Le migliori cinture per sollevamento pesi da indossare quando si inseguono i PR

Se noti un frequentatore di palestra con un'ampia cintura sopra la maglietta, non sta necessariamente strizzando l'occhio alle star Disney dei primi anni 2000. È più probabile che indossino una cintura per il sollevamento pesi per aiutarli a rimanere al sicuro mentre superano i propri limiti.

Le migliori cinture per sollevamento pesi aiutano a mantenere il busto in posizione durante gli esercizi per creare stabilità della colonna vertebrale Domenico Angelino CSCS ACE-CPT dice a SELF un personal trainer certificato e uno scienziato dell'esercizio fisico. Normalmente i muscoli del core sono gli unici responsabili di questo, ma quei muscoli a volte non riescono a svolgere il loro lavoro quando usi pesi molto pesanti, dice. Una buona cintura riduce drasticamente il lavoro necessario ai muscoli centrali per mantenere la colonna vertebrale al sicuro.

Le opzioni includono semplici modelli in nylon e cinture in pelle premium: quindi come scegliere? Abbiamo chiesto ai professionisti e testato noi stessi alcune cinture di alta qualità per rendere la tua decisione il più semplice possibile.

Le nostre migliori scelte

Miglior cintura approvata dall'IPF: Cintura Iron Bull Strength Premium da 10 mm a 4 leve 5Miglior cintura base: Cintura di sollevamento in pelle premium REP USA Il meglio per i sollevatori avanzati: Cintura per sollevamento pesi Dominion Strength in pelle scamosciata da 3 pollici 5

• Acquista le migliori cinture per sollevamento pesi
• Altre fantastiche opzioni
• Cosa considerare quando si sceglie una cintura per sollevamento pesi
• Come abbiamo scelto queste cinture
• Domande frequenti

Acquista le migliori cinture per sollevamento pesi

Queste opzioni ti proteggeranno durante i sollevamenti pesanti.

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Miglior cintura approvata dall'IPF: cintura Iron Bull Strength Premium da 10 mm a 4 leve

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Cintura premium a 4 leve da 10 mm

Per indossare una cintura per sollevamento pesi a leva devi prima allineare la fibbia con i fori nella cintura, quindi premere una leva per stringere e bloccare la cintura in posizione. Anche se alcune persone adorano questo design, non tutti ne sono fan. Le cinture a leva a volte possono sembrare un po' scomode, soprattutto se si sceglie la taglia sbagliata, dice Angelino.

Per quelli dell'ex campo Angelino consiglia la cintura a leva Premium di Iron Bull Strength. Ha soddisfatto gli standard della International Powerlifting Federation (IPF) e come tale è una delle opzioni più sicure ed efficaci con cui potresti scegliere, dice.

La cintura viene fornita smontata ed è necessario utilizzare un cacciavite per fissare la fibbia alla cintura. Ciò è necessario a causa della natura delle cinghie a leva; è necessario posizionare la fibbia in base alla taglia. L’ho trovato facile da montare con l’aiuto di un video di Youtube (e non sono nemmeno così bravo a montare i mobili Ikea). Durante i test mi sono subito reso conto che sono una ragazza con le cinture a leva perché adoro quanto sia facile ottenere una perfetta aderenza con loro.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Dalla S alla 3XL | Materiale: Pelle

Miglior cintura base: cintura da sollevamento in pelle premium REP USA

Rappresentante di forma fisica

Cintura di sollevamento in pelle premium

Un design semplice può essere molto efficace. Caso in questione: questa cintura in pelle con un'unica fila di tacche. Questa è una cintura per sollevamento pesi in pelle davvero solida, dice Angelino. È facile lasciarsi prendere dalla ricerca di attrezzature dal design più sofisticato, ma alla fine la cosa più importante è che la cintura aumenti la stabilità della colonna vertebrale in un modo che ti consente di sollevare più peso di quanto altrimenti solleveresti in sicurezza. Questa cintura fa proprio questo.

