa male, potrebbe essere necessario drenarla, ma mai e poi mai tagliare (o lasciare che qualcun altro tagli) una vescica.

Sebbene sia sicuro drenare il fluido dalla base di una vescica con un ago sterile, non dovresti mai rimuovere lo strato superiore della pelle, afferma il dottor Batra. ( L'American Academy of Dermatology fornisce suggerimenti per sapere come farlo in sicurezza e quando dovresti chiedere l'aiuto di un professionista.) Lo strato superiore della pelle protegge la pelle cruda sottostante dalle infezioni e consente all'area di guarire. La sua rimozione può lasciare l'area dolorante e sensibile nella migliore delle ipotesi e esposta alle infezioni nel peggiore dei casi. (Questo consiglio vale anche se non sei un corridore.)

Inoltre, se hai una vescica (nuova o aperta/drenata di recente), è una buona idea astenersi dalla pedicure finché la pelle non sarà guarita, poiché, ancora una volta, qualsiasi taglio aperto aumenta il rischio di infezione. .

Ma, se prendi le giuste precauzioni, ci sono anche alcuni grandi vantaggi della pedicure per i corridori.

Diciamo che non hai vesciche o tagli aperti durante l'allenamento per preoccuparti di contrarre un'infezione e sai che puoi rifiutare la rimozione del callo se hai bisogno di protezione durante la corsa. Se è così, farsi una pedicure è una spesa pazzesca del tutto ragionevole e sicura.

Le pedicure di routine possono aiutare a prevenire problemi come unghie incarnite e pellicine che possono staccarsi e causare dolore, afferma Dana Canuso, M.D., chirurgo podologo e fondatrice di Dr. Canuso Skincare per i Piedi . Avere le unghie dei piedi tagliate eviterà anche che sbattano contro la parte anteriore delle scarpe da ginnastica ad ogni passo, diminuendo in definitiva la possibilità che ti ritroverai con lividi sotto le unghie, dice.

Piede dell'atleta è anche una preoccupazione comune tra i corridori e farsi una pedicure può aiutare a pulire i batteri e i funghi sulla pelle che possono causare problemi, spiega.

Inoltre, un buon scrub è solitamente più efficace di un semplice scrub fare la doccia . La pedicure dà ai piedi un buon ammollo e pulizia con sapone, e è molto più accurata della pulizia che si ottiene semplicemente stando sotto la doccia, dice il dottor Batra. Questa pulizia più profonda rimuove in modo più efficace lo sporco, i batteri e gli accumuli, diminuendo il rischio di infezioni come il piede d’atleta, spiega.

Il massaggio e il bagno possono anche risultare rilassanti e calmanti per i corridori con muscoli tesi e zone ruvide sulla pelle. Quando i saloni immergono i piedi in acqua tiepida e li massaggiano con olio o lozione, questo aiuta a preservare l'umidità e prevenire screpolature o vesciche, afferma il dottor Batra. E nessun corridore può negare la gloria di un massaggio ai piedi e ai polpacci.

Ecco cosa dire al tuo tecnico delle unghie se sei un corridore frequente alla ricerca di una pedicure che non interferisca con la tua corsa.

Dopo aver preso lo smalto ed esserti accoccolato sulla splendida poltrona massaggiante, dì al tuo tecnico delle unghie che sei un corridore, ti stai allenando per una gara e stai cercando una pedicure delicata. Potrebbero sapere che devono essere particolarmente cauti durante il trattamento, ma in caso contrario, non essere timido quando chiedi di saltare determinati trattamenti. Ecco alcune cose da chiedere specificatamente:

Dì loro che vuoi mantenere intatti i tuoi calli. Chiedi loro di non rimuovere le cuticole.Le cuticole in realtà svolgono una funzione importante: ne abbiamo bisogno per sigillare la pelle alla lamina ungueale e rimuoverle può portare a infezioni (sia per i corridori che per i non corridori). Il dottor Canuso aggiunge che anche tagliare leggermente le cuticole aumenta il rischio che il tecnico possa accidentalmente toglierne troppe. Durante la pedicure, soprattutto quella in cui i piedi vengono immersi, lo strato protettivo superiore della pelle può diventare molto morbido e rompersi. Quando la pelle è morbida e non protetta, è molto facile che un tecnico delle unghie scivoli accidentalmente e tagli la pelle o la cuticola, afferma il dottor Canuso.Chiedi loro di tagliarti le unghie dei piedi.Idealmente dovresti cercare di togliere la parte bianca ma fermarti prima di raggiungere il letto ungueale. Se fa male tagliare, è troppo corto, dice il dottor Batra. Le unghie lunghe possono tagliare la pelle delle dita vicine e causare sanguinamento; inoltre, le unghie lunghe, combinate con qualsiasi corsa in discesa, possono portare a un ematoma subungueale (o sanguinamento sotto l'unghia), che può potenzialmente provocare la perdita dell'unghia, aggiunge. E se sei incline alle unghie incarnite, potresti trarre vantaggio dal tagliarle in modo dritto anziché arrotondato, poiché i bordi arrotondati delle unghie dei piedi possono far crescere l'unghia nella pelle, spiega il dottor Batra.

La conclusione è che finché stabilisci alcune regole di base, non c'è motivo per cui non puoi goderti la pedicure mentre ti alleni.

Il dottor Canuso suggerisce inoltre di effettuare l'ultima pedicure almeno due settimane prima del giorno della gara. In questo modo, nel caso in cui ti ritrovi con unghie incarnite, punti sensibili o altri problemi imprevisti ai piedi, avrai abbastanza tempo per risolverli in anticipo, dice. Siamo tutti favorevoli a concederci un trattamento, ma una giornata alla spa non dovrebbe intralciare te e le tue PR.