7 MODI PER TRATTARE IL PRURITO DELLA PELLE QUANDO NON RIESCI A SMETTERE DI GRATTARTI

Quando sviluppi un terribile prurito in qualche parte del tuo corpo, è quasi impossibile pensare ad altro. Non riesci a dormire. Non puoi concentrarti. Devo grattare . è l'unica cosa che viene registrata nel tuo cervello. Sai che cedere all'impulso non farà altro che peggiorare la situazione, quindi cosa puoi fare per ottenere effettivamente sollievo?

Esistono molti trattamenti in commercio e il tuo approccio può dipendere da cosa sta causando il prurito, dalla sua gravità e da quanto tempo si manifesta. A volte la fonte del problema è chiarissima, come le punture di zanzara che hai accumulato durante una recente escursione. Altre volte, è un po’ più difficile da definire e potresti aver bisogno dell’aiuto di un medico per far sparire quella fastidiosa sensazione.

Kimberly Shao, medico , un dermatologo certificato presso la Dayton Skin di Dayton, Ohio, dice a SelfGrowth che dovresti assolutamente consultare un medico se hai un prurito su tutto il corpo, altri problemi come vesciche e gonfiore, o se sta compromettendo la tua capacità di fare cose quotidiane, come superare la giornata lavorativa o dormire la notte. Se i sintomi durano più di due settimane e la causa non è chiara, un dermatologo può determinare se soffri di una condizione come l'eczema o la psoriasi.

Tuttavia, se i sintomi non sono così gravi, e probabilmente sono dovuti a un problema temporaneo come punture di insetti o pelle secca, puoi provare questi suggerimenti consigliati dagli esperti, che sono generalmente sicuri ed efficaci per trattare le cause più comuni di prurito cutaneo.

1. Scegli la crema idratante giusta.

Il dottor Shao afferma che i dermatologi hanno un detto preferito: la pelle secca è pruriginosa. Ecco perché scegliere una buona crema idratante, e usarla spesso, è spesso il primo passo per ridurre la voglia di grattarsi, osserva.

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In genere, le creme idratanti contengono almeno uno dei tre diversi tipi di ingredienti: emollienti, occlusivi e umettanti. Gli emollienti sono oli e lipidi che danno sollievo alla pelle secca e pruriginosa riempiendo gli spazi tra le cellule della pelle, un po' come la malta tra i mattoni. Gli emollienti più diffusi includono burro di karitè, aloe vera e ceramidi. Gli occlusivi, come la vaselina o la cera d'api, sono progettati per aiutare a trattenere l'umidità, mentre gli umettanti, come la glicerina e l'acido ialuronico, attirano e trattengono l'umidità. Il dottor Shao dice che ti consigliamo di scegliere un prodotto che contenga più di un tipo di ingrediente, se possibile, come l'unguento curativo di CeraVe. (Consulta il nostro elenco delle migliori creme per l'eczema per altre buone opzioni.)

Se hai la pelle sensibile, opta per una crema idratante etichettata come ipoallergenica, aggiunge il dottor Shao, poiché è meno probabile che scateni una reazione allergica. Inoltre, non è una cattiva idea evitare creme idratanti con fragranze ed etanolo (un tipo di alcol spesso presente nei prodotti per la cura della pelle), poiché entrambi possono seccare e irritare.

2. Idratare strategicamente.

Scegliere la crema idratante giusta è solo l'inizio; devi anche essere strategico quando lo applichi. Pianifica di spalmarlo sulla pelle il più spesso possibile durante il giorno (idealmente tre o quattro volte se puoi farlo oscillare!) e subito dopo esserti lavato le mani, secondo il Accademia americana di dermatologia (AAD).

Dovresti anche idratare entro cinque minuti dall'uscita dalla doccia e non più di 10 minuti al massimo: se di più rischi di seccare ancora di più la pelle. Inoltre, usa acqua tiepida e non calda, poiché le alte temperature possono privare la pelle dell'umidità. Asciugati tamponando invece di strofinare con un asciugamano, poiché quest'ultimo approccio può irritare la pelle. (Come bonus aggiuntivo, picchiettare lascerà la pelle un po' umida, il che è l'ideale, perché in questo modo la crema idratante potrà aiutarti a sigillare l'idratazione.)

