Ecco quanto spesso dovresti fare pipì ogni giorno

Ah, minzione eccessiva. Da un lato, se di solito non bevi abbastanza acqua, aumentarne l’assunzione può sembrare una sorta di rinascita. Potrebbe sembrare che all'improvviso tu abbia svelato il segreto per mantenere livelli di energia costanti, scongiurare il tipo di desiderio intenso che porta a sognare ad occhi aperti le ciambelle e tenere a bada il mal di testa indotto dalla disidratazione. Ma insieme a tutti i vantaggi di rimanere idratati c'è un potenziale inconveniente: passare quella che sembra la tua intera vita andando e tornando dal bagno.

Fare pipì frequentemente è spesso parte integrante del rimanere idratati. Ma esiste la possibilità di fare troppa pipì e ciò può accadere per vari motivi. Ecco come sapere se passi troppo tempo sul trono di porcellana.

Questo perché non esiste una raccomandazione concreta per quanta acqua bere ogni giorno per una corretta idratazione: varia da persona a persona.

Il modo migliore per sapere se sei ben idratato è [guardare] il colore della tua urina , dice a SelfGrowth Amy George, M.D., uroginecologa presso l'UC Davis Medical Center. Se la tua urina è molto scura e odora di qualcosa che hai appena mangiato o bevuto, probabilmente hai bisogno di bere più acqua. Ma se è molto chiaro o giallo pallido, sei ben idratato.

Che tu sia ben idratato o meno, non esiste un numero normale stabilito per quanto riguarda la frequenza urinaria. Invece, c'è un intervallo. La vescica media può contenere tra 10 e 15 once quando è alla massima capacità. Se bevi abbastanza acqua per il tuo corpo e fai pipì circa sei o sette volte in 24 ore (o circa ogni 2,5 ore), probabilmente va tutto bene, secondo Clinica di Cleveland E Clinica Mayo .

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Diciamo che mantieni regolarmente il tuo culo parcheggiato alla tua scrivania con solo una o due pause bagno; hai un'intensa voglia di spuntini; e quando fai pipì, è il tipo di giallo intenso che di solito vedi solo in una scatola di Crayola: probabilmente non stai bevendo abbastanza acqua. Penseresti che la sete ti faccia capire questo fatto, ma è comune confondere la sete con la fame (il che spiega la voglia di fare spuntini). E più raramente, fare pipì poco frequentemente può essere un segno di un problema ai reni: se sei ben idratato e continui a non fare pipì molto spesso, consulta il tuo medico, dice George.

Qualunque cosa tu stia assumendo, dovresti emetterla, dice a SelfGrowth Fara Bellows, M.D., assistente professore di urologia clinica presso il Wexner Medical Center dell'Ohio State University. La principale eccezione a questa regola si verifica se ti alleni frequentemente e perdi molti liquidi attraverso il sudore. Se sudi molto, la tua produzione [urinaria] potrebbe non essere necessariamente uguale alla tua assunzione, dice George. Bellows è d'accordo, aggiungendo che la produzione urinaria 'varia sicuramente in base alla persona'.

D'altro canto, se fai pipì troppo spesso, potrebbe essere un indizio che stai bevendo più acqua del necessario. Tuttavia, se riduci l'assunzione e la tua pipì rientra nell'intervallo dal giallo pallido al trasparente, ma corri comunque costantemente in bagno, potresti avere la vescica iperattiva.

La vescica iperattiva è una sindrome definita da urgenza urinaria, frequenza e nicturia: qualcuno si sveglia di notte per andare in bagno, dice George. I sintomi possono includere anche incontinenza da urgenza, ovvero perdite fare pipì prima di poter andare in bagno (o anche solo pensare di poter perdere acqua senza farlo davvero).

Quando la vescica si dilata, invia un segnale al cervello dicendo che deve svuotarsi, dice George. Ma se hai la vescica iperattiva, la vescica invia falsi segnali al cervello dicendo che è ora di svuotarsi anche se non è neanche lontanamente piena.

Sebbene fare pipì molto spesso possa anche essere un segno di un'infezione del tratto urinario, la vescica iperattiva di solito non è accompagnata dal bruciore, dal dolore pelvico e dal sangue nelle urine che possono accompagnare una UTI, dice Bellows.

La lesione nervosa durante il parto è il principale fattore di rischio per i problemi alla vescica. Quando un bambino attraversa il canale del parto, allunga i legamenti e i muscoli nella parte inferiore del bacino, dice George. Nello specifico, il parto può influenzare il nervo pudendo, che colpisce la vescica e il retto. A causa di questa lesione, può esserci un problema di comunicazione tra il cervello e la vescica: la vescica ha una mente propria e invece di rimanere calma e calma finché non è piena, la vescica ha spasmi involontari durante il giorno, dice George.

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La vescica iperattiva può anche ridursi a ciò che George chiama disfunzione minzionale, o all’incapacità di svuotare completamente la vescica quando si fa pipì. Andare in bagno molto frequentemente ma avere vuoti di piccolo volume è la classica vescica iperattiva, dice George. Oltre al parto, le ragioni più comuni includono problemi neurologici come ictus, sclerosi multipla e morbo di Parkinson, o precedenti interventi chirurgici alla vescica.

Meno frequentemente, la minzione eccessiva può essere un comportamento appreso, afferma George. Se fai pipì ogni ora durante la pausa di lavoro anche se non ne senti il ​​bisogno, la vescica può abituarsi a svuotarsi così spesso, qualunque cosa accada, ad esempio.

La terapia comportamentale può aiutare con la vescica iperattiva dovuta a un comportamento appreso, afferma George. E poiché il rafforzamento del pavimento pelvico, che sostiene la vescica, è spesso una parte importante nella lotta contro altre cause della vescica iperattiva, i medici potrebbero inviare i pazienti con vescica iperattiva a un fisioterapista specializzato in disfunzioni del pavimento pelvico.

Di solito aiutano i pazienti a colpire i muscoli del pavimento pelvico e insegnano loro come fare i Kegel, dice George. Molte volte, le persone non eseguono i Kegel correttamente: potrebbero contrarre i glutei, le cosce o gli addominali invece di una contrazione mirata del pavimento pelvico, dice George. (Se sei curioso, ecco il modo giusto per fare Kegel per rafforzare il pavimento pelvico.)

Infine, se il bisogno di fare pipì sta prendendo il sopravvento sulla tua vita, può aiutarti a evitare bevande come caffè, tè e soda, che possono essere irritanti per la vescica, dice Bellows. Anche i cibi acidi come gli agrumi possono esacerbare il problema, dice George.

Se pensi di fare pipì troppo o troppo poco, parla con il tuo medico di base. Se c'è qualcosa di preoccupante, possono indirizzarti a un urologo, dice Bellows.

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