Mi piace il fatto che abbia 10 fori (più delle altre cinture che ho provato) che ti danno molto margine di manovra con la taglia se aumenti o perdi peso o se ordini in modo errato. La cintura ha un interno ruvido per evitare scivolamenti e ho scoperto che è rimasta al suo posto (come tutte le altre cinture in pelle che ho provato). La mia unica lamentela è che la pelle è piuttosto rigida, quindi è difficile adattarla perfettamente e forzare l'estremità della cintura attraverso il passante della fibbia.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Dalla S alla 3XL | Materiale: Pelle

Il meglio per i sollevatori avanzati: cintura per sollevamento pesi Dominion Strength in pelle scamosciata da 3 pollici

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Cintura per sollevamento pesi da 3 pollici in pelle scamosciata

Questa cintura altamente efficace vale l'investimento se sei un atleta avanzato, afferma Angelino. L'azienda li realizza a mano in piccoli lotti in un negozio a Edgewater in Florida.

Di tutte le cinture che ho provato per questa storia questa è stata la mia preferita. Poiché misura 3 pollici di larghezza, rendendola più sottile di alcune altre cinture in questo elenco, si adatta bene al mio busto corto e non si insinua nelle costole inferiori. (Per riferimento, sono alto cinque piedi e due pollici.) La pelle scamosciata ha una sensazione di fascia alta e la fibbia è stata facile da regolare per me. Proprio come aveva promesso Angelino, mi ha dato sostegno durante i miei allenamenti.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Dalla XS alla XL | Materiale: Pelle

Altre fantastiche opzioni

Ti piace fare le tue ricerche: a noi interessa. Trova ancora più cinture che abbiamo testato di seguito.

Cintura per sollevamento pesi autobloccante Element 26

Elemento 26

Cintura per sollevamento pesi autobloccante

Allenatore di forza e powerlifting Laura Su CSCS consiglia questa cintura per principianti di sollevamento pesi . È una cintura morbida che può essere un po' meno intimidatoria e può aiutare le persone ad abituarsi a una maggiore pressione intorno alla vita (che può essere scomoda per alcune persone), dice. Bonus: è anche molto meno costoso della tipica cintura in pelle.

Avvolgi l'estremità della cintura attraverso una fibbia metallica per bloccarla in posizione in modo da poter trovare la giusta vestibilità senza dover scegliere tra una serie di fori. Il tessuto in eccesso è tenuto in posizione dal velcro. Nota: il velcro non è il maggior parte sicura soprattutto se stai sollevando carichi molto pesanti (ne parleremo più avanti): un altro motivo per cui questa cintura è migliore per i principianti che sollevano carichi più leggeri.

E posso attestare l'affermazione di Su secondo cui il nylon offre meno pressione (ma è più comodo) rispetto alle cinture in pelle che ho provato.

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Pro e contro

Specifiche del prodotto

Dimensioni : dalla XS alla 2XL | Materiale : Nylon

Cintura a leva SBD da 10 mm

SBD

Cintura a leva da 10 mm

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Questa cintura è disponibile in un'ampia gamma di taglie dalla XS alla 5XL, adattandosi alla vita da 22,5 a 59 pollici. Ciò che è veramente unico è la chiusura a leva della cintura che ha la regolabilità di una cintura a punta. Ciò consente di regolare la cintura senza dover portare con sé un cacciavite, a differenza di altre cinture a leva. Ciliegina sulla torta: è approvato dall'IPF e ha una fodera in pelle scamosciata.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Dalla XS alla 5XL | Materiale: Pelle

Cintura a leva da 13 mm di Gym Reapers

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Cintura a leva da 13 mm

Con una larghezza di 13 millimetri, questa cintura è extra spessa. La cintura "più intensa" che puoi trovare (che è legale nelle principali federazioni di powerlifting) è una cintura da 13 millimetri come questa, dice Su. Nello specifico è omologato per le competizioni IPF International Powerlifting League (IPL), United States Powerlifting Association (USPA) e USA Powerlifting (USAPL) a seconda del marchio. Alcune persone preferiscono il 10 millimetri rispetto al 13 millimetri a causa del comfort e della lunghezza del busto. Come alcune delle nostre altre scelte, la fodera interna della cintura è scamosciata e presenta una chiusura a leva.

Pro e contro

Specifiche del prodotto

Taglie: Dalla S alla 3XL | Materiale: Pelle

Cosa considerare quando si sceglie una cintura per sollevamento pesi

Gli esperti consigliano di tenere a mente questi suggerimenti.

