Ho provato l'app Future Fit e mi sono innamorato dell'allenamento della forza

Non mi è mai interessato avere un personal trainer, che potrebbe far sembrare fuori marchio una recensione dell'app Future Fit, un'app di allenamento personale virtuale, ma resta con me. L'idea di qualcuno che mi guardava allenarmi e mi spingeva al limite era sempre un grande No, grazie! (Ironia della sorte, sono un istruttore di ciclismo indoor.) Ma qualche anno fa, ho visto alcuni redattori di fitness e micro-influencer pubblicare post su Future Fit e mi sono chiesto di cosa si trattasse. Così, quando ho avuto l’opportunità di provare l’app per sei mesi in nome del giornalismo, ho messo da parte la mia avversione per i personal trainer e ho detto di sì. In breve, è stata una delle migliori decisioni che ho preso da molto tempo.

Vestibilità futura

• Facile comunicare con il tuo allenatore tramite SMS, videochiamate e l'app Future Fit
• La funzione Registra modulo dell'app aiuta gli allenatori a fornire correzioni del modulo per prevenire infortuni
• Gli allenatori personalizzano i piani di allenamento per soddisfare i tuoi obiettivi e il tuo livello di forma fisica

• Tariffa mensile costosa ($ 199, dopo la prova gratuita)
• Il tuo pullman potrebbe non essere nel tuo stesso fuso orario
• L'app mostra parametri che potrebbero non interessarti (come le calorie bruciate)

Come funziona l'app Future Fit?

Dopo essermi registrato e aver scaricato l'app iOS sul mio iPhone, potevo scegliere di ricevere un Apple Watch in prestito o utilizzare il mio. La connessione a un Apple Watch ti consente di avere accesso all'app direttamente dal tuo polso e invia anche la frequenza cardiaca e altri parametri di benessere al tuo allenatore dopo ogni allenamento.

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Innanzitutto, ho svolto un breve sondaggio sulle mie abitudini di vita, sulle preferenze di movimento, sul tipo di attrezzatura per l'allenamento a casa che possiedo, se ho un abbonamento a una palestra e altro ancora. Quindi, mi sono stati dati tre potenziali allenatori del futuro tra cui scegliere. Ho scelto Tiffany Thompson, una personal trainer certificata NASM con un B.S. nella scienza dell'esercizio. Abbiamo avuto una chiamata FaceTime introduttiva in cui ci siamo conosciuti e dove ho spiegato i miei obiettivi e il mio livello di forma fisica. L’entusiasmo e l’evidente amore per il fitness di Thompson mi hanno fatto uscire dal mio guscio abbastanza rapidamente.

Quando ho parlato dei miei obiettivi di fitness, ho detto soprattutto che volevo tuffarmi di nuovo nell'allenamento della forza. Sollevare cose pesanti mi ha sempre fatto sentire una ragazza davvero sexy, ma me ne sono allontanata dopo essermi laureata. Ho detto a Thompson che ho una routine piuttosto fissa (ciao, energia della Vergine), menzionando che insegno fino a sei lezioni di ciclismo ogni settimana, mi piace fare barre almeno una volta alla settimana e preferisco uno o due giorni di riposo. E se pensava che la mia natura intensamente irreggimentata fosse tendenzialmente nevrotica, non lo diceva. Abbiamo deciso tre allenamenti per la forza futura a settimana.

Ho anche raccontato a Thompson della mia storia con un disturbo alimentare e che ero preoccupato di usare un Apple Watch dopo aver lavorato con il mio terapista per smettere di indossarne uno a causa delle abitudini ossessive di tracciamento. Thompson è stato comprensivo e gentile e ha detto che non avrei mai dovuto indossare l'orologio se non mi sentivo a mio agio. Ha anche sottolineato che potevo sempre dirle se avevo bisogno di saltare un allenamento o optare per un diverso tipo di movimento (come scegliere un allenamento yoga durante il circuito di forza del giorno). Dopo il nostro check-in su FaceTime, ha elaborato un piano di allenamento per rafforzare i miei muscoli, aumentare la mobilità e farmi strada nella parte più pesante della sala pesi.

Come si presenta un tipico allenamento Future?

La cosa bella di Future è che il tuo programma è completamente su misura per te. Gli allenatori hanno più clienti e gli allenamenti comprendono movimenti pre-dimostrati, ma non riceverai lo stesso allenamento degli altri membri Future. Ogni cliente è diverso e ha obiettivi diversi su cui sta lavorando, afferma Thompson. Pertanto, ogni programma è progettato specificamente in base a ciò che desiderano e che amano fare.