3. Fai un bagno di farina d'avena colloidale.

Se non sei saltato sul farina d'avena colloidale allenati per la tua pelle, ora è il momento, Joshua Zeichner, medico , professore associato presso la Icahn School of Medicine del Mount Sinai di New York e direttore della ricerca cosmetica e clinica in dermatologia presso il Mount Sinai Hospital, dice a SelfGrowth. L'avena contiene composti antinfiammatori, noti come avenantramidi, che hanno effetti antiossidanti e lenitivi sulla pelle, osserva. Impacchi e bagni di farina d'avena sono stati a lungo utilizzati per lenire la pelle secca e pruriginosa.¹

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Puoi trovare la farina d'avena colloidale in molte creme idratanti da banco (OTC). Puoi anche preparare il tuo bagno fai-da-te calmante per la pelle usando l'avena colloidale della tua farmacia o farmacia locale, dice il dottor Shao. Ecco come farlo, secondo il AAD : Aggiungere l'avena in un bagno caldo e immergerla per 15 minuti. Dopo asciugati tamponando e aggiungi uno strato di crema idratante sopra.

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Se pulire la farina d'avena appiccicosa dalla vasca sembra un potenziale incubo, sappi che la farina d'avena colloidale è una versione finemente macinata del tipo che mangeresti normalmente, quindi dovrebbe dissolversi in acqua e anche andare facilmente nello scarico.

4. Rilassati con un impacco freddo o un impacco umido.

Quando ti fai male e senti un dolore immediato e lancinante, ad esempio dopo aver sbattuto il dito contro una porta, applicare qualcosa di freddo sulla zona interessata può fornire un sollievo temporaneo.²La stessa logica si applica a un prurito insaziabile, causato da un sovraccarico dei nervi della pelle, afferma il dottor Zeichner, motivo per cui applicare un impacco fresco sulla pelle irritata può aiutare a combattere la voglia di grattarsi.

Metti un impacco di ghiaccio o un impacco freddo sulla pelle per un massimo di 10 minuti per alleviare quella sensazione, secondo il AAD . La sensazione di freddo può avere un effetto paralizzante e anche aiutare a ridurre il gonfiore che può essere associato, dice il dottor Shao.

Se soffri di una condizione cronica di prurito cutaneo come l'eczema, parla con il tuo dermatologo della terapia con bendaggi umidi, che prevede di drappeggiare indumenti di cotone umidi o garze attorno a un punto particolarmente pruriginoso, mettervi sopra uno strato di indumenti asciutti e lasciare le bende in posizione per diverse ore o addirittura durante la notte, secondo il Associazione nazionale per l'eczema (NEA). (Ma dovresti farlo solo con la luce verde del tuo derma, in modo da non irritare accidentalmente ancora di più la tua pelle.)

5. Usare cautela con i rimedi da banco.

Le creme da banco che contengono corticosteroidi aiutano a sopprimere l'infiammazione e possono potenzialmente impedire alla pelle di dare di matto. Un esempio comune che probabilmente hai già incontrato è il cortizone-10, spesso commercializzato per alleviare le punture di insetti. Gli steroidi topici sono come estintori che spengono l'infiammazione della pelle, ed è così che migliorano i sintomi del prurito, dice il dottor Zeichner. I medici spesso li raccomandano alle persone con eczema e psoriasi perché sono molto efficaci, secondo il AAD .

Detto questo, i corticosteroidi devono essere utilizzati solo per brevi periodi – non più di una o due settimane al massimo – perché possono assottigliare la pelle o avere altri potenziali effetti collaterali gravi se usati per troppo tempo. È importante parlare con un derma prima di usarli, dice il dottor Zeichner, e seguire attentamente le indicazioni del produttore.

