Se ti è mai capitato di aprire gli occhi la mattina dopo una notte di alcol, chiedendoti perché hai la sensazione che elfi malvagi con martelli pneumatici ti stiano perforando il cranio, sai quanto possono essere terribili i postumi di una sbornia. Potresti anche aver iniziato a sentire che i sintomi dei postumi di una sbornia stanno peggiorando con l'età, il che aggiunge una ciliegina estremamente scortese in cima a questo gelato pieno di mal di testa. Ma fai i postumi di una sbornia In realtà diventa più difficile da sopportare man mano che invecchi? Forse, ma non necessariamente per i motivi che potresti pensare.
Prendiamoci solo un momento per parlare del sacco di pura orrore che costituisce i tipici sintomi della sbornia.
Ecco sintomi comuni dei postumi di una sbornia , che potrebbe suonarti familiare se ti sei gustato un drink o due nella tua vita:
- Stanchezza e debolezza
- Sete eccessiva e bocca secca
- Mal di testa
- Dolori muscolari
- Nausea, vomito o mal di stomaco
- Problemi a dormire
- Sensibilità alla luce e al suono
- Sensazione di vertigini o sensazione di rotazione nella stanza
- Tremore
- Difficile concentrarsi
- Problemi di umore come depressione, ansia e irritabilità
- Rapido battito del cuore
L'alcol influisce sul tuo corpo in molteplici modi, secondo il Clinica Mayo , motivo per cui i sintomi della sbornia sono così diversi. Ad esempio, puoi attribuire la colpa della stanchezza, della debolezza, dei tremori e dei disturbi dell'umore al modo in cui l'alcol può far scendere il livello di zucchero nel sangue al di sotto di una soglia salutare. L'alcol espande anche i vasi sanguigni, il che può portare a mal di testa, e aumenta la produzione di urina, che può causare una disidratazione che potrebbe farti venire voglia di bere tutto il LaCroix in un raggio di 10 miglia. Poi c'è il modo in cui l'alcol spinge il tuo corpo a produrre più acido nello stomaco ma rallenta anche la velocità con cui lo stomaco svuota il suo contenuto, il che può portare a nausea e vomito. L’alcol è chiaramente un eccellente multitasking quando si tratta di influenzare il funzionamento del tuo corpo, sia quando bevi che il giorno dopo.
Se trovi sempre più difficile soffrire dei sintomi dei postumi di una sbornia ad ogni compleanno che passa, probabilmente lo stai attribuindo al processo di invecchiamento del tuo corpo. Potrebbe essere un po’ più complicato di così.
Esistono teorie di ogni tipo sul perché i postumi di una sbornia peggiorano con l'età. Forse hai maledetto i tuoi enzimi epatici, che hanno compiti come metabolizzare l'alcol, dopo aver letto che non svolgono il loro lavoro così bene con l'età. E questo potrebbe essere vero, come lo è il tuo fegato peggiorare il suo lavoro nel tempo . O forse ti sei chiesto se è tutta una questione di composizione corporea: invecchiando, lo hai fatto meno acqua corporea totale , che secondo alcuni esperti può portare a una maggiore concentrazione di alcol nel sangue quando si beve.
Il problema è che la scienza non ha ancora individuato questo tipo di processi come esplicitamente correlati al peggioramento dei postumi di una sbornia con l’età. Sebbene esistano moltissime ricerche sugli effetti a breve e lungo termine dell’alcol sulla salute, la ricerca sui postumi di una sbornia è limitata. Gli studi che tentano di far luce sul fatto che i postumi di una sbornia effettivamente peggiorino con l'età - e perché - non sono stati finora in grado di fornire una risposta definitiva, psichiatra della dipendenza Mark Willenbring , M.D., dice a SelfGrowth. Fondamentalmente, la giuria scientifica è ancora fuori.
Sono stati esaminati molti parametri, inclusi esami del sangue, minerali, glucosio, ormoni, fattori infiammatori... e non è emerso nulla, afferma il dottor Willenbring, che ha guidato la divisione di ricerca sul trattamento e il recupero presso l'Istituto nazionale sull'abuso di alcol e Alcolismo dal 2004 al 2009 ed è stato responsabile della supervisione della ricerca sul disturbo da consumo di alcol nelle università degli Stati Uniti. La relazione tra la quantità e la frequenza del bere [e dei postumi di una sbornia] non è nemmeno chiara.
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Una cosa esperti Fare Quello che so, tuttavia, è che la percezione e il ricordo dei postumi di una sbornia possono cambiare radicalmente con l'avanzare dell'età, facendoli sembrare molto peggiori di prima.