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Dato che svolgo molto allenamento cardio come istruttore di ciclismo, la mia routine di allenamento ne prevedeva meno HIIT e aspetti cardio stazionari e un allenamento a circuito più lento. Thompson ha suddiviso il mio programma di allenamento in fasi, iniziando con il riapprendimento dei movimenti di base con la forma corretta, per poi passare gradualmente al movimenti funzionali multiplanari focalizzato sul controllo e sull’equilibrio.

Ogni sessione di allenamento è iniziata con un riscaldamento di cinque minuti dedicato alla mobilità e all'aumento lento della frequenza cardiaca. Quindi inizierebbero i circuiti. Ogni circuito prevedeva da tre a cinque movimenti, con l'attrezzatura e le ripetizioni (o il tempo) appropriati elencati sull'app. L'app mostrava un allenatore che dimostrava il movimento mentre la voce di Thompson arrivava attraverso i miei auricolari, spiegando quali muscoli avrei dovuto sentire impegnati e come dovrebbe essere la mia forma.

Cosa distingue l'app Future dalle altre app di allenamento?

La parte più impressionante dell'app Future Fit per me è quanto sia high-tech. Ogni volta che non ero sicuro di eseguire correttamente un movimento, utilizzavo la funzione Registra modulo dell'app, che mi permetteva di registrarmi mentre eseguivo l'esercizio in modo da poterlo inviare a Thompson. Lei rispondeva dicendo che ero a posto o inviando un video in cui spiegava e mostrava il modulo corretto. Questo non solo mi ha fatto sentire più a mio agio nell'allenamento della forza senza la presenza di un personal trainer, ma senza dubbio mi ha aiutato a prevenire gli infortuni.

Alla fine di ogni allenamento, ho avuto l'opportunità di valutare la difficoltà dell'allenamento da 1 a 10 (se erano coinvolti stacchi o circuiti addominali, il numero saliva sempre sopra il sette). L'app offre anche spazio per il feedback, che ho usato per dire a Thompson come si sentivano i pesi e porre domande come: potrei completare tutte le ripetizioni? Ho dovuto abbassare i manubri? Potrei aumentare di peso? Se apportassi modifiche o volessi dire qualcos'altro, potrei aggiungerlo lì.

È stato anche incredibilmente facile comunicare con Thompson, il che rende ancora più forte l'aspetto della responsabilità del programma. Ogni singolo giorno ricevevo una notifica telefonica con un suo messaggio che mi diceva cosa c'era in agenda quel giorno. Se perdessi un allenamento, l'app la avviserebbe. Lo ammetto, è successo alcune volte, ma il fastidioso senso di colpa per aver deluso il mio allenatore è stato sufficiente per rimettermi in carreggiata. Ogni volta che avevo programmato una vacanza o ero lontano dalla palestra, davo un indizio a Thompson e lei adattava i miei allenamenti di conseguenza.

Quali sono gli aspetti negativi?

• Gli allenatori che dimostrano le mosse non includono le dimensioni
• I badge premiano le calorie bruciate
• Il tuo pullman potrebbe non trovarsi nello stesso fuso orario

L'app ha sicuramente alcune aree da migliorare. Quando si parla del futuro del fitness, l’inclusione delle dimensioni è una parte importante e l’app non è stata all’altezza in quell’area. Inoltre non ho apprezzato ricevere badge quando ho bruciato una certa quantità di calorie. Capisco l'importanza del rinforzo positivo, ma come persona con una storia di disturbi alimentari, mi sono ritrovato a desiderare costantemente di poter disattivare quella funzionalità.

Un'altra cosa da notare è che i fusi orari influenzeranno la rapidità con cui riceverai una risposta dal tuo coach. Thompson si trovava in un fuso orario diverso dal mio, quindi quando facevo gli allenamenti mattutini, non ricevevo risposte alle domande o correzioni del modulo per alcune ore. Non è colpa sua, è solo qualcosa di cui essere consapevoli quando i potenziali membri del futuro scelgono il loro allenatore.

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Ne vale la pena l'app Future?

Un abbonamento futuro non è economico. Dopo il primo mese gratuito, pagherai $ 199 al mese. Ma con quel costo ottieni allenamenti settimanali, check-in regolari con il tuo allenatore e altro ancora. Scrivo questa ode in occasione del mio anniversario di tre mesi del Futuro, che è più lungo di quanto abbia mai reggimentato programma di formazione , forse mai. E ha senso perché: ho un vero essere umano dall'altra parte del mio telefono che ascolta le mie esigenze, ritenendomi responsabile (ma anche capendo quando la vita si mette in mezzo) e personalizzando allenamenti personalizzati esattamente per ciò che voglio ottenere. Inoltre non sono mai stato più forte. Quindi per me sì, ne vale assolutamente la pena.