Ero lì, sdraiato a Savasana, la stanza buia e silenziosa tranne che per i suoni ambientali di Aphex Twin... e io che trattenevo i singhiozzi mentre le lacrime si mescolavano al sudore sul mio viso. Avevo appena trascorso quasi 90 minuti eseguendo un flusso Vinyasa, sentendomi forte mentre mi spostavo in equilibrio sulle braccia, tenevo il plank da due minuti e la ruota da un minuto, e girato in verticale contro il muro. Ma una volta che ho smesso di muovermi, la voglia di piangere mi ha preso e le lacrime hanno iniziato il loro forte flusso.
Non sono uno che piange facilmente, e certamente non in pubblico. Potrei lasciare uscire una o due lacrime, ma a meno che non sia da solo o con qualcuno di cui mi fido completamente, tendo ad andare avanti rapidamente: la mia lista di cose da fare è troppo piena per piangere. Quindi non avevo idea di cosa stesse succedendo. Invece di rilassarmi in pace, la mia mente correva:
Non solo sto piangendo, ma sto piangendo in Savasana, quando dovresti stare in silenzio, così tutti possono sentirmi. Il mio mascara sta colando (vanità, lo so). Tutti sicuramente sapranno che ero io il banditore. Cosa penseranno? Qualcuno dirà qualcosa? Cosa sta succedendo?
Quando la lezione finì, nessun altro studente disse niente, ma alla fine arrivò il mio istruttore, di cui ero amico. Mi ha detto che era onorata che mi sentissi a mio agio a piangere nella sua classe. 'Comodo' non era sicuramente il modo in cui descriverei il momento, ma non glielo dissi.
Nei cinque anni in cui ho praticato yoga, questa è stata la mia unica sessione singhiozzante a tutto campo. Pensavo di essere strano, ma a quanto pare, in realtà è abbastanza comune avere queste sensazioni sul tappetino.Psicologo clinico e insegnante di yoga registrato Melody Moore, Ph.D. , afferma che non solo gli studenti hanno pianto durante le sue lezioni, ma anche lei stessa ha pianto durante lo yoga, sia in classe che durante la pratica a casa. 'Il corpo ricorda tutto e trattiene la tensione non elaborata', afferma. 'Quando muoviamo i nostri corpi e respiriamo, ci dà l'opportunità di risolvere quella tensione. Man mano che viene rilasciato, lo stesso vale per la storia o il bagaglio emotivo.'
Lo yoga è anche un momento per uscire dalla nostra testa e 'scendere nel nostro corpo', afferma lo psicoterapeuta abilitato Mariana Caplan, Ph.D. , autore di Yoga e Psiche (disponibile da febbraio 2018). 'Il corpo contiene la memoria di tutta la vita che abbiamo vissuto', così tante emozioni - tristezza, paura, rabbia, eccitazione - possono emergere in classe quando non sei così concentrato sulle tue esigenze quotidiane, spiega .
Alcuni sostengono che il pianto sia più comune nelle pose che aprono i fianchi, come la posa del piccione, anche se non ci sono prove scientifiche a sostegno di tale affermazione. Detto questo, è logico che le lacrime arrivino durante le pose più lunghe che non richiedono la stessa concentrazione di posizioni come la posa del Guerriero I o dell'Albero. 'Può darsi che durante le prese più lunghe (come gli apri dell'anca), la tua mente sia meno attiva, quindi respiri e concedi spazio, e questo dà il tempo necessario affinché le lacrime emergano', dice Moore. Forse è per questo che un'altra volta mi è venuta voglia di piangere nella posa del piccione.
Tuttavia, sia Caplan che Moore affermano che le lacrime possono arrivare in qualsiasi momento durante il flusso. Moore piangeva per tutta la sua pratica mentre era in lutto per la morte di suo padre. 'Ho usato lo yoga per elaborare la morte di mio padre', dice. 'Sulla mia stuoia, mi sono dato il permesso di piangere e superare quel dolore.'
Lo yoga può essere un ottimo modo per liberare le tue emozioni, se ti senti abbastanza a tuo agio in classe per farlo.
Tuttavia, lo yoga non sostituisce la terapia, avverte Caplan. 'Lo yoga è un modo efficace per accedere alle tue emozioni, ma non puoi ignorare il lavoro psicologico. Tuttavia, metti insieme le due cose e avrai uno strumento completo', afferma.
Quindi la prossima volta che ti senti sul punto di piangere durante una lezione di yoga, accoglila. 'Ci vergogniamo di piangere nella nostra società', dice Moore. Ma è importante lasciare uscire le tue emozioni, non importa quali siano. “Proprio come diamo il benvenuto alla gioia, al piacere e all’eccitazione, dobbiamo accogliere il dolore, la vergogna e la rabbia. Quando neghi o reprimi qualsiasi parte della tua esperienza, inizi a bloccare e separare parte di ciò che sei. Non cercare di fermare o giudicare qualunque cosa accada. Nessuno verrà danneggiato dal tuo pianto, e forse tu ne sarai guarito.'
Quando piangi, l'insegnante potrebbe controllarti o darti spazio. In ogni caso, alla maggior parte non dispiacerà nemmeno un po', dice Caplan. Tuttavia, se per qualsiasi motivo ti senti a disagio nel lasciare uscire le lacrime in pubblico, lascia tranquillamente la classe e vai in bagno o in un altro spazio.
So che la prossima volta che sentirò le lacrime arrivare in classe, molto probabilmente le lascerò scorrere e seguirò il consiglio di Caplan. 'Il corpo ha solo bisogno di rilassarsi a volte', dice. «Lascia che accada e non inventare troppa storia. Lascia stare e abbi fiducia che sia una cosa positiva.'
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