Se la tua pelle prude a causa di una reazione allergica, un antistaminico orale come Benadryl, Claritin o Zyrtec può aiutare, secondo il CHE COSA . Detto questo, questi rimedi potrebbero non essere altrettanto utili se i sintomi sono causati da eczema o psoriasi.

6. Fai del tuo meglio per distrarti.

Cerca di ricordare a te stesso che nessun prurito vale il graffio, indipendentemente da quanto ti senti bene in questo momento. Questo perché può innescare un ciclo di prurito e graffio che può danneggiare ulteriormente la barriera cutanea, afferma il dottor Shao.

La buona notizia è che se riesci a combattere quell’impulso per un po’, quei sentimenti potrebbero placarsi. Sasha Heinz, dottore di ricerca , uno psicologo dello sviluppo con sede a Pittsburgh, ha detto in precedenza Crescita personale , Puoi pensare al bisogno [di grattarti] come a un telefono che squilla. Vuoi prenderlo in mano, ti senti obbligato a prenderlo, ma se lasci che continui a squillare, prima o poi smetterà. Consideralo meno come 'combattere' un impulso, ma più come 'non rispondere alla chiamata' dell'impulso.

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Ci sono alcune strategie che puoi usare per ignorare la sensazione che devo artigliarmi la pelle in questo momento. Un'opzione è creare un rituale di distanziamento che puoi implementare ogni volta che l'impulso si intensifica: massaggiarti le mani, fare qualche respiro profondo o semplicemente alzarti e muoverti, qualunque cosa ti aiuti a superare quel momento doloroso.³

Puoi anche provare l'inversione delle abitudini, un tipo di terapia comportamentale utilizzata per combattere i comportamenti ripetitivi.⁴Funziona così: identifichi i momenti in cui è probabile che ti gratterai senza rendertene conto (quando stai leggendo un libro o guardi la TV, per esempio) e ti viene in mente qualcos'altro da fare con le mani (come stringere una palla antistress) per sostituire l'abitudine dannosa.

7. Concentrati sulla riduzione dello stress.

Per quanto frustrante possa essere la pelle dolorosa e pruriginosa, sappi che lo stress extra a volte può esacerbare i sintomi, afferma il dottor Shao. Questo perché il tuo corpo in genere reagisce allo stress sia emotivamente che fisicamente e la risposta fisica può includere l'infiammazione, un noto fattore scatenante delle riacutizzazioni dell'eczema, secondo lo studio. CHE COSA . Sappiamo che questa è probabilmente l’ultima cosa che vuoi sentire, dato che lo stress sembra un fatto impossibile da evitare nella vita quotidiana. Ma la realtà è che fare regolarmente cose per sentirsi più calmi e concentrati potrebbe anche aiutare ad alleviare i problemi di prurito della pelle. Tuttavia, ciò che sembra dipende da te.

Probabilmente sei già a conoscenza di attività come la respirazione profonda e meditazione per ridurre lo stress, ma se lo stai già facendo (o semplicemente non lo farai mai perché non è la tua vibrazione, cosa che comprendiamo perfettamente), ci sono tantissime altre opzioni: organizza un incontro con il tuo amico preferito, disconnettersi dai social media e ascolta un podcast rilassante , esci e goditi la natura per qualche minuto, creare arte scadente ma deliziosa , fai del bel sesso... la lista potrebbe continuare all'infinito.

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E anche se potresti non pensare che un terapista o un gruppo di supporto possano aiutare con i problemi di prurito della pelle, potrebbero essere in grado di affrontare i fattori di stress più ampi che stanno peggiorando la situazione, secondo lo studio. Alleanza Nazionale sulla Malattia Mentale .

Anche se può essere estenuante avere la sensazione che combatterai contro la voglia di grattarti fino alla fine dei tempi, sappi che lo sei Dovrebbe vedere un po' di sollievo con questi suggerimenti. In caso contrario, contatta il tuo derm il prima possibile. Possono aiutarti a capire se esiste una causa più cronica o subdola dei tuoi sintomi e aiutarti a trovare trattamenti efficaci che arrivino alla radice del problema.

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Fonti: