Tutti i prodotti presenti su Self sono selezionati in modo indipendente dai nostri redattori. Tuttavia potremmo ricevere compensi dai rivenditori e/o dagli acquisti di prodotti tramite questi collegamenti.
Tremando su a piastra vibrante - una tavola traballante che fa vibrare tutto il tuo corpo quando ci stai sopra - è la risposta del 2025 allo Shake Weight dei primi anni (meno le allusioni sexy). Invece di spot pubblicitari che non riescono a distogliere lo sguardo, ci sono TikTok virali con gli utenti che affermano che i dispositivi possono, come i pesi un tempo vivaci, dare ai tuoi muscoli più di un allenamento presumibilmente bruciando più calorie e favorendo la perdita di peso. Queste affermazioni non sono supportate dalla ricerca, ma a differenza del suo predecessore, le piattaforme potrebbero averlo altro benefici.
Mentre dispositivi simili sono stati a lungo utilizzati in contesti di terapia fisica e riabilitazione per aumentare l’equilibrio nelle persone con condizioni neurologiche così come la forza e la densità ossea nelle persone anziane che non possono fare esercizi tradizionali, prove emergenti suggeriscono che le piastre vibranti possono anche aiutare ad alleviare la lombalgia cronica non specifica.
Questo è il tipo di mal di schiena che persiste come rigidità o lieve disagio piuttosto che come una lesione evidente Jake Meyer PT DPT fisioterapista presso Terapia fisica WAVE a Cincinnati racconta a SELF. Non ci sono prove, tuttavia, che le vibrazioni del corpo intero possano aiutare con la miriade di altri tipi di mal di schiena derivanti da condizioni sottostanti o lesioni come un trauma acuto dell’ernia del disco (ad esempio da una caduta o un incidente d’auto) e problemi del midollo spinale. Lungi dall'aiutare, scuotere il corpo potrebbe peggiorare questi problemi, quindi consulta prima il tuo medico se non conosci la fonte del tuo mal di schiena o se è grave o improvviso Marissa McCay MD dice a SELF il medico di medicina dello sport presso il New York-Presbyterian The One / Columbia University Irving Medical Center.
Ma se hai a che fare con dolori comuni? Continua a leggere per scoprire come una pedana vibrante potrebbe aiutarti a trovare sollievo e cosa sapere prima di salire su uno di questi dispositivi alla moda.
Come una pedana vibrante potrebbe aiutare con il mal di schiena cronico
Un paio recenti ricerca recensioni suggeriscono che le vibrazioni di tutto il corpo possono aiutare ad alleviare non solo il dolore ma anche i problemi con l’equilibrio del funzionamento quotidiano e la propriocezione (ovvero la consapevolezza della posizione del proprio corpo nello spazio) nelle persone con lombalgia cronica non specifica. (E ricerca suggerisce che in questo gruppo di persone non ci sono effetti collaterali.)
E come? Il movimento continuo fa contrarre e rilassare i muscoli rapidamente e ripetutamente, spiega il dottor McCay, quindi nel tempo può rafforzare il core, inclusi sia gli addominali che gli estensori della schiena, il che può aiutare a ridurre la pressione su alcune aree della schiena. È anche possibile che il leggero movimento di tutto il corpo creato da queste macchine possa aiutare a sciogliere i muscoli tesi, migliorare la circolazione e ridurre la rigidità dando una sensazione simile a un massaggio delicato, sottolinea il dottor Meyer.
È il motivo per cui il Dr. McCay evidenzia le pedane vibranti come una buona opzione per le persone che soffrono di lievi dolori alla schiena, come quelli dovuti allo stare seduti per ore alla scrivania o al dormire in una posizione scomoda. Probabilmente trarrai beneficio anche se il tuo mal di schiena deriva da rigidità o squilibrio muscolare, che sono comuni colpevoli di dolori casuali. Jacob Calcei Md dice a SELF il chirurgo ortopedico e il medico di medicina dello sport presso gli ospedali universitari di Cleveland.
Cosa sapere se stai considerando una pedana vibrante per il mal di schiena
Il rischio principale è auto-curarsi il mal di schiena senza rendersi conto che è causato da una condizione di base, afferma il dottor McCay. Quindi, se non hai ancora consultato un medico per assicurarti che il tuo dolore rientri nel segmento non specifico. Ciò è particolarmente importante se il dolore è acuto, grave o si irradia lungo una gamba come un fulmine, dice il dottor Calcei. Lo stesso vale se è accompagnato da altri sintomi nuovi per te, come intorpidimento, debolezza, formicolio, febbre, perdita di peso o problemi con la funzione intestinale o vescicale, che possono indicare condizioni che richiedono cure mediche.
Gli esperti dicono che è anche più sicuro evitare di usare una pedana vibrante se sei incinta o hai un problema cardiaco (o un pacemaker), un disturbo della coagulazione del sangue, una storia di convulsioni o qualsiasi condizione che ostacoli il tuo equilibrio. Le vibrazioni potrebbero causare più danni che benefici in questi scenari.
Altrimenti il Dr. Meyer suggerisce di iniziare in modo lento e basso: scegli l'impostazione vibrazionale più leggera e inizia con brevi sessioni di soli 5 o 10 minuti ogni giorno. Puoi aumentare fino a 30 minuti alla volta se trovi che aiuta, ma evita di durare più a lungo perché Alcuni ricerca nelle persone con esposizione prolungata a vibrazioni trasmesse al corpo intero (come operai edili e camionisti) dimostra che è possibile causa problemi arretrati. Alcuni suggerimenti del Dr. Meyer: mantieni le ginocchia leggermente piegate e le ginocchia leggermente piegate nucleo impegnato per mantenere il tuo equilibrio. E non salire mai su uno di questi se ti senti stanco o dare le vertigini Dice il dottor Calcei. Vale la pena cercarne anche uno con una base più ampia poiché è più facile cadere da quelli più stretti, aggiunge.
In definitiva, il movimento di tutto il corpo potrebbe aiutare a scuotere la tensione dalla schiena, a far circolare il sangue e a decomprimere un po' le cose. Quindi, se hai provato senza alcun risultato i tipici rimedi per il mal di schiena, considera di aggiungere questo al tuo kit di strumenti. È meglio pensarlo come un supplemento ad altre strategie come la terapia fisica per alleviare lo stress e farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) –Non come soluzione unica, dice il dottor Calcei. E modera le tue aspettative: i benefici potrebbero non essere enormi o immediati per tutti, e se sembra che le cose peggiorino, fai una pausa e fissa un appuntamento con il tuo medico.
Imparentato:
