Dopo quattro settimane di isolamento, ero una donna che aveva bisogno di due metri di corda per poter fare i nodi. Corda di iuta intrecciata. Dato che abbiamo assistito ad acquisti pandemici quali trampolini, bidet e acquari da 20 galloni, avrei potuto fare peggio. Oltretutto era un oggetto essenziale. La corda non era per esplorare i nodi (questa volta) o per appendere gli indumenti che avevo distrutto con esperimenti di tintura in cravatta. Era per la meditazione.
Negli ultimi mesi c’è stato un crescente interesse per la consapevolezza. Un recente sondaggio condotto da un team di psicologi su 500 persone negli Stati Uniti ha rilevato che durante la pandemia, il 13% degli intervistati ha riferito di utilizzare la meditazione per gestire lo stress legato alla pandemia. Sensor Tower, una società che raccoglie e analizza i dati delle app globali, ha riferito che ad aprile app di meditazione come Headspace e Calm ha totalizzato 7 milioni di download . Ad aprile l'app Calm è stata scaricata 911.000 volte in più rispetto a gennaio. Come riportato in precedenza da SelfGrowth, non c'è mai stato davvero un momento migliore per iniziare una pratica di consapevolezza.
Come è stato per così tante persone, il lockdown è stato un fattore scatenante della mia ansia e di periodi di irrequietezza fisica e mentale. Sono passato dagli hobby che mi distraevano ai meccanismi di coping, dalla lettura di tutti i libri che possiedo alla ricerca di una terapia individuale. Nessun singolo meccanismo funzionava meglio, era solo questione di provarli tutti, a volte tutti in una volta, come una macchina umana Everspiring Gobstopper, che sferraglia attraverso un meccanismo dopo l'altro per produrre un risultato gustoso.
macchina con la lettera l
Mi sono anche preso il tempo per meditare, nonostante avessi a malapena la capacità di attenzione per farlo. Sul serio. Durante la lezione di yoga, la mia mente diventa un podcast di una sola donna in cui parlo dell'angoscia professionale e delle paure che il mio corpo mi tradisca con una scoreggia sonora. Quando mi inserisco in una meditazione guidata, sono troppo interessato a ciò che c’è fuori dalla finestra per tenere gli occhi chiusi.
Forse sei come me e cerchi la consapevolezza in modi più attivi, come escursioni, lunghi viaggi in campagna o un lungo e intenso side plank. Considerando di no Tutto di queste attività sono state possibili negli ultimi mesi, mi sono ritrovato a tornare a fare nodi.
Avevo 16 anni quando ho sperimentato per la prima volta la soddisfazione che derivava dall'imparare a fare i nodi, iniziando con la realizzazione di una semplice bolina. Come una specie di bambino pirata che viaggia nel tempo, ho trascorso due settimane navigando lungo la costa orientale dell'Australia su un'alta nave in stile vintage. Faceva parte di a programma di vela e leadership giovanile questo mi ha fatto dondolare con la corda nelle acque gelide all'alba e avvistare le megattere dal cortile più alto e, soprattutto, mi ha permesso di perdere due settimane di scuola. Durante tutto il passaggio, ho trovato il processo di alterazione della forma attraverso la creazione di curve e intoppi nella corda, nonostante la sua applicazione pratica sulla barca, incredibilmente rilassante in sé e per sé. Negli anni successivi mi sono rivolto ai tutorial di YouTube e Pinterest per ampliare il mio repertorio.
Per una mente che va alla deriva tanto quanto la mia, fare nodi ha offerto un modo per ancorarla al suo posto, anche se solo per pochi minuti. Come esseri umani, tendiamo ad analizzare eccessivamente ciò che abbiamo fatto in passato, a pensare troppo a ciò che faremo dopo e ad esaurire le nostre menti e i nostri corpi cablati nel processo. La meditazione mi aiuta a uscire dalla mia mente ruminante e ad entrare nel momento fisico e presente. E fare nodi è, per me, semplicemente un modo più attivo per raggiungere questo stato d'animo. Concentrarmi sulla sensazione della corda tra le mani mentre decido la mossa successiva aiuta a scongiurare le distrazioni. È un mezzo per creare la mia calma controllata. Mentre yoga mi offriva una dinamica per essere presente, mancava l'elemento più tangibile che fornisce il nodo: un puzzle su cui risolvere, qualcosa che aiuta a calmare la mia mente.