La tua routine di allenamento

Se ti attieni ai pesi leggeri potresti voler risparmiare del tutto i soldi. Le cinture tendono ad essere utili per le persone che lavorano pesantemente per esercizi che richiedono stabilizzazioni della colonna vertebrale come gli stacchi, dice Angelino.

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Le cinture sono molto utili per chi solleva una grande quantità di peso, il che non equivale necessariamente a sollevare più peso possibile, dice. Qualcuno che è abbastanza forte solo per eseguire lo squat di 100 libbre trarrà meno beneficio da una cintura rispetto a qualcuno che è abbastanza forte per eseguire lo squat di 500 libbre. Aggiunge che di solito è consigliabile usare le cinture solo quando si esegue una serie quasi massimale o quando si teme il rischio di lesioni.

Materiali

Le cinture in nylon morbido possono funzionare bene per coloro che sono nuovi alle cinture per sollevamento pesi poiché si sentono più a loro agio rispetto a quelle in pelle, dice Su. Ho apprezzato il fatto che la cintura in nylon che ho provato fosse molto più leggera da portare in giro anche nella borsa da palestra. [Una cintura in pelle] da 10 millimetri è un passo avanti rispetto alla morbida cintura in velcro. Fornisce più rigidità e più contro cui spingere quando ti alleni, dice Su.

Chiusura

Non vuoi che una cintura per il sollevamento pesi si stacchi durante l'esercizio, quindi la chiusura della cintura è un fattore importante. Le tue opzioni sono solitamente Velcro, fibbia tradizionale o leva.

Il velcro è generalmente il meno sicuro, dice Angelino. Ti esporresti a un rischio eccessivo di lesioni se indossi una cintura e non funziona correttamente a metà serie, dice. L’unico vantaggio di una cintura in velcro è che è facilissima da indossare, ma a lungo termine non è così importante.

Le preferenze personali possono guidare la tua scelta tra una fibbia o una leva, secondo Angelino. Le cinture a leva sono piuttosto facili e veloci da indossare e sono altamente stabili, ma tendono ad avere una durata inferiore rispetto alle cinture con fibbia, afferma. Detto questo, le cinture a leva di alta qualità sono comunemente utilizzate dai powerlifter e sono spesso efficaci. Chiusure con fibbia più tradizionali offrono una sensazione più naturale, secondo molti Angelino.

Come abbiamo scelto queste cinture

Volevo mettere insieme il meglio del meglio, quindi ho scelto in crowdsourcing i preferiti dei professionisti di sollevamento pesi sapendo che avrebbero avuto molte conoscenze di prima mano. Quindi ho testato la maggior parte delle loro scelte per creare questo elenco finale. Ho indossato le cinture durante gli stacchi con bilanciere e i back squat notando quanto fossero facili da indossare e togliere, quanta pressione sentivo da ciascuna e quanto fossero comode.

Domande frequenti

Qual è la taglia della cintura per sollevamento pesi più adatta a me?

Le cinture sono spesso disponibili in una vasta gamma di taglie (ad esempio dalla XS alla XXL): di solito scoprirai che i marchi hanno tabelle delle taglie con misure di vita specifiche, così saprai quale scegliere. Se sei al confine tra due fasce di girovita, scegli sempre la cintura più stretta. Se una cintura è troppo allentata non sarà così sicura, dice Angelino.

Dovrai anche prestare attenzione allo spessore della cintura che di solito è elencato in millimetri. Se vuoi fare esercizi esplosivi come il power clean, uno spessore della cintura inferiore a 10 millimetri è l'ideale, dice Angelino. Se vuoi fare esercizi più lenti e pesanti troverai più supporto utilizzando uno spessore della cintura superiore a 10 millimetri.

Poi c’è la larghezza (spesso misurata in pollici o centimetri). Le cinture larghe circa quattro pollici sono più comuni per coloro che eseguono movimenti esplosivi e sei pollici sono più comuni per coloro che eseguono movimenti più pesanti e lenti, afferma Angelino.

Vale la pena utilizzare le costose cinture di sollevamento?

Dipende. Se sei una persona dalla parte più forte, potrebbe valere la pena investire in una cintura di sollevamento più costosa, dice Angelino. Anche se le opzioni più economiche vanno benissimo per la maggior parte dei frequentatori di palestre, una cintura di sollevamento ben progettata è molto più sicura quando si sollevano carichi molto grandi.

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