Niente rovinerà una corsa o distruggerà completamente il tuo tempo di gara più di un improvviso crampo allo stomaco che ti spingerà a trovare un bagno il prima possibile. Oh, le gioie di quando correre ti fa fare la cacca! È meglio continuare a correre fino al bagno più vicino o rallentare e riprendere il controllo mentre cammini? E, cosa più importante, come puoi assicurarti che ciò non accada la prossima volta che toccherai il marciapiede? (Sul serio. È così scomodo.)
Succede a persone diverse per ragioni diverse, ma il senso più comune è che è perché ti stai muovendo, e quel movimento su e giù sembra stimolare un po' il colon, Lisa Ganjhu, D.O. , gastroenterologo e professore associato di medicina presso il Langone Medical Center della New York University, dice a SelfGrowth. Quando ti muovi, lo fa anche il tuo colon, il che a volte può farti sentire il bisogno di andare SUBITO. Questo è uno dei motivi principali per cui correre ti fa fare la cacca.
Oltre ai meccanismi di base, molte persone mangiano gel e caramelle zuccherati che aumentano l’energia o sorseggiano bevande sportive mentre corrono. Ciò può causare diarrea a causa del livello di zucchero, dice Ganjhu. Più zucchero spinge il tuo corpo a rilasciare più acqua nel tratto gastrointestinale, il che può rendere le feci più sciolte . Se sei attivo e bevi molti liquidi regolarmente, questo di per sé può anche renderti più incline alla diarrea. Le persone che semplicemente bevono più acqua hanno maggiori probabilità di avere feci più morbide, afferma Ganjhu. D'altra parte, disidratazione durante una corsa può causare anche problemi gastrointestinali.
La corsa spinge anche il corpo a deviare il sangue dal tratto gastrointestinale e verso le parti del corpo che lavorano più duramente. Gli esperti suggeriscono che ciò potrebbe anche contribuire a disturbi gastrointestinali: sanno che quando il flusso sanguigno nell’intestino è compromesso a lungo termine a causa di una condizione cronica, provoca dolore addominale, diarrea e il bisogno urgente di andare in bagno. Anche se un lungo periodo è una situazione diversa, l'idea è che il cambiamento nel flusso sanguigno possa causare un effetto meno intenso, ma simile.
Soprattutto coloro che sono nuovi alla corsa potrebbero non sapere ancora cosa si adatta meglio a loro prima di una corsa. Ognuno è un po’ diverso per quanto riguarda il modo in cui il proprio corpo reagisce a cose diverse, quindi di solito il mio consiglio se stai correndo una gara, non fare nulla di nuovo il giorno stesso. Durante le prove pratiche, prova cibi diversi, suggerisce Ganjhu. È anche meglio non mangiare immediatamente prima di correre: la maggior parte degli esperti suggerisce di attendere un'ora o due prima di allacciarsi per evitare problemi digestivi. Inoltre, riduci leggermente l'apporto di fibre e grassi subito prima di una corsa per evitare diarrea e gonfiore. Non c'è motivo di rendere la corsa ancora più impegnativa per te stesso.