Nel 1973, il New York Times pubblicato L'arte di annodare fa rivivere , una storia in cui l'appassionato di nodi John Hensel elogia i nodi come una forma di terapia economica e facile. È passato mezzo secolo e i nodi terapeutici non hanno ancora preso piede. L'artigianato basato sulla corda come il macramè ha sicuramente vissuto un'esperienza Rinascita alimentata da Instagram , ma il tipo di nodo a cui mi riferisco prevede la realizzazione di nodi semplici senza alcuna intenzione di ottenere un risultato finale esteticamente gradevole, decorativo o addirittura pratico. Suppongo che non ci sia nulla di particolarmente grammaticale in questo stile di meditazione, non è così Meditazione Yoni approvata da Goop , ma è questo che mi piace. È semplice. Non importa se il nodo non riesce perfettamente. Il processo di pratica delle tecniche è ciò che trovo più accattivante, mentalmente e fisicamente.
I benefici che ottengo dal fare i nodi non sono così dissimili dai benefici che la ricerca ha scoperto che il lavoro a maglia, una forma altrettanto attiva e silenziosa di risoluzione pratica di enigmi, può fornire. In un 2013 studio , che ha intervistato 3.545 persone in tutto il mondo, quasi l'82% dei partecipanti si è dichiarato da poco a molto felice dopo aver iniziato a lavorare a maglia. Il 37% dei partecipanti ha affermato che lavorare a maglia li ha aiutati a dimenticare i propri problemi e il 39% ha riferito che lavorare a maglia li ha aiutati a organizzare i propri pensieri. Sulla base delle risposte dei partecipanti, gli autori dello studio presuppongono che la natura ritmica e ripetitiva del lavoro a maglia lo rende sia terapeutico che meditativo.
La legatura dei nodi condivide molti punti in comune con il lavoro a maglia, in particolare i movimenti ritmici. Tuttavia, fare i nodi è diverso in quanto non richiede quasi alcun materiale, zero strumenti e non esiste un obiettivo finale fisso come una sciarpa o un berretto.
Anche se i nodi terapeutici non sono ancora entrati nel mainstream, sapevo che non potevo essere solo nel mio amore per questo. Quindi mi sono rivolto a coloro che ne sanno di più: le Girl Scout. Amanda Daly, direttrice della National Outdoor Strategy delle Girl Scouts degli Stati Uniti, ha utilizzato il lockdown per sviluppare le sue capacità di fare nodi. Tiene persino un pezzo di corda da 18 pollici sulla scrivania con cui giocherellare durante le riunioni.
lodi antiche
Fare un nodo ha alcuni elementi calmanti. È tattile, il movimento della corda tra le mani è rilassante: è morbido e liscio. Fare un nodo è molto simile alla risoluzione di un puzzle, dice a SelfGrowth. Per tutte le volte che ho fatto nodi, commetto ancora errori e devo ricominciare da capo. Non sai mai fino all'ultimo momento se hai seguito correttamente i passaggi e se hai fatto un nodo con successo. È divertente avere quel momento di successo!
Se questo processo simile a un puzzle ti affascina, ecco come provare a fare i nodi.
Per prima cosa, trova o acquista della corda. Lavorare con piccoli, corda di iuta intrecciata (circa 5 mm-8 mm di diametro) è più semplice rispetto alle varietà più voluminose. Oppure puoi lavorare con corda in nylon morbido se preferisci un materiale più delicato. Quindi, prepara una tazza di tè e sistemati in uno spazio tutto tuo o in un posto abbastanza tranquillo. Mettiti comodo sul tuo letto, sulla tua scrivania o nel mio posto preferito dove appollaiarmi: il pavimento.
Successivamente, valuta la possibilità di attivare una playlist rilassante o, se stai seguendo una videotutorial , resta fedele a quello. Prendi la corda e inizia con un nodo semplice come il nodo quadrato. Segui lentamente le istruzioni e impara i passaggi, quindi ripeti finché non lo avrai memorizzato e potrai eseguirlo con relativa facilità. Se lo desideri, procedi gradualmente fino a raggiungere di più nodi intricati . È soddisfacente osservare come sviluppi più controllo e velocità man mano che avanzi, ma per me la parte che offre più evasione è la semplice esperienza di imparare ogni nuovo nodo.
Preferisco tentare un nodo a sessione, per non sovraccaricarmi con i nuovi movimenti. Alcuni nodi iniziali prevedono tre movimenti, mentre altri, come il Curva di Carrick —coinvolgere fino a 10 movimenti. È importante lavorare secondo il proprio ritmo.
Ricordo di aver creato un nodo originale a forma di tube di Falloppio, ovaie, utero e cervice al liceo. Era il mio modo di rilassarmi dopo un esame di biologia. È probabile che tu sia più fantasioso di così, quindi perché non inventare il tuo nodo? Lascia andare la mente e fidati delle tue mani per capire cosa verrà dopo.
Shekinah adora la tv
Imparentato:
- 5 modi in cui concentro la mia gioia nera e proteggo la mia pace
- Scrivere fanfic sui videogiochi sta aiutando la mia salute mentale
- 23 modi per sentire che il tempo ha un significato in questi giorni