Richard Stephens , Ph.D., docente di psicologia presso la Keele University nel Regno Unito, ha testato l'ipotesi che i postumi di una sbornia cambino con l'età. Dopo aver intrapreso uno studio trasversale su oltre 50.000 uomini e donne di età compresa tra 18 e 94 anni, lui e i suoi colleghi ricercatori hanno concluso che in realtà è meno probabile che si abbiano i postumi di una sbornia quando si invecchia, ed è proprio per questo che potresti avere la sensazione che ' sei peggio.
La ricerca ha rilevato che, nel complesso, le persone bevevano circa la stessa quantità nella tarda adolescenza e nei vent'anni rispetto alla mezza età e oltre, ma c'era un calo nei comportamenti di consumo di alcol nelle persone tra i 30 e i 40 anni, dice Stephens a SelfGrowth di lo studio, pubblicato in Alcolismo: ricerca clinica e sperimentale nel 2013, che ha scoperto che le persone di età compresa tra 18 e 29 anni e oltre i 50 anni bevevano effettivamente circa la stessa quantità.
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Il consumo di alcol tende a diminuire durante gli anni '30 e '40, quando è più probabile che le persone abbiano responsabilità, come la carriera e i figli, che hanno la priorità rispetto al bere pesante e regolare, dice Stephens. Se sei in questa fascia di età e hai la sensazione di avere postumi di una sbornia mostruosi, potrebbe essere dovuto in parte al fatto che non bevi così spesso: una maggiore tolleranza all'alcol può ridurre la probabilità di avere sintomi di postumi di una sbornia, spiega lo studio.
E, come osserva Stephens, un’altra differenza è che i più giovani sono più propensi a farlo bere in modo eccessivo (definito nello studio come bere cinque o più drink nella stessa occasione), tipicamente nei fine settimana, mentre gli anziani mostrano uno stile meno incline ai postumi di una sbornia, ovvero bere costantemente per tutta la settimana. Potrebbe essere semplicemente che, poiché gli anziani tendono a bere in modo più sensato, evitando così frequenti postumi di una sbornia, li sorprendono quando Fare avere i postumi di una sbornia, che portano alla percezione che i loro sintomi siano peggiori di quando erano più giovani.
Potrebbero essere in gioco anche i pregiudizi della memoria, dice Stephens: è possibile che tu abbia semplicemente dimenticato quanto fossero gravi i postumi di una sbornia quando eri più giovane. Lo collega al ricordo del dolore, citando come esempio le persone che dimenticano il dolore del parto dopo che il tempo è passato.
Inoltre, quando sei più giovane, hai meno impegni ed è più probabile che tu abbia il lusso di dormire per smaltire i postumi di una sbornia (o passare tutto il giorno a letto a guardare le ultime docuserie sul vero crimine finché non ti senti meglio). Quando invecchi, hai varie responsabilità che richiedono di sopravvivere ai postumi di una sbornia, dice Stephens.
Sebbene molti aspetti dei postumi di una sbornia rimangano un mistero, è chiaro che non sono divertenti e vale sicuramente la pena prevenirli.
Tutto ciò che abbiamo in realtà è la sfortunata esperienza collettiva di milioni o miliardi di persone in tutto il mondo che, in sostanza, conferma che i postumi di una sbornia fanno schifo, dice il dottor Willenbring. Meglio evitarli.
È più facile a dirsi che a farsi, ma questi suggerimenti (certamente ottimistici) da Clinica Mayo può aiutare:
- Mangia prima e mentre bevi, poiché il tuo corpo assorbe l'alcol più rapidamente a stomaco vuoto.
- Mantieniti idratato alternando il consumo di bevande alcoliche con l'acqua potabile.
- Considera la possibilità di optare per bevande leggere rispetto a quelle scure: tendono ad avere meno congeneri, che sono sostanze chimiche che aiutano a conferire all'alcol il suo sapore e potrebbero esacerbare i postumi di una sbornia.
- Rimani entro i limiti di bere moderato , che tecnicamente equivale a un drink al giorno per le donne e due per gli uomini (un drink equivale a 12 once di birra, 5 once di vino o 1,5 once di superalcolici), o almeno il più vicino possibile al consumo moderato.
- Cerca di bere solo una bevanda alcolica all'ora in modo da ridurre le possibilità di sbronzarti completamente.
Ascolta, sappiamo che potresti deridere questi suggerimenti. Ma se vuoi evitare quei postumi di una sbornia, il mio cervello si è effettivamente liquefatto e... Non berrò mai più sensazione, vale davvero la pena seguirli.
