Ormai molti di noi probabilmente sono piuttosto bravi a individuare bandiere rosse nelle relazioni romantiche (o almeno così ci piacerebbe pensare) - sai, quei comportamenti che innescano la sensazione viscerale che qualcosa sia spento su questa persona. Potresti essere in allerta per il gaslighting, ad esempio, o saperlo evitare i bombardieri d'amore a tutti i costi. Ma anche se questi insuccessi emergono regolarmente nelle conversazioni sugli appuntamenti, le persone di solito non applicano la stessa mentalità da bandiera rossa ai loro amici.
Come società, spesso non riconosciamo le amicizie malsane nello stesso modo in cui riconosciamo i romanzi e le dinamiche familiari, Spero Kelaher, LCSW , autore di Qui per fare amicizia: come fare amicizia da adulto , racconta a SelfGrowth. Eppure i nostri amici contano altrettanto per il nostro benessere, sia emotivo che fisico. Non solo possono sollevarci il morale e farci ridere, ma anche nel 2023 studio hanno scoperto che avere amicizie buone e sane era associato a migliori capacità di affrontare le emozioni, minore stress e minori picchi di pressione sanguigna.
Malsano quelli, d'altra parte, possono trascinarti giù, ma i segnali d'allarme nelle amicizie possono apparire in modo leggermente diverso ed essere più difficili da rilevare rispetto alle relazioni romantiche o sessuali, dice Kelaher. Naturalmente, non sta parlando di comportamento offensivo (che è imperdonabile in qualsiasi contesto), ma può essere difficile distinguere tra un amico che ti prende in giro perché ti conosce meglio di chiunque altro, ad esempio, e commenti sgradevoli 'scherzanti' sono semplicemente meschini.
Per aiutarti a riconoscere prima un amico problematico, SelfGrowth ha chiesto a un paio di esperti alcuni dei più grandi segnali di allarme che segnalano che qualcuno potrebbe non essere un vero amico, dopo tutto.
Parlano solo di se stessi (e non chiedono mai di te).
Hai quell'amico che parla continuamente della sua giornata, del suo lavoro, dei suoi problemi, ma non ti chiede mai della tua vita? E quando finalmente i riflettori sono puntati su di te, ti interrompono con un, Oh, che mi ricorda quando io... In alcune dinamiche di amicizia malsane, può sembrare che sia il loro mondo, e tu sei solo il personaggio di supporto che ci vive, ma tutti, te compreso, meritano di essere visti e ascoltati, Gabrielle Applebury, LMFT , un terapista con sede a Los Angeles specializzato in comunicazione relazionale, dice a SelfGrowth.
Per essere onesti, la tendenza del tuo amico a dominare la conversazione potrebbe anche essere un segno di scarse capacità comunicative, motivo per cui Applebury dice che dovresti usare il tuo miglior giudizio e considerare di sollevare la questione prima di decidere che è giustificata una rottura. Ma tieni a mente: un vero amico dovrebbe voler conoscere tutti i tuoi successi e le tue difficoltà, anche se l'aggiornamento della tua vita è qualcosa di banale come come è andata la tua giornata, dice Applebury. E saranno anche ricettivi (e si scuseranno) se dici loro che ritieni che non siano interessati a ciò che hai da dire.
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L'amicizia sembra unilaterale in generale.
A proposito di unilateralità…. Alzi la mano se sei l'amico incaricato di fare i piani. O se conosci quella persona nella tua cerchia che ti colpisce convenientemente solo quando la sua vita sta andando a pezzi. (E una volta che sarà il tuo turno di sfogarti, puff - non si trovano da nessuna parte.) Tutti abbiamo avuto un amico come questo prima o poi, quello che chiama o manda messaggi senza nemmeno chiederti come stai, e un'ora dopo improvvisamente è troppo occupato per parlare della tua vita, dice Kelaher.
Naturalmente, tutti noi viviamo settimane frenetiche in cui siamo invasi dal lavoro o da questioni personali che di tanto in tanto ci distraggono. Ma se ti ritrovi sempre a fare il lavoro pesante a livello emotivo, potrebbe essere un segno che il tuo amico non apprezza la relazione tanto quanto te, avverte Applebury.
Ti senti obbligato a mantenere l'amicizia.
Può essere faticoso sforzarsi di mantenere una relazione che semplicemente non funziona e, spesso, le persone rimangono in vecchie amicizie che hanno superato a causa di un senso di obbligo di fondo, dice Applebury. (Ad esempio, pensa a quell'amico d'infanzia o di famiglia per cui sei rimasto con te per amore dei vecchi tempi , anche se non avete più nulla in comune).
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Questo non è il più brillante dei segnali d’allarme e non è necessariamente indicativo di una dinamica tossica. Ma se ti senti più obbligato a essere amico piuttosto che voler davvero avere una relazione genuina, va bene rivalutare quella persona nella tua vita, dice Kelaher. Perché alla fine della giornata, passare del tempo con i tuoi amici dovrebbe farti sentire riposato e contento, non vuoto o esaurito .
Sono segretamente (o non così segretamente) in competizione con te.
Considera questo scenario: lo dici tu Quello amico (conosci quello) che hai ottenuto un aumento al lavoro. Invece di darti un abbraccio di sostegno o inviare un messaggio celebrativo, ti danno la meglio con, beh, in realtà ho ricevuto una promozione la scorsa settimana! O forse voi due siete appena tornati da un intenso allenamento di yoga che vi ha fatto tremare e vi dicono qualcosa del tipo: Oh, quella lezione era troppo facile per me.
