Gli ultimi due anni sono stati molto da affrontare, quindi non ti biasimiamo se non ti senti particolarmente allegro ultimamente. C'è una raffica di notizie non così eccezionali da assorbire ogni giorno, quindi è comprensibile se ti stai aggrappando a nulla questo alimenta un po' di gioia in questo momento, che si tratti della tua passeggiata quotidiana, del rituale del caffè mattutino o di indossare un vestito che ti fa sentire dannatamente fantastico. Inserisci: medicazione alla dopamina, che è stata su tutti i social media ultimamente.
Innanzitutto, un piccolo contesto: la dopamina è un messaggero chimico nel cervello che rinforza i comportamenti che ti fanno sentire bene, secondo lo studio Istituto nazionale sull'abuso di droga . Ecco perché viene spesso chiamato l'ormone del benessere: viene rilasciato quando stai facendo qualcosa di piacevole e ti dà anche un senso di piacere, secondo il Clinica di Cleveland . La ricerca mostra che attività come la meditazione1, accarezzare un cane2e ascoltando la tua canzone preferita3può rilasciare dopamina.
Il pensiero dietro la medicazione con dopamina è che indossare i vestiti che ami migliorerà il tuo umore. Non ci sono studi che concludano definitivamente ciò tutti rilascia dopamina quando si indossa un tipo specifico di abbigliamento, ma gli esperti dicono che c'è qualcosa in questa tendenza. Ciò che indossiamo influisce sulla nostra immagine di sé4e cosa pensiamo di noi stessi, Matt Johnson, Ph.D , neuroscienziato e professore di psicologia del marketing presso Hult International Business School , racconta a SelfGrowth.
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In effetti, un outfit fantastico può innescare un ciclo di feedback positivo5. Se, ad esempio, ti senti molto fiducioso nel blu e ricevi complimenti dagli altri mentre indossi quel colore, la tua risposta alla dopamina può segnalare che accadono cose belle quando indossi il blu. 'La dopamina è responsabile di anticipare il modo in cui l'outfit viene ricevuto dagli altri e di valutare il feedback che riceviamo dal mondo sociale', afferma il dottor Johnson. Quando l’esperienza complessiva è positiva, sperimentiamo un miglioramento generale del nostro umore generale.
Se cerchi l'hashtag #DopamineDressing su Instagram, vedrai che le persone spesso scelgono colori e motivi audaci quando seguono la tendenza. Questo può essere un buon modo per iniziare per alcune persone, ma la chiave è indossare capi che fanno bene Voi sentiti fantastico, comprese le basi neutre se questo è il tuo genere!
Vale anche la pena notare che non è necessario spendere soldi per nuovi vestiti per provare la medicazione con dopamina. Puoi fare acquisti nel tuo armadio mescolando e abbinando i pezzi che già possiedi in modi nuovi. Se il tuo guardaroba non ti entusiasma e non vuoi o non puoi spendere molto, prova a fare acquisti nei negozi dell'usato locali o online, cerca gruppi di condivisione della comunità locale sui social media o organizza uno scambio di vestiti con i tuoi amici . Esistono tantissimi modi per essere creativi e dare agli oggetti una seconda vita.
Ora, ecco alcuni suggerimenti da considerare quando scegli i tuoi outfit benessere:
1. Prendi nota di come ti fanno sentire determinati elementi.Cerchiamo di essere onesti, molti di noi sono vittime di acquisti impulsivi e si ritrovano con un armadio pieno di capi di tendenza che non conosciamo. veramente Amore. Quindi, se hai bisogno di fare una piccola verifica del guardaroba, prova a tenere una sorta di diario dell'abbigliamento per individuare meglio quegli articoli, Daniel Benkendorf, dottore di ricerca , professore associato di psicologia presso il dipartimento di scienze sociali dell'Università Istituto di tecnologia della moda a New York City, racconta a SelfGrowth.
Il diario non deve essere niente di fantasioso: basterà un quaderno di carta, un'app o la funzione note sul telefono. Pensa a come ti senti mentre indossi un vestito particolare, annotando le emozioni specifiche che emergono o il tuo umore generale per la giornata. Quel blazer ti ha fatto sentire una forza potente durante la tua presentazione di lavoro? Quel vestito fluido che indossavi in spiaggia ha messo in risalto la tua natura di spirito libero? D’altro canto, un paio di jeans ti hanno fatto sentire a disagio e in un certo senso insicuro? Questi sono tutti sentimenti validi a cui attingere. Inoltre, annota tutti i feedback positivi che hai ricevuto dagli altri sui tuoi vestiti e come ti hanno fatto sentire. Rivedere i tuoi appunti può aiutarti a individuare le tendenze nel tipo di vestiti che ti piacciono (e aiutarti a capire cosa dovresti probabilmente donare).
2. Scegli i colori che ti emozionano.Considera i colori da cui sei attratto se non sai da dove iniziare. Ognuno ha uno o due colori che gli piacciono, dice il dottor Johnson. Se sei perplesso puoi rivolgerti alla psicologia del colore, che è in qualche modo universale, secondo il dottor Johnson. Ad esempio, il colore Baker-Miller Pink, che ha una tonalità chewing gum, può avere un effetto calmante6. Vuoi sentirti un po' più vibrante? Prova le tonalità arancioni, che la ricerca mostra essere stimolanti e giocose7. Per un'atmosfera felice, prova il giallo7, che è associato al calore e all'allegria.