Ti sembra familiare? Una cosa è provare un momento occasionale di invidia, ma la persona che trasforma tutto in un gioco a chi ha di più probabilmente non ha a cuore i tuoi migliori interessi, dice Kelaher. Puoi provare a dire loro come ti senti (magari non si rendono conto di quello che stanno facendo) ma, ancora una volta, se non sono ricettivi, questo è un altro segnale di avvertimento, aggiunge.
Non sono in grado di scusarsi veramente, sinceramente.
Anche nella più sana delle amicizie, lo sei destinato a combattere . Forse è una stupida discussione su come sei costantemente in ritardo per tutto, o forse la violazione è qualcosa di più serio, come se uno di voi avesse accidentalmente rivelato qualcosa con cui l'altro non era d'accordo. In ogni caso, è importante che entrambi comunichiate in modo efficace e riconoate quando avete commesso un errore.
Va bene commettere errori nelle amicizie, e ovviamente ciò accadrà con qualcuno che conosci da abbastanza tempo, dice Applebury. Ma se il tuo amico non è in grado di scusarsi o di essere ritenuto responsabile dei propri comportamenti, diventerà difficile dipendere e fidarsi di lui in futuro, spiega. Questa mancanza di responsabilità potrebbe assomigliare a qualcuno che inizia con le scuse con Mi dispiace che tu sia offeso, o Mi dispiace, Ma Non pensavo che ti avrebbe fatto male. Come SelfGrowth ha precedentemente riportato, a scuse sincere non dovrebbe essere un dibattito; è una conversazione che implica mettere al primo posto i sentimenti di qualcun altro, invece di concentrarsi sui propri.
Non rispettano i confini che imposti.
Nelle amicizie sane, le persone capiscono che a volte verrà loro detto di no e questo va bene, secondo Kelaher. Forse non vuoi condividere ciò che ti disturba in questo momento. Oppure continuano a parlare del tuo ex, anche se gli hai chiesto centinaia di volte di smetterla. Oppure stanno cercando di dirti con chi dovresti (o non dovresti) uscire. Di tanto in tanto, potremmo opporci ai limiti di qualcuno, ma se noti che i tuoi non vengono costantemente rispettati, allora questo potrebbe essere un segno di una relazione tossica, dice.
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Non puoi più dire dove finisci e dove iniziano più.
Onestamente, la maggior parte di noi ama così tanto i propri migliori amici che, se potessimo, passeremmo ogni momento di veglia con loro. Raccontiamo loro i nostri segreti, condividiamo con loro i nostri momenti migliori (e in assoluto peggiori) e, a volte, ci ritroviamo persino ad adottare involontariamente alcuni dei loro bizzarri manierismi. Ecco quanto possono essere influenti gli amici.
Tuttavia, è tutto divertimento e giochi finché non riesci a funzionare da solo. Se gli amici fanno affidamento l'uno sull'altro pure Molto, la relazione a volte può diventare codipendente, dicono Kelaher e Applebury. Codipendenza , cosa che accade anche nelle coppie romantiche, comporta che una o entrambe le persone perdano la propria identità individuale (le proprie opinioni o la capacità di pensare con la propria testa, per esempio) nella relazione. Alcuni esempi comuni includono la necessità dell'approvazione dell'altra persona prima di prendere qualsiasi decisione o la consapevolezza di non poter trascorrere del tempo con gli altri per paura di renderla gelosa.
Affinché un'amicizia sana funzioni, entrambe le parti devono mantenere il proprio senso di sé pur essendo in grado di crescere insieme nella relazione, afferma Kelaher. Dovresti essere in grado di avere hobby e interessi tuoi, ad esempio, e sostenere anche l'indipendenza del tuo amico. Altrimenti, la relazione può diventare emotivamente estenuante: in una piccola con sede nel Regno Unito studio , i partecipanti alle relazioni codipendenti hanno riferito più frustrazione e disfunzione, in parte perché sentivano di non avere un chiaro senso di sé. Non si ottiene nulla di buono ignorando i propri bisogni, dice Applebury, e non è nemmeno giusto aspettarsi che una persona li soddisfi tutti.
La tua amicizia si sposta dal sentimento Veramente buono, davvero pessimo.
Come le relazioni romantiche, le amicizie vanno e vengono. È normale sperimentare momenti in cui non ne hai mai abbastanza l'uno dell'altro, e altri in cui ogni piccola cosa che fanno ti dà sui nervi. Ma c’è una differenza tra litigi occasionali e una relazione instabile con alti e bassi estremi, che possono causare molto disagio emotivo, dice Applebury. (Lo studio del 2023 menzionato sopra suggerisce che nelle relazioni tumultuose, le persone hanno effettivamente maggiori probabilità di soffermarsi su esperienze negative, come discussioni e conflitti, rispetto a quelle positive, come momenti di supporto.)
Se ti senti costantemente nervoso intorno a loro o l'amicizia sembra troppo imprevedibile, probabilmente non è giusto per nessuno dei due, dice Kelaher. Perché alla fine, un amico non dovrebbe stressarti o renderti ansioso; le persone di cui scegli di circondarti dovrebbero sollevarti e spingerti a essere la migliore versione di te stesso.