Detto questo, il contesto è importante quando si tratta di colore, afferma il dott. Benkendorf. Oltre alle tendenze attuali, i tuoi ricordi, le tradizioni familiari e le convinzioni personali possono influenzare il modo in cui percepisci il colore8. Quindi, anche se la ricerca dice che alcune sfumature di rosa possono avere un effetto calmante, potresti trovare la tonalità ripugnante se la associ a un brutto ricordo. In tal caso, evitatelo!
3. Sperimenta le texture.Indossare la tua maglietta di cotone preferita e logora può sembrare invitante come un abbraccio, e c'è una ragione per questo. Gli effetti tattili della trama dei vestiti possono farti sentire in un modo particolare. Ad esempio, i tessuti morbidi come la flanella possono creare un'atmosfera accogliente,9mentre la seta può farti sentire sensuale9. Prova a indossare abiti realizzati con materiali diversi e presta attenzione a come ti senti quando li indossi. Ciò può aiutarti a scegliere la consistenza giusta per abbinare l'umore che desideri.
Gli effetti visivi e uditivi del materiale possono influenzare anche il modo in cui ti senti. Ad esempio, la ricerca suggerisce che visivamente il raso conferisce un’atmosfera sofisticata. Al contrario, i tessuti opachi tendono ad avere un aspetto sportivo. I vestiti che emettono un debole fruscio, come il taffetà, possono far sentire una persona elegante9.
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Indipendentemente dal tessuto che scegli, è importante sentirsi a proprio agio. Se un particolare oggetto ti graffia o ti risulta rigido sulla pelle, probabilmente non ti sentirai molto bene, dice il dottor Benkendorf.
4. Cattura la tua personalità con accessori o indumenti intimi.Ricerca10mostra che probabilmente cerchi di bilanciare due forze concorrenti quando decidi come presentarti: il desiderio di inserirti in un gruppo sociale e la necessità di essere riconosciuto come individuo, spiega il dottor Johnson. Potresti essere alle prese con il bilanciamento tra i due, ad esempio, se indossi un'uniforme o un abito al lavoro. Gli abiti privi della tua personalità potrebbero non suscitare forti emozioni positive, ma puoi dare un tocco di brio con gli accessori, come un fazzoletto colorato o una collana audace.
E non sottovalutare il potere della biancheria intima rock che ti fa sentire dannatamente bene. Gli indumenti intimi sono un ottimo modo per le persone di sentirsi forti, sexy e attraenti quando non possono controllare altri elementi di ciò che devono indossare, afferma il dottor Benkendorf.
5. Gioca a travestirti.Non farti pressione per vestirti come un influencer della moda. Va bene apportare piccole modifiche e provare nuovi stili al ritmo che funziona per te. Puoi iniziare indossando un outfit più audace a casa prima di debuttarlo in pubblico, Otto von Busch, dottore di ricerca , ricercatore di moda ed emozione e professore associato di design integrato presso Parsons Scuola di Design a New York City, racconta a SelfGrowth.
Il Dr. von Busch consiglia anche di organizzare una serata fuori o una festa in maschera con un gruppo di amici con cui ti senti a tuo agio. Sei in uno spazio sicuro con i tuoi amici, ed è qui che puoi provare a superare i limiti, dice.
In definitiva, non esiste un modo giusto o sbagliato per praticare la medicazione con dopamina: si tratta di abbracciare il potere dell'abbigliamento per farti sentire al meglio di te stesso. La scelta di moda giusta è quella che ti rende sicuro, afferma il dottor Johnson. Qualunque cosa funzioni per te è tutto ciò che ha davvero bisogno di funzionare.
Fonti:
1. Giornale di psichiatria e neuroscienze , Come aumentare la serotonina nel cervello umano senza farmaci
2. Frontiere in psicologia , Effetti psicosociali e psicofisiologici delle interazioni uomo-animale: il possibile ruolo dell'ossitocina
3. Neuroscienze della natura , Rilascio di dopamina anatomicamente distinto durante l'anticipazione e l'esperienza del picco di emozione musicale
4. Giornale di marketing e gestione della moda , Uno studio esplorativo: relazioni tra prova di abbigliamento, umore, emozione, personalità e preferenza di abbigliamento
5. Neurone , Dopamina nel controllo motivazionale: gratificante, avversivo e allerta
6. PLoS Uno , Rosso, Viola e Rosa: i colori di Diffusion su Pinterest
7. Giornale di ricerca sulla gestione aziendale e al dettaglio , Colorare la psicologia del consumatore utilizzando diverse sfumature il ruolo della percezione dei colori da parte dei consumatori nel processo decisionale del consumatore
8. Atti dell'Accademia Nazionale delle Scienze degli Stati Uniti d'America , Una teoria della valenza ecologica della preferenza del colore umano
9. Progettazione e costruzione di abbigliamento, effetti di texture
10. Progressi nella psicologia sociale sperimentale , Teoria della distinzione ottimale: un quadro per l'identità sociale, la cognizione sociale e la relazione intergruppo
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